Meu PF é saudável? Marmita de todo santo dia de 15 reáu
comentada em 20/06/2021 21:42

pra perder peso? depende de tanta coisa

mas olhando só pra sua marmita, e sem pretensão nenhuma de te ensinar nada pq não entendo, diria que depende do quanto vc tá comendo. acho que inclusive tem bastante coisa já, poderia tirar a batata ou revezar ela com o arroz.

outra coisa, mais uma vez, especulando, esse PF é preparado por outra pessoa? eu arrisco a dizer que comida pronta, feita assim em quantidade, o pessoal foca mais no sabor do que em deixá-la mais saudável, então tome-lhe caldo de carne, sal, óleo e o que mais eles tiverem a mão pra deixar mais gostoso.

Depende da quantidade de cada um e seu gasto calórico. O frango, salada e ervilha (baixo índice glicêmico) pode encher o prato e maneirar principalmente no arroz (alto IG) e batata (altíssimo IG).

Eu acho uma refeição balanceada (sem você comentar a diversidade/qualidade da salada).

Sugeriria apenas tentar optar por algo integral, tendo em vista que confere mais saciedade e auxilia na redução de peso.

A perda de peso depende de muitos outros fatores e principalmente do quanto come e quanto gasta, então só olhando para a marmita não posso afirmar isso, pois não adianta fazer um almoço certinho e o restante do dia desequilibrado, tudo conta para o sucesso no emagrecimento.

Algumas sugestões seriam trocar o arroz branco pelo integral, lembrar de nessa salada sempre colocar verduras e legumes para não ficar só no alface e tomate.
Para preparar o purê, dependendo da forma de preparo, geralmente ainda leva leite, manteiga que são alimentos que vão acrescentar mais calorias, então a batata cozida sempre será menos calórica do que na forma de purê.
Se você já tem o arroz como carboidrato, até poderá comer a batata desde que a quantidade prescrita seja dividida entre os dois, senão ficará com muito carboidrato. Por exemplo, se você tem direito a 4 colheres de sopa de arroz, para comer a batata junto, terá que ser 2 colheres de sopa de arroz e 2 colheres de batata, para não ultrapassar o que foi prescrito.
Lembrando que tudo terá que ser calculado para o dia e não só para uma refeição.

@Andlcs

Para emagrecimento, não pode encher o prato não! Não é  só porque o índice glicêmico é baixo que podemos comer à vontade, isso é um erro! O déficit calórico é soberano sobre o índice glicêmico. Para perder peso não podemos nos basear apenas em índice glicêmico e sim, principalmente no déficit calórico.