Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos

Saúde e Esportes
Bastter  
em 06/09/21 14:59

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Who  
em 06/09/2021 15:29
Na mesma linha, eu li um artigo esses dias que foge do senso comum: os caras concluíram que dos 20 aos 60 anos nosso metabolismo é meio que cte e isso induz (não prova) que a gente engorda por conta mesmo de comermos mais com a idade.

O que você escreveu e esse artigo casam muito com o que eu percebi comigo durante e depois de emagrecer e manter: a questão é casar uma alimentação saudável com o tamanho da porção adequada para mim (energy intake)

Metabolism may not slow after 20 – so why do we still gain weight?

For a long time, it was believed that after the age of 20 your metabolism decreased dramatically – making it harder to lose weight and keep in shape. But a recent study has shown our metabolism – also known as energy expenditure – stays relatively stable between the ages of 20 and 60, before decreasing at older ages.

...

But one problem with the study’s findings is that they didn’t take into account a person’s energy intake. Many people still see their weight increase as they get older, despite their metabolism staying relatively the same throughout their life. This suggests that weight gain isn’t a result of a slowing metabolism. Rather, it’s more likely to be due to eating more food (energy) than our body uses.
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Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #1 de 5
Golden.Retriver  
em 06/09/2021 15:35
Bons hábitos, prática esportiva, mente saudável.
Tudo isso agrega demais e colocam as chances a favor.
Mas nada, absolutamente nada, substitui alimentação adequada, balanceada, moderada.
Tem vários estudos falando disso e o dia a dia também confirma.
Se não comer direito não tem milagre.
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Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #2 de 5
Paulo  
em 06/09/2021 19:18
Depois de toda minha experiência em saúde mental, se tem algo que eu aprendi é:
Destruir não constrói.

Toda e qualquer mudança na construção de um movimento positivo é extremamente melhor do que remover o negativo.

Fazer o melhor, mesmo que pouco infinitamente melhor que qualquer pior.

Eu falei bastante sobre isso nos chats de hábitos.
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Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #3 de 5
luciana  
em 06/09/2021 19:18
É o que sempre falamos, a adesão à dieta é que vai determinar o sucesso dela ou não. Infelizmente as pessoas ficam à espera de uma dieta milagrosa, de moda e momento, que promete perder tantos kilos em pouco tempo...
enquanto não houver mudanças no estilo de vida que sejam sustentáveis a longo prazo, as pessoas ficarão sujeitas a esse sobe e desce na balança.
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Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #4 de 5
Luiz47  
em 06/09/2021 20:41
Recomendo a leitura do livro da Sophie deram: o peso das dietas... Abriu muito minha cabeça... E hoje prático alimentação com mindfulness... Não sei quantos kg perdi pois parei com neura de pesar... Mas comer comida de qualidade, sentindo o estômago encher... Com calma... Longe do celular... Me ajudou demais. 
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