Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K

Saúde e Esportes
Mauro  
em 19/11/21 10:37

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Alucindus  
em 19/11/2021 10:55
Boa a sorte a todos.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #1 de 56
JohnKimble  
em 19/11/2021 13:01
deixo a sugestão pra fazer esses desafios ano que vem tb, esse ano queria fazer mas não consegui treinar direito, não quis forçar a barra pra não me machucar também.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #2 de 56
Mauro  
em 19/11/2021 13:12
@JohnKimble

eu tb nao consegui pois torci o tornozelo feio em abril.

enfim, podemos fazer este e/ou outros juntos :)
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #3 de 56
Alucindus  
em 19/11/2021 14:21
postado por @JohnKimble em 19/11/2021 13:01

deixo a sugestão pra fazer esses desafios ano que vem tb

Seria legal mesmo.

@Mauro o que acha fazer a cada 2,5 ou 3  km em um intervalo para durar o ano todo.

Daria mais de tempo de treino (ou recuperação pros lesionados) e poderia aumentar a participação para quem está começando.

Exemplo:
01/01 a 15/02 → 3 km
16/02 a 31/03 → 5 km
01/04 a 15/05 → 7,5 km
16/05 a 30/06 → 10 km
01/07 a 15/08 → 12,5 km
16/08 a 30/09 → 15 km
01/10 a 15/11 → 18 km
16/11 a 31/12 → 21 km
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #4 de 56
prmd  
em 19/11/2021 15:32
21km no acumulado ou em uma única corrida?
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #5 de 56
Alucindus  
em 19/11/2021 15:43
postado por @prmd em 19/11/2021 15:32

21km no acumulado ou em uma única corrida?

Em uma só, o desafio este ano foi em 4 partes: 5k → 10k → 15k → 21k
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #6 de 56
Mauro  
em 19/11/2021 15:44
@Alucindus

em UM  ano passar de 3k para 21k eh muito arriscado.

o individuo deve, a meu ver, estar no minimo acostumado a correr 5k para em um ano chegar a 21k - com muita sorte.

o melhor eh que esteja já acostumado a fazer, as vezes, 10k, pois assim praticamente ira dobrar a distância em um ano.

mas vou pensar em algo assim, vamos ver com @Gustavo
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #7 de 56
Alucindus  
em 19/11/2021 15:53
postado por @Mauro em 19/11/2021 15:44

Alucindus

em UM  ano passar de 3k para 21k eh muito arriscado.

o individuo deve, a meu ver, estar no minimo acostumado a correr 5k para em um ano chegar a 21k - com sorte.

o melhor eh que esteja já acostumado a fazer, as vezes, 10k, pois assim praticamente ira dobrar a distância em um ano.


A ideia era aumentar os intervalos para ter mais gente, com mais etapas abaixo de 10km. Aí cada um tentaria dentro dos seus limites.

Eu mesmo comecei nos 5km no desafio do final de 2020 e consegui ir algumas vezes aos 10km. Fiz os 15km na marra rs, mas ainda não arrisco forçar mais.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #8 de 56
Mauro  
em 19/11/2021 15:57


postado por @Alucindus em 19/11/2021 15:53

A ideia era aumentar os intervalos para ter mais gente, com mais etapas abaixo de 10km. Aí cada um tentaria dentro dos seus limites.

Eu mesmo comecei nos 5km no desafio do final de 2020 e consegui ir algumas vezes aos 10km. Fiz os 15km na marra rs, mas ainda não arrisco forçar mais.

por isso que eu acho pesado.

seria talvez melhor fazer 2 desafios paralelos: 
um para chegar aos 10k e outro para 21k
algo assim, sei la....
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #9 de 56
Alucindus  
em 19/11/2021 15:59
postado por @Mauro em 19/11/2021 15:57


por isso que eu acho pesado.

seria talvez melhor fazer 2 desafios paralelos: 
um para chegar aos 10k e outro para 21k
algo assim, sei la....

Ah sim, faz sentido. Ficaria legal, 1 ano para cada meta é um bom tempo.

01/01 a 15/02 → 2 km
16/02 a 31/03 → 3 km
01/04 a 15/05 → 4 km
16/05 a 30/06 → 5 km
01/07 a 15/08 → 6 km
16/08 a 30/09 → 7 km
01/10 a 15/11 → 8 km
16/11 a 31/12 → 10 km

01/01 a 15/02 → 10 km
16/02 a 31/03 → 12 km
01/04 a 15/05 → 14 km
16/05 a 30/06 → 15 km
01/07 a 15/08 → 16 km
16/08 a 30/09 → 18 km
01/10 a 15/11 → 20 km
16/11 a 31/12 → 21 km
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #10 de 56
gustavo  
em 19/11/2021 16:04
 @Mauro @Alucindus quando terminar esse vamos mudar o sistema para passar a ser automático podendo ter vários desafios ao mesmo tempo
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #11 de 56
Light  
em 19/11/2021 17:14
@gustavo
Eu tenho uma corrida de 22km que fiz em outubro, se eu alterar para ela entrar neste novo desafio, ela entra?
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #12 de 56
gustavo  
em 19/11/2021 18:56
@Light pode sim, é só editar e marcar o desafio novo

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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #13 de 56
Phodastico  
em 19/11/2021 20:09
Tá difícil 

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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #14 de 56
Light  
em 19/11/2021 21:30


postado por @gustavo em 19/11/2021 18:56




 

Muito obrigado ainda bem que dá para mudar.

vou alterar no Strava para a nova #, se não conseguir entrar aí eu mudo como você indicou.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #15 de 56
Mauro  
em 20/11/2021 04:51
@Phodastico

to impressionado.
nunca vi isso.
conseguir em 30 minutos correr meia hora.

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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #16 de 56
Mauro  
em 20/11/2021 04:52
@Alucindus @gustavo

Excelente!!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #17 de 56
Light  
em 20/11/2021 15:21
@gustavo

Editei a atividade de outubro no Strava com #run21K, o bastter system já reconheceu a mudança de # mas não entrou para o desafio.
Só entra se mudar no Bastter System ou era para entrar dessa maneira também?
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #18 de 56
gustavo  
em 20/11/2021 17:33
@Light então o jeito é pelo BS mesmo como expliquei acima
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #19 de 56
Mauro  
em 21/11/2021 04:51
@gustavo @Light

eu acho que eu cometi um erro que nao consegui consertar.
ao inves de colocar " #run21k ", eu coloquei " ##run21k ".
nao sei o que muda para o Strava pois nao uso este app.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #20 de 56
Light  
em 21/11/2021 05:52






postado por @Mauro em 21/11/2021 04:51

gustavo Light

eu acho que eu cometi um erro que nao consegui consertar.
ao inves de colocar " #run21k ", eu coloquei " ##run21k ".
nao sei o que muda para o Strava pois nao uso este app.





 @gustavo

Olá Mauro,

Testei aqui com a ##run21k e funcionou.
Tem que usar dessa maneira no Strava para funcionar ##run21k, pelo menos por enquanto.

Mas apesar de o troféu aparecer ao lado da atividade, eu não apareço na lista do Rank que está vazia, não sei se outros já fizeram 21km mas pelo menos eu já fiz e registrei e não apareço ainda, mas a indicação está lá na atividade no bastter system.

Valeu
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #21 de 56
gustavo  
em 21/11/2021 06:41
@Mauro já ajustei a hash, para os próximos não vai ter isso então nem esquenta

@Light colocou a data no periodo do desafio (19/11/2021 até 30/12/2021)?
senão edita no BS e coloca  19/11 ou posterior q vai entrar no rank.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #22 de 56
Light  
em 21/11/2021 06:51
@gustavo

Desconfiei que fosse isso, valeu.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #23 de 56
Mauro  
em 21/11/2021 06:57
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #24 de 56
fabiofjm  
em 21/11/2021 08:04
Fiz meu desafio ontem. Quando salvo com ##, aparece no bs que estou participando do desafio, mas não aparece no rank. E quando salvo com #, aparece apenas no bs
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #25 de 56
gustavo  
em 21/11/2021 10:10
@fabiofjm o certo é #run21k na descrição

se já entrou no BS, só edita e seleciona o desafio
não precisa mexer mais no strava

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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #26 de 56
fabiofjm  
em 21/11/2021 11:25
@gustavo valeu!! 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #27 de 56
CToddynho  
em 07/12/2021 13:32
Essa fds vai ter uma prova de meia maratona na cidade que moro. Estou inscrito. Duas semana arranquei um dente e tive que ficar uma semana de molho. Mas já retornei aos treinos. Vamu que vamo!!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #28 de 56
Mauro  
em 07/12/2021 14:24
@CToddynho

duas semanas antes da prova nao da para acabar com seu treino anterior.
logico que nao eh a mesma coisa se vc ficasse treinando de leve.
mas duas semanas antes da prova eh exatamente onde eu acho que tem que pegar leve.

BOA SORTE !!!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #29 de 56
CToddynho  
em 13/12/2021 07:35
A prova foi muito difícil. Muito calor e confesso que não "respeitei" os 21 km. Acabei forçando demais no começo. Os últimos 5 km foram sofríveis. Uma das coisas que me ajudou a seguir foi pensar que não teria tempo para registrar essa distância aqui no desafio. Deu certo. Pronto para os desafios do próximo ano.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #30 de 56
Mauro  
em 13/12/2021 09:05
@CToddynho

poh rapaz, pelos anteriores vc ta bem.
mas realmente , correr 21k nem sei como eh pois nunca corri.

a partir de 12k já to chorando, hehehe...
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #31 de 56
Mauro  
em 13/12/2021 11:35
@CToddynho

oh rapaz, tu fez com pace de 5'/km
reclama nao, hahahahaha....
foi ótimo!!!!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #32 de 56
Rafael.soares  
em 13/12/2021 12:07
Pessoal, pra quem corre 21km e distâncias maiores: Tem alguma mochila de hidratação que recomendam para corrida?

Normalmente eu levo uma garrafa de 300 ou 500 ml, largo no meio da ida e pego na volta do percurso mas é um saco ficar segurando, e dessa vez vou fazer um percurso só de ida.

Já testei algumas camelbak de bike mas elas ficam sacudindo muito na corrida. Tem alguma que prende bem ao corpo e não balançam muito? 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #33 de 56
Mauro  
em 13/12/2021 12:50
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #34 de 56
CToddynho  
em 13/12/2021 13:15
@Mauro ; hehehehehehhe; não estou reclamando não. Foi só um relato de sofrimento nos últimos km. Tudo bem que esperava um pace um pouco melhor, mas isso é outra história.Rs
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #35 de 56
sabe_nada  
em 31/12/2021 10:04
Completei domingo passado! Me arrastei, mas não caminhei e tive zero dor no pós “prova”, só cansaço gigante uns 2 dias! Kkkk



Ver mais

Em 2022 tem mais! Feliz ano novo! 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #36 de 56
laalima  
em 31/12/2021 11:32
@Mauro fiz a corrida do desafio hj. Lá no ranking consta que o desafio termina dia 31 de dezembro, porém está aparecendo como encerrado. Tem como verificar para incluir a minha corrida realizada hj ? 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #37 de 56
Phodastico  
em 31/12/2021 11:46
Não tive coragem de fazer 21k. Parei nos 15k. Que venha 2022 e seus desafios!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #38 de 56
Mauro  
em 31/12/2021 12:42


postado por @laalima em 31/12/2021 11:32

Mauro fiz a corrida do desafio hj. Lá no ranking consta que o desafio termina dia 31 de dezembro, porém está aparecendo como encerrado. Tem como verificar para incluir a minha corrida realizada hj ? 


@Gustavo  
é contigo.
pode incluir a corrida do @laalima ?
deveria ser ate o fim do dia hoje.

devo ter feito algo errado.

ajuda aeh !!!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #39 de 56
Mauro  
em 31/12/2021 12:43


postado por @Phodastico em 31/12/2021 11:46

Não tive coragem de fazer 21k. Parei nos 15k. Que venha 2022 e seus desafios!


melhor que eu.
parei nos 11k e nao consegui fazer a ultima esta semana por problemas pessoais.

mas SEM DESCULPAS, ano que vem fazemos essa.

bom 2022 p vc!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #40 de 56
Mauro  
em 31/12/2021 12:44
@sabe_nada

excelente amigo!

muito bom mesmo, pois eu nem consegui :(
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #41 de 56
gustavo  
em 31/12/2021 12:48
 @laalima @Mauro ajustei a data, vai considerar a sua corrida
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #42 de 56
laalima  
em 31/12/2021 13:27
@Mauro muito obrigado e bom ano novo. Infelizmente só consegui correr hj o desafio. 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #43 de 56
laalima  
em 31/12/2021 13:27
@gustavo muito obrigado e bom ano novo.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #44 de 56
laalima  
em 31/12/2021 13:32
@fabiofjm Parabéns pelo primeiro lugar na prova mais desgastante. Ano que vem vou me preparar melhor para lhe passar : ). Bom ano novo. 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #45 de 56
Phodastico  
em 31/12/2021 14:10


postado por @Mauro em 31/12/2021 12:43



melhor que eu.
parei nos 11k e nao consegui fazer a ultima esta semana por problemas pessoais.

mas SEM DESCULPAS, ano que vem fazemos essa.

bom 2022 p vc!!

Obrigado Mauro e um bom 2022 pra vc também 
Sem desculpas!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #46 de 56
Mauro  
em 31/12/2021 14:50
@Phodastico

NO EXCUSES !!!!

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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #47 de 56
Mauro  
em 31/12/2021 14:59
@fabiofjm @almf @laalima @CToddynho @Light @ENIDRAS @Veit @Alexandre_Duarte @sabe_nada @Nicolas02 

VOCES ESTAO DE PARABENS !!!!!!! 
Tempos excelentes.

@alemao_ faltou vc aqui com o foguete que leva nas costas :))
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #48 de 56
alemao_  
em 31/12/2021 15:54
Esse final de ano não rolou @Mauro
O calor aqui em Poa castigou, sem condições de correr 21k
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #49 de 56
Mauro  
em 31/12/2021 16:13


postado por @alemao_ em 31/12/2021 15:54

Esse final de ano não rolou Mauro
O calor aqui em Poa castigou, sem condições de correr 21k

comigo aconteceu o mesmo.

muito sol, muita umidade.

mas nao desistiremos  :)
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0 '; 0';
Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #50 de 56
almf  
em 31/12/2021 16:33
@Mauro Valeu, Mauro!! Feliz ano novo para todos!!! 
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #51 de 56
CToddynho  
em 31/12/2021 16:50
@Mauro ; Obrigado. Feliz demais por conseguir participar deste desafio. Parabéns a todos e a Bastter.com pela iniciativa de estimular a saúde. Que ano que vem venha mais desafios e muito mais saúde a todos. Abraços.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #52 de 56
fabiofjm  
em 31/12/2021 17:44
@laalima Rsrsrs valeu!! Feliz 2022 a todos!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #53 de 56
fabiofjm  
em 31/12/2021 17:44
@Mauro obrigado!! Feliz 2022 a todos!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #54 de 56
Veit  
em 31/12/2021 17:59
@Mauro obrigado pelo apoio. No próximo ano tentarei sub 1:45 no Rio em agosto. O desafio (pessoal) já está lançado.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #55 de 56
Mauro  
em 01/01/2022 02:35
MARAVILHA Pessoal !!!!
Fiquei super feliz com os resultados.
Vcs estao "voando baixo" :))
Até o próximo desafio.
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Desafio: 21K em 2021 parte 4 : RUN 21K - #56 de 56

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