Perder peso. - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
Kaizen   142º
em 07/12/21 15:58

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 07/12/2021 16:11
@Kaizen

uma coisa de cada vez.
aos poucos vc chega.
ja melhorou MUITO, entao nao se force demais.
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #1 de 46
Paulo  
em 07/12/2021 16:29
Fala, querido!

Ótimo que já começou a mudança.

@Mauro, já que você está acompanhando, se tiver algo errado pode editar e apagar, ou me corrigir que aí eu fico menos burro.

 Posso dar pitaco, pensando no lado psicológico (de como você se relaciona com a saúde)?



DISCLAIMER:

Nada daqui é recomendação, é pitaco e deve ser usado como metáfora possível para você aplicar na sua vida. Não é para sair usando isso aqui como regra, tá?


"Muitas vezes na correria não consigo preparar meus alimentos e acabo comendo no lugar mais fácil e rápido e lá se vai um pão de queijo, ou coxinha hahaha."

 Faça uma lista de lugares e coisas que você pode comer nessas horas. Mas coisas que realmente funcionem. Uma folha de alface VAI DAR ERRADO.

Ou seja, faça um cardápio que você consiga seguir de fato. As vezes não precisa nem mudar os lugares, só mudar de uma escolha automática para uma escolha consciente.


É muito difícil tomar decisões na hora do aperto. Já ter feito a seleção daquilo que é mais saudável ou menos ferrado ajuda muito no poder decisório.

O presente quase sempre já está determinado, ter bom planejamento ajuda nas decisões de futuro.

 "Tenho um biotipo que não ajuda muito também" "no olhômetro com 93 devo estar com 20%. [de gordura]"

Esse é um dos perigos de trabalhar com peso ao invés de trabalhar com saúde. Se o seu biotipo é grande, peso vai ser foda, ganhos serão marginais.

O que eu recomendo em dietas assim, é focar no aumento de massa magra. Esquece o peso. Trabalha para aumentar a massa magra (junto com a melhora da alimentação).

 O ganho de massa é perceptível apesar do peso, então é muito mais motivador. Existem dezenas de atividades que podem te ajudar a desenvolver isso. Se você fica viciado nas atividades de força, passa fazer um monte de coisas legais, sem contar que começa a perceber um monte de coisas no mundo que nunca teria percebido nem saberia como agir.

 Um monte de hobbies de força se tornam possíveis com ganhos muito acelerados de desempenho. Isso te motiva a ficar do lado da saúde.

Então se você tiver força, pode ficar brincando durante meses em esportes diferentes e se divertindo num monte de coisas legais. Num mês brinca de calistenia, no outro de escalada, no outro de crossfit, no outro de remo, e por aí vai.

Força ajuda demais a desempenhar legal nesses esportes de primeira.

Isso aumenta muito mais a adesão a hábitos saudáveis do que perda de peso. 

No final das contas, a massa magra é um dos maiores apoios na perda de peso tanto por ser bateria energia, então o musculo chama energia para ele que não vai para as outras partes do corpo, aumenta o vigor a resistência e a capacidade em atividades quaisquer.

Até reforma de casa fica massa pq você consegue carregar, fazer as coisas sem doer.

Você passa mais tempo ativo conseguindo fazer mais coisas. Ambos significam mais gasto calórico.

Acaba gerando um ciclo virtuoso.

A falta de força, ânimo e disposição é parte do ciclo vicioso do sedentarismo. Por ter menos capacidade física e cárdio, a pessoa tem mais dificuldade em fazer atividades de gasto calórico. Quebrar essa barreira é foda. Força ajuda muito.

 
Saúde é para a vida, não é para peso.

Foca em saúde.
; 6;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #2 de 46
Mauro  
em 07/12/2021 16:39
perfeito @Paulo  

o que eu sempre faço quando fico o dia fora de casa muito tempo, eh levar frutas e frutos secos crus (amendoas, avelas, cast caju etc...)

no minimo nao to comendo porcaria.

mas saber pra onde vai com antecedência ajuda muito.
imagina, vc vai num lugar desconhecido e entra num rodizio de pizza.
ta f....

de pesquisar um momento antes, pode ter um restaurante de saladas na rua de tras (exemplo).

bem, to falando pro @Kaizen , hahahaha....
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #3 de 46
Paulo  
em 07/12/2021 16:43
Desafios de força viciam. Sério. Se tu pirar nisso nunca mais fica gordo.
Todo o escalador é viciado em desafios de força
É o que acontece com os crossfiteiros, o sistema deles é desenhado para isso
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #4 de 46
Kaizen   142º
em 07/12/2021 17:24
@Mauro opa obrigado pelo alerta, olhando pra trás realmente melhorei bastante, essa melhoria na alimentação vem pq eu venho pisando forte no tomate ultimamente e não quero jogar fora a evolução que tive ate então.

Quero melhorar sem dieta maluca agressiva, uma reeducação mesmo, e o fato de eu ter que vir semanalmente aqui me ajuda a manter o compromisso.
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #5 de 46
Kaizen   142º
em 07/12/2021 17:35
@Paulo obrigado pela ajuda, então ganhar massa eu ganho até com facilidade só tenho que tomar cuidado com o peso, tenho praticado mountain bike e academia (força e mobilidade)direcionada ao MTB, cara realmente motiva muito e "vicia" no bom sentido, um dos gatilhos bons pra emagrecer que me motivam é melhorar meu desempenho nas subidas de montanhas.

Sobre alimentação tô tentando bolar uma estratégia, nós dois últimos dias não fui a tarde na lanchonete, levei Frutas na mochila.

Padaria e restaurante da pra comer melhor mas aí entra o psicológico, passar no self service e escolher opções saudáveis é difícil kkkk.

Mas vou conseguir, vai dar certo!!! 


; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #6 de 46
Paulo  
em 07/12/2021 17:49
@Kaizen Mesmo para selfservice eu gosto de fazer as escolhas antes. Você pode comer o ruim, mas escolha e coma o bom também, de preferência primeiro, enquanto estiver com fome.

 

É fazendo o bom que a gente tira o ruim.
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #7 de 46
Kaizen   142º
em 07/12/2021 18:39
O fato de eu ter o compromisso e ter que dar feedback aqui pra vcs vai me ajudar a ter vergonha na cara e mudar meus hábitos alimentares, eu funciono bem assim kkkkk, obrigado pessoal bora ajustar alimentação e emagrecer.
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #8 de 46
Bastter  
em 07/12/2021 20:14
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #9 de 46
Kaizen   142º
em 07/12/2021 21:21
@Bastter obrigado vou ler tudo com calma, e antes de postar já tava olhando os ajuda eu de emagrecimento, foi o que me motivou a começar o meu.
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #10 de 46
Mauro  
em 08/12/2021 04:59
@Kaizen

Quando "por acaso" vou num buffet ou churrascaria, SEMPRE como antes de tudo 2 pratos de salada sem molho ou so com um pouquinho de azeite.

daí pra frente eu começo o resto.

como o Paulo disse acima, assim ja estou com a barriga "meio cheia" colocando coisas boas pra dentro e sobra menos para a porcaria.
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #11 de 46
Kaizen   142º
em 16/12/2021 15:43
Olá pessoal hoje passei com a nutricionista, meu peso baixou de 93 da última pesagem pra 91.1 kg e 26% da última avaliação a seis meses atrás para 20%.
Elaboramos uma estratégia para eu conseguir me alimentar melhor, ela me passou um suplemento a base de fibras que vai me ajudar na sensação de saciedade, e um outro manipulado que vai me ajudar no combate ao estresse/cortisol.
Um plano alimentar no qual vou entregar pra uma mulher que faz marmitas sob encomenda e ela vai personalizar conforme orientação da nutricionista.
 
Vou manter as atividades físicas e me reeducar na alimentação.

Desde que comecei aqui só um dia que comi doce e tomei refrigerante, mas foi um dia pontual que trabalhei 17hrs e tive que dar uma escapada rápida no trampo pra comer.

Estou a 26 semanas seguidas praticando esportes consistentemente conforme BS, devagar chegou lá!
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #12 de 46
Mauro  
em 16/12/2021 16:45
@Kaizen

eu ia colocar "uma palmas" para cada semana que vc treinou.
mas como eh "porto seguro" nao tem emojis.
sinta-se cumprimentado à altura de seu esforço
; 4;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #13 de 46
Kaizen   142º
em 16/12/2021 17:25
Opa @mauro meu querido muito obrigado! um passo de cada vez com consistência a gente chega lá.
As fibras serão antes das refeições pq eu tenho o péssimo costume de comer até encher a pança, a saciedade meio que me acalmava, então vamos trabalhar o emocional e aprender a comer o necessário.


; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #14 de 46
Mauro  
em 16/12/2021 19:09
@Kaizen

trabalhar o emocional às vezes precisa mesmo, para controlar comida.
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #15 de 46
Bastter  
em 16/12/2021 20:05
@Kaizen

"Estou a 26 semanas seguidas praticando esportes consistentemente conforme BS,"

esta eh a sua libertação
nao pare
nao q o resto nao seja importante
mas esta eh a mola q puxa tudo

parabens
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #16 de 46
Kaizen   142º
em 11/01/2022 08:41
Atualizando... nesse período de festas acabei pegando uma gripe forte e ainda tô em recuperação, fiz algumas caminhadas de deslocamento apenas pq tenho né sentido fraco e sem apetite, hj já tô um pouco melhor a fome tá voltando espero voltar o quanto antes com as atividades mais intensas.
; 0;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #17 de 46
defenestrar  
em 11/01/2022 09:29
@Kaizen não sou profissional de nutrição ou de educação física então não vou dar conselhos de como melhorar vou apenas falar da minha experiencia que talvez ajude e que é parecida.

Eu tenho uma tendencia a ganhar peso fácil também inclusive ja cheguei a pesar 99 kilos quando fiquei parado de exercício e comendo muita besteira. Tenho 1,83 e atualmente devo estar pesando uns 86 kilos.

Acho que tem duas questões que deve ficar esperto. A primeira é se você esta fazendo muito exercício e malhando seu peso não vai baixar necessariamente tao rápido quanto você gostaria na balança porque você vai trocar massa gorda por massa magra (o que é ótimo). O que me ajudou nesse caso foi ver o quanto eu melhorava na atividade física e o teste do espelho porque mesmo que o peso reduzisse pouco dava para ver a perda de gordura.

O segundo questão é com acompanhamento de nutricionista ai sim seu peso vai reduzir bem de acordo com o quanto do plano do (a) nutricionista você seguir e você deve seguir porque ele(a) sabe o que esta fazendo. Caso você não siga o plano algum dia uma dica que eu dou e que eu usava é pegar o que vc naturalmente comeria e comer um pouco menos por exemplo se você fosse num buffet comer 300g tenta comer 250 ou 200g so reduzindo a quantidade do que come sem necessariamente alterar o que você come.

No mais vai fundo que você certamente consegue seu objetivo.
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #18 de 46
Bastter  
em 11/01/2022 10:45
@Kaizen essa gripe ai nao tem jeito
vai fazer vc parar um pouco
mas depois volta
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #19 de 46
Kaizen   142º
em 11/01/2022 11:27
@defenestrar obrigado amigo, tô fazendo acompanhamento com nutricionista há pouco tempo e confesso que nesses dias de gripe não segui a risca pq tava difícil restringir os carbo naquele momento, mas já voltei com o plano alimentar dela.
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #20 de 46
Kaizen   142º
em 11/01/2022 11:29
E isso de dar uma compensada nas refeições é algo bem legal, por exemplo se saio da dieta um dia no café da manhã comendo mais carbo que o recomendado no almoço tento compensar essa quantidade não ingerindo arroz branco por exemplo
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #21 de 46
Kaizen   142º
em 11/01/2022 11:31
@Bastter exatamente, não vai durar pra sempre e aos poucos vou voltando.
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #22 de 46
Kaizen   142º
em 01/06/2022 08:46
Fala pessoal passando aqui pra atualizar, foquei um período inconstante, peguei gripe forte em janeiro, em fevereiro sai de férias e dei quase um mês de descanso, e quando voltei cai de bike e me machuquei feio, fiquei praticamente 1 mês parado e, logo que pude comecei a fazer caminhada e fortalecimento de perna e core, depois de um tempo voltei a correr e mais recente pedalar.

Comecei a monitorar minha rotina com o BS Saúde, e ficou assim.

Ver mais

Vou apagar tudo e recomeçar a contar agora em junho, a idéia e monitorar mensalmente, até que foi relativamente fácil me alimentar bem e me exercitar nesse período pq estive em casa a maior parte do tempo, mas agora estou voltando pro trabalho presencial, e será mais desfiador manter esse nível, mas vou me dedicar farei meu melhor.
; 0;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #23 de 46
Kaizen   142º
em 01/06/2022 08:56
Desde que voltei a me movimentar consegui essa ofensiva de 9 semanas, a idéia e bater o recorde de 28 e continuar a ofensiva até onde o destino permitir, se depender de mim é forever nem que seja com semana leve só de alongamento e caminhada pra recuperar.

Não sei meu peso no momento, foquei nos hábitos, mas essa semana vou fazer um exame de bioimpedância, no período que estive acidentado e parado, tomei muito remédio, fiquei parado me alimentei não dá melhor maneira, inchei bastante, mas desde que voltei desinchei bastante, assim que fizer o exame posto aqui a atual situação, assim seguimos! desistir jamais.

Ver mais
; 0;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #24 de 46
Bastter  
em 01/06/2022 10:02
@Kaizen esse processo nunca eh em linha reta
foca nos habitos
assim q se muda
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #25 de 46
Kaizen   142º
em 01/06/2022 10:23
@Bastter valeu é isso aí, importante é retomar, e manter bons hábitos!
; 0;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #26 de 46
Kaizen   142º
em 27/06/2022 10:27
Fala pessoal, Atualizando aqui, consegui uma mudança boa na minha vida, trabalhar mais perto de casa, estive por quase 12 anos trabalhando a 60 km de casa, trabalhando em média de 70 a 120 horas semanais, bom... negociei com meu gestor e consegui trabalhar perto, agora estou indo a pé ou de bike para o trabalho, são 3 km de distância da minha casa, em média agora passo em  45 horas semanais no ambiente corporativo e tô tendo tempo pra estudar melhor, ser um pai e marido melhor, estar mais disposto e feliz em tudo o que faço, e o que me fez refletir muito e tomar a decisão de mudança foram os materiais de psicologia e chats do  @Paulo e @Mauro .

Eu já tinha tentado transferência antes, mas nunca consegui dessa vez foi, e os argumentos usados na negociação foram com muita coisa que aprendi aqui como CNV e os dados da OMS sobre excesso de trabalho.

Estava preparado pra tomar um pé na bunda mas pelo contrário, ainda tive uma pequena promoção de função, estou muito grato e que Deus abençoe vocês!!!
; 9;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #27 de 46
Mauro  
em 27/06/2022 10:33
@Kaizen
Muito Bem !!!
\o/
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #28 de 46
Paulo  
em 27/06/2022 11:57
@Kaizen parabéns! #AgoraVai!

A montanha a russa faz parte da vida, demora um pouco mas depois de 2 anos do lado bom, você percebe a força do bom acumulado.

O quão rápido perde peso, o quanto o corpo fica resiliente mesmo sem praticar esporte, e como ele volta rápido.

Tu andou uma estrada linda até aqui! Parabéns por tudo 
; 4;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #29 de 46
Kaizen   142º
em 27/06/2022 12:04
@Paulo obrigado meu querido! o trabalho de vcs aqui foi fundamental pra mim abraços!
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #30 de 46
Kaizen   142º
em 31/07/2022 18:02
Boa tarde passando pra atualizar, cheguei nos 87kg, após uns bons anos na casa dos 90kg ??, segue o plano hehe!
; 4;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #31 de 46
Bastter  
em 31/07/2022 18:34
@Kaizen segue o plano
eh assim mesmo
vai perdendo aos poucos
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #32 de 46
luciana  
em 31/07/2022 21:03
@Kaizen

Foco na mudança de hábitos, alimentação saudável, esporte, bom sono que o resultado  vem!
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #33 de 46
Mauro  
em 01/08/2022 00:50
@Kaizen

EXCELENTE!!!

nao somente pelo peso a menos, mas pelo foco no plano ???? ???? ???? 

siga firme !!!!
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #34 de 46
Kaizen   142º
em 12/03/2023 22:05
Olá pessoal,  atualizando, cheguei nos 82 kg, peso de quando tinha 23 anos (atual 32), e um condicionamento que nunca tive na vida, resistência, níveis de força e explosão que em comparação a mim mesmo nunca tive tão bem.

Recentemente fiz uma prova de mtb de 100 km com 2.000 de altimetria, sendo que foram últimos 40 km com lama e chuva, minha relação quebrou e fiz uns 30 km com cadencia mais travada, se a musculatura não tivesse fortalecida e a hidratação não tivesse em dia eu ia ter muitas câimbras, fiz em ritmo progressivo e terminei a chegada uma subida de uns 600m sprintando em pé e rindo(de entusiasmo e gratidão) segurei as lágrimas mas na próxima eu desabo kkkkk.

Tô muito feliz, usando roupas que a usava a 10 anos atrás e que ficaram guardadas devido a não servirem mais.

Estou próximo de um pico de performance e na próxima semana vou ter que recuar, capaz de já ser eliminado do desafio de bike ; (  porém a saúde vem em primeiro lugar.

Essa semana recebi essa badge, a ofensiva segue firme!

Ver mais
Agradeço demais por tudo que aprendi aqui e por toda motivação que vocês trazem, o embrião que me incomodou a me fez voltar com os esportes foi esse site! valeu pessoal até a próxima!

; 7;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #35 de 46
zubs   165º
em 12/03/2023 23:12
Parabéns pela conquista!
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #36 de 46
Mauro  
em 13/03/2023 04:27


postado por @Kaizen em 12/03/2023 22:05

Olá pessoal,  atualizando, cheguei nos 82 kg, peso de quando tinha 23 anos (atual 32), e um condicionamento que nunca tive na vida, resistência, níveis de força e explosão que em comparação a mim mesmo nunca tive tão bem.

Recentemente fiz uma prova de mtb de 100 km com 2.000 de altimetria, sendo que foram últimos 40 km com lama e chuva, minha relação quebrou e fiz uns 30 km com cadencia mais travada, se a musculatura não tivesse fortalecida e a hidratação não tivesse em dia eu ia ter muitas câimbras, fiz em ritmo progressivo e terminei a chegada uma subida de uns 600m sprintando em pé e rindo(de entusiasmo e gratidão) segurei as lágrimas mas na próxima eu desabo kkkkk.

Tô muito feliz, usando roupas que a usava a 10 anos atrás e que ficaram guardadas devido a não servirem mais.

Estou próximo de um pico de performance e na próxima semana vou ter que recuar, capaz de já ser eliminado do desafio de bike ; (  porém a saúde vem em primeiro lugar.

Essa semana recebi essa badge, a ofensiva segue firme!

Ver mais
Agradeço demais por tudo que aprendi aqui e por toda motivação que vocês trazem, o embrião que me incomodou a me fez voltar com os esportes foi esse site! valeu pessoal até a próxima!


OPA!!!!

Parabens pela perda de peso devagar e constante.

Parabens tambem por 50 semanas de exercicios seguidos.

MUITO BOM !!!!
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #37 de 46
Bastter  
em 13/03/2023 08:18
@Kaizen



isso aqui vale muito
voce ta de parabens
todos q eu acompanhei q emagreceram e nao voltaram a engordar
foi por causa do esporte
; 3;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #38 de 46
Riajes   182º
em 13/03/2023 11:21
Vou te falar como aconteceu comigo:
Cadastrei no Ajuda eu em junho-19, quando pesava 96Kg (Tenho 1,86) e não mexi drasticamente na dieta, apenas acrescentei coisas que antes não comia como frutas e vegetais.

O peso realmente demorou a baixar mas haviam outras coisas a serem observadas como me falaram o @mauro e o @bastter, o peso da balança as vezes é mentiroso. Uma medida a menos no cinto, aumento de disposição/fôlego.

Somente de um ano pra cá é que a balança mostrou o que eu já vinha notando. Semana passada mesei e estava com 86,800kg. Minhas bermudas que antes eram tamanho 46, da última vez que comprei foi 42. Camisa era G, a última comprei M.

Resumindo, como o pessoal aqui fala, o mais importante é ter uma rotina saudável e esquecer a balança, o mais importante é ir mudando hábitos aos poucos. Ah coincidência ou não, parei de beber desde set-22 e a diminuição de peso se acentuou nesse período, claro que não foi coincidência rs.
; 6;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #39 de 46
Mauro  
em 13/03/2023 11:39


postado por @Riajes em 13/03/2023 11:21

Vou te falar como aconteceu comigo:
Cadastrei no Ajuda eu em junho-19, quando pesava 96Kg (Tenho 1,86) e não mexi drasticamente na dieta, apenas acrescentei coisas que antes não comia como frutas e vegetais.

O peso realmente demorou a baixar mas haviam outras coisas a serem observadas como me falaram o mauro e o bastter, o peso da balança as vezes é mentiroso. Uma medida a menos no cinto, aumento de disposição/fôlego.

Somente de um ano pra cá é que a balança mostrou o que eu já vinha notando. Semana passada mesei e estava com 86,800kg. Minhas bermudas que antes eram tamanho 46, da última vez que comprei foi 42. Camisa era G, a última comprei M.

Resumindo, como o pessoal aqui fala, o mais importante é ter uma rotina saudável e esquecer a balança, o mais importante é ir mudando hábitos aos poucos. Ah coincidência ou não, parei de beber desde set-22 e a diminuição de peso se acentuou nesse período, claro que não foi coincidência rs.


Meus Parabéns pela grande conquista.

Há 4 anos que vc só vem melhorando.

Muito bom, continue assim :)
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #40 de 46
luciana  
em 13/03/2023 13:09
@Riajes @kaizen

Parabéns!!! Grande vitoria de vocês... mudanças no estilo de vida é que vão ajudar não só na perda mas, principalmente,  na fase da manutenção. 
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #41 de 46
Kaizen   142º
em 08/12/2024 14:47
Olá recorrendo a esse tópico pra recomeçar, 2024 foi um ano dificil no que tange a auto cuidado, meu trabalho aumentou muito de volume e o estresse aumentou proporcionalmente, quando comecei a ter tempo pra atividade física me lesionei, desanimei e voltei a comer muita comida hiper palatável...enfim, voltando ao foco fiz um plano de 12 meses com uma assessoria de ciclismo, bora retomar com os bons hábitos!! 

gráfico de reganho de peso, bora melhorar isso!!

Ver mais
; 0;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #42 de 46
Bastter  
em 08/12/2024 15:31
@Kaizen se vc nao desistir um dia vc consegue
assessoria de ciclismo ajuda muito
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #43 de 46
Kaizen   142º
em 08/12/2024 15:42
@Bastter 2021,2022 e 2023 foram bem constantes e em 2023 estive muito bem no meu "auge", mas esse 2024 foi caótico, ano de sobrevivência, voltei a pedalar e apesar do reganho de peso não sofri tanto como imaginava, a carcaça tem alguma memória pelo jeito. vou atualizando por aqui.
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #44 de 46
Mauro  
em 08/12/2024 16:22


postado por @Kaizen em 08/12/2024 15:42

Bastter 2021,2022 e 2023 foram bem constantes e em 2023 estive muito bem no meu "auge", mas esse 2024 foi caótico, ano de sobrevivência, voltei a pedalar e apesar do reganho de peso não sofri tanto como imaginava, a carcaça tem alguma memória pelo jeito. vou atualizando por aqui.


Kaisen de volta !!!!

Segura Bastter Race :D 
; 1;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #45 de 46
Kaizen   142º
em 08/12/2024 18:08
Bora se manter na primeira divisão!!

postado por @Mauro em 08/12/2024 16:22

Kaisen de volta !!!!

Segura Bastter Race :D 



BasChopper CICLISMO E CAFÉs COM LEITERedneckOrigem do Selo3 posts
; 2;
0
0
Perder peso. - Ajuda Eu Pow! - #46 de 46

8 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.

Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Orientação Esportiva Ofertas e Serviços Bastter System Boletim IR Podcasts Revista Tecnologia - Ajuda Eu Assinar Ações Pesquisa Videos Livros Análise de Carteira Desconto FAQs Ofertas e Serviços Orientação Esportiva Boletim BS Podcasts IR Tecnologia Ajuda eu Revista Assinar Assinar

BastterZap