Hoje eu ganhei da imbecilidade!!

Saúde e Esportes
Mauro  
em 24/03/24 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
O.Escolhido  
em 21/12/2021 12:49
Eu vejo um pessoal aqui perto de casa correndo 12:00 e só me vem um pensamento:

"Por que???"
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #1 de 70
Paulo  
em 21/12/2021 12:49
Boa, Mauro!
Temperança é bom demais.
Você foi, fez e voltou pra sua vida para ficar bem.
<3
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #2 de 70
Bastter  
em 21/12/2021 12:53
eu sou contra isso
acho q tem de ser imbecil
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #3 de 70
jose_junior  
em 21/12/2021 13:52
E como saber se realmente estamos forçando nosso limite de uma forma não saudável ou se estamos, simplesmente, sendo preguiçosos?
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #4 de 70
odevez  
em 21/12/2021 13:54
Hoje fiz treino gripado

Senti tonteira várias vezes :)

Mas, forcei a barra pra fazer

Mais a tarde irei fazer o segundo treino :)
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #5 de 70
banksy  
em 21/12/2021 14:02
"(...) logo após o banho a pressão baixou, deu tontura, comecei a ver passarinhos na minha cabeça e estrelinhas piscando."

Achei da hora o texto todo, inclusive a alucinação grátis.

Só vitória hoje, Mauro!
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #6 de 70
defenestrar  
em 21/12/2021 14:22
@odevez treinar gripado tem q tomar cuidado para não acabar dando recaída na gripe. Confia em mim que eu fiz esse erro no boxe e no dia seguinte ate febre eu tive....
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #7 de 70
Vendi.No.Topo  
em 21/12/2021 14:32
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #8 de 70
OSobrevivente  
em 21/12/2021 14:43
@Mauro Tome cuidado! Da próxima vez,  não tome banho.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #9 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 14:52
@vorleijr

se vc ta cansado ou com preguiça, é uma coisa, é só desânimo.
se vc ta com a musculatura ardendo e com a respiração ofegante do exercício, eh normal.

mas se vc ta se sentindo tonto e enjoado, se suas pernas cambaleiam e vc começa a ver bolinhas pipocando pela sua frente... pode ter certeza que vc ta passando dos seus limites.

quem faz atividade SEMPRE, já conhece os próprios limites por experiência.
quem faz somente de x em quando, tem que pegar leve pois não conhece seus limites.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #10 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 14:53
@odevez

se vc ta acostumado com isso, tranquilo, só cuidado para não desmaiar  :)

eu quando estou gripado ou durmo mal ou venho recuperando de uma doença, normalmente pego leve até voltar ao normal novamente.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #11 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 14:54
@Vendi.No.Topo

"tu trem" cansado vai, mas desmaiado não vai, kkkk....
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #12 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 14:55
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #13 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 14:56
@OSobrevivente

CARAH !!!!

nao eh que vc resolveu o problema?
se eu nao tomar banho, minha pressao nao vai baixar "depois" do banho.

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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #14 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 14:59
@O.Escolhido

eu ja fiz essa maluquice quando era adolescente.
mas moleque faz qqr coisa, hehehehe....
hj nao rola mesmo.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #15 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 15:00
@defenestrar

treinar boxe quando esta mal eh a morte.
o esporte puxa demais e, quando vc nota, ja ta ferrado pois ja passou do ponto, hehehehe....
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #16 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 15:01


postado por @Bastter em 21/12/2021 12:53

eu sou contra isso
acho q tem de ser imbecil

eu deixo para vc, aeh eu contrabalanço
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #17 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 15:01
@Paulo

a gente vai ficando mais velho, fica mais malandro tambem, hehehehe....
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #18 de 70
Alucindus  
em 21/12/2021 15:08
Treino do Mauro
- 1k correndo na areia +1 série de Barra +1 série de Paralela
- queria fazer umas 6 a 8x, pois era o que fazia antigamente.


postado por @Bastter em 21/12/2021 12:53:27

eu sou contra isso
acho q tem de ser imbecil

No treino do Bastter tem um zero à direita
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #19 de 70
defenestrar  
em 21/12/2021 15:20
@Mauro pior que eu treinei mais de uma vez gripado mesmo chegando ao ponto de pedir arrego e deitar no chão de tão cansado. So resolvi ouvir meu corpo e parar um pouco com o boxe quando deu febre... 
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #20 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 15:54
@Alucindus

se fosse pedalar, poderia colocar dois "zeros" à direita.
na corrida ele já tá velhinho.... hahahahhaa......
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #21 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 15:55
@defenestrar

eu cansei de abusar quando era mais novo.
uma vez treinei boxe tambem estando meio mal e, logo à noite ja tive febre.

nao digo que foi o boxe que deu febre, mas se fiquei doente, eh que eu ja tava mal, hehehehe...
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #22 de 70
Bastter  
em 21/12/2021 16:05
@Mauro to treinando para ultramaratonas
nao sabe de nada

ja corri 6KM, falta dois zeros a direita
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #23 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 17:14
@Bastter

tá quase lá.

00=nada

então não falta nada para vc fazer :))
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #24 de 70
Joesley_Day  
em 21/12/2021 17:51
Admiro o esforço. 
Mas aquela sensação de quase desmaio, a náusea, dor de cabeça... é ruim demais
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #25 de 70
Mauro  
em 21/12/2021 19:12
@Joesley_Day

sim, na hora que chega a sensação de perder o controle, eh muito ruim.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #26 de 70
Paulo  
em 21/12/2021 19:43
Em caso de adoecimento, repouso é fundamental. Saber parar é fundamental. Não é para ficar prostrado na cama. Pode fazer coisas em casa, curtir a leseira, descansar.

A grande maioria das doenças vão passar independente do que você faça. Nem de longe 2 treinos tem alguma chance de melhorar uma situação de adoecimento, mas tem muita chance de piorar.

Mas você nunca sabe qual é a doença.

Não sabe qual o risco real do que está fazendo. Sem contar que treinar com outras pessoas gripado é aumentar o fator de contaminação sONcial.

 
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #27 de 70
defenestrar  
em 21/12/2021 19:44


postado por @Joesley_Day em 21/12/2021 17:51

Admiro o esforço. 
Mas aquela sensação de quase desmaio, a náusea, dor de cabeça... é ruim demais

 

Acho que o pior é aquela dor de cabeça muito forte que vem quando você para
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #28 de 70
Bastter  
em 21/12/2021 20:35
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #29 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 06:59
@defenestrar

eu costumo "ir parando" devagar para voltar à calma.
se eu paro abruptamente, parece que a cabeça vai explodir, que a pressão aumenta muito.

ontem, mesmo quando vi que nao dava mais para continuar o treino, fui trotando por mais uns 400 metros devagarzinho para não parar de vez.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #30 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 07:00


postado por @Bastter em 21/12/2021 20:35

O Mauro não é imbecil mas eu sou - Saúde & Esportes - Bastter.com

@Paulo , explica a vida para essa criança pois eu já cansei....
Não quer adotar ele não ??? 
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #31 de 70
defenestrar  
em 22/12/2021 08:49
@Mauro esse dia foi de sparring. Como eu faço volta a calma de sparring?  Mas isso so deu tão ruim pq eu tava gripando normalmente eu respeito bem meus limites
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #32 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 09:13


postado por @defenestrar em 22/12/2021 08:49

Mauro esse dia foi de sparring. Como eu faço volta a calma de sparring?  Mas isso so deu tão ruim pq eu tava gripando normalmente eu respeito bem meus limites

Pergunta: """Como eu faço volta a calma de sparring?"""

Resposta: "apanha menos"



Brincadeira... no boxe ta dificil.
O que vc pode fazer eh teto solo leve no fim ou sombra, pq entao vc nao para de todo.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #33 de 70
defenestrar  
em 22/12/2021 09:14


postado por @Mauro em 22/12/2021 09:13


Pergunta: """Como eu faço volta a calma de sparring?"""

Resposta: "apanha menos"






Engraçadinhobastter.com41 posts

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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #34 de 70
Alucindus  
em 22/12/2021 09:26
postado por @Mauro em 22/12/2021 09:13

Pergunta: """Como eu faço volta a calma de sparring?"""

Resposta: "apanha menos"

E se o adversário for este cara aqui?


Bastter BalboaAlucindusOrigem do Selo2 posts
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #35 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 09:38
@Alucindus @defenestrar

ué?!

foi a única saída que consegui se o cara tá fazendo sparring

as outras são "não fazer boxe" ou "simular um knock-out", hahahahaha......

(OBS: o bastter parece mais com o Al Pacino do que com o Sylvester Stallone)
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #36 de 70
Alucindus  
em 22/12/2021 09:56
postado por @Mauro em 22/12/2021 09:38

(OBS: o bastter parece mais com o Al Pacino do que com o Sylvester Stallone)

Daqui a pouco alguém criar um Expectativa x Realidade hahaha
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #37 de 70
O.Escolhido  
em 22/12/2021 10:33


postado por @odevez em 21/12/2021 13:54

Hoje fiz treino gripado

Senti tonteira várias vezes :)

Mas, forcei a barra pra fazer

Mais a tarde irei fazer o segundo treino :)


Cara, a única coisa que vai conseguir com isso é demorar mais pra se recuperar da gripe. Eu já fiz essa besteira e a última coisa que o seu corpo lutando contra um vírus precisa é você gastar toda a sua energia treinando. Não faço mais.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #38 de 70
BrandonLee  
em 22/12/2021 10:41
Lembrei do meu caso ao tentar voltar para o esporte de competição depois de 3 anos parado e depois dos 40. Vinha só mantendo a movimentação diária com treinos bem básicos em casa e vi que isso é a mesma coisa que nada quando se trata de preparação muscular para prática de esporte, ou seja, partiu musculação.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #39 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 11:28


postado por @BrandonLee em 22/12/2021 10:41

Lembrei do meu caso ao tentar voltar para o esporte de competição depois de 3 anos parado e depois dos 40. Vinha só mantendo a movimentação diária com treinos bem básicos em casa e vi que isso é a mesma coisa que nada quando se trata de preparação muscular para prática de esporte, ou seja, partiu musculação.

eu fiquei quase 2 anos treinando em casa com o que tinha: garrafoes de agua, elasticos, escada, barra e paralela.

posso dizer que nao desenvolvi musculatura, mas quando voltei para a academia, voltei à forma em menos de 1 mes.

se eu passasse estes 2 anos sem fazer nada, ia demorar uns 3 a 6 meses para voltar a forma.

ou melhor, para mim adiantou ate certo ponto, principalmente "para nao perder muito condicionamento" (alem de eu ter trabalhado valencias diferentes como resistencia e alongamento)
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #40 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 19:33
Bem... vamos ver amanhã que vai chover, se eu consigo ter uma melhor performance.

não que foi ruim a de ontem, mas consegui fazer somente 70% do que fazia.
acho que com chuva, fresquinho, areia molhada (facilita muuuuuito..), vou conseguir aumentar o tempo e percurso de treino.

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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #41 de 70
defenestrar  
em 22/12/2021 19:39
@Mauro se for uma chuva que nem a de hoje na barra.... acho que teu tempo vai piorar isso sim!!!! Ta chovendo canivetes aqui! :p
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #42 de 70
Mauro  
em 22/12/2021 19:43


postado por @defenestrar em 22/12/2021 19:39

Mauro se for uma chuva que nem a de hoje na barra.... acho que teu tempo vai piorar isso sim!!!! Ta chovendo canivetes aqui! :p

to sabendo, to aqui no Jardim Oceanico agora.

não dava para ver 2 metros na frente.
encheu tudo, mas acho que agora ja ta mais tranquilo.

 

qqr coisa eu "nado" ou "remo" então, hahahahaha.....
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #43 de 70
Mauro  
em 25/12/2021 09:32
desde de terça feira quando fiz este post, nao consegui fazer NADA de atividades físicas por funções familiares.



quando posso, se posso, eh sempre na hora do almoço com um calor absurdo e, como tenho pouquissimo tempo, nao consigo ir a academia, me arrumar, deslocar etc...



hoje tentarei no fim da tarde dar uma corridinha, vamos ver se o tempo, temperatura e humor ajudam.

o que eu queria mesmo, era correr no temporal.
se nao tiver caindo raios, eu adoro correr na chuva quando esta este calor.
parece que "lava a alma".
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #44 de 70
defenestrar  
em 25/12/2021 10:53
me parece uma ótima forma de pegar uma gripe @Mauro
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #45 de 70
Bastter  
em 25/12/2021 10:57
@defenestrar correr na chuva ou pegar chuva e pegar gripe nao tem nenhuma relaçao
zero relaçao

gripe vc pega atraves do virus

em locais muito frios vc pegar chuva e ficar molhado pode propiciar problemas
em locais q nao estao frio nao faz a menor diferença

e mesmo em locais frios vc fazer exercicio na chuva
se terminar for para casa e tomar banho nao tem problema nenhum

pegar chuva e pegar gripe tem zero relaçao
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #46 de 70
lucroliquido  
em 25/12/2021 11:20
@Mauro

Me lembrou os desafios do David Goggins. 
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #47 de 70
Charlito  
em 25/12/2021 11:41
Começa a chover, a pessoa procura abrigo, local fechado. Outros vão ter a mesma ideia. Então locais de abrigo terão aglomerados de seromandos.

Eventualmente todos estarão respirando. Eventualmente alguém estará gripado. A depender da sorte além do abrigo vc compartilha o vírus.

No próximo episódio: leite com manga, o que é, como se faz?
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #48 de 70
Mauro  
em 25/12/2021 12:03


postado por @Charlito em 25/12/2021 11:41

Começa a chover, a pessoa procura abrigo, local fechado. Outros vão ter a mesma ideia. Então locais de abrigo terão aglomerados de seromandos.

Eventualmente todos estarão respirando. Eventualmente alguém estará gripado. A depender da sorte além do abrigo vc compartilha o vírus.

No próximo episódio: leite com manga, o que é, como se faz?

pegue um pacote de leite.
abra.
coloque o conteudo no liquidificador.

pegue u'a manga.
descasque.
tire o caroço.
coloque no liquidificador junto com o leite.

bata por 45 segundos.
PRONTO!!!!
seu leite com manga está pronto.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #49 de 70
Mauro  
em 25/12/2021 12:05


postado por @defenestrar em 25/12/2021 10:53

me parece uma ótima forma de pegar uma gripe Mauro

EMPIRICAMENTE, se eu corro na chuva no calor, tomo um banho em seguida e não fico suando no frio, nao faz mal alguma.

so nao corro na chuva quando ta frio e vento pois, o corpo ja vai estar gastando muita energia para esquentar e equilibrar o choque térmico, então pode ser que eu fique mais fraco e vulnerável.

mas to acostumado a correr na chuva, quando ta temperatura quente, tipo acima de 20C.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #50 de 70
Bastter  
em 25/12/2021 14:16
gripe se pega atraves de um virus
se vc sai para correr sozinho na chuva vai pegar virus de quem?

correr na chuva nao tem qq relaçao com pegar gripe
zero relação
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #51 de 70
ProfessorCarlosBruno  
em 25/12/2021 14:59
Fiscal de protetor solar:

Passando aqui só pra reforçar os cuidados com a radiação solar: roupas, fotoprotetor...
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #52 de 70
Bastter  
em 25/12/2021 15:12
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #53 de 70
Mauro  
em 25/12/2021 15:54
@ProfessorCarlosBruno

por isso mesmo que nao to correndo.
so tenho livre, quando tenho, a hora do almoco para correr.
mas hj a tardinha vou me esforçar para ir.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #54 de 70
ProfessorCarlosBruno  
em 26/12/2021 11:34


postado por @Bastter em 25/12/2021 15:12

ProfessorCarlosBruno com chuva? 



Sim.

A radiação UVA (causa fotoenvelhecimento) é constante durante o dia, mesmo com nuvens.  

UVB (principal causa de câncer de pele) só é filtrada cerca de 10-15% pelas nuvens. 

O que as pessoas relacionam é o calor: que é menor nos dias nublados, neve (neve é o pior porque ainda reflete a radiação).

Usa roupa com fotoproteção (hoje em dia bem melhor que ficar usando filtro solar toda hora) e filtro nas áreas expostas.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #55 de 70
Bastter  
em 26/12/2021 12:16
@ProfessorCarlosBruno boa valeu
bone com fotoproteçao com a aba grande resolve o rosto?
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #56 de 70
OSobrevivente  
em 26/12/2021 14:03


postado por @Bastter em 26/12/2021 12:16

ProfessorCarlosBruno boa valeu
bone com fotoprotessao com a aba grande resolve o rosto?

Modo fiscal de português ativado: fotoproteção.
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #57 de 70
Mauro  
em 26/12/2021 15:15


postado por @ProfessorCarlosBruno em 26/12/2021 11:34

Sim.

A radiação UVA (causa fotoenvelhecimento) é constante durante o dia, mesmo com nuvens.  

UVB (principal causa de câncer de pele) só é filtrada cerca de 10-15% pelas nuvens. 

O que as pessoas relacionam é o calor: que é menor nos dias nublados, neve (neve é o pior porque ainda reflete a radiação).

Usa roupa com fotoproteção (hoje em dia bem melhor que ficar usando filtro solar toda hora) e filtro nas áreas expostas.

OBRIGADO pelas infos Carlos Bruno 
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #58 de 70
ProfessorCarlosBruno  
em 26/12/2021 18:46


postado por @Bastter em 26/12/2021 12:16

ProfessorCarlosBruno boa valeu
bone com fotoprotessao com a aba grande resolve o rosto?

 

resolve em partes.. pq quase 50% da radiacao é refletida no solo. No rosto vale a pena usar uns protetores bastoes: nao ficam escorrendo e protegem mais…

nao precisa ficar naquela loucura tb de reaplicar direto o protetor como os Dermatos mandam… Eu sou dermatologista

tem um pra surf (com zinco): protetor fisico, nao sai com nada! Tem que usar o demaquilante da patroa pra sair 
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #59 de 70
Bastter  
em 26/12/2021 20:22
@OSobrevivente eu tomei um susto agora q eu escrevi isso hehehe
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #60 de 70
Mauro  
em 27/12/2021 07:20
 @ProfessorCarlosBruno @Bastter

eu costumo me expor pouco ao sol.
me exponho, mas muito raramente mais de 45 min e cedinho ou tarde.

 

quando fico muito tempo, por exemplo quando esquio, coloco proteção física como mascara ou buff.

nem orelha fica de fora, nem mao, nada (MAS PORQUE É FRIO CONSIGO FAZER)

quando eu velejava ou fazia wakeboard, colocava long john ou, se tava muito quente, camisa branca de manga comprida, chapéu especial para o esporte e ainda proteção no dorso da mão e resto do rosto.

mas como o Carlos Bruno disse acima, o FRIO eh que engana, principalmente neve.
o pessoal todo, mesmo com protetor solar, fica marcado no rosto.


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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #61 de 70
Alucindus  
em 27/12/2021 12:07
@Mauro @Bastter  
O que acham de criar um FAQ com estas informações sobre proteção solar?
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #62 de 70
defenestrar  
em 27/12/2021 12:23
Minha forma de evitar essa exposição solar é simples.... eu prefiro correr a noite :p
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #63 de 70
Mauro  
em 27/12/2021 12:41


postado por @defenestrar em 27/12/2021 12:23

Minha forma de evitar essa exposição solar é simples.... eu prefiro correr a noite :p


Resolvido, hahahahaha......
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #64 de 70
Mauro  
em 27/12/2021 12:47


postado por @Alucindus em 27/12/2021 12:07

Mauro Bastter  
O que acham de criar um FAQ com estas informações sobre proteção solar?

eu jurava que ja tinha um FAQ com as infos que o @ProfessorCarlosBruno tinha passado, mas realmente nao achei.

 

@Bastter o que vc acha?

@ProfessorCarlosBruno, podemos fazer algo assim com dicas para proteção solar?
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #65 de 70
Bastter  
em 27/12/2021 12:56
@Alucindus se o @ProfessorCarlosBruno quiser postar aqui eu transformo em FAQ com o nome dele
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #66 de 70
ProfessorCarlosBruno  
em 01/01/2022 14:55
@Bastter @Mauro


Proteção Solar nos Esportes:

 

Esportistas que praticam atividades ao ar livre recebem considerável dose de radiação solar.

 

E ainda são fatores que contribuem com o dano solar: alta exposição à radiação solar, sudorese profusa, eventual imersão em água por longos períodos, da eventual atividade em condições ambientais desfavoráveis como elevadas altitudes ou superfícies reflexivas (neve e areia, por exemplo).

 

Existem basicamente dois tipos de radiação que causam danos na pele:

 

A radiação UVA (causa fotoenvelhecimento) é constante durante o dia, mesmo com nuvens.  

UVB (principal causa de câncer de pele) só é filtrada cerca de 10-15% pelas nuvens. 

O câncer de pele é o mais comum na população: 1 em cada 3 câncer são de pele. O efeito é acumulativo, e queimaduras solares (a pele ficar vermelha) são o principal fator contribuinte.

 


Usa roupa com fotoproteção (hoje em dia bem melhor que ficar usando filtro solar toda hora) e filtro nas áreas expostas.

 

Alguns mitos:

 

- “Não é preciso se proteger em dias nublados, embaixo de sobrinhas na praia ou dias frios”.

 

Neve e areia refletem quase 50% da luz (já notou você se queimar mesmo ficando na sombrinha da praia?). A neve ainda dá uma falta sensação de como não estar calor, não precisamos nos proteger. Dias nublados bloqueiam apenas cerca de 15% da radiação UVB.

 

 

- “Esportes bem cedinho ou final do dia não trazem riscos”.

 

Sabe aquilo que você escutou para se proteger apenas em 10h e 15h, pois eram os piores horários. Pois é, não está correto. Em medições feitas no nosso país, mostram que logo cedo a radiação UVB (aquela que causa câncer) já atinge valores muito altos.

 

 

- “Estou veeeelho, com 40 aaanos, achando que ia me aposentar nesta idade e faço esporte ao ar livre desde os 25 anos e nunca tive câncer dele mesmo sem proteção, então tá tudo bem”.

 

O “tá tudo indo bem” sempre termina em ferro, inclusive com radiação solar, pois ela é acumulativa e não vai se manifestar logo após uma exposição com queimaduras. E ninguém vai se aposentar (ouvir o Bode da aposentadoria) 

 

- “Meus suplementos protegem do sol porque tem radicais livres”.

Besteira total, porque não se conseguiu ainda fazer fotoprotetores orais que dispensem o uso de outros meios. E bem importante, existem ainda medicamentos, ou até suplementos orais que podem causar reação alérgica com a presença da radiação solar: muitos anti-inflamatórios utilizados por atletas podem causar isso, por exemplo.

 

 

COMO SE PROTEGER?

 

Primeiro e mais lógico é tentar se adaptar os horários noturnos para esportes ao ar livre se forem possíveis, claro.

 

Fotoproteção não é apenas uso de “filtros solares”.

Medidas fotoprotetoras mecânicas como roupas, chapéus e óculos de sol devem ser sempre orientadas aos esportistas. São mais baratas e mais eficientes do que o uso dos filtros.

 

Os óculos são essenciais, pois existem danos também ao olho que é bem mais sensível que a pene.

 

O uso do protetor solar é muito recomendável nas áreas expostas, tendo algumas características específicas:

 

. Ter proteção UVA e UVB:

 

Alto valor de FPS, sempre acima de 30. (O número não é linear com a proteção, ou seja: um protetor FPS 60 não protege o dobro de um 30). Do 30 ao 100 o aumento é bem pequeno. O importante é usar da forma correta.

 

. Protetores solares com muita resistência à água:  

 

Esportes na água ou com muita sudorese: usar bastões (com filtro físico – tem cor) saem menos na água e protegem mais. E não escorrem ou ardem os olhos!

 

Olha a dica: pode usar o bastão labial ao redor dos olhos!

 

Para uso corporal recomenda-se produtos de fácil aplicação, como loções cremosas e aerossóis.

 

Para finalizar, vou relembrar:

 

1 em cada 3 câncer são de pele!

 

Gravei também um chat aqui na Bastter sobre Dermatologia e Esportes: tem muitas dicas legais de evitar calosidades, doenças transmissíveis e sobre fotoproteção:

 




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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #67 de 70
ProfessorCarlosBruno  
em 01/01/2022 14:57
E não falei da Vitamina D, porque já tem FAQ sobre isso, onde contribui falando da exposição solar e vitamina D...
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #68 de 70
Mauro  
em 01/01/2022 20:37
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #69 de 70
Bastter  
em 02/01/2022 10:20
@ProfessorCarlosBruno obrigado
muito bom
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Hoje eu ganhei da imbecilidade!! - #70 de 70

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Hoje eu ganhei da imbecilidade!!
por Mauro em 24/03/2024 09:35

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