A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia

Saúde e Esportes
Mauro  
em 13/05/22 8:08

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni  
em 13/05/2022 08:18
@Mauro

pessoal costuma justificar "Ah mas eu sempre acordei, tomei agua com limão e sai correr/trabalhar/fazer algum esporte que sempre fiz"

até que um dia o esforço realizado supera um pouquinho a capacidade do corpo em manter a glicemia em jejum e a pessoa passa mal

tudo porque a modinha do jejum, aeróbico em jejum e outras coisas levam as pessoas a achar que é possível trapacear no balanço calórico e perder mais gordura

porque afinal milhares de anos de evolução do corpo para se adaptar a situações extremas podem ser trapaceados não comendo o café da manhã
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #1 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 08:23
no cliclismo tem muito
verdadeira loucura
o cara fala sempre fiz e nada aconteceu
ai um dia apaga e é atropelado
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #2 de 55
Dogoncio  
em 13/05/2022 08:35
@Giovanni  Se o cara consome mil calorias por dia, zero antes do exercicio e mil depois, na cabeça dele é diferente de consumir 300 antes e 700 depois.

Ou seja, as pessoa pensam em calorias igual pensam em dividendos.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #3 de 55
semPAS  
em 13/05/2022 08:38
A minha mãe faz dessas. Acorda as 6h, toma uma térmica de chimarrão com meu pai, come umas bolachinhas água e sal e vai para academia.

Eu já pedi várias vezes para não fazer isso e ter uma refeição de verdade antes de ir para academia, mas santo de casa não faz milagre, como dizem por aí...
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #4 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 08:51
@CadBane mas pelo menos nao eh jejum
chimarrao e bolachas ja ajuda a impedir o blackout
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #5 de 55
pepecineo  
em 13/05/2022 09:16


postado por @Dogoncio em 13/05/2022 08:35:49

Giovanni  Se o cara consome mil calorias por dia, zero antes do exercicio e mil depois, na cabeça dele é diferente de consumir 300 antes e 700 depois.

Ou seja, as pessoa pensam em calorias igual pensam em dividendos.


Cara essa é a explicação mais perfeita

Se o número de calorias for a mesma, o que muda o jejum!?
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #6 de 55
Giovanni  
em 13/05/2022 09:28
calorias = mesma coisa para balanço energético e de peso

se você come 2000kcal em uma refeição e não come mais nada depois, essa energia é armazenada como reposição de glicogênio, reposição estrutural de aminoácidos, e como gordura

ai durante o resto do dia parte da energia vem do glicogênio, parte da gordura, parte também do catabolismo muscular

até aí tudo lindo né? tanque cheio, posso ficar horas e horas sem comer?

mas as pessoas fazem mais maluquices:

- déficit calórico + jejum: eventualmente glicogênio vai se esgotando e não sendo reposto completamente, e aí sobra só catabolismo muscular e gliconeogenese (gordura -> glicose)

naturalmente a energia para fazer exercícios diminui, afinal tem uma fonte a menos e que tem suas limitações. Até aí, a pessoa pode se sentir bem em exercícios leves, no dia a dia, etc, apesar de ser desconfortável

- exercício mais intenso:

na ânsia de perder peso "mais rápido" acabam somando exercício intenso à falta de combustível

e aí é só questão de tempo para glicemia ficar abaixo de 60-70m,g/dL e vc desmaiar como proteção

então não é só questão de comer "mal", apesar que isso agrava bastante, mas sim déficit calórico sustentado + gasto energético intenso na ausência de uma fonte de combustível
essa coisa de jejum ser natural é verdade, mas ser natural não significa ser bom ou confortável. É só parar para ver na história o boom populacional que aconteceu quando o ser humano dominou a agricultura e pode finalmente ficar num lugar só sem ter que caçar/coletar todo dia

a vida "natural" de incerteza alimentar não é confortável, nem livre de estresse e muito menos segura
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #7 de 55
TigerWoods  
em 13/05/2022 09:43
Tem que entender o que e jejum tambem, alias, pra quem busca tanto saude, quanto emagrecimento o jejum traz muito mais maleficios do que beneficios, deficit calorico tmb tem que ser feito com bastante cuidado, pq e ate pior do que o jejum se for feito por muito tempo, tirando obvio as pessoas que estão muito obesas e etc
Pra quem ja tem experiencia e nao esta em deficit calorico, nao tem costuma ter problema treinar cedo em "jejum", pq na verdade nem e jejum se a pessoa se alimentou a 8/10 horas atras, mas e obvio que nao da pra ser um treino com muito volume e intensidade...
Pra quem ta em deficit calorico e muito arriscado treinar em jejum e alem de tudo o treino vai ser uma bosta, acredito que a maior parte das pessoas que passam mal geralmente ta mais ligado ao deficit calorico do que ao jejum...
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #8 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 09:51
Cada um faz o q quiser na sua vida
mas jejum a nao ser por questoes pessoais e/ou religiosas se resume a burrice
claro q ficar sem comer emagrece
mas perde massa magra q eh justamente o q nao queremos perder

e fazer esporte em jejum da certo ate o dia q tem um acidente
como eu ja vi alguns no ciclismo
sendo q dois MUITO graves
e todos dois com gente q dizia, faço isso ha anos e nunca tive problemas

portanto quem quer fazer esta burrice q faça
mas nao defende aqui

fazer jejum e praticar esporte eh burrice porque

1 - pode ter acidentes graves e nao importa se faz ha anos e nunca aconteceu nada, a chance de acontecer eh a mesma

2 - usa proteina para produzir energia q eh justamente o q nao queremos no esporte, nao queremos gastar proteina (ossos e musculos), queremos gastar gorduras e acumular proteinas

e nao adianta vir com artigo de site de medico celebridade picareta dizendo q vai mudar o metabolismo
leva centenas de milhares de anos para uma especie mudar sua fisiologia

Jejum Intermitente- Há controvérsias - Saúde & Esportes - Bastter.com
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #9 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 09:53
eh bem simples
o corpo precisa de carbo hidratos para produzir energia e para manipular as gorduras

se tem no sangue otimo
se nao tem ele quebra Proteinas (ossos e musculos) para fazer carbo hidratos

e todo humano tem a mesma fisiologia q funciona assim

portanto jejum + esporte = burrice
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #10 de 55
curepi  
em 13/05/2022 10:09
Eu faço jejum intermitente. Não tomo café da manhã. Foi a maneira que consegui reduzir carboidratos e parar definitivamente de comer pão (era descontrolado). Fico numa boa até a hora do almoço...

Acordo.. bebo dois copos d'agua e tomo um caneca de cafe sem açucar! Depois só almoço..

Mas quando vou correr ou malhar de manhã, principalmente fds, não faço isso nunca. Ai sim tomo meu cafezinho com ovo e queijo.. Já cheguei a fazer esporte in jejum, não deu nada, mas e se desse...?
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #11 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 10:52


postado por @Giovanni em 13/05/2022 08:18

Mauro

pessoal costuma justificar "Ah mas eu sempre acordei, tomei agua com limão e sai correr/trabalhar/fazer algum esporte que sempre fiz"

até que um dia o esforço realizado supera um pouquinho a capacidade do corpo em manter a glicemia em jejum e a pessoa passa mal

tudo porque a modinha do jejum, aeróbico em jejum e outras coisas levam as pessoas a achar que é possível trapacear no balanço calórico e perder mais gordura

porque afinal milhares de anos de evolução do corpo para se adaptar a situações extremas podem ser trapaceados não comendo o café da manhã


não tem jeito mesmo... parece que nao aprendemos.

agora, de verdade, eh quase impossivel um jovem não se deixar levar por modinhas, ja que nao tem experiencia que nao da certo.

mas adultos cairem nessa.... ai ai ai...
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #12 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 10:54


postado por @Bastter em 13/05/2022 13:23

no cliclismo tem muito
verdadeira loucura
o cara fala sempre fiz e nada aconteceu
ai um dia apaga e é atropelado


Bike eh MUITO perigoso pois mexe com velocidade, equilibrio, rapidez de raciocinio - tudo que fica debilitado quando se passa mal por falta de combustivel.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #13 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 10:55


postado por @Dogoncio em 13/05/2022 13:35

Giovanni  Se o cara consome mil calorias por dia, zero antes do exercicio e mil depois, na cabeça dele é diferente de consumir 300 antes e 700 depois.

Ou seja, as pessoa pensam em calorias igual pensam em dividendos.


tem posts aqui que eu NEM RESPONDO para nao entrar em atrito.
principalmente os de emagrecimento.
se tem alguem ja tomando conta da situacao no tread, eu somente coloco minha opiniao e deixo para quem quiser testar, sendo de forma sempre segura, eh claro.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #14 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 10:57


postado por @CadBane em 13/05/2022 13:38

A minha mãe faz dessas. Acorda as 6h, toma uma térmica de chimarrão com meu pai, come umas bolachinhas água e sal e vai para academia.

Eu já pedi várias vezes para não fazer isso e ter uma refeição de verdade antes de ir para academia, mas santo de casa não faz milagre, como dizem por aí...


se sua mae come ao menos UMA bolachinha, ja fica mais dificil de apagar por falta de energia.

mesmo nao sendo refeicao "premium" (hehehe...) uma bolachinha ja vai dar energia para ela fazer o exercicio com MENOS CHANCES de apagar.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #15 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 11:02
O corpo humano tem prioridades
a primeira é o cerebro
se a glicose no sangue cai, o cerebro tem de ser protegido
pq sem glicose ele morre
em poucos segundos pode ter danos irreversiveis

na hora do sufoco o corpo nao pensa em longo prazo
ele so quer proteger o cerebro
se nao tem glicose no sangue e o glicogenio muscular acabou (este acaba rapidamente)
a forma mais rapida de conseguir glicose eh quebrando proteina

naquele momento para o corpo danesse osso e musculo, ele quer salvar o cerebro q manda
que eh o chefao

depois ele pensa em osso e musculo

esta eh a nossa fisiologia, de todos os seres humanos
nao importa oq medicos celebridades pikaretas falem ou q mostrem um artigo isolado q vc so le o titulo

para isso mudar precisa de milhares ou milhoes de anos

quando vc faz jejum e especialmente vai praticar esportes

vc ta colocando seu corpo em risco por acidentes e por danos ao cerebro
e ta prejudicando o esporte e sua saude quebrando proteina (osso e musculo)

NAO IMPORTA Q VOCE FAÇA HA DEZ ANOS E NUNCA TENHA TIDO PROBLEMAS O RISCO DE VIR A TER UM PROBLEMA É EXATAMENTE O MESMO

todos q tiveram danos graves com jejum intermitente faziam a sei la quanto tempo sem ter tido problemas

a fisiologia do seu corpo nao muda

portanto falar eu faço a X tempo nao quer dizer nada
e toda pseudociencia por traz do jejum intermitente é BUCHETTI

agora cada um faz o q quiser
mas postar BUCHETTI aqui nao pode
ate por questoes jurdicas, alguem diz q aprendeu aqui, tem um acidente e responsabiliza o site

outra coisa perigosissima de fazer em jejum = dirigir
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #16 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 11:03


postado por @pepecineo em 13/05/2022 14:16

Cara essa é a explicação mais perfeita

Se o número de calorias for a mesma, o que muda o jejum!?


para o exercicio poder ser executado, para seu corpo estar em movimento "intenso", vc necessita um certo tipo de energia naquela hora - "Hidrato de Carbono" em sua maioria, mais outros em menor quantidade.

todos nos temos gordura armazenada, então TEORICAMENTE não precisamos comer até a gordura acabar.

mas isso nao acontece, pois precisamos de DIFERENTES formas de combustível, nao somente o que esta armazenado em forma de gordura.

entao se vc come as 17h de um dia e vai treinar as 5h do outro dia, QUASE toda energia que vc tem esta em forma de gordura que nao consegue ser liberada rapidamente para suportar o exercicio.

(nao sei se ficou claro, se nao explico de forma diferente - eh um pouco complicado mesmo)
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #17 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 11:05
@Bastter

""O corpo humano tem prioridades
a primeira é o cerebro
se a glicose no sangue cai, o cerebro tem de ser protegido
pq sem glicose ele morre
em poucos segundos pode ter danos irreversiveis
""

otima explicacao.
obrigado,
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #18 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 11:14
ENCICLOPEDIA DE TERMOS NESTE TREAD

1- JEJUM = NÃO COMER
se vc come bananinha, bolacha, gel, torrada, mel, vc NAO ESTA EM JEJUM

2- JEJUM (2) = NAO TER COMIDA NAA NAQUELE DIA
se vc acordou as 5am, comeu uma banana, dormiu ate as 6am e foi fazer exercicio, vc tambem nao esta em jejum mesmo tendo acordado e nao comido - pois comeu durante a noite perto da hora de acordar

3- GORDURA É COMBUSTÍVEL SUFICIENTE = NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO ....
se somente a gordura fosse suficiente como combustível, quem é obeso poderia passar o ano inteiro sem comer para ter energia 

4- ESTUDO CIENTÍFICO = NÃO FOI O QUE EU FIZ
o que eu fiz foi informar neste post, o que acontece, dentro da minha aula de ginastica, nas ultimas décadas

= TODOS que passam mal (tontura, pressão baixa, desorientação, fraqueza, enjôo etc...) na minha aula, eu peço para parar o exercício e faço perguntas que correlaciono com "passar mal".
descobri que a GRANDE MAIORIA das pessoas que passam mal na aula, simplesmente NAO COMERAM nas ultimas horas.

isto nao é um estudo científico, somente uma observacao.
pode ser tambem que somente minha aula no mundo todo tem que ter pessoas alimentadas para fazer... quem sabe o problema nao eh estar em jejum?

quem sabe o problema é que na minha aula se as pessoas nao comem, podem passar mal com mais facilidade do que as que comem?

vou mudar o tipo de aula... vou dar uma aula so deitado sem se mexer, que entao pode ser que em jejum nao passem mal :))
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #19 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 11:15
@Mauro isso pq um dos argumentos dos medicos pikaretas q vendem o jejum
eh q o corpo humano eh inteligente e ele nao iria destruir ossos e musculos para fazer energia pq isso seria burrice
nao eh burrice pq a prioridade numero 1 eh o cerebro e ele so aguenta segundos sem glicose e o dano eh irreversivel

entao o corpo é MUITO inteligente em destruir osso e musculo para proteger o cerebro
eh uma medida de sobrevivencia
pq se o cerebro de q adianta ossos e musculos

entao este argumento maluco engana muita gente
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #20 de 55
Mauro  
em 13/05/2022 11:20


postado por @Bastter em 13/05/2022 16:15

Mauro isso pq um dos argumentos dos medicos pikaretas q vendem o jejum
eh q o corpo humano eh inteligente e ele nao iria destruir ossos e musculos para fazer energia pq isso seria burrice
nao eh burrice pq a prioridade numero 1 eh o cerebro e ele so aguenta segundos sem glicose e o dano eh irreversivel

entao o corpo é MUITO inteligente em destruir osso e musculo para proteger o cerebro
eh uma medida de sobrevivencia
pq se o cerebro de q adianta ossos e musculos

entao este argumento maluco engana muita gente

hahaha.....   lógico que acaba destruindo o cerebro!!!!!
vc nao come, passa mal, desmaia, bate com a cebeça e destroi seu cerebro

brincadeiras a parte, eu ia ressaltar isso que vc escreveu acima.
nao tem "inteligencia" no corpo humano, tem "sobrevivencia".
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #21 de 55
Alice.V  
em 13/05/2022 11:53
Não tenho fome até cerca de 2 ou 3 horas após acordar. Depois como normalmente durante o dia, sem prestar atenção a horários de refeições. Nunca fiz nenhum tipo de dieta, e/ou alimentação especial, nunca fiz exercícios matinais (faço caminhada e natação umas 3 ou 4 vezes por semana à tarde, sem horário fixo); peso normal, saúde normal, check-ups anuais. De tanto ouvir falar da importância do café da manhã, já tentei criar o hábito algumas vezes, com com coisas que gosto (frutas, pão, queijo) e também coisas que não gosto (iugurtes, aveia) mas é muito difícil comer sem vontade.
Minhas perguntas são: 1- há algum tipo de alimento adequado para tentar mesmo sem fome nenhuma?
2 - quanto tempo levaria para forçar fome de manhã, semanas ou meses?
3 - Comer sem vontade teria alguma consequência negativa para a saúde?
; 2; ; 0;
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #22 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 11:57
@Alice.V come pouco, mas come alguma coisa
tanto faz
nao cria neura nisso

1- há algum tipo de alimento adequado para tentar mesmo sem fome nenhuma? - o q vc quiser
2 - quanto tempo levaria para forçar fome de manhã, semanas ou meses? - nao precisa forçar fome, esquece isso
3 - Comer sem vontade teria alguma consequência negativa para a saúde? - nao
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #23 de 55
Giovanni  
em 13/05/2022 12:16

postado por @Mauro em 13/05/2022 11:14:58

ENCICLOPEDIA DE TERMOS NESTE TREAD

1- JEJUM = NÃO COMER
se vc come bananinha, bolacha, gel, torrada, mel, vc NAO ESTA EM JEJUM

2- JEJUM (2) = NAO TER COMIDA NAA NAQUELE DIA
se vc acordou as 5am, comeu uma banana, dormiu ate as 6am e foi fazer exercicio, vc tambem nao esta em jejum mesmo tendo acordado e nao comido - pois comeu durante a noite perto da hora de acordar

3- GORDURA É COMBUSTÍVEL SUFICIENTE = NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO NÃO ....
se somente a gordura fosse suficiente como combustível, quem é obeso poderia passar o ano inteiro sem comer para ter energia 

4- ESTUDO CIENTÍFICO = NÃO FOI O QUE EU FIZ
o que eu fiz foi informar neste post, o que acontece, dentro da minha aula de ginastica, nas ultimas décadas

= TODOS que passam mal (tontura, pressão baixa, desorientação, fraqueza, enjôo etc...) na minha aula, eu peço para parar o exercício e faço perguntas que correlaciono com "passar mal".
descobri que a GRANDE MAIORIA das pessoas que passam mal na aula, simplesmente NAO COMERAM nas ultimas horas.

isto nao é um estudo científico, somente uma observacao.
pode ser tambem que somente minha aula no mundo todo tem que ter pessoas alimentadas para fazer... quem sabe o problema nao eh estar em jejum?

quem sabe o problema é que na minha aula se as pessoas nao comem, podem passar mal com mais facilidade do que as que comem?

vou mudar o tipo de aula... vou dar uma aula so deitado sem se mexer, que entao pode ser que em jejum nao passem mal :))

Boa Mauro
Nem todo mundo que faz jejum passa mal (e ai surge o argumento do faco isso ha milênios)
Mas dos que passam mal, boa parte não tinha comido

Para que arriscar saber se você vai fazer parte do segundo grupo?
Para que piorar de propósito seu desempenho NP esporte  (quebrar gordura e músculo eh lento) e terminar gastando menos energia do que comer bem, não correr risco e ter desempenho melhor e acabar gastando até mais?
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #24 de 55
Giovanni  
em 13/05/2022 12:18
@Alice.V de manha não consigo comer fruta, mas um carbo simples tipo leite, pão, isso desce fácil

Ache algo assim, simples e gostoso que vc consiga comer :)
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #25 de 55
Alucindus  
em 13/05/2022 13:46
Uma banana, um ovo cozido, um copo de leite, um pouco de aveia com mel ou algo similar poderia reduzir muito este risco e olhando rapidamente no Google tudo isto tem em torno de 100 calorias.

Me parece pouquíssima caloria para se colocar num risco tão grande.

Também já vi pessoas 'apagarem' na academia, uma quase caiu da esteira e poderia ter batido a cabeça. 
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #26 de 55
AceleraM  
em 13/05/2022 14:34

postado por @Bastter em 13/05/2022 08:23

no cliclismo tem muito
verdadeira loucura
o cara fala sempre fiz e nada aconteceu
ai um dia apaga e é atropelado


no meu caso eu literalmente apaguei em casa em cima do jarro da planta quando cheguei do pedal...a esposa ainda se preocupou com a planta e não comigo, é mole?
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #27 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 14:48
@AceleraM hahaha ela tem toda razao
ta melhor do q eu, q levei uma queda braba no pedal
pessoal olhou preocupado e eu

- ta tranquilo, nao aconteceu nada com a bike
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #28 de 55
AceleraM  
em 13/05/2022 15:08


postado por @Bastter em 13/05/2022 14:48

AceleraM hahaha ela tem toda razao
ta melhor do q eu, q levei uma queda braba no pedal
pessoal olhou preocupado e eu

- ta tranquilo, nao aconteceu nada com a bike

Resenha à parte isso eh perigoso demais.  Eu tinha comido durante o pedal longo mas foi insuficiente. As plantinhas não podem pagar o preço da minha burrice ahahaha
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #29 de 55
Alice.V  
em 13/05/2022 15:52


postado por @AceleraM em 13/05/2022 15:08
Resenha à parte isso eh perigoso demais.  Eu tinha comido durante o pedal longo mas foi insuficiente. As plantinhas não podem pagar o preço da minha burrice ahahaha

Como penitência, vai alimentar as plantinhas, elas adoram NPK e Bokashi de sobremesa.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #30 de 55
AceleraM  
em 13/05/2022 15:57


postado por @Alice.V em 13/05/2022 15:52
Como penitência, vai alimentar as plantinhas, elas adoram NPK e Bokashi de sobremesa.

Graças a Deus elas se recuperaram !!! 
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #31 de 55
Kaizen  
em 13/05/2022 17:20
Já tive hipoglicemia na academia estando alimentado (mau alimentado), imagino sem estar então, meu amigo quebrou as costelas pedalando em Jejum, desmaiou e caiu no mato, sorte que passou um caminhão e viu ele caído, jogaram ele na carroceria e levaram pro hospital, o cara babando....
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #32 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 17:23
@Kaizen valeu pelos depoimentos
pq reafirma a loucura q eh isso

e tem uma coisa
lesao cerebral nao tem volta
e para proteger o cerebro o corpo faz isso mesmo
apaga a pessoa

corpo ta cagando para musculo e osso
cerebro eh numero 1
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #33 de 55
Kaizen  
em 13/05/2022 17:29
Outro figura que conheço come bem de manhã,faz Cross training pesado, almoça, se alimenta a tarde, e umas 18h:00 para e só come na manhã do outro dia.
O cara se alimenta super bem enquanto come, todo regrado, toma até banho gelado, final de semana pedala etc.
Aí o cara usa o argumento que é super saudável pq faz jejum, sendo que na verdade ele dorme bem, só ingere comida saudável, é "viciado" em esporte, não é estressado...mas defende o jejum como a prática milagrosa que traz resultados... e como ele é um atleta de destaque pronto vira referência... é nessas aí que uns "tontos" caem de bike e quebram a costela...

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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #34 de 55
Bastter  
em 13/05/2022 17:32
se quebrar so a costela eh lucro
os dois q eu acompanhei terminaram no CTI

e um nunca mais pedalou
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #35 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 04:47


postado por @Alice.V em 13/05/2022 11:53

Não tenho fome até cerca de 2 ou 3 horas após acordar. Depois como normalmente durante o dia, sem prestar atenção a horários de refeições. Nunca fiz nenhum tipo de dieta, e/ou alimentação especial, nunca fiz exercícios matinais (faço caminhada e natação umas 3 ou 4 vezes por semana à tarde, sem horário fixo); peso normal, saúde normal, check-ups anuais. De tanto ouvir falar da importância do café da manhã, já tentei criar o hábito algumas vezes, com com coisas que gosto (frutas, pão, queijo) e também coisas que não gosto (iugurtes, aveia) mas é muito difícil comer sem vontade.
Minhas perguntas são: 1- há algum tipo de alimento adequado para tentar mesmo sem fome nenhuma?
2 - quanto tempo levaria para forçar fome de manhã, semanas ou meses?
3 - Comer sem vontade teria alguma consequência negativa para a saúde?


complementando o que o bastter ja respondeu:
1- o que vc comer ta bom, o que for mais facil, o que "cair" melhor.
2- nao precisa forçar, MAS, se for fazer atividade física, coma alguma coisa antes, que seja uma fruta.
3- nao precisa comer sem vontade... MAS... nao pode ficar o dia todo sem comer nada, PRINCIPALMENTE se for fazer exercicios.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #36 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 04:52


postado por @Giovanni em 13/05/2022 17:16

Boa Mauro
Nem todo mundo que faz jejum passa mal (e ai surge o argumento do faco isso ha milênios)
Mas dos que passam mal, boa parte não tinha comido

Para que arriscar saber se você vai fazer parte do segundo grupo?
Para que piorar de propósito seu desempenho NP esporte  (quebrar gordura e músculo eh lento) e terminar gastando menos energia do que comer bem, não correr risco e ter desempenho melhor e acabar gastando até mais?


vc tem razao - no fundo, não faz sentido nenhum!!!!

como eu disse acima: "o ser humano erra e repete o erro na expectativa que a mesma ação dará outro resultado"

nós humanos somos assim... uma desgraça, hahahhaa....
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #37 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 05:01


postado por @Alucindus em 13/05/2022 18:46

Uma banana, um ovo cozido, um copo de leite, um pouco de aveia com mel ou algo similar poderia reduzir muito este risco e olhando rapidamente no Google tudo isto tem em torno de 100 calorias.

Me parece pouquíssima caloria para se colocar num risco tão grande.

Também já vi pessoas 'apagarem' na academia, uma quase caiu da esteira e poderia ter batido a cabeça. 


eu como metade disso: UMA banana e UM ovo cozido, sem leite, mel ou aveia.
pra mim ja basta, mas tambem nao malho 2h.
isto é para 1h de musculacao normal.
se treino muito forte ou muito tempo, entao tendo a comer mais.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #38 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 05:02


postado por @AceleraM em 13/05/2022 19:34
no meu caso eu literalmente apaguei em casa em cima do jarro da planta quando cheguei do pedal...a esposa ainda se preocupou com a planta e não comigo, é mole?


a planta nao fez nenhuma besteira.
vc fez.

por isso a esposa se preocupou com a planta que tava sendo prejudicada pela besteira que vc fez, hahahahhaha.....
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #39 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 05:04


postado por @Alice.V em 13/05/2022 20:52
Como penitência, vai alimentar as plantinhas, elas adoram NPK e Bokashi de sobremesa.


pensei que planta gostasse de  
hahahaha....
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #40 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 05:05


postado por @Kaizen em 13/05/2022 22:20

Já tive hipoglicemia na academia estando alimentado (mau alimentado), imagino sem estar então, meu amigo quebrou as costelas pedalando em Jejum, desmaiou e caiu no mato, sorte que passou um caminhão e viu ele caído, jogaram ele na carroceria e levaram pro hospital, o cara babando....


"... sorte que passou o caminhão..." mas não em cima dele :)

ainda ajudaram.

que bom, deu sorte.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #41 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 05:09


postado por @Kaizen em 13/05/2022 22:29

Outro figura que conheço come bem de manhã,faz Cross training pesado, almoça, se alimenta a tarde, e umas 18h:00 para e só come na manhã do outro dia.
O cara se alimenta super bem enquanto come, todo regrado, toma até banho gelado, final de semana pedala etc.
Aí o cara usa o argumento que é super saudável pq faz jejum, sendo que na verdade ele dorme bem, só ingere comida saudável, é "viciado" em esporte, não é estressado...mas defende o jejum como a prática milagrosa que traz resultados... e como ele é um atleta de destaque pronto vira referência... é nessas aí que uns "tontos" caem de bike e quebram a costela...



Jejum na parte da noite pode até fazer sentido se vc nao tem fome e não faz exercícios no finzinho do dia - afinal, vc já se alimentou durante todo o dia e vc vai dormir mesmo - se desmaiar ja ta na cama, hahahhaha....

então se alimentar bem de manhã e durante o dia, sendo que a partir das 18h nao comer nada...
... é completamente diferente de acordar, NAO comer nada e ir treinar.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #42 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 05:10
@Kaizen

seu amigo toma banho frio assim?


Ver mais
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #43 de 55
Kaizen  
em 14/05/2022 09:41


postado por @Mauro em 14/05/2022 05:10


Ver mais

Só não faz por falta de oportunidade kkkkkk
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #44 de 55
Kaizen  
em 14/05/2022 09:44


postado por @Mauro em 14/05/2022 05:05

"... sorte que passou o caminhão..." mas não em cima dele :)

ainda ajudaram.

que bom, deu sorte.

Rapaz... pensando nesse aspecto foi mesmo um livramento kkkkk.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #45 de 55
Mauro  
em 14/05/2022 10:18
@Kaizen

se seu amigo tivesse lago congelado ia nadar nele, nao eh?

hahahha....
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #46 de 55
Paulo  
em 16/05/2022 11:06
Essa conversa toda me faz reaprender que ganho marginal quase sempre envolve risco real.

O cara tá fazendo tudo certo, só falta o tempo agir. Mas a ansiedade não deixa e tem que inventar algo maluco...

Buscar o atalho de um treco tão bem mapeado quase sempre vai levar pra um caminho mais longo.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #47 de 55
oxe  
em 16/05/2022 11:22
@Paulo é pra essas horas que Pareto é legal:

"Para de procurar atalho e faz o feijão com arroz que chega lá no tempo certo"

Mas aí é como você falou lá, aí o sujeito não quer mais ir ao banheiro porque tem que fazer os 80% o tempo todo. Oh... 

Bem, pelo menos trabalho pra ti não falta kkk

Todas cantam Monty Python: Always look on the bright side of life *whistle*
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #48 de 55
Mauro  
em 16/05/2022 11:23


postado por @Paulo em 16/05/2022 11:06

Essa conversa toda me faz reaprender que ganho marginal quase sempre envolve risco real.

O cara tá fazendo tudo certo, só falta o tempo agir. Mas a ansiedade não deixa e tem que inventar algo maluco...

Buscar o atalho de um treco tão bem mapeado quase sempre vai levar pra um caminho mais longo.


Boa!

tipo auto sabotagem pela pressa ou ansiedade de resultados
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #49 de 55
Paulo  
em 16/05/2022 11:46
@Mauro poisé, por isso que eu sempre tento alinhar as coisas com os efeitos reais delas.

Mais academia traz mais saúde, sexo melhor, mais disposição menos dores, mais esportes, até mais comida se pensar direito sobre a coisa.

Esses são alguns dos benefícios reais de exercícios, mais músculos/peso é a coisa mais de curto prazo a mais rápida de "perder", seja por pausa ou pelo efeito platô.

Aí o povo perde a saúde buscando esses resultados. É complexo.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #50 de 55
Bastter  
em 16/05/2022 11:52
@Paulo eh sobre olhar arvores isoladas ao inves de olhar a floresta
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #51 de 55
Alucindus  
em 16/05/2022 13:05
postado por @Mauro em 14/05/2022 05:01

eu como metade disso: UMA banana e UM ovo cozido, sem leite, mel ou aveia.
pra mim ja basta, mas tambem nao malho 2h.
isto é para 1h de musculacao normal.
se treino muito forte ou muito tempo, entao tendo a comer mais.

Eu citei vários exemplos que teriam ali na faixa de 100 calorias cada, como opções para se comer apenas uma delas e não treinar em jejum. 
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #52 de 55
Mauro  
em 16/05/2022 15:24


postado por @Alucindus em 16/05/2022 13:05

Eu citei vários exemplos que teriam ali na faixa de 100 calorias cada, como opções para se comer apenas uma delas e não treinar em jejum. 


sim, o que nao falta sao opcoes.
eu so citei meu exemplo dentro do seu, que nem precisa tanto.
mas nao disse nada contra o que vc escreveu.
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #53 de 55
AceleraM  
em 16/05/2022 15:39


postado por @Mauro em 14/05/2022 05:02

a planta nao fez nenhuma besteira.
vc fez.

por isso a esposa se preocupou com a planta que tava sendo prejudicada pela besteira que vc fez, hahahahhaha.....

Réu confesso, Mestre! Estou mais atento agora e tentando me alimentar bem durante os treinos, especialmente os longões de bike
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A Historia Se Repete Por Décadas Na Academia - #54 de 55
Mauro  
em 17/05/2022 06:38


postado por @AceleraM em 16/05/2022 15:39
Réu confesso, Mestre! Estou mais atento agora e tentando me alimentar bem durante os treinos, especialmente os longões de bike

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