Ciência ou Bullshit: Protocolo tabata de treinamento.
comentada em 17/05/2022 06:37

@Kaizen raramente qq protocolo desse pode ser considerado ciencia pois nenhum deles sofre os teste necessarios para poder vir a ser ciencia
mas tb nao quer dizer q seja BUCHETTI
achar q isso vai servir para qq um e produzir milagres eh sempre BUCHETTI entretanto

estuda o link ali em cima do q eh ciencia e vai perceber q nenhum destes metodos é submetido a processos para q seja considerado ciencia ate mesmo pq nao interessa

isso aih eh mais um metodo q pode ser usado por alguns em algumas ocasioes
agora achar q vai fazer uns minutos de exercicio e ter resultados extraordinarios = BUCHETTI

@Kaizen alias so o fato de vc estar atras de ciencia e comprovação em metodos como este jah eh um problema

o great picture de treinamento e saude nao sao estes metodos

pessoalmente para mim, não faz milagres, mas é éxcelente!! quando tenho pouco tempo, ponho a musiquinha do protocolo tabata em 5, 7 ou 10 minutos (sei la, tem musiquinhas legais para vários intervalos de tempo) e faço um treininho básico, fico cansado e finalizo extremamente satisfeito! 100x melhor que não fazer e deixar a desculpa que não tem tempo de lado

@risca sim, perfeito
vc usa a seu favor quando nao tem muito tempo
o q eh muito melhor do q nao fazer nada

agora, estou atras de um metodo q faz milagres em poucos minutos para q eu possa ter resultados incriveis malhando poucos minuto por dia = BUCHETTI

o BUCHETTI ou nao ai depende de cada um

por isso q nao cabe colocar coisas assim nesta seçao

mas ainda q nao seja BUCHETTI
nunca vai atingir criterios de ciencia

para mim é um método interessante para diversificar os treinos... neste aspecto vale a pena sim, tira da zona de conforto...

@Bastter uso pra completar meus treinos e movimentos super útil e divertido, principalmente pra não perder a constância, exige bastante do cardiorrespiratório e explosão da musculatura.

Não acho que seja um super método milagroso como vendem por aí, acredito que é só mais um tipo de treino intervalado e tem sua utilidade.

Fiquei curioso se existe algo de ciência por trás disso, até pq hj é dia de ciência ou BUCHETTI no chat do Mauro.

"qqr atividade fisica que de gasto energetico e esfroco, acaba funcionando."

ciencia nisso eh MUITO dificil.

ninguem consegue resolver se A eh melhor que B em ttreinamento pois envolve muitas variaveis.

mas novamente:

"qqr atividade fisica que de gasto energetico e esfroco, acaba funcionando."

@Kaizen como eu disse vc precisa estudar o q eh ciencia pq vc nao entendeu o q eh ciencia
senao nao teria colocado este metodo aqui
q nao tem como provar se eh ou nao ciencia
como o mauro explicou acima

estuda la

Saúde & Esportes > FAQ > Principios da Ciência Moderna

@Mauro perfeito acho que já tô buscando ciência onde não precisa.
@Bastter obrigado pelo link de estudo bora ficar 0.5% menos burro

postado por @Kaizen em 16/05/2022 11:36

Mauro perfeito acho que já tô buscando ciência onde não precisa.
Bastter obrigado pelo link de estudo bora ficar 0.5% menos burro

conecta agora Meio Dia que tem Chat sobre isso

Muito bom o chat que basicamente focou aqui no Tabata.
Pra quem tiver curiosidade, no link abaixo tem todas as publicações do Prof. Tabata.
https://www.researchgate.net/profile/Izumi-Tabata

@BrandonLee interessante esse mostra que não é simplesmente uma invenção do nada, o método resumidamente testou jovens do sexo masculino ativos fisicamente fazendo diferentes protocolos durante seis semanas e concluiu que o exercício intervalado utilizando VO2max foi mais eficiente para ganhos aeróbicos e anaeróbicos, e o método usado foi o intevalo de 20" e descanso de 10", que acabou sendo denominado por Tabata  por causa do nome do pesquisador.

Sou leigo e burro, não sei se esse estudo é suficiente pra bater o martelo e pronto dizer que é ciência, prefiro beber o leite e esquecer a vaca.

Obrigado, achei interessante, no fim das contas coloco em minha periodização, é um treino bem legal de fazer, ainda mais com ajuda das musicas, acho que é BUCHETTI se for encardo sem bom senso achando que detalinho da rebinboca da parafuseta vai transformar a pessoa num tanque de guerra, mas o treino em si acho valido pra quem tem boas condições de saúde.

E rendeu um bom chat .

 @Kaizen @BrandonLee

Brandon, OBRIGADO pelo link do estudo.

mas realmente nao diz nada especifico sobre o Tabata, pois atividade "media intensidade" aerobica so vai aumentar "um pouco" que seja a condicao aerobica do sujeito.

atividade intervalada, vai aumentar tanto aerobica quanto anaerobica.
so testartam 20x10, mas pode ser 30x10, 45x15, 60x15, 80x20 etc...

20x10 nao eh o milagre.
seria bom se tivesse comparativamente neste estudo "outros" intervalados.
e tambem, so diz o resultado em 6 semanas, nao para o resto da vida (ou um periodo mais longo)

nao to fazendo pouco do estudo nao (apesar que nao define nada que nao seja de conhecimento na area), mas foi otimo para reafirmar o que sabemos.
achei bom, mas nao prova que o Tabata eh melhor que outro metodo, somente que media intensidade em 6 semanas desenvolve menos que alta intensidade - como ja disse, isso eh de conhecimento geral já.

outros pontos a serem pesquisados a longo prazo, seria o aparecimento de lesoes, a manutencao do treino (se gera overtraining), o ciclo de descanso ou se pode ser feito por 30 anos seguidos (por exemplo)

novamente, Obrigado pelo linki Brandon, foi otimo para termos ideia de como os estudos nesta area sao feitos.

@Mauro perfeito, o estudo diz que o importante foi o intervalo ser feito em intensidade alta a ponto de chegar no Vo2 Max, mas da pra chegar em Vo2 com outros intervalos, por acaso os 20/10 que ele usou no teste se popularizou, seja pelo desafio ou por causa das músicas kkkk, mas o objetivo ao que entendi no estudo dele era só mostrar que exercícios intervalados em alta intensidade eram eficiêntes, aí o nome do tiozinho pegou no exercício.

postado por @Kaizen em 16/05/2022 15:43

Mauro perfeito, o estudo diz que o importante foi o intervalo ser feito em intensidade alta a ponto de chegar no Vo2 Max, mas da pra chegar em Vo2 com outros intervalos, por acaso os 20/10 que ele usou no teste se popularizou, seja pelo desafio ou por causa das músicas kkkk, mas o objetivo ao que entendi no estudo dele era só mostrar que exercícios intervalados em alta intensidade eram eficiêntes, aí o nome do tiozinho pegou no exercício.

É assim, normal, pegou o nome e foi!