Restringir as horas de se alimentar não faz a menor diferença
comentada em 01/06/2022 12:51

acaba que eh conta matematica , nao estrategia de "enganar" o corpo.

Restringir as horas de se alimentar não faz a menor diferença [para a perda de peso].
 
Se o objetivo for "ser saudável", faz?

"Cara viu uma tia ensinando um truque no grupo grupo de família do zap que vai totalmente enganar o seu corpo"

O seu organismo, que tá sendo evoluido pra sobreviver a coisas muito piores que a sua tia a mais de 3 bilhões de anos:


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postado por @BANO3 em 31/05/2022 14:14:18

Restringir as horas de se alimentar não faz a menor diferença [para a perda de peso].
 
Se o objetivo for "ser saudável", faz?

não, na conclusão do estudo tem "metabolic risk"

se o objetivo é ser saudável o ideal seria balancear as refeições para ser algo constante e não ficar com restrição de tempo, não acha ?

Enganar o corpo = Tomar muita água e comer muita verdura legumes e frutas que tem um volume grande e poucas calorias

tirem uma dúvida. não sou entendido, não passar essa impressão

me disseram que nosso corpo funciona por meio de "homeostase". se tu comes 4 mil calorias ao longo do dia, teu metabolismo trabalha forte .
se tu passas a comer apenas 2000 teu corpo se acostuma e reduz o metabolismo, gerando cansaço, falta de energia e disposição.

Esse aumento do gasto, conforme aumenta o consumo. e do outro lado a diminuição do consumo e do correspondente gasto calórico te coloca numa situação de plato, vc deixa de emagrecer ao reduzir o consumo calorico, e no outro extremo tb para de engordar 

Tá errado isso? alguns criticam a contagem de calorias justamente por isso..funciona no começo, depois vc estabiliza, dai voce volta a comer um pouco mais, e seu metabolismo ta baixo, tu engorda tudo de novo até regular o gasto/consumo.

@extimido

tentando explicar um pouco, se alguém com mais experiência e conhecimento quiser comentar tb

seu metabolismo trabalha 'normal' o tempo todo, em situação de extrema restrição calórica prolongada, para manter as funções mais vitais tipo respirar, energia para coração, cérebro e outros órgãos principais algumas funções secundárias vão "reduzindo" tipo reprodução* e níveis de "energia/dispoisção" caem, então de certa forma você "gasta menos calorias" porque o foco é sobrevivência e vc fica menos disposto a se movimentar

Mas só de existir e respirar parado continua gastando boa parte da taxa metabólica basal, isso não muda enquanto tiver saudável e sem restrição extrema

o que acontece quando vc come muito é que seu corpo funciona normal, e praticamente todo excesso calórico vai sendo armazenado como gordura. A parte do metabolismo que funciona "mais rápido" seria insulina e todos processos que ela desencadeia (e distúrbios metabólicos), mas não acontece magicamente de ingerir 4000 kcal e gastar 2000kcal a mais comparado a uma versão sua que só come 2000 kcal e vive bem. Depois de um tempo acaba "gastando mais" para se movimentar, mas porque seu corpo está mais pesado, mas seu metabolismo basal para manter funções vitais é mais ou menos a mesma coisa

* - mais fácil de observar para as mulheres

@extimido

Conforme você faz musculação, seu metabolismo vai aumentando. Conforme envelhece, vai diminuindo. Se o corpo sofre restrição, também entra no modo de emergência e diminui. São vários fatores e a relação não é linear. 

O que importa é entender que "dieta" não funciona, o que funciona é mudança de estilo de vida. Ou seja, você tem que mudar sua alimentação e a prática de exercícios físicos de uma maneira sustentável, permanente. Não é uma coisa que você faz por um tempo e depois para, é pra vida toda. 

Ou seja, não é sobre emagrecer por si só, é sobre ser uma pessoa diferente, valorizar outros tipos de comida, ter uma relação diferente com o ato de se alimentar, comer com menos pressa, treinar o paladar pra outros sabores, etc. Uma mudança de longo prazo, entende? 

A contagem de calorias continua uma estratégia válida, mas precisa ser ajustada com o tempo. E não é apenas o número de calorias, mas a qualidade delas também. Comer comida de verdade, natural ou pouco processada, e bem diversificada entre os grupos alimentares. 

@extimido a questão é que uma caloria não é uma caloria. De onde ela vem(qual alimento), e como ela afeta seu metabolismo e seus hormônios é muito mais importante do que a continha calories in -> calories out.
2000 calorias de dieta balanceada vão te dar mais saciedade do que 2000 calorias de um dieta rica em açucares, que aumentam sua insulina, que por sua vez bloqueia a leptina, responsável por comunicar ao seu cérebro que você está saciado. Enfim, isso é o pouco que eu sei, o negócio mesmo é ir estudar e se consultar com especialistas. 

A questão que você falou do nível basal de gasto energético e homeostasis é real, mas se você estiver fazendo exercícios e se alimentando adequadamente, não precisa se preocupar tanto com isso. Se você foca, por exemplo, em ganhar massa muscular, esses músculos vão te transformar em uma máquina de queimar calorias, aumentado sua necessidade delas. Se você não consome as calorias suficiente para manter os músculos, eles se vão e seu gasto calórico desce. 

@BANO3 nao aih eh pior ainda
faz mal a saude jejum

Ufa! Que alivio kkkkk

@extimido

Quando calculamos a  necessidade calórica de um indivíduo levamos em  conta a taxa de metabolismo basal e as atividades que ele pratica para chegarmos a quantidade de calorias necessarias para manter , perder ou ganhar peso de acordo com o objetivo em questão.
No caso de dieta para o indivíduo perder peso, não podemos reduzir drasticamente o consumo calórico porque isso provoca queda na taxa de metabolismo e ele passa a engordar, ou seja, dietas muito restritivas podem fazer você engordar, quando não são feitas com uma "margem de seguranca" e com orientação. Muitas vezes temos que fazer o indivíduo consumir mais calorias para o metabolismo voltar a funcionar normalmente e só depois então, ajustar para uma perda saudável.

@Bastter

Resumindo, o deficit calórico é soberano para a perda de peso, independente de que padrão alimentar vc está seguindo, ele sempre tem que existir.

postado por @BANO3 em 31/05/2022 14:14

Restringir as horas de se alimentar não faz a menor diferença [para a perda de peso].
 
Se o objetivo for "ser saudável", faz?

na minha opiniao não:

se vc distribuir a alimentacao durante o dia, seria mais saudavel pois vc usaria a energioa que vc esta ingerindo diretamente.

se vc so come tudo em uma refeicao, vc esta tranaformando em gordura e depois retransformando em energia e, nao tera CH em varias horas do dia quando necessitar.

entao , na minha opiniao, para a saude, seria melhor distribuir as refeicoes durante o dia ao inves de comer UMA so vez no dia.

Esse tema, enquanto não era de conhecimento popular, se manteve dentro do racional. 

Matemática simples né?
A pessoa quer manter coloca a alimentação alinhada com basal, quer emagrecer tem que ter déficit e  superávit para conseguir mais massa magra.  

Como virou um mercado grande, apareceram os vendedores de picaretagem e a enxurrada de desinformação.

@Mauro a resposta eh nao
ele perguntou se fazer jejum eh saudavel
sua resposta ta perfeita
mas a resposta eh nao

editei la

vc respondeu nao, mas escreveu sim

postado por @Bastter em 01/06/2022 09:51

Mauro a resposta eh nao
ele perguntou se fazer jejum eh saudavel
sua resposta ta perfeita
mas a resposta eh nao

editei la

vc respondeu nao, mas escreveu sim

eu falei "sim" em relação a distribuir as refeições.

me enrolei na resposta. foi mal.

obrigado por editar la.