Dificuldades sensoriais e atividade física
comentada em 22/04/2023 12:09

Cross-fit é bom no quesito de todo dia ser uma atividade diferente, além de você poder ficar ali no seu canto sem muito problema na maior parte dos dias.

Acaba tornando mais fácil a vida de quem praticou musculação e acha super sacal ficar cumprindo ficha repetitiva por mais de uma semana. Fora que ajuda a sONcializar também, se você for uma pessoa com problemas de sONcialização. 

@neuro a soluçao é ir a um bom clinico e ver o que voce tem
pq vc acha q nao eh isso ou eh aquilo e pode ser q nao seja nada demais mas pode ser q seja algo q pode progredir entao importante ir num medico

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico

@Bastter já fui sim. Sempre fui assim, desde criança. É uma tendência familiar genética. Tem muita gente na minha família com problemas sensoriais, seletividade alimentar, dificuldade em lidar com etiqueta de roupa e cheiros, o meu é até leve.

Na verdade hoje em dia eu até trabalho com isso. Em crianças a gente encaminha para especialista em integração sensorial de Ayres, que é um tipo de terapia pra melhora as dificuldades sensoriais.

Depois que a gente fica adulto, devido à plasticidade neuronal reduzida, não tem muito o que fazer com relação e essas dificuldades, só se aceitar. 

Não sei se você já foi nessas academias modernosas. Mas é bem desagradável. Eu só queria um academia para terceira idade kkkkkk

Vim só pra saber se alguém mais passa por isso na vida adulta. 

Eu acho que você tá procurando soluções sem entender os problemas.

A solução possível de uma academia agitada é procurar horários mais tranquilos ou academias que não tenham isso.

O problema de querer malhar em casa é a falta de iniciativa. Tudo da sua casa concorre contra a atividade Chata, dolorida e enfadonha de malhar em casa.
Se for nesse caminho, personal trainer, amigos, esposa, filhos são uma ótima opção.

Crossfit é uma solução interessante, mas se for um lugar legal.
É ótimo para motivar no começo, mas na minha experiência pessoal é só esperar para ter a lesão de atividades de intensidade e "superação" repetida.
NA MINHA EXPERIÊNCIA, grande parte dos meus pacientes lesionam depois dos 6 mês, que é coerente com o que é esperado pq o tempo de adaptação do corpo em atividades de intensidade é mais de 1 anos. Então quem não tem preparo tende a lesionar mesmo.

Então, é uma solução que vai gerar outro problema.

O problema é não entender que tudo tem problema, e que se for ficar procurando a solução ótima, nunca vai fazer nada.

@neuro desculpe entao
aqui muitas vezes a gente so le e nao sabe tudo q o outro ta passando

as academias aqui no Rio sao bem tranquilas
nao tem isso q vc falou nao
eu nao gosto tb mas nao chega a me incomodar

sera q vc nao acha uma tranquila ai?

mas se vc aguenta bem o crossfit ta otimo como esporte
mas tem de ir bem devagar pq eh o paraiso dos ortopedistas atualmente

@neuro sobre o sua resposta ao bastter.

Tudo é possível de mudar, mas não é possível fazer todas mudanças.

Nem todas as mudanças valem a pena para você.

É um trabalho meio de engenharia comportamental viabilizar cada coisa.
Mas dá para mudar.

Como disse certa vez um dos meus ídolos da psicologia:

- Você consegue ensinar qualquer autista a dirigir?

Sim, consigo mas alguns vai demorar 24 anos. Talvez não seja a mudança mais importante da vida dele. Talvez seja mais fácil ensinar a pegar ônibus/Uber.

Assim como em dor crônica (que é bem análogo a situação que você está descrevendo) a gente vai achando os caminhos possíveis, e trabalhando com isso. Frequentemente são caminhos que só fazem sentido para quem tem dor crônica.

Como eu disse, é um trabalho de engenharia, tem que parar, sentar calcular, benefício, custo, alternativas mais eficientes, etc etc.

@Paulo apesar de concordar com a sua resposta nao entendi o q ela tem a ver com a minha

@neuro eu não consigo viver sem um fone de ouvido de bolso. Eu tenho 5 fones espalhados entre os lugares que eu vivo pq se não tiver um minha vida fica bastante sofrida.

@Bastter era sobre a resposta dele a você.

Não era sobre a sua resposta. Tanto que eu citei o Nick dele (;

@Paulo putz to cada dia mais burro

Ver mais

@Bastter todas são meio assim, com o som grave nas alturas meio lotadas. Só que a cidade não tem muitas opções. Mas já que você respondeu, você lida de boa com carro e caminhão passando a 80 km/h perto de você?

@Paulo tenho recomendado sempre seu livro para os pais

@neuro

nao sei se eu tenho alguma dificuldade sensorial também, mas me incomodo MUITO com muitos estímulos visuais e principalmente auditivos - sou igualzinho a vc neste aspecto.

sempre que treino, uso fones de ouvido quase no cérebro com minha música.

se não quero escutar música ou esqueço os fones, uso aqueles tampões de ouvido para não ficar escutando tum tum tum.

quando a academia tá cheia, eu simplesmente nao treino.

talvez seja velhice então, hehehehe.....

se vc se encontrou no Crossfit, tenta fazer esta atividade.
se cansar dela, depois muda.
se estiver dando certo, continue.

@neuro este ambiente q vc mostrou me incomoda mas se eu tiver q ficar eu fico na boa
quando novo eu nao aguentava boate fechada com luzes piscando, se nao tivesse uma varanda, um local aberto eu nao ia, ficava do lado de fora
uma coisa q passo mal é jogo em primeira pessoa, os de tiro ou direção
so consigo jogar jogos em 3 pessoa

mas como eu disse aqui no Rio as academias nao estao assim nao
no maximo tem musica mas nao muito alta
e luzes normais

o q fica assim sao as aulas de spining
mas a parte de musculação nao

uma atividade q nao tem muito estes problemas eh ciclismo nos morros

@Mauro ótima dica. Um tampão intra-auricular. 

@Bastter uma época eu fiz ciclismo, mas ficava com muito medo porque a estrada que é perto da minha casa o trânsito é muito rápido e tem caminhão, aí eu ficava sempre pensando que por pouco alguém podia me acertar e não valia a pena o risco. 

@neuro isso eu nao faço mais
so pedalo nos morros q quase nao passa carro e alguns nem carro passa
na estrada nao pedalo mais

@neuro recomendo lutas, em geral mesmo, qualquer luta. O ambiente é calmo, sem som bate-estaca e dá um bom condicionamento tb.

Eu tambem odeio essas academias/balada. Mas no meu caso é só ranhetice do velhinho aqui mesmo.

@neuro
Mesmo não sendo TDAH ou autista. A hipersensibilidade não é exclusiva deles e ainda assim cairia no conceito de neurodivergencia/neurodiversidade. Que é muito comum em pessoas com altas habilidades/superdotação, ou pessoas que estão em Estresse pós-traumatico.

Ou uma série de outros quadros que podem causar disfunções sensoriais. Estafa/burnout e ansiedade (que são primos) também são famosos por causar sintomas sensoriais e psicossomáticos.

Dito isso, ok, você tem uma condição que dificulta enormemente certos tipos de atividades. Eu entendo demais isso.

O que me preocupa é você estar preso na ausência de uma solução perfeita.

Não há solução perfeita pq sociedade de forma geral não leva em consideração as necessidades de quem apresenta essa característica.

Assim como não leva em consideração quase nenhuma caracterista não-normativa.

Por isso o conceito neurodiversidade/divergência extrapola a condição médica para um conceito sONcial/político.

NÃO VAI EXISTIR SOLUÇÃO IDEAL. Mas isso não significa que não tenha solução. Mas todas elas vão exigir algum grau de desconforto. Não existem soluções prontas para pessoas como nós.

Sempre sera um acoxambro de soluções parciais.

Eu não vou mais a show, mas para os show que forem realmente importantes pra mim, eu vou assistir do fundo e com tampão de ouvido. Ou eu fico milionário, e quando uma banda importante vier eu contrato para eles fazerem um show nos meus termos, mas não existe um show que seja confortável pra mim, e nunca vai existir. Eu posso me preparar para enfrentar o desconforto dos shows que eu quero ver.

E quanto mais você aprender a solucionar as questões de forma eficiente PARA VOCÊ, ao invés de buscar soluções perfeitas. mais fácil vai ficar de lidar com outras coisas. O mundo vai ficando mais fácil.

Não dá para pedalar na rua, então vai ter que pedalar no circuito. Paciencia. Não é tão legal, mas é muito melhor que parar de fazer tudo pq não existe solução perfeita.

Nem tudo vai ter solução, mas dá para procurar solução daquilo que é importante para você.

O que provavelmente recomendaria para o seu problema inicial seria o personal trainer por uns meses para você treinar em casa.
(@mauro, ajuda nois)

Assim ele te ajudaria a montar e aprender a montar estratégias para te manter motivado. Inclusive com desafios fora de casa para dar "sentido" ao malhar na sua vida.

Pq malhar aumenta a sua capacidade de atuar em qualquer esporte, então poderia ter uns 2 ou 3 desafios por ano que dessem um gás para você permanecer na malhação 

Deixando de ser uma atividade perdida na sua rotina.

Eu entendi que você é neurologista, talvez tenha entendido errado.

Não tô querendo ensinar o papa a rezar, lembra que eu respondo para um fórum inteiro que pode estar lendo essa msg.

@Paulo a minha intenção era saber se alguém mais consegue fazer adaptações para tornar a prática de exercícios mais fácil. 
Era receber ideias de adaptações como a do @mauro , do @bastter e do @MMM11 enquanto isso, vou testando e vendo no que me encaixo melhor. 
Queria conhecer um pouco mais a experiência dos outros
Variar as atividades me ajuda muito. Atualmente intercalo Crossfit e musculação.

@neuro crossfit + academia é uma forma de fazer a sugestão que eu falei.

Um alimenta a necessidade do outro. E fica menos perdido na vida. O casamento ajuda inclusive a ficar mais resistente a hipersensibilidade.

Da uma olhada nas intervenções não medicamentosas para dor crônica que vai ter muito insight sobre como lidar com isso.

O que eu quis dizer com o textao, que como eu disse, não é obrigatóriamente para você, é que sempre vai ser isso pra gente, mesmo nas coisas que foram boas. Infelizmente não tem soluções completas.

É muito mais uma decisão consciente sobre qual desconforto a gente tá disposto a lidar.

É engradado pq eu sou super dependente de fone de ouvido, mas eu odeio coisas na minha orelha. Sério, é terrível. Mas o desconforto do fone é muito menor do que o desconforto do barulho.

Então é o que tem para hoje. E de vez em quando eu faço meus retiros de silêncio, que é a minha solução ideal, mas que não posso fazer sempre.

@paulo “intervenções não medicamentosas para dor crônica”. Tá aí um tema super interessante. Tem cada vez mais saído artigos sob a subjetividade da dor e como os anti-inflamatório podem fazer a dor demorar mais tempo, apesar de reduzir a intensidade.

queria saber mais sobre isso

@neuro vai te ajudar muito, até pq hipersensibilidade funciona no mesmo racional da dor.

Começa com os livros técnicos de intervenções pq eles sempre apresentam o racional teórico antes e fica mais fácil de entender o global do que lendo artigos isolados. 

Lendo só os artigos o racional que justifica o pensamento e as "verdades" são só implícitos.

@neuro
Pq vc não malha com o seu filho? Um cobrando o outro fica mais difícil de matar o treino e mais legal de praticar tbm. 

@neuro
ACT-for-Chronic-Pain-manual-McCracken.pdf - Google Drive
Living Beyond Your Pain: Using Acceptance & Commitment Therapy to Ease Chronic Pain: Using Acceptance and Commitment Therapy to Ease Chronic Pain https://a.co/d/2zNFbn4

@neuro me compadeço. 
Eu treinava na academia do condomínio, mas o pessoal botava uma caixa de som super alta e mesmo com fone sentia as vibrações. Pra mim era impossível ficar lá. 
No momento sigo apenas com a bike mas tbm to buscando uma solução (quando dá eu na hora que não tem ninguém mas esses dias têm chovido muito nesses horários).

se o problema é o barulho, o fone vai ajudar. uma vez, fiz uma viagem de avião e fiquei de fone so por causa do barulho, foi uma paz.

@Paulo que legal, obrigado por compartilhar!

 @neuro @Paulo

Neuro, a ideia do Paulo é muito boa se vc tiver condições.
Contratar um Personal em casa te "obriga" a fazer o exercício, ja que vc ta pagando tem uma motivação a mais, hehehehe...

Mas sério, se vc gosta de treinar em casa, um Personal eh um bom incentivo, alem do que, vc provavelmente vai render mais com um profissional ao seu lado. 

@neuro Já experimentou calistenia? Aqui onde moro são sempre em lugares bem espaçosos, normalmente espaços abertos, e não tem essa musica toda.