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comentada em 17/10/2022 06:18

Paulo. pude assistir hoje pela manhã e agradeço por compartilhar seu tempo e seus conhecimentos conosco. Vai ajudar muito a melhorar meu sono.
Não pude participar ao vivo.
Gostaria de perguntar sobre os remédios para induzir o sono.
Como abandonar? 
Por conta da rotina, durmo tarde. Mas preciso de uma pequena dose de um remédio indutor de sono.
Tenho sono reparador e descanso bem.
Há algum mal nisso no longo prazo??

@Capoeirista eu não sei qual indutor você usa, se é placebo ou se é prescrito.
Nem preciso saber pq isso vai além do que pode ser resolvido em um fórum.

Como eu comentei no chat, os indutores tornam-se mediadores artificiais, que quebram o nosso termômetro pessoal.

Por isso existe uma complicação bem grande de uso de drogas na adolescência. O adolescente, por definição, não tem controle emocional, se a droga entra como mediador, ele não desenvolve as habilidades para controlar as emoções e fica dependente da droga, entende?

O caminho geral é o que eu comentei no chat. Readquirir percepção de sonolência e de hábitos pessoais que favoreçam a sonolência (a lista de higiene do sono é um bom começo, vê lá o que funciona para voc).

Lógico que no começo vai ser difícil. O termômetro está quebrado.

Aí da um pequeno desespero. Mindfulness é uma ótima prática que ajuda a reestabelecer o termômetro, aumenta a propriocepção (a percepção de si mesmo) em detrimento de ficar pirado nos pensamentos.

Espero ter ajudado, por aqui é meio difícil fazer essas recomendações.

@Paulo querido. Vc sempre ajuda demais. Cada dia, cada chat, cada post eu aprendo contigo.
Vou abandonar esses remédios de sono.
Obrigado pela atenção e ajuda.
Abraços 

@Capoeirista se for prescrito, fale com seu médico antes de tirar.

Disclaimer: eu não estou recomendando suspensão de medicação prescrita.