Fome e musculação.

Saúde e Esportes
Pangar3  
em 17/10/22 10:24

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 17/10/2022 10:36
formar musculo gasta MUITA energia
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Fome e musculação. - #1 de 15
P_S  
em 17/10/2022 10:37
Talvez a corrida ajude a controlar a ansiedade, portanto vc sente menos fome. 

Ou o treino de musculação está queimando mais calorias e o corpo sente necessidade de repor
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Fome e musculação. - #2 de 15
Paulo  
em 17/10/2022 10:49
Quando eu estou treinando escalada eu passo o dia todo com fome.

O dia todo. Depois de comer eu tenho fome.
Eu acordo com fome. Como com fome. Respiro com fome.

Se souber como resolve me conta.
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Fome e musculação. - #3 de 15
Solaire  
em 17/10/2022 11:07
Quando voltei a me exercitar com frequência, também sofri muito com fome.

Coisa que o @Paulo falou: acabar de almoçar e continuar com fome.

O que resolveu pra mim foi procurar uma nutricionista e equilibrar as refeições:
Antes eram as clássicas: Café da manhã, uma fruta, almoço, uma fruta, janta

Agora eu me sinto um Hobbit
1º Café da manhã: pré-treino (5:45)
2º Café da manhã: pós-treino (7:30)
3º Café da manhã (10:00)
Almoço (12:30)
Café da Tarde (16:00)
Janta (20:00)

6 meses e ainda estou me adaptando, tentando trocar o iogurte gostoso por iogurte sem graça, digo, com menos conservantes - mas a sensação de fome diminuiu muito. E uma coisa que ela me 'obriga' a fazer: toda refeição tem um carbo + proteína. Sei lá se ajuda na questão da saciedade, mas aqui tem ajudado.

PS: e agora posso até comer um doce de leite de vez em quando!
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Fome e musculação. - #4 de 15
Mauro  
em 17/10/2022 11:18
@Pangar3

depende.
algumas atividades podem dar mais fome que outras.
ainda mais se vc nao fazia e comecou a fazer ou aumentou a quantidade.

talvez se vc fizer muita musculacao e para a corrida, quando voltar a correr pode sentir mais fome.

realmente nao sei, desculpe nao poder ajudar mais, mas sei que o corpo reage de formas diferentes a cada mudança.
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Fome e musculação. - #5 de 15
Giovanni  
em 17/10/2022 11:28
@Pangar3

sim, cada atividade física a mais que vc coloca vai aumentar um pouco sua fome
aumentar volume/intensidade das atividades q vc faz também tem o mesmo efeito

cuidado pq essa fome pode ser psicológica também. Musculação tem gasto energético beem pequeno comparado a atividades aeróbicas, e formação de músculo usa energia e proteína, mas com uma alimentação normal/saudável e leve balanço energético positivo vc já vai crescer
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Fome e musculação. - #6 de 15
Giovanni  
em 17/10/2022 11:29
agora falando anedoticamente, ou seja é experiencia pessoal e não ciência:

a fome aumenta mto, é fácil comer demais e acabar "grande" em todos sentidos
sono e sensação de inflamação também aumentam muito nos primeiros dias :)
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Fome e musculação. - #7 de 15
luciana  
em 17/10/2022 12:04
@Pangar3

Primeiro temos que saber se o seu consumo de alimentos diários está atendendo as suas necessidades, outro fator é saber quanto de corrida e quanto de musculação você está praticando mas como disse o @Bastter, construir músculos custa muito ao organismo mas isso também não acontece da noite para o dia.
Ainda temos a questão de descanso, psicológica... de achar que está com mais fome quando muitas vezes uma melhor distribuição das refeições ao longo do dia já ameniza essa fome.
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Fome e musculação. - #8 de 15
ademirqueixada  
em 17/10/2022 13:24
biotônico fontoura de pré-treino?
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Fome e musculação. - #9 de 15
iugerroc  
em 17/10/2022 13:44
Fome mesmo? 
Ou vontade de comer? 
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Fome e musculação. - #10 de 15
Pangar3  
em 17/10/2022 14:05
@luciana atualmente tenho feito 4 refeições por dia. A fome costuma vir no final do dia, pós-janta. Muitas vezes acabo comendo besteira por causa disso. Acho que há um fator psicológico por trás sim, porque essa fome nunca vem em horários diferentes. O que você sugere?

Obs: Meu volume de treinos de corrida diminuiu em virtude de uma lesão no calcanhar direito após jogar bola, por isso esses treinos têm se resumido a cerca de 20 min de esteira 6x na semana, intercalando corrida e caminhada.
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Fome e musculação. - #11 de 15
BruceLee  
em 17/10/2022 15:11
@Pangar3 provalvel q esta vindo com déficit calorico durante o dia, e isso reflete a noite.. eu estava assim tambem... aumentei muito a quantidade de comida na parte da manha, e diminui bem essa vontade louca de comer td a noite.....
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Fome e musculação. - #12 de 15
Bastter  
em 17/10/2022 15:28
eu sinto fome nao importa o q eu faça ou nao faça
tanto faz 
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Fome e musculação. - #13 de 15
luciana  
em 17/10/2022 15:31
@Pangar3

Essa é aquela típica fome de recompensa, a pessoa trabalha o dia todo e a noite vem essa fome mais voltada para alimentos muito palataveis, tipo guloseimas e aí tem que trabalhar o emocional mesmo.
Pode tambem estar  fazendo restrição mais severa de carboidrato durante o dia e à noite bate o desespero.
Distribuir a dieta melhor durante o dia, rever carboidrato, ajustar o sono e trabalhar esse emocional pra tentar desfocar desse comportamento.
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Fome e musculação. - #14 de 15
Mauro  
em 18/10/2022 03:38
@Pangar3

eu pensei numa coisa bem possível:
vc nao fica um pouco mais ansioso com esta nova divisão de atividades?

isso porque corrida normalmente relaxa mais e ajuda mais contra ansiedade do que musculacao.

acho que vc nao sente mais fome por fazer "mais musculação", mas sim por fazer "menos corrida".

para mim pode ser ansiedade por estar correndo menos, acho que faz sentido, mas nao posso ter certeza.
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Fome e musculação. - #15 de 15

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Você está em Saúde e Esportes > Fome e musculação.
por Pangar3 em 17/10/2022 10:24

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