Compensa trocar sono por exercício físico ?

Saúde e Esportes
Repolho  
em 21/12/22 20:38

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
farinazo  
em 21/12/2022 20:42
só testando mesmo pra saber
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #1 de 23
Shiryu55  
em 21/12/2022 20:43
Nem 8 nem 80, se não tem outra opção, eu ficaria no meio termo! Tem que ver outras coisas também, se está obeso, quais os objetivos com a atividade física...
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #2 de 23
Joe.Conrad  
em 21/12/2022 20:45
Você arruma tempo mudando as prioridades na sua vida. Sono é necessário e esporte é fundamental. Tire coisas menos importantes do seu cotidiano. Não precisa ser todo dia. 3x por semana está bom (falando como leigo).
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #3 de 23
Repolho  
em 21/12/2022 20:48
Tenho gastrite crônica, lembro quando eu era mais ativo no esporte tinha menos episódios de dor, etc... não sei se faz sentido ou era coisa da minha cabeça
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #4 de 23
ZeContinha  
em 21/12/2022 20:48
Esse tipo de comparação é uma coisa maluca que não dá pra se chegar numa conclusão.

Falta de sono tem impacto na mortalidade e qualidade de vida. Sedentarismo também. 

Se tá pensando em saúde, se colocar 6h de sono no dia e 30 min de exercícios já faz grande diferença.

Ou se organiza melhor e faz as coisas direito. 
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #5 de 23
Bastter  
em 21/12/2022 20:48
nao compensa
de um jeito de dormir e treinar
dormir 5 horas faz muito mal a saude
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #6 de 23
Cachorreiro  
em 21/12/2022 20:49
priorize seu sono, encaixa qualquer outro horário para atividade física.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #7 de 23
ZeContinha  
em 21/12/2022 20:51
@Repolho se for pra pensar em gastrite crônica, é uma doença multifatorial.

Tem que considerar seu caso e os fatores envolvidas: ansiedade, alimentação ruim, possibilidade de infecção por h. pylori, etc

Procura um bom médico pra te ajudar. 
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #8 de 23
rbond  
em 21/12/2022 20:51
Durma 2 horas mais cedo, total 7 horas e vá treinar. Resolvido.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #9 de 23
Mauro  
em 21/12/2022 21:09
@Repolho

tente fazer exercicios 1 a 2x no fds (que você provavelmente poderá dormir melhor) e mais 1 a 2x durante a semana (dormindo menos).

nem tanto nem tampouco...
mas tem que acompanhar como vc se sente.

eu durmo na maioria das vezes de 4 a 6h por noite.
muito raramente durmo mais de 6h na noite.
e tem vezes que nem durmo 4h, infelizmente.

não digo que é certo ou errado, mas é o que acontece comigo.
e faço exercícios com frequência.

só não deve ficar dormindo mal muitas noites seguidas.
como o @Bastter mesmo diz, se não dormir uma noite não acontece nada.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #10 de 23
HUMANO  
em 21/12/2022 21:33
@Repolho Nunca! Eu disse NUNCA reduza o seu sono por nada que você possa controlar. E sono é diferente de ficar atoa na cama pensando na vida.  A sua comparação é a mesma coisa de reduzir o consumo de água para trabalhar ou malhar. O sono é mais fundamental do que exercícios. Agora ser ativo é outra coisa. Você pode andar mais em casa, trabalho etc. E exercícios você tem que fazer encontrando uma brecha no seus horários ou abrindo mão de alguma coisa que não seja essencial. E são essenciais: o horário de alimentação, sono, higiene e tempo com a família. Boa sorte aí!
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #11 de 23
iugerroc  
em 21/12/2022 21:44
Não tem nada, nada mesmo que vc possa tirar ds rotina (sem ser sono) pra fazer atividade física? 

E não precisa ser 2h. Talvez 40 min já resolvam. 
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #12 de 23
ROLO  
em 21/12/2022 21:54
@Repolho a pratica de exercícios fisicos não tem relação direta com cura da gastrite
mas a perda de peso tem.
Quanto menos pesado vc tiver, menos a gastrite irá incomodar
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #13 de 23
Gregorovich  
em 21/12/2022 21:56
Nao ha resposta correta pra essa pergunta.

Voce fica bem com 5 horas de sono? Para a maioria das pessoas nao e o ideial, mas pode ser para voce.

O que voce considera ir treinar? Dependendo da sua atividade de vida diaria, voce pode muito bem fazer exercicios apenas 3x na semana, como muitos falaram acima. 

Acho que primeiro voce precisa responder essas perguntas pra depois pensar em mudar ou ajustar sua rotina. Outra coisa muito importante e a alimentacao, talvez a base da piramide nesse caso. 
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #14 de 23
Mauro  
em 21/12/2022 23:15


postado por @guisouzaps3 em 21/12/2022 21:44

Não tem nada, nada mesmo que vc possa tirar ds rotina (sem ser sono) pra fazer atividade física? 

E não precisa ser 2h. Talvez 40 min já resolvam. 


CONCORDO!

as vezes 20-30 min de atividade algumas vezes na semana já ajudaria bastante sem tirar quase nada do sono.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #15 de 23
Dogoncio  
em 22/12/2022 06:09
Nenhum dos dois. O que você faz na academia é destruir os musculos para o corpo reconstruir eles mais grossos e fortes - o que acontece durante o sono. Se vc tem menos de 6 horas de sono bom por noite esse processo fica prejudicado, então vc está destruindo seus musculos pro seu corpo mal conseguir reconstruir eles de um jeito porco porque é o que dá pra fazer nesse tempo. Fica ó, uma bosta.

Então tire tempo de outra coisa, dá teus pulo ae que pra tudo existe um jeito na vida
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #16 de 23
transdog  
em 22/12/2022 07:13
teve uma epoca que estava acordando as 4 da manha, correndo 8km, ia trabalhar, dormia 30 minutos na hora do almoço, voltava, malhava 1 hora, e treinava 1:30-2 horas de alguma luta judo, ou muay thay, conseguia dormir 21:40-22:00

te falo por experiencia, chegava a partir de quinta feira de manha, eu estava um zumbi, nao raciocinava direito, nao conseguia discernir muita coisa, ficava muito mas muito cansado, e no final de semana nao conseguia fazer quase nada, nao importava o quanto eu comia, meu corpo nao recuperava. sono é essencial.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #17 de 23
Chapulin  
em 22/12/2022 07:51
Eu acho que vc tem que sentir seu corpo.

Eu gosto de treinar pela manhã. Acordo às 5h e chego às 6h na academia pra treinar.

Não consigo dormir antes das 23h (não sinto sono) e tb não costumo dormir mais de 6h por dia, então na maioria dos dias eu acordo bem.

Existem dias porém, que eu acordo e sinto que o corpo está cansado, meio anestesiado. Nesse dia eu volto a dormir pq sinto que meu corpo ta me dizendo pra parar.

E assim vou levanto... já acostumei tanto que mesmo de fim de semana eu acabo acordando muito cedo, sem despertador.

Mas enfim, isso vai de organismo pra organismo. 
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #18 de 23
DATA3  
em 22/12/2022 10:32
Nenhum dos dois, oras. 
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #19 de 23
Giovanni  
em 22/12/2022 10:37
Não
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #20 de 23
Giovanni  
em 22/12/2022 10:38

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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #21 de 23
Paulo  
em 22/12/2022 13:31
@Repolho é melhor respirar menos ou beber menos água?
Tanto faz pq do jeito que você tá pensando é certeza do sucesso do fracasso.
Arruma 2h em qualquer outro horário e vai que seja correr na rua.
Se não dá para praticar esporte começa a fazer as coisas a pé.
Mas desse jeito, não tem jeito, vai dar errado.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #22 de 23
Paulo  
em 22/12/2022 13:32


postado por @Chapulin em 22/12/2022 07:51:39

Existem dias porém, que eu acordo e sinto que o corpo está cansado, meio anestesiado. Nesse dia eu volto a dormir pq sinto que meu corpo ta me dizendo pra parar.


Esse pequeno detalhe faz toda a diferença.
Assim como os seus descansos durante o dia.
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Compensa trocar sono por exercício físico ? - #23 de 23

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