Usando seu dia a dia para Gastar Calorias

Saúde e Esportes
Mauro  
em 05/02/23 15:30

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
PowerRanger  
em 05/02/2023 16:03
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #1 de 23
Gregorovich  
em 05/02/2023 17:06
Perfeito @Mauro. Para ter uma vida saudável e emagrecer não necessariamente precisa fazer exercícios. Pra quem leva uma rotina bem física e ativa como a sua, assONciado a boa alimentação já faz o suficiente para ter uma vida saudável! 
Obs: Na modernidade, difícil é ter rotinas assim. A maioria das profissões não demandam tanta atividade assim, sendo inevitável a necessidade de exercício.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #2 de 23
Fallout_boy  
em 05/02/2023 17:41
Penso que no dia a dia corrido tendemos a comer menos e por isso o processo de emagrecimento...
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #3 de 23
Alice.V  
em 05/02/2023 18:59
Legal saber disso, e ler o resumo do estudo postado pelo power ranger. 
É sempre bom ver que estamos fazendo o certo mesmo sem nos darmos conta do porquê. Tenho o mesmo peso desde a adolescência, normal pra altura, sem nunca ter praticado esportes de forma consistente (um pouco de natação e ou pilates leve por alguns meses, paro, volto). Já gastei rios de dinheiro me matriculando em programas de fidelidade academias de musculação e não indo. 
Pelo que você falou, minha rotina, guardadas as devidas proporções, é parecida: nunca uso elevador, inclusive quando carrego compras pesadas do supermercado, pego as escadas, caminho rápido, vou a pé para todo lugar. Sempre que me perguntam sobre deslocamento urbano, digo que as sandálias são o meu meio de transporte. Normalmente eu mesma limpo o pátio; e cuido das plantas, este é um motivo para sair da frente do computador várias vezes por dia, assim tenho mantido a saúde.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #4 de 23
Mauro  
em 05/02/2023 19:02


postado por @PowerRanger em 05/02/2023 16:03

Ver mais

Opa!

Muito obrigado pela materia.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #5 de 23
Mauro  
em 05/02/2023 19:03


postado por @Gregorovich em 05/02/2023 17:06

Perfeito @Mauro. Para ter uma vida saudável e emagrecer não necessariamente precisa fazer exercícios. Pra quem leva uma rotina bem física e ativa como a sua, assONciado a boa alimentação já faz o suficiente para ter uma vida saudável! 
Obs: Na modernidade, difícil é ter rotinas assim. A maioria das profissões não demandam tanta atividade assim, sendo inevitável a necessidade de exercício.


sim, vc tem toda razão, eu nem tinha me tocado nisso.
hj em dia é difícil mmo atividades que façam você se movimentar.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #6 de 23
Mauro  
em 05/02/2023 19:05


postado por @Vault1202 em 05/02/2023 17:41

Penso que no dia a dia corrido tendemos a comer menos e por isso o processo de emagrecimento...


boa, também faz sentido para alguns.
para outros, por nao comerem o dia todo, podem descontar qdo chegam em casa com qqr porcaria, ainda mais se ficarem ansiosos pelo dia corrido.
ótimo ponto vc tocou.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #7 de 23
Mauro  
em 05/02/2023 19:07


postado por @Alice.V em 05/02/2023 18:59

Legal saber disso, e ler o resumo do estudo postado pelo power ranger. 
É sempre bom ver que estamos fazendo o certo mesmo sem nos darmos conta do porquê. Tenho o mesmo peso desde a adolescência, normal pra altura, sem nunca ter praticado esportes de forma consistente (um pouco de natação e ou pilates leve por alguns meses, paro, volto). Já gastei rios de dinheiro me matriculando em programas de fidelidade academias de musculação e não indo. 
Pelo que você falou, minha rotina, guardadas as devidas proporções, é parecida: nunca uso elevador, inclusive quando carrego compras pesadas do supermercado, pego as escadas, caminho rápido, vou a pé para todo lugar. Sempre que me perguntam sobre deslocamento urbano, digo que as sandálias são o meu meio de transporte. Normalmente eu mesma limpo o pátio; e cuido das plantas, este é um motivo para sair da frente do computador várias vezes por dia, assim tenho mantido a saúde.


Excelente Alice!
Isso mesmo, antigamente não tinha academia e tinha menos pessoas obesas percentualmente (NÃO digo que seja somente isso).
Mas o que gostei mesmo foi: ""as sandálias são o meu meio de transporte""
MUITO BOM :)
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #8 de 23
Uau  
em 05/02/2023 19:53
Contando ponto no bastter race ir na padoca a 8km de distância, é perfeitamente viável

Bastter Race 2023SupeR_MaNOrigem do Selo3 posts
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #9 de 23
Alucindus  
em 05/02/2023 22:01
postado por @Alice.V em 05/02/2023 18:59

nunca uso elevador, inclusive quando carrego compras pesadas do supermercado, pego as escadas, caminho rápido, vou a pé para todo lugar. Sempre que me perguntam sobre deslocamento urbano, digo que as sandálias são o meu meio de transporte. Normalmente eu mesma limpo o pátio; e cuido das plantas, este é um motivo para sair da frente do computador várias vezes por dia, assim tenho mantido a saúde.

Eu sempre comento com o @Mauro sobre os hábitos dos japoneses e este seu relato é bem parecido. Se manter ativo de modo simples e constante.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #10 de 23
Mauro  
em 06/02/2023 05:12


postado por @Uau em 05/02/2023 19:53

Contando ponto no bastter race ir na padoca a 8km de distância, é perfeitamente viável

Bastter Race 2023SupeR_MaNOrigem do Selo3 posts


SIM :))
Se vc for direto numa carrera só fazendo exercício, aeh vale.
Mas se for passeando, olhando vitrine, aeh não vale.

Eu não conto nada dessas coisas de subir escada ou do que o celular marca de quantos km caminhei no dia, isso não entra.

Só quando fazemos atividades físicas formais, como "separar o tempo e fazer o exercício direto sem estar misturado com outra coisa".

Outro exemplo: se vc colocar seu filho naqueles carrinhos de bebê de 3 rodas com amortecimento e for correr empurrando o carrinho, vale a atividade.

Mas se for passear na beira do lago com ele, olhando passarinho, parando para ver esquilo, aeh nao vale :)
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #11 de 23
Mauro  
em 06/02/2023 05:15


postado por @Alucindus em 05/02/2023 22:01

Eu sempre comento com o Mauro sobre os hábitos dos japoneses e este seu relato é bem parecido. Se manter ativo de modo simples e constante.


sim, perfeito @Alucindus
como trocamos ideias no outro post, as populações mais longevas são mais ativas.

no sul da europa, na costa do mediterraneo, os mais idosos andam de bike o tempo todo.
às vezes dá até medo, parece que vão cair, mas são acostumados a isso a vida toda.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #12 de 23
BrandonLee  
em 06/02/2023 07:17
Claro que não dá pra generalizar já que a pessoa pode simplesmente sair pra caminhar, fazer esporte, academia e tal, mas pra mim esse é um dos benefícios de ser obrigado a ir para o trabalho 3x na semana mesmo podendo fazer tudo que faço no trabalho de casa. Na média eu ando 5k quando saio pra trabalhar e no home office tem dia que nem piso na rua.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #13 de 23
lordedamoeda  
em 06/02/2023 08:01


postado por @Uau em 05/02/2023 19:53:15

Contando ponto no bastter race ir na padoca a 8km de distância, é perfeitamente viável

Bastter Race 2023SupeR_MaNOrigem do Selo3 posts


É só ligar o Strava.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #14 de 23
lordedamoeda  
em 06/02/2023 08:02


postado por @Alucindus em 05/02/2023 22:01:28

Eu sempre comento com o Mauro sobre os hábitos dos japoneses e este seu relato é bem parecido. Se manter ativo de modo simples e constante.


Vou experimentar descer as escadas, começando hoje.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #15 de 23
Alucindus  
em 06/02/2023 08:22


postado por @lordedamoeda em 06/02/2023 08:02

Vou experimentar descer as escadas, começando hoje.

Começa com coisas simples:

- evita escada rolante no metrô ou no shopping;
- se morar em prédio alto e forem muito andares pra subir, pega elevador e desce faltando 2 andares;
- para o carro em estacionamento mais longe quando for em algum lugar;
- começa a passear com o cachorro;
- cria o hábito de comprar verduras/frutas numa quitanda do bairro que dá pra ir andando.

Quando perceber tá com hábitos mais ativos e vai buscando novos.

Meu cachorro me tirou do sedentarismo durante a pandemia
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #16 de 23
lordedamoeda  
em 06/02/2023 11:09
@Alucindus @Mauro

Vou seguir o conselho de vocês, porque eu tenho bastante dificuldade nessa área, e creio que essas coisas mais simples, podem ajudar bastante. (Eu sei que, mas...)

Tenho conversado bastante com o Mauro sobre isso. Tenho ainda algumas aulas de bike indoor pra fazer, academia eu acho bem maçante, mas ainda cogito, e hoje por exemplo eu já subi as escadas na volta da minha caminhada. São 97 degraus.

Onde moro tenho uns níveis de ruas, com acesso por escada, seria ótimo e simples andar pelos quarteirões. Tenho tudo perto.

E quem sabe começando assim por ir evoluindo para o esporte propriamente dito. Já fiz corrida de rua, até fora do país, gostaria de retomar essa atividade.

Abraços
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #17 de 23
lordedamoeda  
em 06/02/2023 12:20
Jurava que tinha onde anotar a quantidade de degraus que a gente subiu, mas não encontro.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #18 de 23
Bastter  
em 06/02/2023 12:26
@lordedamoeda tinha na epoca da pandemia
agora nao tem mais
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #19 de 23
Mauro  
em 06/02/2023 13:23


postado por @BrandonLee em 06/02/2023 07:17

Claro que não dá pra generalizar já que a pessoa pode simplesmente sair pra caminhar, fazer esporte, academia e tal, mas pra mim esse é um dos benefícios de ser obrigado a ir para o trabalho 3x na semana mesmo podendo fazer tudo que faço no trabalho de casa. Na média eu ando 5k quando saio pra trabalhar e no home office tem dia que nem piso na rua.


Muito bom!
Tento maximizar tb a caminhada quando trabalho.
E como vc disse, em casa vc nao anda quae nada.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #20 de 23
Mauro  
em 06/02/2023 13:23


postado por @lordedamoeda em 06/02/2023 08:02

Vou experimentar descer as escadas, começando hoje.


Boa!
Começa descendo, daqui um tempo sobre uns andares, assim vai.
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #21 de 23
Mauro  
em 06/02/2023 13:24


postado por @Alucindus em 06/02/2023 08:22
Começa com coisas simples:

- evita escada rolante no metrô ou no shopping;
- se morar em prédio alto e forem muito andares pra subir, pega elevador e desce faltando 2 andares;
- para o carro em estacionamento mais longe quando for em algum lugar;
- começa a passear com o cachorro;
- cria o hábito de comprar verduras/frutas numa quitanda do bairro que dá pra ir andando.

Quando perceber tá com hábitos mais ativos e vai buscando novos.

Meu cachorro me tirou do sedentarismo durante a pandemia


Otimas dicas!
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #22 de 23
Mauro  
em 06/02/2023 13:29

postado por @lordedamoeda em 06/02/2023 12:20   @Bastter

Jurava que tinha onde anotar a quantidade de degraus que a gente subiu, mas não encontro.

como acabou a Pandemia e algumas pessoas tomaram as Escadas como atividade fisica formal, ta no Bastter Race em "Subir Escadas"
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Usando seu dia a dia para Gastar Calorias - #23 de 23

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