Alternativa ao gel de CH

Saúde e Esportes
karmann  
em 09/02/23 10:12

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 09/02/2023 10:20
doce de leite
tem em gel, aqueles saquinhos
ou barrtinhas

bananinha sem açucar nao faz sentido, tem de ser com açucar
vc precisa de CH

qq coisa q tenha CH serve

eu nunca uso gel de CH
so usava em competiçoes

o q eu mais usei eh doce de leite
alem do mais eh gostoso

e na hora q vc ta fazendo um treino longo mesmo de 4hs e tal nada vai virar gordura
podem ficar tranquilos
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Alternativa ao gel de CH - #1 de 38
Gilso  
em 09/02/2023 10:28
O que é o CH? 
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Alternativa ao gel de CH - #2 de 38
javalidocerrado  
em 09/02/2023 10:30
Cara, eu sempre me dei muito mal com gel. Carb Up, Gu, Exceed. Desciam quadrado, me faziam mal, odiava! Até que experimentei o da aptônia sabor limão. Bicho, é maravilhoso! Eu tenho um squeeze de 250ml que misturo gel com água e levo nos dois bolsos do meu short de compressão e foi até agora a melhor forma de me hidratar durante os treinos! Recomendo tentar!
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Alternativa ao gel de CH - #3 de 38
karmann  
em 09/02/2023 10:31
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Alternativa ao gel de CH - #4 de 38
karmann  
em 09/02/2023 10:32
tem umas rapaduras tb que são uma delícia. Seria outra alternativa?
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Alternativa ao gel de CH - #5 de 38
karmann  
em 09/02/2023 10:32
@Gilso carbo hidrato
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Alternativa ao gel de CH - #6 de 38
almf  
em 09/02/2023 10:33
@karmann também uso doce de leite, além de rapadura (você quebra em pedacinhos e deixa derretendo no canto da boca), já tentei torrone e também funcionou 
bananinha tbm já usei e adorei (mas comprei a com açúcar mesmo) 

E vc tbm pode levar (ao invés de usar gatorade) água de coco tbm funciona bem comigo 

realmente nesses longões nada vira gordura.

espero ter ajudado! 
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Alternativa ao gel de CH - #7 de 38
Thiago  
em 09/02/2023 10:34
Paçoca e Doce de Leite, nada supera rsrs
Se for em lugar frio então, tem aquela paçoca coberta de chocolate que não vai derreter 

Tbm não gosto de gel e nem ando fazendo longões, mas falam que gel são mais eficientes nessas ocasiões. Não sei se é verdade
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Alternativa ao gel de CH - #8 de 38
PaiDoChris  
em 09/02/2023 10:38
goiabinha
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Alternativa ao gel de CH - #9 de 38
Nurso  
em 09/02/2023 10:51
Se quiser inventar muito:

Pare de gastar com carbo gels! Faça em casa a fórmula do PRO TOUR (EPISÓDIO 1) - YouTube
Como fazer o melhor mix de carbs que existe! DIY Maurten - Episódio 2 - YouTube
CARBO GEL DO PRO TOUR POR 1 REAL! Fazendo seu gel em casa - Episódio 3 - YouTube
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Alternativa ao gel de CH - #10 de 38
BCeltics  
em 09/02/2023 10:53
Uma curiosidade que eu tenho: geralmente a partir de qual distância/tempo vocês acham que começa a ficar necessária essa ingesta de CH (ou até hidratação) durante a própria corrida? Eu sei que deve variar de pessoa/local, mas tem uma média?
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Alternativa ao gel de CH - #11 de 38
TOOL  
em 09/02/2023 11:01
acho que nao tem nada a ver com o tópico. Mas jogando tenis as vezes me dá uma baixada de pressão que eu fico bem zonzo.. meto logo umas 3 paçoquinha pra dentro e resolve rapidinho.
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Alternativa ao gel de CH - #12 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 11:06
@karmann isso
so de ver me da vontade de pedalar hahahaha
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Alternativa ao gel de CH - #13 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 11:07
@karmann rapadura eh alternatiova tb
mas tem de ver se desce bem
coisas liquidas descem melhor durante o treino
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Alternativa ao gel de CH - #14 de 38
almf  
em 09/02/2023 11:07
@BCeltics hidratação eu sempre carrego 2 garrafinhas de 250ml, 1em cada bolso da bermuda de compressão e, no meu caso, é suficiente para até uns 15km. Treinos acima disso ou carrego 2 garrafinhas de 500ml ou uso Camelbak (ou qquer mochila de hidratação) 
CH eu sempre como algo logo antes do treino - pode ser uma banana ou torrone por ex, aí se o treino tem até 1h00 de duração eu não como nada. A partir de 1h-1h20 eu como algo a cada 40min mais ou menos 
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Alternativa ao gel de CH - #15 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 11:09
@BCeltics vc tem de testar em vc
eu aguento bem 3 horas so com agua

so tomo alguma coisa diferente acima de 3 horas

muitos falam acima de 2 horas seria a media q vc precisa se alimentar ou tomar isotonicos

mas vc tem de ir testando em voce

uma coisa importante

se vc aguenta 2 ou 3 horas so com agua e vai fazer um treino deste tamanho ok

mas se vc vai fazer um de 4 ou 5 horas e vai se alimentar
ai nao eh para esperar as 2 horas para se alimentar
ja começa com 30 ou 40min
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Alternativa ao gel de CH - #16 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 11:09
@TOOL passe a comer antes de ficar tonto
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Alternativa ao gel de CH - #17 de 38
B.U.S.H.I.E.L.D  
em 09/02/2023 11:36
Me adaptei melhor com a rapadura, pois como o @almf comentou, ela vai derretendo na boca enquanto corro ou pedalo.

Tentei bananinha, mas precisava ficar mastigando e atrapalhava o ritmo da respiração

Ainda não tentei o doce de leite, mas após tantos comentários positivos, deu até vontade
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Alternativa ao gel de CH - #18 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 11:40
@B.U.S.H.I.E.L.D esse de saquinho testa q eh uma beleza
vai ate correr melhor
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Alternativa ao gel de CH - #19 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 11:40
@Luciana
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Alternativa ao gel de CH - #20 de 38
OuroReal  
em 09/02/2023 11:44
Quando minha canela permitia eu gostava muito da banana-passa, aquelas desidratadas, numa corrida de umas três horas (na época do grande desafio de corrida) comia no meio e dava super certo para mim. 
Quando conseguir voltar a correr distâncias maiores quero provar rapadura, pois adoro o gosto e raramente como por culpa! rs
Agora, a água eu bebo muito, muito mesmo, em torno de uns 600 ml litro a cada hora. Suo muito e ficar com sede me derruba totalmente.
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Alternativa ao gel de CH - #21 de 38
Kaizen  
em 09/02/2023 11:45
Esse doce de leite de saquinho é espetacular de bom  e é tão prático quanto o carbo gel 
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Alternativa ao gel de CH - #22 de 38
Asvidzinski  
em 09/02/2023 12:25
O legal do doce de leite é que ele é só açúcar, não tem nada de gordura como chocolate, que tem gente que usa, por exemplo. Não que a gordura seja ruim nutricionalmente nesse caso, mas é que tende a piorar um pouco a absorção no trato gastrointestinal e pode causar mais desconforto. A paçoquinha mesmo tem bastante gordura, tem que ver se o seu organismo aceita bem, vai depender de quão intenso é o exercício.

Mas não é que os géis de carboidratos sejam ruins, é que eles também não tem nada de especial. Pode usar o que se adaptar mais. Para quem leva hidratação, pode utilizar um carbo diluído no líquido também, eu não gosto muito do doce na hidratação, mas teoricamente é melhor que o gel. 
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Alternativa ao gel de CH - #23 de 38
PaiDoChris  
em 09/02/2023 12:52
@Asvidzinski o tradicional tem gordura, mas existem versões zero gordura (light)
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Alternativa ao gel de CH - #24 de 38
Lodbrok  
em 09/02/2023 13:13
Vou experimentar o doce de leite. Paçoca eu já tentei, mas pra abrir correndo não consigo, sou descoordenado demais pra isso kkk
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Alternativa ao gel de CH - #25 de 38
karmann  
em 09/02/2023 13:25
Comprei rapadura. Vou testar! 

depois testo o doce de leite…
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Alternativa ao gel de CH - #26 de 38
Ceos  
em 09/02/2023 15:00
Para evitar gel, eu uso rapadura, tem um doce de banana que compro e recentemente comprei um doce de amedoim do Santa Helena que estou gostando tbm
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Alternativa ao gel de CH - #27 de 38
Bastter  
em 09/02/2023 16:04
@Lodbrok o doce de leite vc morde e ele abre
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Alternativa ao gel de CH - #28 de 38
Lodbrok  
em 09/02/2023 18:52
@Bastter sim, o doce de leite achei uma boa ideia mesmo
sem contar que o gosto é 1000000x melhor que o gel
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Alternativa ao gel de CH - #29 de 38
luciana  
em 09/02/2023 20:51
A reposicao de carboidratos se faz necessaria e treinos longos e com alta intensidade, podendo ser iniciada apos 1h e 30 min de treino, mas nao se esqueçam que as 24 horas anteriores, como o pre treino tambem contam muito.
As opções podem ser frutas desidratadas, sachê de mel, rapadura, paçoquinha, sucoles feitos com batata cozida amassada e um pouco de sal, sacoles de frutas batidas com agua de coco, doce de leite ....mas a aceitação varia de individuo para indivíduo, para quem não leu, o tópico abaixo explica um pouco: 

Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com
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Alternativa ao gel de CH - #30 de 38
Mauro  
em 10/02/2023 05:10


postado por @Gilso em 09/02/2023 10:28

O que é o CH? 


"CarboHidrato", hidrato de carbono, glicose, açúcar
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Alternativa ao gel de CH - #31 de 38
Mauro  
em 10/02/2023 05:13
@karmann

acho que o pessoal não falou de "agua de coco", que pode substituir a agua que vc leva normalmente e "saches de mel" como CH rápido.

seria bom testar antes num treino mais curto para ver se enjoa, se funciona.

aos poucos vai colocando no treino longo.
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Alternativa ao gel de CH - #32 de 38
FP27  
em 10/02/2023 08:52


postado por @karmann em 09/02/2023 10:31:07


Ver mais

 
usei hoje, pela primeira vez e, não sei se foi o psicólogo, mas ajudou demais.
sai para pedalar 2h e pedalei quase 3h (2h47).

recomendo demais, realmente uma delícia um desses no meio do treino e olha que (não me julguem kkkk) eu não sou daqueles muito fãs de doce de leite… sou mais da turma do chocolate!

sei que isso varia muito de pessoa para pessoa, mas alguém pode me ajudar em como fazer um cálculo de mais ou menos a quantidade necessária para um treino?!? Tipo, no de hoje eu levei um desses de 30g.

abraços e obrigado pela dica!!!
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Alternativa ao gel de CH - #33 de 38
Bastter  
em 10/02/2023 09:38
@FP27 isso aih levanta a moral no meio do treino ao inves daquela porcaria de gel de CH hahahaha

veja se este topico te ajuda
Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com

@Luciana pode ajudar com a duvida dele por favor
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Alternativa ao gel de CH - #34 de 38
FP27  
em 10/02/2023 09:54


postado por @Bastter em 10/02/2023 09:38

FP27 isso aih levanta a moral no meio do treino ao inves daquela porcaria de gel de CH hahahaha

veja se este topico te ajuda
Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com

Luciana pode ajudar com a duvida dele por favor

 

Foi sensacional @Bastter …
Depois desse doce de leite, as subidas pareciam retas!!! kkkkkkkkk

vou ler o faq indicado, como sempre já tem aqui no site a informação necessária!

ainda estou iniciando no pedal, sempre foquei em corrida e crossfit, mas no peso que eu estou estava difícil treinar bastante tempo, então, desde o início do ano, tenho focado na bicicleta.

hoje acabei fazendo meu maior treino, em tempo, distância e média de velocidade!

Ou seja, ajudou demais mesmo esse doce de leite! Levei 2 de 30g mas acabei usando 1 só, apesar da vontade de comer o segundo, mas o foco ainda está em emagrecer um pouco mais!

obrigado a todos os amigos pelas dicas sempre muito pertinentes!!!
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Alternativa ao gel de CH - #35 de 38
OuroReal  
em 10/02/2023 10:20
Opa, tô saindo pro treino, vou levar dois saquinhos de doce de leite, será suficiente?
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Alternativa ao gel de CH - #36 de 38
luciana  
em 10/02/2023 11:11
@FP27

Esse cálculo é individualizado e vários fatores influenciam como falo no tópico, desde dados de peso, altura, saber o que você come nas 24 h , intensidade e duração do treino...
e esse intra-treino vai depender muito do treinamento do seu estômago para aceitar alimentos durante o exercício, então antes de pensar na quantidade é mais importante você ir testando e vendo sua aceitação. Mesmo com um cálculo todo minucioso esses ajustes de quantidade seriam feitos aos poucos mesmo.
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Alternativa ao gel de CH - #37 de 38
FP27  
em 10/02/2023 11:32


postado por @luciana em 10/02/2023 11:11:48

FP27

Esse cálculo é individualizado e vários fatores influenciam como falo no tópico, desde dados de peso, altura, saber o que você come nas 24 h , intensidade e duração do treino...
e esse intra-treino vai depender muito do treinamento do seu estômago para aceitar alimentos durante o exercício, então antes de pensar na quantidade é mais importante você ir testando e vendo sua aceitação. Mesmo com um cálculo todo minucioso esses ajustes de quantidade seriam feitos aos poucos mesmo.

 

obrigado pela atenção @luciana
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Alternativa ao gel de CH - #38 de 38

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Alternativa ao gel de CH
por karmann em 09/02/2023 10:12

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