Esporte como tratamento de ansiedade e depressão
comentada em 23/03/2023 02:28

O que eh sempre falado aqui, esporte dói e falta de esporte mata, pode não ser apenas na sua saúde física.

Base da piramide do Stutz


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meta analise é sempre uma boa 

Esporte é uma das coisas mais protetivas do mundo, para qualquer coisa.

Até dos fatores de risco dele mesmo.

Poucas coisas estão nessa classe.

Isso mesmo!
Exercicio eh das coisas mais preventivas que vc pode fazer, senao "a mais preventiva"
.

Falando pelo meu umbigo, nos últimos 2 a 3 anos, a prática de esportes regulares foi a salvação para resolver meu problema de ansiedade, que com a pandemia, trabalho, familia etc, estava me levando para um mal caminho.

E essa "bobagem" do BR foi fundamental para eu vencer a preguiça.

Meta-análise é uma técnica que combina os resultados de vários estudos sobre um mesmo tema para obter uma resposta mais completa e confiável. É como juntar as informações de várias peças de um quebra-cabeça para formar uma imagem maior e mais precisa do assunto em questão.

Queria pontuar duas coisas:
Além dos benefícios já conhecidos, esse estudo também é interessante, porque explicou que parte dos estudos foi realizada em pessoas com doenças crônicas, como câncer, HIV, doenças renais, artrose onde o esporte também trouxe benefícios apesar das doenças.

Outra coisa é que o a intensidade do exercício parece estar relacionada com o resultado na melhora dos sintomas de depressão. Vai ao encontro de algo que o @bastter tava falando um dia desses, sobre o risco do treino bobinho (treino fofo), aquele treininho de baixa intensidade.

Minha ansiedade me impedia de fazer qualquer coisa, inclusive esportes, que nao estivesse profundamente arraigada nos meus hábitos, como escovar os dentes por exemplo. Nas últimas semanas o esporte tem me ajudado a superar a ansiedade.

Corrida diminuiu meu stress e a minha ansiedade, no começo o corpo estranha, mas depois "vicia"

Stress/Ansiedade/Angustia x Esporte é um ciclo esquisito.

estes problemas "atrapalham" vc querer fazer esporte.
eles te desanimam.

mas quando vc faz esporte, os problemas ficam menores.
parece que o corpo nao quer fazer para se sabotar.

mas temos que "forçar" e fazer qqr coisa, nem que seja comecar bem devagar e aos poucos ir aumentando.
nem que seja se forcar a treinar so 10 minutos, pois chega no treino e acaba fazeno 1 hora.

postado por @Mauro em 14/03/2023 03:26:49

Stress/Ansiedade/Angustia x Esporte é um ciclo esquisito.

estes problemas "atrapalham" vc querer fazer esporte.
eles te desanimam.

mas quando vc faz esporte, os problemas ficam menores.
parece que o corpo nao quer fazer para se sabotar.

mas temos que "forçar" e fazer qqr coisa, nem que seja comecar bem devagar e aos poucos ir aumentando.
nem que seja se forcar a treinar so 10 minutos, pois chega no treino e acaba fazeno 1 hora.

Parece muito com o que o instrutor da academia me falou no primeiro dia. Foi algo mais ou menos assim:

"se for dia de treino e você estiver naqueles dias que não quer mesmo fazer esforço, vem mesmo assim, sobe na esteira com 3km/h e fica passeando na esteira. o importante é ir se acostumando com o ambiente."

90% das vezes, quando o sangue esquentar, você vai querer fazer o treino.
no resto das vezes, vai querer aumentar para 5km/h e vai terminar o tempo de treino se sentindo renovado.

postado por @mozinho em 22/03/2023 11:28

Parece muito com o que o instrutor da academia me falou no primeiro dia. Foi algo mais ou menos assim:

"se for dia de treino e você estiver naqueles dias que não quer mesmo fazer esforço, vem mesmo assim, sobe na esteira com 3km/h e fica passeando na esteira. o importante é ir se acostumando com o ambiente."

90% das vezes, quando o sangue esquentar, você vai querer fazer o treino.
no resto das vezes, vai querer aumentar para 5km/h e vai terminar o tempo de treino se sentindo renovado.

isso mesmo.
assim que funciona na maioria das vezes.