Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto?

Saúde e Esportes
Bastter  
em 17/04/23 11:26

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 17/04/2023 11:31
machucou a perna, treina braço.
machucou braço, treina perna.

só se tiver doente, com febre, tem que descansar.
bom senso ajuda...

mas fora isso, sempre em atividade.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #1 de 30
CarameloHolder  
em 17/04/2023 11:35
No presente momento estou parado (recuperando de cirurgia, virando o mês volto). Mas normalmente eu faço 3x por semana musculação mais pro início da noite e 3x por semana corrida HIIT de 3 a 5 km de manhã no nascer do sol. Aí no final de semana eu tento pegar uma trilha ou uns 30-40km no asfalto de bike. Não curto esportes coletivos pq sou desastrado e sempre me lesiono. Estou me devendo incluir sessão de alongamento, quando fazia era bom.

Quanto antes aceitar que atividade física regular é para sempre, mais cedo você colhe os benefícios.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #2 de 30
fmmlobo  
em 17/04/2023 11:37
E tomem sol, 20 minutinhos por dia.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #3 de 30
Bastter  
em 17/04/2023 11:43
@fmmlobo nao tem de tomar sol 20m por dia
se mora num local q tem sol e sai na rua esquece isso

so precisa se preocupar com isso quem mora em locais q nao tem sol ou q nunca sai na rua

se vc eh uma pessoa normal q mora em um local q tem sol
nao precisa se preocupar com isso
a vida normal vc ja pega sol mais do q suficiente
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #4 de 30
fmmlobo  
em 17/04/2023 11:46


postado por @Bastter em 17/04/2023 11:43:36

fmmlobo nao tem de tomar sol 20m por dia
se mora num local q tem sol e sai na rua esquece isso

so precisa se preocupar com isso quem mora em locais q nao tem sol ou q nunca sai na rua

se vc eh uma pessoa normal q mora em um local q tem sol
nao precisa se preocupar com isso
a vida normal vc ja pega sol mais do q suficiente

 

Quando disse pra tomar sol era nessa idéia, sair na rua, pegar um pouco de sol, não necessariamente colocar uma sunga branca da adidas, passar cenoura e bronze e lagartear no sol. Mas esse sol esporádico faz muito bem.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #5 de 30
O.Escolhido  
em 17/04/2023 11:48
Qualquer um que era sedentário e passou a fazer atividades pode perceber muito rapidamente a diferença que faz na qualidade de vida, ficando fácil extrapolar a diferença disso a longo prazo.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #6 de 30
Bastter  
em 17/04/2023 11:57
@fmmlobo sim, pegar sol faz muito bem e seu comentario ta certo
eu so quis dizer q nao precisa ir la e marcar tempo
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #7 de 30
vynnus  
em 17/04/2023 12:05
treina o punho ehehe
só nao pára

3 Formas de Fortalecer seus Pulsos - wikiHow
postado por @CarameloHolder em 17/04/2023 11:35:00

No presente momento estou parado (recuperando de cirurgia, virando o mês volto). Mas normalmente eu faço 3x por semana musculação mais pro início da noite e 3x por semana corrida HIIT de 3 a 5 km de manhã no nascer do sol. Aí no final de semana eu tento pegar uma trilha ou uns 30-40km no asfalto de bike. Não curto esportes coletivos pq sou desastrado e sempre me lesiono. Estou me devendo incluir sessão de alongamento, quando fazia era bom.

Quanto antes aceitar que atividade física regular é para sempre, mais cedo você colhe os benefícios.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #8 de 30
tizo  
em 17/04/2023 12:53
E quando não temos qualidade de sono, vale a pena essa intensidade nos treinos?
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #9 de 30
Bastter  
em 17/04/2023 12:55
@tizo fazer merda termina em merda

ao inves de fazer pergunta maluca nao eh melhor respirar e pensar?
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #10 de 30
CarameloHolder  
em 17/04/2023 13:02
@tizo foco na base. Vale treinar sempre, mesmo que mais leve, depois de uma noite mal dormida. Mas se é rotina não dormir bem, vale gastar uma energia resolvendo essa questão. E não tem muita desculpa, trabalho em esquema de plantão, então noite de sono é algo que não posso ter todo dia, mas dá-se um jeito
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #11 de 30
LERDAO  
em 17/04/2023 13:46
mais qualidade de vida, menos mercado.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #12 de 30
Paulo  
em 17/04/2023 14:59
@tizo para ter qualidade do sono é fundamental praticar esportes.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #13 de 30
Paulo  
em 17/04/2023 15:01
O @CarameloHolder atentou para um treco. Eu tava pensando no grande esquema das coisas...
No micro:

Dormiu mal, faz o que der, devagar, sem as grandes ambições de bater o PR.
Mas faz alguma coisas, pq aumenta a chance de você dormir melhor no dia seguinte.
No grande esquema das coisas, se você tem dificuldades para dormir de forma geral esporte é fundamental.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #14 de 30
CarameloHolder  
em 17/04/2023 15:46
@Paulo acontece muito comigo, plantão de noite é quase certeza de que vou madrugar e certo que a noite não vai ter sono normal. Então tento focar em "melhor feito que perfeito", ao invés de tentar correr 5k, faço uma caminhada de 3k, se não dá para botar um boi no supino, bota um dog caramelo que vai fazer bem. E outra, como tem vez que realmente o sol acorda comigo totalmente destruido, aceito que não vou treinar no dia, afinal são 3 puxada de ferro e 3 aeróbicos, dá para pular um dia da semana e compensar no domingo. Corpo não sabe contar nem ler calendário.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #15 de 30
laalima  
em 17/04/2023 16:01
Pedalar ultimamente tem sido um aeróbico "tão eficiente" quanto caminhar no shopping. 
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #16 de 30
prmd  
em 17/04/2023 16:23


postado por @tizo em 17/04/2023 12:53:46

E quando não temos qualidade de sono, vale a pena essa intensidade nos treinos?


vc não espera seu sono melhorar pra começar a treinar

vc começa a treinar pro seu sono melhorar

exercício físico é tipo uma panaceia que te ajuda com quase tudo na vida

tá dormindo mal (tirando casos crônicos de doença etc)? exercício vai ajudar a dormir melhor

tá se alimentando mal? treinar vai te ajudar

tá estressado? treinar vai te ajudar
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #17 de 30
O.Escolhido  
em 17/04/2023 17:53


postado por @prmd em 17/04/2023 16:23

vc não espera seu sono melhorar pra começar a treinar

vc começa a treinar pro seu sono melhorar

exercício físico é tipo uma panaceia que te ajuda com quase tudo na vida

tá dormindo mal (tirando casos crônicos de doença etc)? exercício vai ajudar a dormir melhor

tá se alimentando mal? treinar vai te ajudar

tá estressado? treinar vai te ajudar

É isso mesmo, o exercício vem antes. É algo como trilhar o caminho primeiro, ou seja, a única forma de alcançar os demais objetivos.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #18 de 30
calelhalley  
em 17/04/2023 18:31


postado por @prmd em 17/04/2023 16:23

vc não espera seu sono melhorar pra começar a treinar

vc começa a treinar pro seu sono melhorar

exercício físico é tipo uma panaceia que te ajuda com quase tudo na vida

tá dormindo mal (tirando casos crônicos de doença etc)? exercício vai ajudar a dormir melhor

tá se alimentando mal? treinar vai te ajudar

tá estressado? treinar vai te ajudar

 

Até parece mentira, que estar cansado e ir treinar vai te deixar melhor, mas comigo é assim, pego minha bicicleta me arrastando, quando chego na academia já estou mais animado e com energia
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #19 de 30
Kaizen  
em 17/04/2023 20:05
@Mauro a musculação é legal por isso, da pra manobrar qualquer lesão, claro que tem que saber o que tá fazendo e de preferência ter acompanhamento de profissional.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #20 de 30
Mauro  
em 18/04/2023 03:51


postado por @Kaizen em 17/04/2023 20:05

Mauro a musculação é legal por isso, da pra manobrar qualquer lesão, claro que tem que saber o que tá fazendo e de preferência ter acompanhamento de profissional.


Sim, perfeita colocacao  :)

A musculacao eh a atividade mais "adaptavel" que pode ser usada para muitos objetivos diferentes de muitas formas diferentes.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #21 de 30
Bastter  
em 18/04/2023 08:51
@Kaizen teve uma epoca q eu fazia com o braço direito e a perna esquerda hehehe
so nao pode parar
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #22 de 30
Uno  
em 18/04/2023 12:20
Como vocês costumam equilibrar a pratica de musculação com os aeróbicos? Algum insight sobre como inserir o dia de descanso? Gosto de sempre estar em movimento mas a musculação tem exigido bastante do corpo e no dia que vou fazer um aeróbico (ex: natação) sinto a musculatura um pouco fadigada.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #23 de 30
Bastter  
em 18/04/2023 13:21
@jcastro93

eu descanso segunda - mais ou menos, mas tento
e ai faço musculação primeira atividade terça

e torço para chover um dia para fazer a segunda da semana

vc tem de ver suas pripridades

eu nao consigo fazer musculação depois de atividades

no inicio vc vai cansar mas um dia encaixa
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #24 de 30
prmd  
em 18/04/2023 13:32
@jcastro93 vc não precisa treinar igual um marombeiro se seu objetivo não é se tornar um marombeiro. Não precisa ir até a falha em todos os exercícios todos os dias. 
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #25 de 30
Mauro  
em 18/04/2023 13:37


postado por @jcastro93 em 18/04/2023 12:20

Como vocês costumam equilibrar a pratica de musculação com os aeróbicos? Algum insight sobre como inserir o dia de descanso? Gosto de sempre estar em movimento mas a musculação tem exigido bastante do corpo e no dia que vou fazer um aeróbico (ex: natação) sinto a musculatura um pouco fadigada.


normal que vc sinta a musculatura fadigada apos a musculacao, principalmente se vai fazer outra atividade no mesmo dia.

tente separa bem SE POSSIVEL as duas atividades.
por exemplo: Corrida bem cedo e Musculacao a noite.
ou vice e versa.

para mim, fica melhor sempre a Musculacao APOS o aerobico em alguma hora do dia mais tarde.,
mas tem gente que prefere diferente.

OBS: perfeicao nao existe.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #26 de 30
mbaf  
em 18/04/2023 15:25
Pessoal, pode trocar a musculação pelo Pilates (rsrsrs, o chefe vai ficar p...)

Ah, não pratiquem futebol, ô saudade de jogar, mas ô desgraça pra machucar o caboclo.

Depois que meu filho nasceu minha esposa insistiu para que eu continuasse na musculação, errada ela não tava, carregar o pitoco de 3kg ninando, sem fazer musculação no dia a dia, eu ia pro saco rapidinho.
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #27 de 30
tizo  
em 18/04/2023 20:49
@mbaf nossa anilha natural kkkkk. O meu já tem 10Kg
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #28 de 30
Mauro  
em 19/04/2023 03:07


postado por @mbaf em 18/04/2023 15:25

Pessoal, pode trocar a musculação pelo Pilates (rsrsrs, o chefe vai ficar p...)

Ah, não pratiquem futebol, ô saudade de jogar, mas ô desgraça pra machucar o caboclo.

Depois que meu filho nasceu minha esposa insistiu para que eu continuasse na musculação, errada ela não tava, carregar o pitoco de 3kg ninando, sem fazer musculação no dia a dia, eu ia pro saco rapidinho.

postado por @tizo em 18/04/2023 20:49

mbaf nossa anilha natural kkkkk. O meu já tem 10Kg


a Musculação ajuda DEMAIS nas atividades do dia a dia.
ainda mais quando se tem filho pequeno, hehehe...
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #29 de 30
Improve_yourself  
em 19/04/2023 12:00


postado por @mbaf em 18/04/2023 15:25

Pessoal, pode trocar a musculação pelo Pilates (rsrsrs, o chefe vai ficar p...)

Ah, não pratiquem futebol, ô saudade de jogar, mas ô desgraça pra machucar o caboclo.

Depois que meu filho nasceu minha esposa insistiu para que eu continuasse na musculação, errada ela não tava, carregar o pitoco de 3kg ninando, sem fazer musculação no dia a dia, eu ia pro saco rapidinho.

Meu menino fez dois anos e já tá batendo os 16kg, se a carcaça não fosse preparada eu e minha esposa já estaríamos no DM
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Mas afinal o que eu faço de esporte? E quanto? - #30 de 30

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