Leiam isso até gravar no seu cérebro:

Saúde e Esportes
Paulo  
em 03/06/23 8:55

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulo  
em 03/06/2023 09:03
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Paulo  
em 03/06/2023 09:07
Se tivesse uma porra de uma única ideia que eu gostaria de transmitir na vida, é essa.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #2 de 56
Paulo  
em 03/06/2023 09:14
Passar bom tempo com seu filho é mais importante que ficar maluco com o colégio dele;

Poupar é mais importante que acertar a WEG;

Malhar 3h por semana é mais importante do que ser instagram fitness;

Ler 10 páginas por dia é mais importante do que ter um doutorado;

Cuidar de você todo dia é mais importante que tomar Whey;

Aprender a viver bem com seu parceiro(a) é mais importante que construir uma casa;

Escrever continuamente é mais importante que publicar um livro;

Comer frutas é mais importante que tomar adoçante;

Participar ativamente das atividades do seu filho é mais importante que restringir telas.

Aprender legião urbana no violão é mais importante que ser um pianista que toca mozart.

Falar com pessoas em inglês errado com pessoas continuamente é mais importante que ser fluente.
...
...
...

Eu poderia passar meu fim de semana inteiro escrevendo exemplos disso.

Qualquer coisa na zona boa é infinitamente melhor do que as maluquices que a gente inventa.

Sim, é difícil se manter nessas coisas, e demorar para a vida mostrar isso, mas é a melhor verdade.

Ninguém que malha 3h por dia "sente" que está se salvando de morrer 50% a qualquer momento. Mas é verdade.

Todos os grandes desafios de saúde de hoje estão nessa dificuldade, de explicar que o básico serve, que sua vida vai melhorar. Você não vai sentir isso, mas vai melhorar.
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Kaizen  
em 03/06/2023 09:30
Muito bom Paulo é o tal de olhar a floresta e não apenas a árvore, whey protein é a árvore alimentação saudável é floresta.

Acessórios são árvore, treinar com constância é a floresta.

Presente é árvore presença é floresta.

As árvores tem seu valor mas se a floresta estiver pegando fogo não adianta ficar cuidando de uma arvorezinha apenas, o básico é a base que é o mais importante.

Obrigado por seus conteúdos!
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Tabar  
em 03/06/2023 09:31
Muito bom!
Isso me lembra um livro "antigo" do Bastter na qual ele insistia massivamente no seguinte conselho: "Opere pequeno. Opere pequeno. Opere pequeno.".
Este conselho, para mim, transcedeu o livro: me serviu para diversas coisas na vida, no sentido de sempre começar devagar, ir testando, não ir com tudo, como eu muitas vezes fazia.
De certa forma também serve para os exercícios, no sentido não ir querendo avançando etapas rapidamente, ir aos poucos, fazendo sempre e constante.
Mais uma vez, obrigado @Bastter
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Bastter  
em 03/06/2023 09:35
@Tabar hahaha metade do livro era opere pequeno

esta coisa do paulo tem outra questao
quando vc vai atras da excelencia acaba se frustando
quando vc so quer melhorar nao se frusta
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Pat_Patriot  
em 03/06/2023 13:47
Na questão dos esportes, até que ponto "se esforçar" além do básico, "gastar tempo"  além do básico, com isso, já que não seremos profissionais?

Quanto melhor vc fica, mais o ganho é apenas marginal.

Como achar esse limite? o equilíbrio?

As vezes quando  gente nao ta num dia legal, ja se perguntaram no meio do treino, o que que eu to fazendo aqui?

Sei lá as vezes me questiono 
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FOX_HOLD  
em 03/06/2023 14:50
Seja uma amador feliz, ou um profissional frustrado.

Essa frase fez todo o sentido.
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Bastter  
em 03/06/2023 15:40
@Pat_Patriot faz o q ta afim na hora
o problema eh q o corpo se adapta
entao se vc nao tenta mais os resultados vao diminuindo
e tem gente q precisa ir mais para se motivar
ai eh de cada um
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BruceLee  
em 03/06/2023 18:44
Eu sou um atleta amador frustado hahahahahah… nao eh facil conviver com isso… 
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Kaizen  
em 03/06/2023 19:02
@Pat_Patriot, como dizem quanto mais treinado menos treinável a pessoa é, acho que vale a pena ir além do básico e continuar se dedicando se traz satisfação pessoal, se desafia e faz a vida melhor.
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Mauro  
em 04/06/2023 00:03


postado por @Pat_Patriot em 03/06/2023 13:47

Na questão dos esportes, até que ponto "se esforçar" além do básico, "gastar tempo"  além do básico, com isso, já que não seremos profissionais?

Quanto melhor vc fica, mais o ganho é apenas marginal.

Como achar esse limite? o equilíbrio?

As vezes quando  gente nao ta num dia legal, ja se perguntaram no meio do treino, o que que eu to fazendo aqui?

Sei lá as vezes me questiono 

Não existe resposta perfeita para isso. 

Igual a “quanto comer de sorvete”, igual a “quanto trabalhar”. 

Da mma forma, cada um deve achar seu equilibrio. 
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Busta  
em 04/06/2023 00:07
amador fala de amador e profissional fala de profissional 

Eu não sei como tira umas conclusões dessas com o vídeo

Muita viagem 
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Pat_Patriot  
em 04/06/2023 06:36
@Mauro

Eu sei que é pessoal. 

Mas, "comer sorvete" é gostoso, só que a gente sabe que faz mal.

Treinar "sério" pra amador faz bem. Mas provavelmente nunca chegará no pro. O ponto era então pra que fazer isso se o ganho é marginal a partir de certo ponto (saúde) ?

Mas enfim, negócio é a motivação pessoal de cada um.

Aprender a lidar com isso.

Desafios pessoais.

Satisfação pessoal.

Gostei das respostas do pessoal.

Obrigado também. 
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Busta  
em 04/06/2023 07:40
Cada um é cada um

Não da pra ficar batendo o martelo igual galera quer fazer toda hora 

Você quem tem que saber

A mensagem principal do vídeo é só que você tem que fazer alguma atividade física 

E pra te incentivar e dar confiança diz que se vc sair de 0 horas até 3 horas vc já vai ter um benefício muito grande e que vc não precisa ficar ansioso em fazer mais que isso

Não tem nada a ver com frustração profissional
Nada a ver com a maneira que você deve encarar tudo na vida
Isso já é viagem 

É um vídeo de sei lá 3min que só diz o que ele diz 

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Mauro  
em 04/06/2023 07:44


postado por @Pat_Patriot em 04/06/2023 06:36

Mauro

Eu sei que é pessoal. 

Mas, "comer sorvete" é gostoso, só que a gente sabe que faz mal.

Treinar "sério" pra amador faz bem. Mas provavelmente nunca chegará no pro. O ponto era então pra que fazer isso se o ganho é marginal a partir de certo ponto (saúde) ?

Mas enfim, negócio é a motivação pessoal de cada um.

Aprender a lidar com isso.

Desafios pessoais.

Satisfação pessoal.

Gostei das respostas do pessoal.

Obrigado também. 


mas o "sorvete" entrou exatamente para isso, de propósito.
este "equilíbrio" serve para o bem e para o mal, pois ficar fazendo SOMENTE o que faz bem para saúde física, pode fazer mal à saúde mental (trazer angústia, ansiedade, frustração etc...)

vc nao vai passar a vida toda comendo sorvete.
mas também não vai passar 8h/dia fazendo exercícios intensos até o resto de sua existência na terra.

vou ser mais direto dando alguma margem para interpretação de cada um:

SIM, a melhor relação custo x benefício provada até hoje, é vc fazer exercícios sem "abusar" (sendo "abusar", variável para cada indivíduo).

CONTRÁRIO a crenças que você deve fazer sempre o máximo que consegue de exercícios, se vc fizer "mais do que deve" (abusar de exercícios, fazer mais do que aguenta todos os dias, trabalhar somente em intensidade altíssima, chegar a overtraining, não dar descanso suficiente etc...), as defesas do organismo ficam enfraquecidas.

1- não existe ponto "ideal" para fazer exercícios
2- não deve se exercitar até a exaustão todas as vezes
3- não deve ser muito fácil de executar todas as vezes
4- se fizer 1h/dia, de 3 a 6x/semana, variando de média a alta intensidade, já te dá um ganho de saúde absurdamente bom comparado a um sedentário
5- treinar 4h/dia intensamente, todos os dias da semana, passa a ser "contraproducente" para a saúde, no MEU ponto de vista.

então... tem um espaço enorme para trabalhar entre os pontos número 4 e número 5 acima.

depende de "quanto" vc quer se esforçar a mais e logicamente de outros fatores básicos, como idade, condicionamento físico, tempo que pratica a atividade, tipo de atividade escolhida etc...

abaixo tem um gráfico que ilustra bem isso, feito em um desses surtos de gripe.
mas os termos "moderado" e "prolongado/intenso", vão logicamente variar para cada pessoa.

espero ter ajudado, mas realmente não consigo ser mais específico que isso pois, como dito acima, o que seria "abusar, moderado, prolongado/intenso, intensidade etc" é diferente para cada um.


Ver mais
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Pat_Patriot  
em 04/06/2023 08:16
@Mauro

Agora concordo com o sorvete hehehe
No mais, ótimo post.

Obrigado mais uma vez.
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Mauro  
em 04/06/2023 08:26


postado por @Pat_Patriot em 04/06/2023 08:16

Mauro

Agora concordo com o sorvete hehehe
No mais, ótimo post.

Obrigado mais uma vez.

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Paulo  
em 04/06/2023 10:09
@Busta você perdeu o ponto, ou não entende como funciona saúde.

Esse vídeo não conclui nada, seria até injusto com a ciência se um short de minuto no YouTube fosse capaz de concluir alguma coisa.

Eu não conclui nada desse vídeo, eu usei ele como âncora para uma premissa maior de saúde.

O vídeo não é uma conclusão, é a expressão da conclusão de anos e anos de pesquisa em saúde.

E eu estou dizendo, baseado em tantas outras pesquisas em saúde que a conclusão é que você pode ter boa parte dos benefícios de uma atividade boa sem ficar maluco.

E que não precisa ficar maluco.

Qualquer ação no campo de desenvolvimento é positiva, e os maiores ganhos estão justamente no começo.

O desafio de saúde é justamente enfiar na cabeça da população isso.

Que aumentar a ingestão, mesmo que poucas, frutas por dia melhora a sua vida.
Que aumentar a qualidade das suas relações mesmo que poucas.

Que não precisa acordar as 5 da manhã, só de acordar uma hora mais cedo, você já se beneficia das melhoras.

Que se manter aprendendo coisas novas é positivo e te protege de um monte de coisas.

Isso é uma conclusão geral de saúde.

Ficar na zona boa, é bom. E o desafio da saúde hoje em dia, é manter as pessoas na zona boa.

Isso não são conclusões minhas, são conclusões de décadas em pesquisa em saúde, saúde pública, qualidade de vida etc..
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #19 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 10:12
@Busta se cada um fosse cada um não existiria ciências de saúde.

A gente precisa daquilo que não é de cada um, do que é global para fazer ciência.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #20 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 10:16
@Mauro ótimo gráfico, mauro.

Em algo diferente, mas próximo...

Eu não sei quantas vezes por mês tenho que explicar pros meus pacientes que quem tá doente descansa (que não é ficar inválido na cama).

Quem tá doente não deve ir para academia, tanto por risco pessoal quanto pelo risco de infectar outras pessoas.

E o povo é maluco, acha que ir pra academia é mais importante que cuidar da saúde.

Vai entender.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #21 de 56
BrunoSG  
em 04/06/2023 10:17
@Bastter por favor aumentar os "to incrível" gratuitos por mês, pois o @Paulo não está colaborando
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #22 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 10:26
@BruceLee ser campeão de futebol do bairro é massa demais, e frustrante um bocado ao mesmo tempo.

Eu passo por isso em algumas coisas também, não com a sua excelência, pq você é um ET.

Mas pourra. Eu fico chocado e admirado com a tua capacidade de fazer tudo que você faz.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #23 de 56
Bastter  
em 04/06/2023 10:34
@BrunoSG ganha la na roleta
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #24 de 56
BrunoSG  
em 04/06/2023 10:37
Complementando o short que o @DuqueLabrador postou
Simple Lifestyle Keys To Longevity | Peter Attia, MD - YouTube
Esse é o Peter Attia no podcast do Rich
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #25 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 10:42
@BrunoSG e só para reforçar o ponto:

O Peter attia não conclui nada. Se ele concluir provavelmente está errado e falando bobagem.

Pq é mais fácil errar fazendo ciência do que acertar.

No máximo, ele está tentando fazer a mesma coisa que eu em passar de forma que o leigo compreenda a melhor informação de ciência disponível.

Ciência não é empreendimento de uma pessoa só.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #26 de 56
Bastter  
em 04/06/2023 10:46
cada um tem de achar o seu caminho
eu quando me dedico a um esporte eu tento melhorar e chegar no meu limite
e me incluo em competiçoes imaginarias pq isso faz bem para mim
esta coisa de ganhos marginais, danesse
ate mesmo pq eu acho q eu to tao longe dos pros q tem muito a ganhar ainda
mas cada um tem de achar o seu caminho e o q motiva ele

as vezes eu ganho uma corrida de bike imaginaria ou mesmo chego num podia na categoria de idade
ou ganho um jogo de futvolley
eh um nivel de esporte baixo 
mas e daí
muitas vezes perco tb obvio
mas as vezes uma vitoria tem uma sensação muito boa
seja ela o q for
pode ser subir um morro sem colocar o pe no chao para alguns
outro dia no futvolley um cara conseguiu fazer uma levantada boa de ombro e ficou todo feliz e eu fiquei feliz por ele pq foi a primeira vez q ele conseguiu
porra qq jogador mediano de futvolley levanta de ombro sem qq problema
mas para ele foi uma vitoria imensa q deixou ele feliz

o esporte pode te dar muita felicidade em qq nivel
e vc se esforça para isso
a saude eh consequencia
esse q eu acho q eh o grande lance do esporte

teve um cara no tenis q eu fiquei dois anos tentando ganhar, ele jogava comigo pq era meu amigo
lembro do primeiro game q ganhei dele, vibrei a pampa
do primeiro set, foi uma doideira
e finalmente um dia ganhei um jogo e parecia q eu tinha ganho Wimblendon

se vc for ver nos dois somos dois merdas no tenis a nivel amador, profissional nem se fala, mas e dai?

outro dia eu e um cara q joga muito comigo ganhamos no futvolley de uma dupla pika, q em 10 jogos ganham 9 facil da gente. Teve ate volta olimpica hahaha em volta da quadra. É uma felicidade danada e a zoera e tudo mais. 

Esporte é isso, vc se esforça para isso

esse papo de ganho marginal, etc para mim eh tudo baboseira

No triathlon eu dava o meu melhor, queria ganhar um minuto, nao por nada, mas pq isso me motivava
Tenho maior admiração pelo BruceLee pq ele nao desiste e se mantem ano apos ano num nivel absurdo

Danesse ganho marginal
busquem felicidade no esporte
este eh o grande lance

saude eh consequencia
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #27 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 10:54
@Bastter exato.
Tem milhões de coisas na vida acontecendo ao mesmo tempo.

Se você focar no ganho, que tende a ser marginal em qualquer coisa, você não dá conta e perde toda essa beleza que você descreveu.

Eu admiro demais a sua paixão pelo esporte, e como você consegue viver tudo isso na sua vida.

A bem da verdade, eu adoro ver gente apaixonada em qualquer coisa.

Eu fiquei feliz só com essa declaração de amor ao esporte.

Mas se você tá preocupado com rendimento, difícil isso acontecer.

Isso aí que você faz é o ponto de equilíbrio do desenvolvimento pessoal.

Tu aprendeu a ser um amador feliz, fazendo as SUAS buscas, perseguindo aquilo que é importante para você.

Bem diferente de criar uma barra mágica de excelência.

A mesma barra que impede pessoas que poderiam falar inglês e serem compreendidas terem crises de ansiedade e não falar.

A grande maioria das pessoas que busca "fluência" já fala inglês suficientemente bem. Só precisaria falar.

Ninguém precisa ser tradutor da ONU, só tradutor da ONU.

Ai, ao invés de viajar e ser feliz viajando, fica gastando dinheiro com professor desnecessariamente, ou pior nem viajando nem com professor e só frustrado mesmo.

Mas enfim, sério mesmo, a sua paixão pelos esportes é um treco que me faz muito feliz só por poder observar.

Ver gente apaixonada é bom demais.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #28 de 56
oxe  
em 04/06/2023 11:36
A questão com atividade física é que:  1- é necessária por questões de saúde; 2- culturalmente ainda não é tão incorporada nos hábitos comuns da sociedade (mas isso felizmente está mudando); e 3- muitas vezes é dolorosa, inconveniente, enfim, requer um esforço ativo para ser feita.

É claro que cada um tem sua individualidade. Mas, diante dessas características de cima, se a gente pegar uma pessoa ao acaso que não quer fazer mais esporte porque tem medo de abusar, acho bem mais fácil isso ser uma desculpa que de fato uma preocupação legítima.

Só que, do outro lado, há um grupo de pessoas que tá tão inserida numa subcultura de esportes que já transformou a atividade numa espécie de vício. E é uma subcultura que favorece muito o tal do "no pain, no gain", de continuar até quebrar.

É uma galera que já passou faz muito tempo do mínimo necessário de atividade física e que poderia relaxar um pouco em benefício da própria saúde. Mas para eles a graça da atividade é não relaxar, esse é o vício da coisa. E eu entendo porque eu sou assim com algumas coisas, só não com esportes. 

Aí é complicado achar um equilíbrio aí no meio. Você precisa de um referencial externo para se balizar e também precisa ver os trade-offs que tá disposto a fazer.
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Paulo  
em 04/06/2023 11:46
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #30 de 56
Onepunch_man  
em 04/06/2023 12:22


postado por @BrunoSG em 04/06/2023 10:17

Bastter por favor aumentar os "to incrível" gratuitos por mês, pois o Paulo não está colaborando

Fato
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #31 de 56
Pat_Patriot  
em 04/06/2023 12:50
Kct mano...

Valeu @Bastter e
@Paulo  

Esses dois últimos posts muito pika
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #32 de 56
Busta  
em 04/06/2023 12:53
O vídeo é uma conclusão em si. 
Artigos cientificos as vezes tem conclusões menores que esse vídeo até, então não tem nada a ver dizer q um vídeo não pode concluir nada.

Acho que todo mundo concorda com o vídeo 

Você usou o vídeo como premissa pra impor sua filosofia de vida e abordagem as coisas.
Manda gente imprimir ler pregar na testa e sei lá o que.

Primeiro que não dá pra afirmar que em busca de excelência a pessoa vai ser frustrada ou feliz ou não vai aproveitar nada ou que vai aproveitar tudo igual você fica dizendo.

Isso são questões totalmente individuais.
Impossível generalizar assim.

Segundo que essa história de ganho marginal também não pode ser generalizado pra qualquer atividade ou pessoa.

Por exemplo...
Em atividades mais intelectuais ( inclui esportes também) uma pessoa com nível avançado consegue executar a uma tarefa de forma mais eficiente, em menos tempo e com menos risco de complicação do que alguém que só fica no básico 

Em esportes por exemplo se vc é um profissional de educação física você consegue passar um treino curto e com ganhos até maiores pro atleta.

De qualquer maneira você tá sacrificando seu tempo
E trocando tudo o que você poderia ta fazendo por uma atividade específica 

Se você acha que pra você vale a pena então busque a excelência

Saúde é totalmente indivual 
E a tendência é cada vez mais ser individualizada 

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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #33 de 56
Pat_Patriot  
em 04/06/2023 12:53
@Paulo

"A bem da verdade, eu adoro ver gente apaixonada em qualquer coisa."

Cara isso é muito legal.

Outro dia eu tava num treinamento da empresa e puta assunto chato... mas cara.. de repente entrou uma mulher (uma das professoras), tão apaixonada pelo assunto que eu fiquei em cara... kkkk 
Até prestei mais atenção e com ctza aprendi algo mais... que se não fosse a paixão dela, eu estaria dormindo na frente do PC.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #34 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 13:15
@Busta Dá, existem inúmeras pesquisas sobre isso. Existe uma montanha de pesquisa sobre isso.

Eu tenho uma filosofia de vida pessoal, mas eu raramente exponho algo meu aqui, e quando faço deixo claro que é simplesmente a minha visão.

Como eu disse você perdeu o ponto do post.

Se você quer ser excelente, vá e faça os sacrifícios. Ok, tem dezenas de posts e vídeos meus falando sobre isso.

Diferentemente do que eu estou falando no post, que você pode simplesmente ser médio, ou ficar no básico, sem sacrificar quase nada para ficar na zona boa de saúde.

O que eu estou dizendo no post:

Boa parte dos benefícios de qualquer atividade vem de simplesmente você praticar a atividade.

Você não precisa ser excelente para se beneficiar das atividades.

Você pode só estar na zona boa.

E quanto mais você se desenvolve mais difícil é para você ter um ganho relativo. Diminuir 1s da corrida do Usain Bolt é quase impossível, eu consigo diminuir 1min da minha corrida com pouco esforço.

Isso é ganho marginal. Muito esforço com ganhos decrescentes no longo prazo. Pouca coisa foge disso.

Você não precisa ser um pai excelente, você não precisa falar inglês excelentemente, você não precisa ter a melhor câmera de fotografia para fotografar, você não precisa parar de comer glúten-soja-carne-leite para comer bem, você não precisa ser o trader mega foda para se beneficiar de investimentos.

A nossa capacidade de excelência é limitada. Não dá para ser excelente em tudo, e não saber ser contente e feliz, com as zonas boas da vida vão te empurrar para a zona bem ruim.

Você está caindo justamente na armadilha que eu disse:

Profissionalizar a vida pessoal faz muito mal a saúde, existe uma montanha de artigos sobre isso. É uma das maiores causas de depressão é ansiedade que existem.

Existe uma MONTANHA do tamanho do Everest de publicações sobre isso.

Crianças estão desenvolvendo cada vez mais adoecimento mental não por causa das telas, mas por serem sobrecarregadas de rotinas que não são possíveis nem para adultos.

Espera-se excelência de um ser que tem 0 autonomia.

Produtividade não é uma necessidade humana, é uma necessidade sONcial, na qual os humanos estão inclusos.

Eu sou extremamente a favor de buscas de desempenho, desde que sejam coerentes com a saúde.

A busca de excelência infinita não é coerente com a saúde.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #35 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 13:24
@Pat_Patriot um dos meus hobbies é ficar vendo os gênios falando das coisas deles nos YouTube. A maioria das vezes eu não entendo nada, mas é tão bom ver a pessoa falando...
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #36 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 13:28
Coisas da bastter.com

O que eu digo:

Faça um esforço para entender o que é o básico de uma vida boa, e tente ficar lá mesmo que não seja sua área de preferência. Os ganhos vem mesmo que você faça pouco. É importante fazer mesmo que seja pouco.
Evite trocar a sua saúde por uma barra de excelência que não existe.

O que a pessoa ouve:

Se você tentar ser excelente em qualquer coisa o @paulo vai aparecer de bdsm e te algemar e te chicotear.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #37 de 56
Kaizen  
em 04/06/2023 13:39
Conheço algumas pessoas que estão tentando sair do sedentarismo, pra elas fazer o básico e se acostumar com isso é um grande desafio, ficar na zona boa mesmo que fazendo o mínimo é um grande desafio.

Já para outros que conheço o esporte é uma forma de viver, essas pessoas não treinam só pela saúde física mas sim porque são apaixonadas, ninguém completa uma maratona só por saúde é porque foi picado pelo bichinho da corrida, querer baixar tempos, melhorar a técnica, competir, tudo isso é diversão é brilho na vida de quem gosta da brincadeira.

A grande questão que fica ao meu ver é estar na zona boa, o que luta pra sair do sedentarismo não colocar metas altas demais e desistir ou nem começar, e o amador que busca desempenho e é feliz assim não desistir quando as circunstâncias da vida não permitirem altas doses de esporte, mesmo que cada caminho seja individual acho que o grande aprendizado disso tudo é se manter na zona boa e não na de risco.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #38 de 56
Kaizen  
em 04/06/2023 13:46
@Mauro também tem a questão hormonal né, já vi educador físico falando sobre a falta de equilíbrio entre excesso de treinos e descanso causar deficiência hormonal.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #39 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 14:00
Ah, e aproveitando que foi falado aqui e esclarecendo uma coisa que muita gente tem dúvida.

Sim, saúde é focada no  individuo. Mas isso não significa que a gente vai olhar só o indivíduo para saber o que fazer.

Se cada pessoa fosse um evento singular, sem referência a nada externo, precisaríamos criar uma ciência específica para cara pessoa que existe, mas para criar essa ciência, precisaríamos de um método que fosse geral a todos, gerando um paradoxo.

E assim seria impossível gerar conhecimento. Não conseguiríamos nem validar o método de investigação, ou a ferramenta científica para falar algo da pessoa.

Paradoxos são ruins para a ciência.

Saúde individual é você conseguir juntar o amontado de evidências biológicas, psicológicas e sONciais na perspectiva daquele indivíduo.

Simplificando muito:

Praticar esportes faz bem.

Praticar esportes, levando em consideração as disponibilidades daquela pessoa faz bem, em um contexto sONcial (Não faz sentido nenhum tentar incentivar ski em fortaleza como tratamento de saúde.)

Praticar esportes faz bem, levando em consideração os gostos daquela pessoa

Praticar esportes faz bem, levando em consideração as necessidades daquela pessoa. Se é uma recuperação de lesão de perna, ou melhora da qualidade de vida, pos cirúrgico.

Praticar esportes faz bem levando em consideração apoios disponíveis sONciais para aquela pessoa, e quais são os de expectativa positiva e quais são os de expectativa negativa (que a gente só pode saber baseado em estudos amplos e estatistico). Não adianta nada ter um tipo de apoio para esportes que a pessoa simplesmente não pode comprar. Isso não está disponível para ela. Ou gastar dinheiro com algo que não faz diferença ou causa mal (como a Luciana acabou de falar sobre vitamina C).

E por aí vai.

Saúde individual não significa que vamos nos especializar em só olhar para a pessoa, sem considerar estudos amplos e verdades básicas e gerais de saúde.

Significa que hoje temos mais tecnologia, mais ferramentas e mais possibilidades para juntar todos os conhecimentos de todas as áreas para tomar uma decisão baseada naquele paciente específico.

Podemos olhar tanto para o micro, quanto para o macro, para compreender melhor quais as alternativas possíveis podem ter um impacto melhor de saúde nas necessidades daquele paciente.

De uma forma muito simples explicada por está imagem:

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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #40 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 14:03
@Kaizen brigado, era essa aí a mensagem.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #41 de 56
oxe  
em 04/06/2023 14:43

postado por @Paulo em 04/06/2023 13:28

Coisas da bastter.com

O que eu digo:

Faça um esforço para entender o que é o básico de uma vida boa, e tente ficar lá mesmo que não seja sua área de preferência. Os ganhos vem mesmo que você faça pouco. É importante fazer mesmo que seja pouco.
Evite trocar a sua saúde por uma barra de excelência que não existe.

O que a pessoa ouve:

Se você tentar ser excelente em qualquer coisa o paulo vai aparecer de bdsm e te algemar e te chicotear.



Como as pessoas acham que a Reserva de Emergencia funcionaFechadoparabalancoOrigem do Selo18 posts

P.S.: saudade do Dogoncio.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #42 de 56
Paulo  
em 04/06/2023 14:45
@Fechadoparabalanco nós sentimos sua falta, viu.
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Mauro  
em 04/06/2023 19:10


postado por @Kaizen em 04/06/2023 13:46

Mauro também tem a questão hormonal né, já vi educador físico falando sobre a falta de equilíbrio entre excesso de treinos e descanso causar deficiência hormonal.


isso eu nao posso afirmar pois realmente nao sei o quanto mexe com hormonios, mas deve alterar sim (cortizol pelo menos)..

mas desequilibro o corpo geral, como provoca falta de sono mesmo quando vc precisa descansar, falta de apetite mesmo quando vc precisa comer, ansiedade, angústia, falta de atenção etc...

nao que TODOS estes sintomas vem juntos quando vc abusa de seus exercicicos, mas sao parte do grupo de efeitos colaterais que, se nao tiver descanso imediato quando aparecem, so pioram.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #44 de 56
Bastter  
em 04/06/2023 19:41
@Paulo valeu paulo
tamos junto na luta e vc me ajuda muito a facilitar mais a vida
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #45 de 56
BruceLee  
em 05/06/2023 08:43
Obrigas pelas palavras @Bastter e @Paulo  

Desde muito criança sonhei em ser um atleta profissional, principalmente na natação q onde passei a maior parte da minha infância praticando... 
Me atrevi no triathlon quando era mais novo, em epoca de escola, mas nao tinha como concilira triathlon com estudos de manha, teria que estudar a noite em escola publica, e parei bem rapido com triathlon.

agora de velho retornando ao esporte, fazendo uma comparação besta de tempos de provas que profissional fazem cmg, talvez teria alguma chance se tivesse continuado, principalmente pela  natação + bike... a corrida comecei muito tarde, e tenho deficiência... e ai sempre fica o "SE" na minha vida, q eh oq destroi a mente .... 
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Mauro  
em 05/06/2023 08:52


postado por @BruceLee em 05/06/2023 08:43

Obrigas pelas palavras Bastter e Paulo  

Desde muito criança sonhei em ser um atleta profissional, principalmente na natação q onde passei a maior parte da minha infância praticando... 
Me atrevi no triathlon quando era mais novo, em epoca de escola, mas nao tinha como concilira triathlon com estudos de manha, teria que estudar a noite em escola publica, e parei bem rapido com triathlon.

agora de velho retornando ao esporte, fazendo uma comparação besta de tempos de provas que profissional fazem cmg, talvez teria alguma chance se tivesse continuado, principalmente pela  natação + bike... a corrida comecei muito tarde, e tenho deficiência... e ai sempre fica o "SE" na minha vida, q eh oq destroi a mente .... 


vc ja faz muito.
faz demais ate, muito mais que os seres humanos treinados.
esquece o SE pois nao adianta mesmo e atrasa a vida.

e PARABÉNS por tudo o que vc faz.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #47 de 56
Bastter  
em 05/06/2023 09:13
@BruceLee cara eu queria ter ido para a olimpiada
mas o meu melhor era corrida tipo 5KM
eu tentei varios esportes e me mandavam de volta para a corrida
nao tive a determinação ainda jovem q os q vao tem
e nao sei se eu seria bom o suficiente
mas a vida eh assim, cada um tem seu caminho
vc teve o seu
agora so da para fazer o melhor q vc pode fazer com o q vc tem

e parabens pq vc faz MUITO
eh fera demais
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Paulo  
em 05/06/2023 09:27
@BruceLee eu já cheguei a receber indicação de pan. Nada sério, mas de ter gente querendo me botar nessa trilha.

Aí veio um diagnóstico de mitral, lesões e problemas da vida.

Paciência, hoje eu dou o melhor possível para tentar fazer algo que seja bom para mim. Muito parecido com o que o bastter descreveu.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #49 de 56
BruceLee  
em 05/06/2023 10:46
Sim, eu dou meu melhor, no esporte, no trabalho, e na familia... me considero uma pessoa feliz.
E posso usar o esporte para conhecer lugares... 

Mas as vezes vem o pensamento do profissionalismo no esporte, e tenho q lidar com ele.. acredito ser normal para quem viveu muito o esporte... bola pra frente.. vcs sao feras..... 
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marciosouza.finance8428  
em 05/06/2023 14:30


postado por @Paulo em 04/06/2023 10:09:55

Busta você perdeu o ponto, ou não entende como funciona saúde.

Esse vídeo não conclui nada, seria até injusto com a ciência se um short de minuto no YouTube fosse capaz de concluir alguma coisa.

Eu não conclui nada desse vídeo, eu usei ele como âncora para uma premissa maior de saúde.

O vídeo não é uma conclusão, é a expressão da conclusão de anos e anos de pesquisa em saúde.

E eu estou dizendo, baseado em tantas outras pesquisas em saúde que a conclusão é que você pode ter boa parte dos benefícios de uma atividade boa sem ficar maluco.

E que não precisa ficar maluco.

Qualquer ação no campo de desenvolvimento é positiva, e os maiores ganhos estão justamente no começo.

O desafio de saúde é justamente enfiar na cabeça da população isso.

Que aumentar a ingestão, mesmo que poucas, frutas por dia melhora a sua vida.
Que aumentar a qualidade das suas relações mesmo que poucas.

Que não precisa acordar as 5 da manhã, só de acordar uma hora mais cedo, você já se beneficia das melhoras.

Que se manter aprendendo coisas novas é positivo e te protege de um monte de coisas.

Isso é uma conclusão geral de saúde.

Ficar na zona boa, é bom. E o desafio da saúde hoje em dia, é manter as pessoas na zona boa.

Isso não são conclusões minhas, são conclusões de décadas em pesquisa em saúde, saúde pública, qualidade de vida etc..

"Ficar na zona boa, é bom" Termo simples e fácil de entender e explicar. Está na mesma linha de "colocar  as chances ao nosso favor" e que "o mais importante é a jornada e não o destino". Em resumo, o "básico funciona"
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #51 de 56
O.Escolhido  
em 05/06/2023 14:55


postado por @Paulo em 03/06/2023 09:14

Passar bom tempo com seu filho é mais importante que ficar maluco com o colégio dele;

Poupar é mais importante que acertar a WEG;

Malhar 3h por semana é mais importante do que ser instagram fitness;

Ler 10 páginas por dia é mais importante do que ter um doutorado;

Cuidar de você todo dia é mais importante que tomar Whey;

Aprender a viver bem com seu parceiro(a) é mais importante que construir uma casa;

Escrever continuamente é mais importante que publicar um livro;

Comer frutas é mais importante que tomar adoçante;

Participar ativamente das atividades do seu filho é mais importante que restringir telas.

Aprender legião urbana no violão é mais importante que ser um pianista que toca mozart.

Falar com pessoas em inglês errado com pessoas continuamente é mais importante que ser fluente.
...
...
...

Eu poderia passar meu fim de semana inteiro escrevendo exemplos disso.

Qualquer coisa na zona boa é infinitamente melhor do que as maluquices que a gente inventa.

Sim, é difícil se manter nessas coisas, e demorar para a vida mostrar isso, mas é a melhor verdade.

Ninguém que malha 3h por dia "sente" que está se salvando de morrer 50% a qualquer momento. Mas é verdade.

Todos os grandes desafios de saúde de hoje estão nessa dificuldade, de explicar que o básico serve, que sua vida vai melhorar. Você não vai sentir isso, mas vai melhorar.

Em linhas gerais, é assim que toco minha vida. Sempre busco melhorar naquilo que sinto vontade e não fico me cobrando ou me martirizando naquilo que não consigo ou até mesmo nas coisas que eu procrastino. Não lembro a última vez em que estive realmente triste ou muito nervoso. Me sinto bem na grande maioria do tempo entre a hora que acordo e a hora que vou dormir, e isso pra mim não tem preço.
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Mauro  
em 05/06/2023 20:11


postado por @BruceLee em 05/06/2023 10:46

Sim, eu dou meu melhor, no esporte, no trabalho, e na familia... me considero uma pessoa feliz.
E posso usar o esporte para conhecer lugares... 

Mas as vezes vem o pensamento do profissionalismo no esporte, e tenho q lidar com ele.. acredito ser normal para quem viveu muito o esporte... bola pra frente.. vcs sao feras..... 


eu também queria ser jogador de vôlei profissional.
inclusive eu treinava com os profissionais.
ao menos em 2 clubes ja treinei.

mas minha altura sempre foi dada como "razao" (ou desculpa) para nunca me contratrem.
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #53 de 56
Mauro  
em 05/06/2023 20:12


postado por @BruceLee em 05/06/2023 15:46

Sim, eu dou meu melhor, no esporte, no trabalho, e na familia... me considero uma pessoa feliz.
E posso usar o esporte para conhecer lugares... 

Mas as vezes vem o pensamento do profissionalismo no esporte, e tenho q lidar com ele.. acredito ser normal para quem viveu muito o esporte... bola pra frente.. vcs sao feras..... 


mais importante que TUDO foi o que vc falou:

""me considero uma pessoa feliz.""

so isso ja te coloca na frente de 90% da populacao :)
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #54 de 56
Onepunch_man  
em 07/06/2023 14:38
Post legal demais
Botei pra deixar meu tô incrível 
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #55 de 56
Vanusa_SS  
em 12/12/2023 17:33
Meu Deus! Esse post é puro ouro!
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Leiam isso até gravar no seu cérebro: - #56 de 56

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