Mindfulness e os pobrema da vida
comentada em 13/10/2023 19:00

Acostume-se a sempre observar sua respiração. Isto não é automático, requer prática.

Meditando mais até se tornar um estilo de vida.

@hilkon3

algumas idéias que tenho, as quais eu mesmo deveria fazer mais.
então foi bom até vc tocar no assunto, que me fez lembrar :)

1- faça pequenas meditações durante o dia, além da sua meditação principal.

2- podem ser meditações de poucos minutos e, se vc conseguir entrar rápido em estado meditativo, até alguns segundos pode ajudar.

3- tente "fazer uma conexão" entra a meditação e a respiração nestas pequenas meditações.

(por EXEMPLO, nestas pequenas meditações durante o dia, tenha o foco na respiração ou mesmo inicie respirando bem fundo e termine respirando bem fundo)

4- a partir de certo treino, quando tiver "esquisito" seu dia, somente respirando fundo vc conseguirá um pouco do estado meditativo naquele momento.

5- lógico que estas pequenas meditações e respirações no meio do dia não substituem sua meditação principal, mas podem trazer um pouco daquela tranquilidade para o meio do dia.

espero que vc consiga fazer
e que ajude de alguma maneira.

A vida é guerra, se você nasceu tá convocado, descanso só na vida eterna, isso se viver direito.

Acho que a meditação serve justamente para isso, não? 

@hilkon3

eh um processo

@LeaoHolder50 ya sabendo bem onde ta hein

@LeaoHolder50 infelizmente sofro preconceito por ser da minha especie, com as leis brasileiras gatos pretos não podem casar
luto pelo meu direito de casamento faz anos já

postado por @hilkon3 em 12/10/2023 11:21

LeaoHolder50 infelizmente sofro preconceito por ser da minha especie, com as leis brasileiras gatos pretos não podem casar
luto pelo meu direito de casamento faz anos já

o mais importante não são as leis, mas sim o que vc sente e como leva sua vida.

Como tudo na vida, a resposta é TREINO. o treino é uma simulação da prova, muitas vezes em intensidade e duração menores. Se manter tranquilo em situações menores vai te treinar pra situações maiores, assim como o atleta desenvolve o condicionamento físico e o gesto esportivo que o capacitam no longo prazo a ser prolífico em várias modalidades, treinar a emoção desta forma vai te dar as armas pra vencer nas grandes dificuldades. Primeiro passo é classificar as situações, entender que não se pode reagir da mesma forma em um problema pequeno e um grande. Em seguida, utilizar ativamente as situações pequenas pra se tranquilizar, impedindo que as emoções ruins dominem quando o pequeno contratempo se apresenta. Em seguida, se acostumar a não responder, nunca, de imediato. Isso é dificílimo, mas quando dominado, vai te fazer um bem enorme. Sempre que alguém falar com você, antes de responder, PARE e respire, espere pelo menos 5 segundos, aos poucos vai perceber que está cada vez mais elaborando a resposta e falando com calma, e falando só quando necessário. Quando as situações se apresentarem, use esta técnica pra respirar e então, antes de qualquer reação, primeiramente dominar a emoção e em seguida, encontrar um substituto positivo ao sentimento negativo. Responda com coragem à covardia, com força à tristeza, com resiliência ao desânimo. Veja, não é simplesmente "não sentir", mas sentir corretamente, usar as emoções a seu favor. Muito mais fácil falar do que fazer, com certeza, mas a auto-abnegação é o único caminho para a virtude.

Para mim, mindfulness não é meditação.

Pelo menos não no que fiz respeito a vida real.
Mindfulness é meditação ativa.

É atenção plena ao momento.

Então ela é praticada na vida mesmo

A pergunta é "... como transportar a tranquilidade que eu sinto quando estou meditando..."

Meu amigo, se você conseguiu chegar nesse nível em que consegue sentir tranquilidade enquanto está sentado com um milhão de pensamentos indo e vindo vou dizer que o mais difícil você já conseguiu. Arrisco-me a dizer que a maioria de quem começa a praticar meditação não chega nesse nível. Eu me lembro quando no começo eu não conseguia me concentrar em nada enquanto estava sentado praticando.

Para transportar isso para o dia a dia comece colocando o mindfulness em prática aos poucos nas atividades diárias, uma a uma. Tipo, enquanto escova os dentes, lava as mãos, bebe água, etc. Uma atividade de cada vez, sem pressão, aos poucos, até que vai chegar um dia em que a prática vai tomar conta do seu dia.

Existem dois grandes tipos de meditação, a formal e a informal.

A meditação formal é essa que se faz parado, geralmente sentado. É a que a gente conhece dos filmes e histórias.

A informal é a meditação do cotidiano. É meditar enquanto anda, enquanto come, enquanto conversa com alguém, lê um livro, trabalha, etc..

Meditação é apenas a prática de observar. É observação desprendida, sem um objetivo específico.

Você não precisa nem mesmo se esforçar para manter a atenção em um único objeto, como geralmente ensinam no começo (geralmente, no começo a ideia é manter a atenção na respiração).

Essa ideia de tentar manter a atenção em uma coisa só é para te lembrar de observar. Pode vir algum pensamento e te prender, aí você lembra "eita, tenho que focar na respiração".

Essa lembrança de que seu pensamento não representa a totalidade do que você está vivenciando neste momento é central para a prática meditativa. E dá pra ter isso enquanto faz qualquer coisa.

Sendo assim, o "segredo" para sentir o bem-estar da meditação com mais frequência é praticar meditação com mais frequência. Praticar a meditação informal nas pequenas coisas do cotidiano.