Álcool e rendimento
comentada em 28/12/2023 05:44

postado por @Rick_C.137 em 27/12/2023 12:15:05

Me impressiona esse "fascínio"... essa necessidade de se beber álcool que algumas pessoas tem. Acho que muitos usam a bebida como uma forma de reduzir a vergonha e introversão e assim reduzir o filtro para melhor participar de eventos sONciais... como se esse artificialidade da personalidade fosse uma coisa boa.

Vejo inclusive "atletas" nessa necessidade de beber álcool... é muito louca essa pressão sONcial.

Não, álcool não é bom! Isso é um fato!
E se alguém precisa de álcool para se divertir, tem algo muito errado acontecendo sendo mascarado.

postado por @Rick_C.137 em 27/12/2023 12:15:05

Me impressiona esse "fascínio"... essa necessidade de se beber álcool que algumas pessoas tem. Acho que muitos usam a bebida como uma forma de reduzir a vergonha e introversão e assim reduzir o filtro para melhor participar de eventos sONciais... como se esse artificialidade da personalidade fosse uma coisa boa.

Vejo inclusive "atletas" nessa necessidade de beber álcool... é muito louca essa pressão sONcial.

Não, álcool não é bom! Isso é um fato!
E se alguém precisa de álcool para se divertir, tem algo muito errado acontecendo sendo mascarado.

postado por @sandman_mr em 27/12/2023 11:26

Do ponto de vista empírico, meu desempenho esportivo mudou completamente quando eliminei todo o consumo de álcool da minha vida. 

Estou há dois anos sem beber, e estou há dois anos sem ter nenhuma lesão.

Em média, durante uma semana normal, eu corro 35 km, faço 4 treinos de Jiu-Jitsu, 5 treinos de musculação. Sem beber, eu consegui quase dobrar meu volume de treinos, estando mais descansado e treinando com mais desempenho.

Fiz uma meia maratona a 4:58/km, sendo que antes, bebendo moderadamente (4-5 long necks) uma vez a cada duas ou três semanas, meu pace médio era 6:05/km.

O álcool além de bagunçar a dieta, ainda atrapalhava minha recuperação muscular e meu descanso.

Dá para dizer que esportivamente, minha vida é outra. Isso sem falar nos outros riscos absurdos do álcool, que as pessoas preferem ignorar. 

Deixo umas referências que podem ajudar quem quer estudar um pouco mais sobre o consumo leve de álcool e os prejuízos a saúde:
- 23 mil cânceres ligados ao consumo baixo a moderado de álcool em 2017 (União Europeia): https://doi.org/10.1093/eurpub/ckaa236
- Relação entre mudanças no consumo de álcool e risco de câncer: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2795595
- Quantidade de álcool consumida e prejuízo a saúde: https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(18)31310-2/fulltext // https://www.nature.com/articles/bjc2014579

postado por @guisouzaps3 em 27/12/2023 13:46:37

Fui olhar um dos estudos.

"Methods
The attributable-fraction methodology is used to estimate the number of new cancer cases in the year 2017 in the EU caused by alcohol use, and further examines those due to light to moderate drinking levels, defined here as alcohol consumption of <20 g of pure alcohol per day"

Tomar alcool todo dia é bastante diferente de se exagerar eventualmente.

Vou reescrever ali.. "A dose e a frequência fazem o veneno".

Não viso convencer ninguém que álcool é bom. 
É ruim. Ponto. 
Pra quem pratica esporte, faz bastante impacto, sim. 

Só nao sinto mal algum em eventualmente (festas, comemorações, etc), cometer um "excesso" pode ser ok, ainda que faça mal. Especialmente festas de fim de ano, onde a rotina já muda um pouco, os treinos mudam, o ambiente muda. 

Ai vai ter quem quer comemorar toda sexta a chegada do fim de semana.. Aí realmente nao dá... 

postado por @guisouzaps3 em 27/12/2023 13:46:37
"Methods
The attributable-fraction methodology is used to estimate the number of new cancer cases in the year 2017 in the EU caused by alcohol use, and further examines those due to light to moderate drinking levels, defined here as alcohol consumption of <20 g of pure alcohol per day"

Tomar alcool todo dia é bastante diferente de se exagerar eventualmente.

postado por @Rick_C.137 em 27/12/2023 12:15

Me impressiona esse "fascínio"... essa necessidade de se beber álcool que algumas pessoas tem. Acho que muitos usam a bebida como uma forma de reduzir a vergonha e introversão e assim reduzir o filtro para melhor participar de eventos sONciais... como se esse artificialidade da personalidade fosse uma coisa boa.

Vejo inclusive "atletas" nessa necessidade de beber álcool... é muito louca essa pressão sONcial.

Não, álcool não é bom! Isso é um fato!
E se alguém precisa de álcool para se divertir, tem algo muito errado acontecendo sendo mascarado.

postado por @Sharkaus em 27/12/2023 15:21:48

Vai fazer um ano que parei de beber no dia 02 de janeiro. Desde então, consegui focar na academia e estou correndo 4km por dia + 3km de caminhada. Consegui perder peso e aumentar a massa muscular e tô encerrando o ano com 18% de gordura corporal.

Bebi por 15 anos seguidos e se me falassem ano passado que eu iria conseguir parar de beber e não teria mais vontade, eu não iria acreditar. Podem ter certeza.

Não vou conseguir listar aqui todas as coisas boas que aconteceram desde que parei. Mas uma que me deixou extremamente feliz, foi que depois que parei, alguns meses depois meu pai também parou de beber, com 63 anos. Ele bebia desde os 15 anos e estava com episódios de ácido úrico, e seu dedo do pé já tava ficando deformado. Desde que ele parou, não teve mais nenhuma crise, conseguiu perder peso e vendo os resultados dos seus exames semana passada, não teve nenhuma alteração, tá tudo ok. Isso me deixa muito feliz mesmo.

Queria aproveitar pra agradecer o @Bastter por ter iniciado essa comunidade, o Giovanni por indicar o livro "This Naked Mind" e toda a comunidade por tudo que aprendi aqui.