Obeso experiente - Ajuda Eu Pow!
comentada em 23/12/2025 15:16

postado por @MoisesdoArcoIro em 26/01/2024 05:09

oi turma, passada 1 semana do post venho fazer minha primeira atualização aqui como agradecimento e meu reforço de comprometimento.

Peso atualizado : 126.3 kgs (-3,15kgs na semana). 

Foi uma semana muito dura no trabalho, porém, pós expediente me dediquei muito à atividade física e na academia.  Inacreditável minha posição no Bastter Race (entre os 30) e lider no Transport/Eliptico (surreal). É uma máquina meio chata no inicio, mas me dei muito bem com ela depois pq os joelhos não doem mesmo. To fazendo 1h por dia e minha velocidade, ritmo cardiaco, distancia e calorias evoluem a cada dia (sou daqueles que tira foto do resumo do exercicio todo dia para ir vir registrar todo feliz. Além disso, 1h de musculação puxando ferro e muita caminhada com o cachorro (média de passo acima de 20000/dia nessa semana).

Na dieta, tive diversos deslizes por não ter tido tempo pra cozinhar, acabo indo pra algo congelado na airfrier, mas não exagerei muito.  

Na semana que vem, ao final do mês, conferirei as medidas e % gordura. 

obrigado pelo apoio mais uma vez e tenham um excelente final de semana! 

postado por @MoisesdoArcoIro em 02/02/2024 05:41

oi turma, atualizando o progresso...

Peso atualizado: 125.2 kgs (-1.1 na semana)

Atualizando demais indicadores que faço mensalmente: 
IMC: de 39.4 para 37.4
% Gordura de 39.7% para 36%
Peito: de 123cm para 120cm
Cintura: de 127,5 para 125cm
Quadril: de 124cm para 120,5cm
Pescoço: 44,2cm para 44,5cm 
Posição no Baster Race de 54o para 29o (1o no Transport)

Semana que consegui dedicar tempo pra ativida física e comer moderadamente!




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postado por @MoisesdoArcoIro em 16/02/2024 07:54

Valeu

postado por @MoisesdoArcoIro em 16/02/2024 07:54

Valeu

postado por @MoisesdoArcoIro em 23/02/2024 06:38

Atualização semanal: 122,95 kgs (-2,3 kgs na semana) . 
Tive uma semana muito boa conseguindo dedicar bastante tempo para atividades físicas (me mantendo top 30 do BR) e comer bem e sem desvios. 
A boa nova é que, após muito tempo amistosamente convidando minha esposa, ela foi na academia comigo (3 vezes na semana). Não pressionei ou insisti, pois aprendi q é uma porta que abre por dentro, mas fiquei muito feliz pelos primeiros passos dela. 
Obrigado pelo apoio, bom findi e vamos em frente!

postado por @MoisesdoArcoIro em 23/02/2024 06:38

Atualização semanal: 122,95 kgs (-2,3 kgs na semana) . 
Tive uma semana muito boa conseguindo dedicar bastante tempo para atividades físicas (me mantendo top 30 do BR) e comer bem e sem desvios. 
A boa nova é que, após muito tempo amistosamente convidando minha esposa, ela foi na academia comigo (3 vezes na semana). Não pressionei ou insisti, pois aprendi q é uma porta que abre por dentro, mas fiquei muito feliz pelos primeiros passos dela. 
Obrigado pelo apoio, bom findi e vamos em frente!

postado por @Bastter em 23/02/2024 09:07

Busta o q houve com vc
eh treino para o ironamn?
vc endoidou cara hahahaha

ainda bem q este ano to no desafio chega de mimimi
pq acho q nao ia conseguir fazer mais pontos q vc nao
ta doideira hahahaha

postado por @Busta em 23/02/2024 12:31
kkkkkkkk

é eu to treinando pra começar a fazer prova mais longa mas ainda não me inscrevi em nenhuma

talvez eu faça o 70.3 de São Paulo 

E eu descobri a MTB pra fazer longao então eu to só aproveitando kkkkkkkk

postado por @MoisesdoArcoIro em 01/03/2024 08:00

turma, atualizando:

Peso atualizado: 122.3 kgs (-0.650g na semana). Blz!

Porém, foi uma semana duríssima novamente. Repeti o erro. Final de semana passado foi meu aniversário e saímos para comemorar numa região de vinículas e cavas aqui na região. Foram 3 dias de curtição e apenas fazendo longas caminhadas. Ganhei, de novo, bastante peso no FDS e, de novo, tive de fazer mais uma semana de muito foco pra recuperar. 

Consegui, mas não quero mais ver um aumento de peso igual na próxima segunda-feira. Este final de semana pretendo não me largar e continuar os exercícios.
Quero perder o medo e ansiedade de ir pra balança nas segundas-feiras.


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Obrigado pelo apoio de todos! Um ótimo FDS!

postado por @MoisesdoArcoIro em 08/03/2024 04:43
Compartilho uma felicidade que tive. Foi ter ido ao shopping e comprar camisetas 2XL. Vou preparar mais uma leva de doações por que as 5XL já não posso usar por ficar ridiculo, as 4XL ainda dao pra usar. Vou ficar com as 3XL por enquanto. Também comprei cintos novos também por que os anteriores estão sobrando fivela demais quase indo para as costas. Na história da minha vida, sempre foi o contrário, ou seja, doava as roupas que não cabia mais e sempre crescendo a tendo que procurar lojas para tamanhos grandes.

postado por @MoisesdoArcoIro em 08/03/2024 04:43

Peso atualizado: 120.5 kgs (-1.8 kgs na semana). Blz!

Boa semana em que pude dedicar bastante tempo ao esporte e atividades físicas.

Na parte alimentar, consegui um final de semana sem comer lixo ou porcarias, toda semana comi bem, sempre cozinhando em casa. 

Compartilho uma felicidade que tive. Foi ter ido ao shopping e comprar camisetas 2XL. Vou preparar mais uma leva de doações por que as 5XL já não posso usar por ficar ridiculo, as 4XL ainda dao pra usar. Vou ficar com as 3XL por enquanto. Também comprei cintos novos também por que os anteriores estão sobrando fivela demais quase indo para as costas. Na história da minha vida, sempre foi o contrário, ou seja, doava as roupas que não cabia mais e sempre crescendo a tendo que procurar lojas para tamanhos grandes.

Que alegria! Vou percebendo pequenas coisas, quase que bestas, que são grandes vitórias.

Obrigado por todo apoio como sempre !  Bom final de semana ! 

postado por @MoisesdoArcoIro em 22/03/2024 05:24

Peso atualizado: 120.6 kgs (+0.2 kgs na semana). 

Tá dificil conseguir quebrar essa barreira invisível dos 120. Continuo fazendo muita atividade física e tentando controlar a alimentação sem porcarias. Logo o inverno vai acabar por aqui e vai ficar mais fácil comer saladas em breve (espero)... 

Seguimos!

postado por @MoisesdoArcoIro em 19/04/2024 04:10

Peso atualizado: 120.8 kgs (+0.2 kgs nas últimas 4 semanas onde oscilei entre 120.6 e 123 kgs)

Como recomendado por todos vocês nas últimas mensagens de apoio, muitíssimo obrigado, estou me esforçando para manter o foco no processo e não na balança. Continuo firme nele, porém admito que o pensamento de desistir rondou minha cabeça em alguns momentos por causa de todo esforço que estou fazendo e não quebrar esse platô. Apesar da balança, continuo reduzindo centimetros nas medidas e isso é muito bom.

Reler as mensagens, atenção e carinho que recebo aqui, os textos, as lives sobre saúde e nutrição e ter me comprometido a vir aqui semanalmente tem me ajudado muito a "não me largar". Vir aqui e escrever é importante pra mim. Obrigado novamente a todos!  

Seguimos!

postado por @MoisesdoArcoIro em 10/05/2024 04:25

Peso atualizado: 119.5 kgs (-1.30 kgs nas últimas 3 semanas onde oscilei entre 120-123 kgs).

Bueno, finalmente, após 2 meses no tal platô (e ainda devo estar nele), consegui ver o número 119.

Muito obrigado e estou seguindo o que vocês todos tem recomendado, ou seja, estou seguindo e confiando no processo e no longo prazo. As medidas e circunferências estão reduzindo ainda. Continuo muito firme e consistente nas atividades físicas. Na alimentação, com a melhoria do clima aqui, me ajuda a me alimentar melhor e comer mais salada. 

Mauro, realmente, tens total razão na perspectiva que tu me passou, manter o peso nesse período já foi uma ótima coisa. Foi aí, justamente nisso, que eu sempre fui derrotado nas minhas diversas tentativas de emagrecer. Ao ver um número ruim, eu acabava desistindo e o peso sempre voltava com força trazendo um desânimo muito grande e a desistência. Tens total razão, obrigado!

Foco no processo e no longo prazo!

Muito obrigado a todos!  Mauro , Bastter DolceFarNiente monkey_daddy luciana   Paulo elephant

Vou até fazer um post que pensei e escrever para compartilhar e talvez motivas os amigos que passam pelo mesmo...

postado por @MoisesdoArcoIro em 05/07/2024 06:06

Peso atualizado: 128.0 kgs (+9 kgs nos últimos 40 dias).

Dificil vir aqui e redigir resultados ruins e frustrações, mas tenho certeza que isso é o que vai me ajudar a voltar pro trilho e não desistir (como sempre fiz na minha trajetória).

Eu não me pesei nos últimos 40 dias. Estava com medo da balança e fugindo dela como podia. Eu sabia que o resultado não seria agradável, porque nos últimos 40 dias aqui recebi a visita da minha mãe e sogra por 30 dias (vivemos no exterior) e também sai de férias pra curtir a vida e seus prazeres.

Foram 40 dias de pouca atividade (despenquei no Bastter Race) e reencontro com meus velhos inimigos: pães, muito queijo, chocolates, lanchinhos e um pouquinho de cerveja, cava e vinho.

O cérebro, mais que a barriga, continua o mesmo obeso e não posso deixá-lo solto nunca. 

Hoje, sexta-feira (não na segunda!) estou voltando pro trilho e serei mais freqüente aqui. Me ajuda vir aqui e atualizar as atividades e os resultado.  

bom findi pessoal!

postado por @MoisesdoArcoIro em 05/07/2024 13:36

Mauro sim, se foram ontem e voltei hoje (eu não estou culpando elas não hein!)

postado por @MoisesdoArcoIro em 12/07/2024 05:56

Peso atualizado: 125.5 kgs (-2.5 kgs nos últimos 7 dias).
retomando a rotina de atividades físicas e deixar de fazer refeições fora.
Bom findi!

postado por @MoisesdoArcoIro em 19/07/2024 03:40

Peso atualizado: 124.7 kgs (-0.8 kgs nos últimos 7 dias).
Focado e nem pensar em desistir!
Vamos em frente ! Obrigado pelo apoio ! Bom findi!

postado por @MoisesdoArcoIro em 13/12/2024 09:22

Como é dificil. Que coisa essa luta eterna! 
Porém, passo aqui pra registrar a vida real e não só as vitórias. O caminho não é uma linha reta e estou aqui pra reforçar meu comprometimento e não desistência. 
Continuo super ativo nos esportes e atividades físicas, mas parar de me controlar na balança, me soltou aos poucos. O cerebro continua obeso. Quando vi, estava voltando a comer lixo pouco a pouco. Passou um tempo e pá, voltaram 13 quilos (alguma coisa é troca de gordura por massa com certeza). 
Faz umas semanas que retomei o caminho correto na dieta alimentar também. 
Não vou desistir! 
Em frente!
 

postado por @MoisesdoArcoIro em 31/01/2025 07:37

Peso atualizado: 116.45 kgs (-5 kgs no ultimo mês).

Muito feliz com o processo e resultados nas últimas semanas. Estou disciplinado na dieta (controlando os macros e calorias totais por dia) e muito ativo nas caminhadas e atividades físicas diárias, apesar de ter começado o ano passando uma semana nos Estados Unidos à trabalho onde não consegui me manter ativo (muito frio e hotel sem academia).

Parece que consegui quebrar a barreira dos 120kgs que eu estava tendo dificuldades. Acredito que eu não pesava menos de 120kgs a mais de 20 anos...

Estou muito feliz e motivado pra continuar ! 

Semana que vem vou na nutri e ter a minha segunda biopedância... vai ser legal ter a primeira comparação e evolução no % de gordura e outros. Espero estar crescendo em massa magra e reduzindo a gordura para reduzir o peso de forma saudável. 

Obrigado a todos!

postado por @MoisesdoArcoIro em 28/02/2025 05:45

Peso atualizado: 115.4 kgs (-1 kgs no ultimo mês).

Continuo firme! 

Apesar do resultado da balança não ter sido muito bom nessa ultima semana, estou muito feliz com os resultados da biopedância, pois comprovam que estou reduzindo peso com qualidade:

Comparação da biopedância de 07/out/2024 vs 19/fev/2025:

IMC de 39 para 32.7 (já sou "obeso I" e rumo ao "sobrepeso")
% Gordura: de 34.9% para 28.6% (de 45.6 kgs para 31.3 kgs de gordura)
% Massa Livre de Gordura: 65.1% para 71.4% (de 85.1kgs 78.3 kgs de massa magra)
Proteinas: de 15.3% para 18.4% (20kgs para 20.2kgs)
Agua de 60.9 kgs para 54.3 kgs

Ou seja, estou reduzindo peso principalmente pela redução da gordura e aumentando a proporção da massa magra.

Viva a musculação e o Bastter Race ! 

postado por @MoisesdoArcoIro em 28/03/2025 04:46

Peso atualizado: 110.1 kgs (-5.3 kgs no ultimo mês).

Continuo firme! Aproveitei duas semanas de férias em fevereiro e me dediquei muito à academia. 

Duas novidades que estou implementando:

Pela primeira vez contratei um treinador físico para desenhar um plano exercícios e rotinas para mim. Quero treinar menos tempo e com mais eficácia. Antes eu estava indo pra academia todos os dias e fazia, o que eu conheci só agora, treinamento "Full Body", ou seja, um pouquinho de tudo todos os dias. Agora, sob orientação profissional, comecei a treinar mais forte por grupos de músculos por dia e dando chance deles descansarem. Já na primeira semana estou sentindo menos fadiga geral pós treino. 

No aeróbico, comecei a testar corrida (ou trote) na esteira. Meu aeróbico era focado em Transport ou Bicicleta, mas estou começando pensar em correr mais. A melhor notícia é que meus joelhos estao aguentando e nao tive nenhuma dor da artrose. Isso era impensável 1 ano atrás.

Por fim, hoje estou doando um saco de roupas de 3XL. Quando comecei as mudanças eu era 5XL. As roupas 3XL já estavam ridiculas em mim de tão folgadas. Já sou 2XL rumo ao XL.

obrigado por todo apoio e um maravilhoso final de semana!

postado por @MoisesdoArcoIro em 09/05/2025 06:22

oi pessoal

Peso atualizado: 108.5 kgs (-1.6 kgs no ultimo mês).

Realmente a balança não diz tudo. No último mês baixei somente -1.6kgs , porém, a revisão na biopedância que fiz essa semana mostra sim uma evolução muito muito maior.

Ver mais

nos últimos meses, ganhei +3.6kgs quilos de massa magra / muscular e reduzi -4.7kgs em gordura. O % de gordura caiu de 28.6% para 24.5%.  

Credito a evolução a mudança de treinamento da musculação agora sob orientação profissional com treinamento por grupos musculares e também pq iniciei a treinar corrida.

Em 1 mês treinando corrida, iniciei caminhando e alternando trotes curtos e já estou conseguindo correr 40 minutos sem parar consistentemente. Estou gostando muito. E , melhor, sem dor no joelho. 

Acho que vou me registrar pra uma corridinha de 5k em breve :D 

Na dieta, estou contando calorias pra ficar dentro das 2000 kcal de consumo por dia e garantir um bom deficit calórico todos os dias. A biopedancia mostrou que eu aumentei a taxa basal por que o corpo com mais musculo consome mais energia. Muito legal isso pq me permite comer um pouquinho mais :D 

Muito feliz com a evolução e muito obrigado pelo apoio de sempre ! 

Um maravilhoso final de semana!