Exercício e apetite!

Saúde e Esportes
luciana  
em 27/02/24 14:54

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
DonQuijote  
em 27/02/2024 15:03
Eu estou treinando para provas de endurance. Por isso, meus treinos, mesmo longos, são programados para eu ficar "abaixo do limiar de lactato". Mesmo sabendo que estes limiares não são com um ponto de corte preciso, eu percebo que saio desses treinos "varado" de fome, mesmo comendo bastante durante a atividade.

Já, quando os treinos são de VO2, saio estafado e a fome demora a aparecer.

Achei muito interessante esse estudo, se você puder compartilhar o artigo, titulo/ autor eu tentarei buscar para ler mais.
 

 
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Exercício e apetite! - #1 de 26
Darin  
em 27/02/2024 15:05
Geralmente o meu exercício diário se resume ou a 1h de academia, ou a 2h de corrida leve.

No primeiro eu saio disposto pra enfrentar o dia.

No segundo eu chego em casa morto de fome.
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Exercício e apetite! - #2 de 26
vynnus  
em 27/02/2024 15:16
interessante

quando chego do pedal não sinto fome tão imediata
comparado quando vou á academia

n estou concluindo nada
mas seria muito interessante se essa relação
menos fome X tipo de exercicio
se provasse verdadeira

obrigado pelo artigo @luciana
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Exercício e apetite! - #3 de 26
Skeeter  
em 27/02/2024 15:29
Percebo que só começo a ter fome, após umas 2h seja depois da musculação ou aeróbico.

Outra que percebo, é a questão da água, eu não consigo tomar durante os treinos, só depois! É recomendável durante o treino ou vai de cada pessoa?
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Exercício e apetite! - #4 de 26
Dogoncio  
em 27/02/2024 15:50
Fazer exercicio foi uma das formas que eu encontrei de não comer porcaria entre as refeições. Se é pra ficar sentado no sofa postando memes de cachorros em foruns, é muito dificil resistir ficar mastigando alguma coisa.

Agora quando vc faz exercicio, volta, toma banho e vai fazer alguma coisa, o corpo fica tipo "nah, to de boas".
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Exercício e apetite! - #5 de 26
luciana  
em 27/02/2024 15:54
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Exercício e apetite! - #6 de 26
luciana  
em 27/02/2024 16:07
@Skeeter  

a água depende de que tipo de treino, da pessoa, temperatura ambiente, quanto hidratado vc iniciou o exercício...
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Exercício e apetite! - #7 de 26
luciana  
em 27/02/2024 16:08
@vynnus

com certeza é muito mais complexo do que tentei resumir, mas o vo2 máximo tb é muito importante nessa relação
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Exercício e apetite! - #8 de 26
k007  
em 27/02/2024 16:10
Depende
Estou treinando musculação normalmente de estomago vazio, exceto água, não sinto fome nem durante, nem depois, normalmente última refeição sendo umas 6h antes do treino
Agora quando eu surfo por 3, 4h seguidas, normalmente eu termino varado de fome. Mas é estranho que eu não sinto fome no depois, normalmente eu consigo ficar sem comer por um tempo, sempre associei isso ao cansaço, até comento algo como "tô tão cansado que perdi a fome"
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Exercício e apetite! - #9 de 26
Alice.V  
em 27/02/2024 16:58
Saio da piscina sempre com fome e sede, mesmo tenho tomado água e lanche antes.  Nado cerca de 1h 3x por semana. Depois de caminhadas, e outras atividades físicas, não vejo diferença no apetite.
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Exercício e apetite! - #10 de 26
prmd  
em 27/02/2024 16:59
Eu nunca tenho apetite depois das atividades físicas, até a sede é pouca, mesmo suando muito. Faço esforço consciente pra comer e beber. 
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Exercício e apetite! - #11 de 26
Mauro  
em 27/02/2024 17:24


postado por @prmd em 27/02/2024 16:59

Eu nunca tenho apetite depois das atividades físicas, até a sede é pouca, mesmo suando muito. Faço esforço consciente pra comer e beber. 


eu tenho sempre pouca fome e, quase nao tenho sede pois me hidrato sempre durante o exercício.

uso bastante água de coco quando é exercício mais longo ou que precisa algum CH no meio (ainda tem uns minerais de quebra)
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Exercício e apetite! - #12 de 26
Ultraje_do_sucesso  
em 27/02/2024 17:24
Eu estou me exercitando diariamente desde o ano passado, não consigo fazer exercicio se não estiver de jejum e quando faço exercicios intensos, logo na sequencia não sinto tanta fome, porém de uma forma geral, em todos os outros horarios, eu tenho a sensação de estar com muito mais fome / apetite do que o habitual nas epocas antigas quando nao fazia exercicios diariamente.
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Exercício e apetite! - #13 de 26
Mauro  
em 27/02/2024 17:27
@luciana

obrigado por mais um ótimo post :)
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Exercício e apetite! - #14 de 26
Mauro  
em 27/02/2024 17:32


postado por @Ultraje_do_sucesso em 27/02/2024 21:24

Eu estou me exercitando diariamente desde o ano passado, não consigo fazer exercicio se não estiver de jejum e quando faço exercicios intensos, logo na sequencia não sinto tanta fome, porém de uma forma geral, em todos os outros horarios, eu tenho a sensação de estar com muito mais fome / apetite do que o habitual nas epocas antigas quando nao fazia exercicios diariamente.


não estou discutindo o que vc sente melhor.

como trabalho com saúde, minha função é alertar do perigo de fazer exercícios em jejum, principalmente intensos e os quais, se vc desmaiar ou ficar tonto, vão trazer muito dano.

por exemplo:

se vc ta fazendo abdominal deitado no chão e fica tonto, não acontece muita coisa.
se vc ta pedalando no meio do trânsito (que ja eh perigoso) e fica tonto, grandes chances de vc se machucar muito.
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Exercício e apetite! - #15 de 26
Gandalff  
em 27/02/2024 17:46
Excelente post Luciana

Tenho treinado entre 1h..1h10min, 5 a 6 vezes por semana, geralmente na parte da manhã.
Nos treinos eu tento levar a musculatura até a falha/fadiga, saindo bem cansado ao final.

De fato, não tenho sentido fome nas primeiras horas pós treino. Mas, no final da tarde/começo da noite, parece fome de quem não come há alguns dias (rsrs)
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Exercício e apetite! - #16 de 26
Bastter  
em 27/02/2024 18:47
eu tenho fome

- se fizer exercicio moderado
- se fizer exercicio forte
- se fizer exercicio leve
- se nao fizer exercicio
- se qualquer coisa

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Exercício e apetite! - #17 de 26
luciana  
em 27/02/2024 18:48
@Ultraje_do_sucesso

Reforço as palavras do @Mauro, tente habituar aos poucos a comer pelo menos 1 fruta, e ir testando o que funciona e quanto dá p ingerir antes
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Exercício e apetite! - #18 de 26
luciana  
em 27/02/2024 18:49
@Bastter

Resta saber se é fome ou se é gula kkkkk
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Exercício e apetite! - #19 de 26
Thiago  
em 27/02/2024 18:49


postado por @Bastter em 27/02/2024 18:47

eu tenho fome

- se fizer exercicio moderado
- se fizer exercicio forte
- se fizer exercicio leve
- se nao fizer exercicio
- se qualquer coisa



Isso é pura verdade
E quando faz exercício a fome aumenta exponencialmente 
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Exercício e apetite! - #20 de 26
Bastter  
em 27/02/2024 18:51
@Ultraje_do_sucesso ha poucos habitos piores para sua saude do q exercicio em jejum
inclusive eh jogar contra
alem do risco de ter um acidente grave
Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum
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Exercício e apetite! - #21 de 26
Ultraje_do_sucesso  
em 28/02/2024 08:28
Agradeço a todos a preocupação e explicações. Estou ciente da fisiologia, tambem sou profissional da saude, mas simplesmente não consigo comer antes do exercício que eu passo mal... faço isso a vida toda, ja tentei varias alternativas mas eu chego quase a vomitar mesmo com pequenas porções de fruta... nunca fiz isso por desejar fazer e sim porque nunca consegui correr sem estar de jejum e por nunca ter me sentido mal ja fazendo isso realmente há varios anos...

por isso fui criando estratégias para quando faço corrida longa ou futebol debaixo de sol forte, que são as atividades mais intensas que eu faço, a que melhor funciona é beber isotonico com um pouco de carbo, eu gosto do hidrolite da dux que repoe sodio, potassio e tem um pouco de malto e frutose, equivalente a um gel, eu costumo tomar entre 40 min a 1h de exercicio, vai melhor no meio da ativida tomando pequenos goles aos poucos. Quando eu corro mais de 15 k eu tomo maiores quantidades proporcionalmente. 

Só uma coisa Mauro, eu nao sou ciclista, mas pedalar pos-prandial eu consigo até, o que nao consigo é correr mesmo
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Exercício e apetite! - #22 de 26
Bastter  
em 28/02/2024 08:31
@Ultraje_do_sucesso

"mas simplesmente não consigo comer antes do exercício que eu passo mal..."

procure um bom medico
isso nao eh normal
ou tem algum problema fisiologico no tubo digestivo
ou algum problema emocional

Nao existe pessoas saudaveis q nao conseguem comer uma hora antes de fazer exercicio sem vomitar depois ou passar mal
alguma coisa nao está funcionando bem
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Exercício e apetite! - #23 de 26
TFSanti  
em 28/02/2024 09:26
Eu saio dos exercícios de endurance varado de fome. E quando faço intervalos de alta intensidade, saio com mais fome ainda. Seja na natação, ciclismo, corrida ou musculação, deu 15 minitos/meia hora do exercicio tenho que ficar longe da geladeira, senão não tem fim.
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Exercício e apetite! - #24 de 26
Ultraje_do_sucesso  
em 28/02/2024 09:31


postado por @Bastter em 28/02/2024 08:31

Ultraje_do_sucesso

"mas simplesmente não consigo comer antes do exercício que eu passo mal..."

procure um bom medico
isso nao eh normal
ou tem algum problema fisiologico no tubo digestivo
ou algum problema emocional

Nao existe pessoas saudaveis q nao conseguem comer uma hora antes de fazer exercicio sem vomitar depois ou passar mal
alguma coisa nao está funcionando bem


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Exercício e apetite! - #25 de 26
RangerRojo  
em 28/02/2024 10:59


postado por @k007 em 27/02/2024 16:10:12

Depende
Estou treinando musculação normalmente de estomago vazio, exceto água, não sinto fome nem durante, nem depois, normalmente última refeição sendo umas 6h antes do treino
Agora quando eu surfo por 3, 4h seguidas, normalmente eu termino varado de fome. Mas é estranho que eu não sinto fome no depois, normalmente eu consigo ficar sem comer por um tempo, sempre associei isso ao cansaço, até comento algo como "tô tão cansado que perdi a fome"

Sei lá qual a relação que água tem com fome, mas toda vez que passo um tempo nadando ou só de boa mesmo na piscina, eu fico com fome logo depois.

Esses dias, era um domingo a tarde, fui tomar banho de mar. Fiquei meia hora e saí varado de fome.
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Exercício e apetite! - #26 de 26

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Você está em Saúde e Esportes > Exercício e apetite!
por luciana em 27/02/2024 14:54

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