Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum

Saúde e Esportes
Bastter  
em 08/03/24 9:29

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
sandman_mr  
em 08/03/2024 09:46
Tem dias que eu acordo desanimado e acabo indo treinar só pra poder comer meu lanche pré treino. 
Antes de correr ou fazer jiu-jitsu eu como 3 pães com mel ou geléia. Alimenta bem e mata a larica de doce.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #1 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 09:53


postado por @sandman_mr em 08/03/2024 09:46

Tem dias que eu acordo desanimado e acabo indo treinar só pra poder comer meu lanche pré treino. 
Antes de correr ou fazer jiu-jitsu eu como 3 pães com mel ou geléia. Alimenta bem e mata a larica de doce.


espero q vc seja magro pq eu nao posso comer tres paes nao hahaha
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #2 de 43
werr3r  
em 08/03/2024 10:23
Faz uns 10 anos, estava essa discussão no leu serviço, que o cérebro não precisa de gordura, mas sim de ácido graxo. Eis que surge um menino de 8 anos com insulinoma. Pela condição de base, ele era bem gordinho, e estava inconsciente. Pedimos uma glicemia capilar, deu 38. Começamos glicose EV e em menos de 1 minuto o menino acordou. O episódio encerrou a discussão.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #3 de 43
NukaColaQuantum  
em 08/03/2024 10:37
Po, mas por conta de tempo por aqui tem sido musculação em jejum com um café sem açúcar e só depois vou conseguir comer algo. Não conseguiria comer, esperar um tempo pra comida "assentar" pra depois poder pegar pesado.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #4 de 43
Solaire  
em 08/03/2024 10:50


postado por @sandman_mr em 08/03/2024 09:46

Tem dias que eu acordo desanimado e acabo indo treinar só pra poder comer meu lanche pré treino. 
Antes de correr ou fazer jiu-jitsu eu como 3 pães com mel ou geléia. Alimenta bem e mata a larica de doce.

Rapaz...

E eu ficando feliz com uma fatia de pão de forma com geléia!
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #5 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 10:52

postado por @lucasdcypriano3530 em 08/03/2024 10:37

Po, mas por conta de tempo por aqui tem sido musculação em jejum com um café sem açúcar e só depois vou conseguir comer algo. Não conseguiria comer, esperar um tempo pra comida "assentar" pra depois poder pegar pesado.

sim, eh a desculpa q as pessoas usam para fazer esta besteira
musculação entao
vc ta jogando contra vc pq de jejum teu cerebro ta destruindo musculo para produzir energia

quem nao consegue comer, procure um medico ou psicologo
pq eh impossivel nao conseguir comer uma fruta, um iogurte, algo simples e ter saude
ou tem doença ou problema emocional
nao existe isso de nao conseguir comer e isso so surgiu depois da modinha jejum

estude o FAQ q postei e vai ver a burrice q eh fazer musculação em jejum
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #6 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 10:53
comam comida
e nao produtos quimicos

suplemento eh outra modinha

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #7 de 43
sandman_mr  
em 08/03/2024 11:28


postado por @Bastter em 08/03/2024 09:53

espero q vc seja magro pq eu nao posso comer tres paes nao hahaha


Hahaha, são três fatias de pão integral. 
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #8 de 43
sandman_mr  
em 08/03/2024 11:29


postado por @Solaire em 08/03/2024 10:50
Rapaz...

E eu ficando feliz com uma fatia de pão de forma com geléia!


Eu estou com um ritmo de treino bem grande na preparação da Maratona de POA, além disso ainda tem academia e JJ. 
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #9 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 11:39


postado por @sandman_mr em 08/03/2024 11:29

Eu estou com um ritmo de treino bem grande na preparação da Maratona de POA, além disso ainda tem academia e JJ. 


entao tem de comer mesmo
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #10 de 43
Mauro  
em 08/03/2024 11:44
o de sempre.... a moda pega e o pessoal acha que vai conseguir "atalho" para Saúde ou Estética.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #11 de 43
Maarek  
em 08/03/2024 11:58
Creio que depende do exercicio e do objetivo

Fazer qualquer exercicio é melhor do que nada. Dito isso, se vc consegue encaixar melhor o exercicio em jejum do que alimentado, nao sei qual seria o grande maleficio.

Claro que deve perder performance talvez pra levantar peso e se for o caso de correr distancia maior/pedalar dai nao tem como, tem que ter reserva antes. Mas pra maioria das pessoas faz o que se sente melhor, a diferença deve ser mínima.

Eu pessoalmente só consumo um doce de banana, algum pedaço de fruta e hidrato bem. Agora, achar que fazer em jejum vai ter melhor resultado por nao sei la o que, já me cheira a bro science.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #12 de 43
Solaire  
em 08/03/2024 12:05


postado por @Mauro em 08/03/2024 11:44

o de sempre.... a moda pega e o pessoal acha que vai conseguir "atalho" para Saúde ou Estética.

Ou enriquecimento.

Se todo mundo seguisse as dicas do He man lembrariam que não existe atalho.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #13 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 12:24
@Maarek q tal ler o FAQ postado

Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum
maleficios de exercicio em jejum:

1 - consumo de massa magra - musculos para produzir glicose

2 - chance de acidentes por apagao
eu conheço dois ciclistas q tiveram acidente grave, um ta paraplegico

todos dois faziam ha um tempao sem problemas
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #14 de 43
Mauro  
em 08/03/2024 12:34


postado por @Solaire em 08/03/2024 12:05
Ou enriquecimento.

Se todo mundo seguisse as dicas do He man lembrariam que não existe atalho.


hehehehehe.... era muito legal o He Man :)
Sempre tinha uma lição de moral no fim.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #15 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 13:15
para os que insistem nisso
eu conheço dois ciclistas q falavam de toda esta literatura BUCHETTIeira q acha q inventou uma nova fisiologia
e ai estou mostrando q o cerebro so usa glicose
os dois faziam ha anos
e quem faz ha anos usa aquele argumento burro do:
-sempre fiz e nunca tive problema

os dois um belo dia tiveram apagao pedalando, achavam este outro BUCHETTI q o corpo aprende

 - um ficou um tempao no CTI e ta paraplegico

- o outro deu mais sorte so teve fratura exposta de uma perna, foi atropelado, vive meio normal mas nao pode mais pedalar nem fazer quase todos esportes

a fisiologia de um ser nao muda durante a vida dele
leva milhoes de anos

Nao vamos ter esta discussao aqui
nao permitimos BUCHETTI aqui
especialmente os q podem prejudicar a saude dos outros

façam o q quiserem nas suas vidas
nao precisa da nossa anuencia
mas nao prejudiquem os outros

pode ate dar certo com um mas outro pode morrer
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #16 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 13:16
É sempre burrice malhar em jejum
para musculação é burrice em dobro
voce ta querendo ganhar musculos
e teu cerebro degradando musculo

e acidentes acontecem na musculação tambem

parabens
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #17 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 13:22
O que caracteriza a burrice
Porque basta comer um iogurte, uma banana
algo simples e pronto, nao está mais em jejum
e tem glicose no sangue

entao para q se colocar em risco e degradar musculo se isso pode ser evitado com algo extremamente simples?

Pq a pessoa ta na ilusao que vai se dar bem com jejum e ai inventa ou somatiza q nao consegue comer

pode nao acontecer nada
pode um dia dar um problema grave

mas fisiologicamente o cerebro so usa glicose
q eh o q esta no artigo acima

modinha eh uma merda
ser ser humano guiado por modinha eh uma merda
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #18 de 43
Mauro  
em 08/03/2024 13:24

dou aulas de ginástica e treinos de personal há décadas e tenho bastante experiência com isso.

em 90%+ dos casos que o aluno passa mal de manhã, "coincidentemente" não comeu nada antes do treino.

Obs: SOMENTE estou colocando minha experiência profissional, mas antes que me perturbem, nunca publiquei os resultados em nenhuma revista especializada - também não precisa por ser na grande maioria das vezes, com raras exceções, relacionada a baixa de PA, tontura, enjôo, desmaio etc, com a falta de alimentação antes do treino de manhã.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #19 de 43
prmd  
em 08/03/2024 14:30
Seguindo essa orientação dos profissionais de saúde do site, eu não faço exercício muito cedo justamente pq não sinto nenhuma fome logo de manhã. Só consigo comer alguma coisa 1 ou 2 horas depois de acordar (talvez por isso eu seja magrelo, apetite nunca foi meu forte).
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #20 de 43
sandman_mr  
em 08/03/2024 15:48


postado por @prmd em 08/03/2024 14:30

Seguindo essa orientação dos profissionais de saúde do site, eu não faço exercício muito cedo justamente pq não sinto nenhuma fome logo de manhã. Só consigo comer alguma coisa 1 ou 2 horas depois de acordar (talvez por isso eu seja magrelo, apetite nunca foi meu forte).


Não sentir fome e não conseguir comer são duas coisas completamente diferentes, hahaha
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #21 de 43
Mauro  
em 08/03/2024 16:39


postado por @sandman_mr em 08/03/2024 15:48

Não sentir fome e não conseguir comer são duas coisas completamente diferentes, hahaha


justamente, hahahah.....
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #22 de 43
prmd  
em 08/03/2024 17:03


postado por @sandman_mr em 08/03/2024 15:48

Não sentir fome e não conseguir comer são duas coisas completamente diferentes, hahaha


kkkk

Quase não como quando tenho fome, sem ela é que não desce mesmo
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #23 de 43
Mauro  
em 08/03/2024 17:16


postado por @prmd em 08/03/2024 17:03

kkkk

Quase não como quando tenho fome, sem ela é que não desce mesmo



Isso.... mas melhor assim :)
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #24 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 20:02


postado por @prmd em 08/03/2024 14:30

Seguindo essa orientação dos profissionais de saúde do site, eu não faço exercício muito cedo justamente pq não sinto nenhuma fome logo de manhã. Só consigo comer alguma coisa 1 ou 2 horas depois de acordar (talvez por isso eu seja magrelo, apetite nunca foi meu forte).


como eu falei nao existe isso
nao importa se tem fome ou nao
o q te impede de comer um iogurte ou uma banana
nada

se nao consegue comer procure um medico ou um psicologo
pq tem algum problema
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #25 de 43
Bastter  
em 08/03/2024 20:03


postado por @prmd em 08/03/2024 17:03

kkkk

Quase não como quando tenho fome, sem ela é que não desce mesmo


procura um medico
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #26 de 43
drluk  
em 08/03/2024 23:15
Interessante esta discussão... sempre tive dúvida sobre QUANTO TEMPO antes do exercício é considerado jejum.

Por conta de uma esofagite (e hérnia hiatal), tenho refluxo e muita azia quando como antes de me exercitar na academia. Então, em acompanhamento com nutricionista, ela me orientou a comer mais tarde da noite, antes de dormir (alimentos com glicose) para ter "combustível" para malhar pela manhã.

Mesmo assim, considerando as horas de sono, ultrapasso fácil 8h sem me alimentar. Como fica nestes casos? Alguém teria uma contribuição / opinião?

OBS: Antes que falem, já estou em acompanhamento com endocrino, gastro e nutricionista... não estou fazendo nada da minha cabeça.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #27 de 43
TFSanti  
em 09/03/2024 06:01
Não é só em exercícios que pode dar ruim. Uma amiga da minha esposa sempre saía em jejum pro trabalho. Um belo dia apagou e meteu o carro numa árvore. Ficou em coma, fez trocentas cirurgias para corrigir a face (virou outra pessoa até, mudou o rosto). Não morreu por pouco
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #28 de 43
TFSanti  
em 09/03/2024 06:04
@drluk nunca tentou comer uma ou duas barrinhas de doce de banana ou sachê de doce de leite? Tem pouco volume pro estômago e bastante glicose. Já corta o jejum.
Eu uso como alimento intra treino, não substitui um café da manhã, mas talvez no seu caso seja a saída. 
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #29 de 43
Mauro  
em 09/03/2024 08:13


postado por @TFSanti em 09/03/2024 06:01

Não é só em exercícios que pode dar ruim. Uma amiga da minha esposa sempre saía em jejum pro trabalho. Um belo dia apagou e meteu o carro numa árvore. Ficou em coma, fez trocentas cirurgias para corrigir a face (virou outra pessoa até, mudou o rosto). Não morreu por pouco


que triste.
às vezes por uma besteira, mudamos toda a nossa vida.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #30 de 43
drluk  
em 09/03/2024 08:41


postado por @TFSanti em 09/03/2024 06:04

drluk nunca tentou comer uma ou duas barrinhas de doce de banana ou sachê de doce de leite? Tem pouco volume pro estômago e bastante glicose. Já corta o jejum.
Eu uso como alimento intra treino, não substitui um café da manhã, mas talvez no seu caso seja a saída. 

 

Poize, apesar da nutricionista orientar e dizer que não tem problema, me incomoda. Eu nunca tentei estes. Mas pretendo levar pra ela e ver algo pra fazer o desjejum. Descobrir algo que não me de azia. 

 
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #31 de 43
Bastter  
em 09/03/2024 08:49

postado por @drluk em 08/03/2024 23:15

Interessante esta discussão... sempre tive dúvida sobre QUANTO TEMPO antes do exercício é considerado jejum.

Por conta de uma esofagite (e hérnia hiatal), tenho refluxo e muita azia quando como antes de me exercitar na academia. Então, em acompanhamento com nutricionista, ela me orientou a comer mais tarde da noite, antes de dormir (alimentos com glicose) para ter "combustível" para malhar pela manhã.

Mesmo assim, considerando as horas de sono, ultrapasso fácil 8h sem me alimentar. Como fica nestes casos? Alguém teria uma contribuição / opinião?

OBS: Antes que falem, já estou em acompanhamento com endocrino, gastro e nutricionista... não estou fazendo nada da minha cabeça.

vc tem uma condiçao q te complica
diferente da maioria q fica inventando historinha
entao eh simples
quanto mais proximo do exercicio voce conseguir comer melhor
ninguem pode te responder com precisao o q vai acontecer
mas eu tomaria cuidado com esportes perigosos como ciclismo
ou de muita intensidade ou tempo
sem comer uma hora antes ou algo assim
os dias q vc conseguir duas horas antes ou ate tres ja ajuda bastante

dito isso vc nao aguenta nem liquidos?
pq ha liquidos com bastante glicose

tem sache de mel ou de doce de leite q eh MUITA glicose em um volume minimo
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #32 de 43
Bastter  
em 09/03/2024 08:51

postado por @TFSanti em 09/03/2024 06:01

Não é só em exercícios que pode dar ruim. Uma amiga da minha esposa sempre saía em jejum pro trabalho. Um belo dia apagou e meteu o carro numa árvore. Ficou em coma, fez trocentas cirurgias para corrigir a face (virou outra pessoa até, mudou o rosto). Não morreu por pouco


pois eh
sair em jejum tem grandes riscos
mesmo q nao faça esporte
e nao tem logica
vc faz mil vezes e nao da nada
um dia o cerebro apaga
nao ha como prever
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #33 de 43
drluk  
em 09/03/2024 09:06


postado por @Bastter em 09/03/2024 08:49

vc tem uma condiçao q te complica
diferente da maioria q fica inventando historinha
entao eh simples
quanto mais proximo do exercicio voce conseguir comer melhor
ninguem pode te responder com precisao o q vai acontecer
mas eu tomaria cuidado com esportes perigosos como ciclismo
ou de muita intensidade ou tempo
sem comer uma hora antes ou algo assim
os dias q vc conseguir duas horas antes ou ate tres ja ajuda bastante

dito isso vc nao aguenta nem liquidos?
pq ha liquidos com bastante glicose

tem sache de mel ou de doce de leite q eh MUITA glicose em um volume minimo


Eu tomava por conta propria aqueles gel de carboidrato e não me dava azia. Mas a nutricionista não aconselhou por conta do pico glicêmico (ou algo assim) que causava.

Mas gostei destas sugestões: sachê de mel, ou algo assim... vou compartilhar com ela e fazer testes.

Me incomoda fazer exercícios em jejum. Não deu problema até agora. Mas isso não quer dizer nada.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #34 de 43
NukaColaQuantum  
em 13/03/2024 06:42


postado por @Bastter em 08/03/2024 10:52

sim, eh a desculpa q as pessoas usam para fazer esta besteira
musculação entao
vc ta jogando contra vc pq de jejum teu cerebro ta destruindo musculo para produzir energia

quem nao consegue comer, procure um medico ou psicologo
pq eh impossivel nao conseguir comer uma fruta, um iogurte, algo simples e ter saude
ou tem doença ou problema emocional
nao existe isso de nao conseguir comer e isso so surgiu depois da modinha jejum

estude o FAQ q postei e vai ver a burrice q eh fazer musculação em jejum

Li o restante da discussão e vi que uma banana já seria infinitamente melhor do que nada. 
quando li só o post achei que teria que jogar o café da manhã inteiro antes da academia. Sendo assim da pra fazer de boas, vlw @Bastter por compartilhar o estudo
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #35 de 43
Mauro  
em 13/03/2024 09:19


postado por @drluk em 09/03/2024 08:41
Poize, apesar da nutricionista orientar e dizer que não tem problema, me incomoda. Eu nunca tentei estes. Mas pretendo levar pra ela e ver algo pra fazer o desjejum. Descobrir algo que não me de azia. 

 


minha sugestão é vc fazer o que a nutri disse de comer tarde da noite, MAS isso não te impede de tentar comer "alguma coisa" antes do exercício.

outra ideia é tentar ao menos "agua de coco", pois a digestão costuma ser muito tranquila e tem ao menos um pouco de CH (umas 200 cal o litro talvez), além dos sais minerais que ajudam também a repor o que se gasta no exercício.

eu treinei forte janeiro e fevereiro com água de coco no meio do treino e, ate hj, foi o que senti menos de todos os alimentos e bebidas, parece que nao tomei nada, melhor até do que água normal para mim.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #36 de 43
Mauro  
em 13/03/2024 09:21

postado por @lucasdcypriano3530 em 13/03/2024 10:42
Li o restante da discussão e vi que uma banana já seria infinitamente melhor do que nada. 
quando li só o post achei que teria que jogar o café da manhã inteiro antes da academia. Sendo assim da pra fazer de boas, vlw Bastter por compartilhar o estudo

por isso dizemos "comer ALGUMA COISA antes de treinar"

não precisa (nem deve) comer 3 ovos mexidos com bacon + 1 misto quente duplo + 1 litro de vitamina de banana com mamão + 1 copão de Nescau + .....
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #37 de 43
TFSanti  
em 13/03/2024 12:04


postado por @Mauro em 13/03/2024 09:21

por isso dizemos "comer ALGUMA COISA antes de treinar"

não precisa (nem deve) comer 3 ovos mexidos com bacon + 1 misto quente duplo + 1 litro de vitamina de banana com mamão + 1 copão de Nescau + .....

Tirando o nescau, acertou mais ou menos meu pré-treino, inclusive nos dias de folga, kkk
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #38 de 43
Mauro  
em 13/03/2024 13:03


postado por @TFSanti em 13/03/2024 12:04
Tirando o nescau, acertou mais ou menos meu pré-treino, inclusive nos dias de folga, kkk


 

carah, então acrescenta o Nescau que vai ficar lindo, hahahaha......
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #39 de 43
MFM_Palestra  
em 14/03/2024 11:51
Vou contar aqui um fato que ocorreu comigo.

Eu sou diabetico desde criança, tomo insulina.
Sempre consegui levar a doença de forma controlada, com acompanhando com endocrinologista, nutri, etc...

Eis que uns 8 anos atrás, época em que eu viajava bastante pela empresa, o espertão aqui acordou cedo e não se alimentou.
A glicemia baixou bastante e passei mal...DIRIGINDO e sozinho. Eu simplesmente apaguei, não sei em que condições cheguei onde eu precisava, fui parar no hospital, etc... 
Eu poderia ter causado um acidente, ter matado alguém. Fiquei muito mal depois que tudo passou, me culpei por um bom tempo, mas aprendi a lição. 

Hoje levo uma vida mais saudável, doença mais controlada, como melhor, pratico exercício com mais regularidade.

Jamais fico sem me comer por muito tempo pra não acontecer de novo, e sempre levo comigo um doce, chocolate, pro caso da glicemia cair...

Acho que vale um alerta que tem totalmente a ver com esse assunto de praticar esporte em jejum e tbm sobre essa maluquice de jejum intermitente que virou modinha nos ultimos tempos.

Enfim, aprendi a lição e desde esse dia considero que nasci de novo.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #40 de 43
Mauro  
em 14/03/2024 12:03


postado por @MFM_Palestra em 14/03/2024 11:51

Vou contar aqui um fato que ocorreu comigo.

Eu sou diabetico desde criança, tomo insulina.
Sempre consegui levar a doença de forma controlada, com acompanhando com endocrinologista, nutri, etc...

Eis que uns 8 anos atrás, época em que eu viajava bastante pela empresa, o espertão aqui acordou cedo e não se alimentou.
A glicemia baixou bastante e passei mal...DIRIGINDO e sozinho. Eu simplesmente apaguei, não sei em que condições cheguei onde eu precisava, fui parar no hospital, etc... 
Eu poderia ter causado um acidente, ter matado alguém. Fiquei muito mal depois que tudo passou, me culpei por um bom tempo, mas aprendi a lição. 

Hoje levo uma vida mais saudável, doença mais controlada, como melhor, pratico exercício com mais regularidade.

Jamais fico sem me comer por muito tempo pra não acontecer de novo, e sempre levo comigo um doce, chocolate, pro caso da glicemia cair...

Acho que vale um alerta que tem totalmente a ver com esse assunto de praticar esporte em jejum e tbm sobre essa maluquice de jejum intermitente que virou modinha nos ultimos tempos.

Enfim, aprendi a lição e desde esse dia considero que nasci de novo.


é assim, vivendo e aprendendo... mas aprendendo.

não tem jeito, tem gente que vê os fatos na cara e não aprende.

como humanos, é difícil mesmo.
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #41 de 43
drluk  
em 14/03/2024 14:13
Pessoal, trazendo uma atualização do meu caso específico porque ontem tive consulta com a nutricionista e falei que me incomodava fazer exercícios em jejum.

Apesar dela ter reforçado que no meu caso é bem controlado, ela viu que perdi 0.9 Kg de músculo de Janeiro para cá. E aí viu que, na verdade, estou ingerindo menos caloria do que deveria com a minha rotina de exercícios.

Breve resumo do meu caso:

* Junho/2023: tinha muita queixa de azia e refluxos. Na endoscopia, descobri uma esofagite classe 3 de Los Angeles. Era um total sedentário pesando 93.4 Kg para uma altura de 1.66 m.

Comecei com rotinas de 3x por semana de academia/funcional com treinos específicos de emagrecimento (espécie de HIIT). E tomei medicação para aliviar a azia (excelente remédio, não tive nenhuma crise).

* Dezembro/23: repeti a endoscopia e reduzi para Classe 2 (o médico esperava no mínimo classe 1). Apesar de ter reduzido o peso para 84-85 kg.
Diante desta frustração, tomei algumas decisões:

- Cortei quase que 100% bebida alcoólica (raramente tomo um vinho e nem consigo mais beber muito).
- Além dos funcionais 3x por semana, adicionei 2x por semana bicicleta.
- Voltei para a nutricionista (essa que está me acompanhando agora).

* Março/2024: estou com 79.2 Kg seguindo o programa dela com raríssimas crises de azia e refluxo (o sobrepeso contribuía MUITO).

Voltando à consulta de ontem: depois da minha queixa, ela sugeriu que eu fizesse um café leve (200 ml de leite, colher de sopa de whey, colher de chá de aveia em flocos e 1 banana) 40 min antes do meu pedal. E no meio do pedal, 500-600 ml de água de coco.

Resultado de hoje: pedalei 48.5 Km e NENHUMA azia ou queimação. \o/

Meu objetivo agora é chegar nos 74-75 Kg que é mais condizente com minha altura, até Setembro/2024.

Dica que ninguém me pediu: sempre que você tiver uma condição médica, seja acompanhado por médicos competentes de suas áreas! Maior besteira você "economizar" com médicos e sair fazendo tudo da sua cabeça. Você só está aumentando as chances de dar um problema maior ainda.

Agradeço quem interagiu no meu caso, em especial ao @Bastter e @Mauro
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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #42 de 43
Mauro  
em 15/03/2024 09:27


postado por @drluk em 14/03/2024 14:13

Pessoal, trazendo uma atualização do meu caso específico porque ontem tive consulta com a nutricionista e falei que me incomodava fazer exercícios em jejum.

Apesar dela ter reforçado que no meu caso é bem controlado, ela viu que perdi 0.9 Kg de músculo de Janeiro para cá. E aí viu que, na verdade, estou ingerindo menos caloria do que deveria com a minha rotina de exercícios.

Breve resumo do meu caso:

* Junho/2023: tinha muita queixa de azia e refluxos. Na endoscopia, descobri uma esofagite classe 3 de Los Angeles. Era um total sedentário pesando 93.4 Kg para uma altura de 1.66 m.

Comecei com rotinas de 3x por semana de academia/funcional com treinos específicos de emagrecimento (espécie de HIIT). E tomei medicação para aliviar a azia (excelente remédio, não tive nenhuma crise).

* Dezembro/23: repeti a endoscopia e reduzi para Classe 2 (o médico esperava no mínimo classe 1). Apesar de ter reduzido o peso para 84-85 kg.
Diante desta frustração, tomei algumas decisões:

- Cortei quase que 100% bebida alcoólica (raramente tomo um vinho e nem consigo mais beber muito).
- Além dos funcionais 3x por semana, adicionei 2x por semana bicicleta.
- Voltei para a nutricionista (essa que está me acompanhando agora).

* Março/2024: estou com 79.2 Kg seguindo o programa dela com raríssimas crises de azia e refluxo (o sobrepeso contribuía MUITO).

Voltando à consulta de ontem: depois da minha queixa, ela sugeriu que eu fizesse um café leve (200 ml de leite, colher de sopa de whey, colher de chá de aveia em flocos e 1 banana) 40 min antes do meu pedal. E no meio do pedal, 500-600 ml de água de coco.

Resultado de hoje: pedalei 48.5 Km e NENHUMA azia ou queimação. \o/

Meu objetivo agora é chegar nos 74-75 Kg que é mais condizente com minha altura, até Setembro/2024.

Dica que ninguém me pediu: sempre que você tiver uma condição médica, seja acompanhado por médicos competentes de suas áreas! Maior besteira você "economizar" com médicos e sair fazendo tudo da sua cabeça. Você só está aumentando as chances de dar um problema maior ainda.

Agradeço quem interagiu no meu caso, em especial ao Bastter e Mauro


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Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum - #43 de 43

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