Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou.

Saúde e Esportes
Busta  
em 21/04/24 13:05

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 21/04/2024 13:37
@Busta

muito interessante este grafico.

mostra bem que se vc nao "força" o treino de x em quando tentando aumentar sua performance, vc fica estagnado.

e se vc não dá descanso suficiente, acaba doente (overtraining)

então temos que sempre tentar, de forma "progressiva", intensificar o treino e dar descanso proporcional à este aumento de intensidade, senão quebramos
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Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou. - #1 de 7
STDU3  
em 21/04/2024 18:10
Algumas vezes procurei por um tempão aquele gráfico que o @Mauro usava nos chats, que mostrava o nível de imunidade em sedentários, praticantes de esporte regular, e atleta que está sempre no máximo, cuja conclusão é que exagerar te deixa vulnerável também.
Mas não tive sucesso nas buscas no site. Alguém poderia postar? Vlw 
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Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou. - #2 de 7
disiplin  
em 21/04/2024 21:19
@Busta , por favor , tem a referência desse gráfico?
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Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou. - #3 de 7
Busta  
em 22/04/2024 09:21


postado por @disiplin em 21/04/2024 21:19

Busta , por favor , tem a referência desse gráfico?

Why the timing of your training is vital by Precision Fuel & Hydration
saiu desse site aí

mas é só procurar no Google imagens por “supercompensation curve”
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Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou. - #4 de 7
Mauro  
em 22/04/2024 10:43


postado por @STDU3 em 21/04/2024 18:10

Algumas vezes procurei por um tempão aquele gráfico que o Mauro usava nos chats, que mostrava o nível de imunidade em sedentários, praticantes de esporte regular, e atleta que está sempre no máximo, cuja conclusão é que exagerar te deixa vulnerável também.
Mas não tive sucesso nas buscas no site. Alguém poderia postar? Vlw 


e tem um outro interessante tambem que foge um pouco, mas nao muito.


este segundo mostra que fazer exercício prolongado (repouso não proporcional) piora a imunidade.
este grupo era pequeno, mas somente para ter uma ideia.
to procurando a fonte mas nao achei, acho que é do livro "Por Que Dormimos" do Mathew Walkew, um cara que estuda sono - mas nao to seguro, quando achar posto aqui.
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STDU3  
em 22/04/2024 12:50
@Mauro valeu! 
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Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou. - #6 de 7
disiplin  
em 22/04/2024 18:15
@Busta, muito obrigado

 
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Stress Recovery Adaptation. Se aplicar isso já ganhou. - #7 de 7

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