Reflexão sobre alimentação
comentada em 01/06/2024 11:55

@pisti

A primeira e melhor opção é conseguir tudo através da alimentação, os suplementos vão entrar quando não conseguimos atingir as quantidades necessárias só com a dieta.
Existem muitos estudos comprovando os efeitos positivos da creatina mas também uma banalização de q todo mundo tem que tomar creatina, e não é bem assim.
Acho interessante vc trocar essa ideia com  nutri p entender o por que dos suplementos e relatar q vc quer ficar sem para que ela faça as adequações necessárias .

Pessoal, cada um tome o q quiser
mas nao permitimos q citem os suplementos e dizem q tomam e faz isso ou aquilo
pq como qq droga pode causar um dano a saude
e podemos ser responsabilizados pela indicação ter saido daqui
entao cada um tome o q quiser mas nao postem aqui

@pisti

para mim o q grande problema eh para q tomar um troço desses
e se vc melhorar no triathlon
e dai?
vai tomar substancia para melhorar em algo q nao eh sua vida nem seu trabalho

eu fiz ironman e nunca tomei nada exatamente por isso
q diferença faz na minha vida chegar 5m antes?
vou me colocar em risco por isso?

postado por @luciana em 31/05/2024 19:54

pisti

A primeira e melhor opção é conseguir tudo através da alimentação, os suplementos vão entrar quando não conseguimos atingir as quantidades necessárias só com a dieta.
Existem muitos estudos comprovando os efeitos positivos da creatina mas também uma banalização de q todo mundo tem que tomar creatina, e não é bem assim.
Acho interessante vc trocar essa ideia com  nutri p entender o por que dos suplementos e relatar q vc quer ficar sem para que ela faça as adequações necessárias .

 @luciana

Não estou debatendo o que vc disse - tô pedindo uma ajuda - um esclarecimento pois vc sabe disso melhor que eu:

Tudo que vi sobre melhora de Performance com Creatina e Whey, chega a tipo 3% no máximo.
Muitas das vezes nem melhora NADA.

Não sei se tem algo mais novo desde quando eu estudei, mas "não profissionais" tomarem químicos que SEMPRE PODEM ter algum efeito desagradável (ex: hepatite tóxica, que foi o que mais vi de efeito adverso) para ter 3% melhor Performance, se estes 3% não vão mudar em nada sua vida, não sei se tem sentido.

Se vc for Profissional, vai acabar tomando coisas que provavelmente podem fazer MUITO mais mal a sua saúde do que Creatina e Whey, mas to falando de pessoas que não "vivem de esporte", que não são atletas profissionais.

Não tenho nada contra, sério, cada um faz o que quer, eu ja tomei whey também durante uns tempos, mas sempre há risco pois muitas vezes o pacote nao tem o que ta escrito na embalagem.
Bem... um fuma, outro bebe alcool, outro tem sei lá qual válvula de escape - mas não vejo a mínima necessidade para "não profissionais que não ganham a vida com a Performance de seus esportes".

Tô viajando?
Faz sentido?

Me ajuda aeh por favor.
Obrigado.

postado por @Bastter em 31/05/2024 21:45

Pessoal, cada um tome o q quiser
mas nao permitimos q citem os suplementos e dizem q tomam e faz isso ou aquilo
pq como qq droga pode causar um dano a saude
e podemos ser responsabilizados pela indicação ter saido daqui
entao cada um tome o q quiser mas nao postem aqui

pisti

para mim o q grande problema eh para q tomar um troço desses
e se vc melhorar no triathlon
e dai?
vai tomar substancia para melhorar em algo q nao eh sua vida nem seu trabalho

eu fiz ironman e nunca tomei nada exatamente por isso
q diferença faz na minha vida chegar 5m antes?
vou me colocar em risco por isso?

 

postado por @Mauro em 31/05/2024 23:13

 luciana

Não estou debatendo o que vc disse - tô pedindo uma ajuda - um esclarecimento pois vc sabe disso melhor que eu:

Tudo que vi sobre melhora de Performance com Creatina e Whey, chega a tipo 3% no máximo.
Muitas das vezes nem melhora NADA.

Não sei se tem algo mais novo desde quando eu estudei, mas "não profissionais" tomarem químicos que SEMPRE PODEM ter algum efeito desagradável (ex: hepatite tóxica, que foi o que mais vi de efeito adverso) para ter 3% melhor Performance, se estes 3% não vão mudar em nada sua vida, não sei se tem sentido.

Se vc for Profissional, vai acabar tomando coisas que provavelmente podem fazer MUITO mais mal a sua saúde do que Creatina e Whey, mas to falando de pessoas que não "vivem de esporte", que não são atletas profissionais.

Não tenho nada contra, sério, cada um faz o que quer, eu ja tomei whey também durante uns tempos, mas sempre há risco pois muitas vezes o pacote nao tem o que ta escrito na embalagem.
Bem... um fuma, outro bebe alcool, outro tem sei lá qual válvula de escape - mas não vejo a mínima necessidade para "não profissionais que não ganham a vida com a Performance de seus esportes".

Tô viajando?
Faz sentido?

Me ajuda aeh por favor.
Obrigado.

 
Na minha opinião, vocês dois foram no ponto central da coisa. 

@Mauro

vou sempre priorizar o alimento no lugar do suplemento, minha visão com relação ao uso deles é que o inegociável é a alimentação, quando tudo está redondo e quando não se atinge o necessário com a alimentação ( o que para simples mortais é facil de se atingir) aí sim, o suplemento é o complemento, a cereja do bolo.
A creatina avança com muitos estudos em idosos, sarcopenia e outras áreas que não tenho capacidade de avaliar mas sou contra o uso indiscriminado, as redes sociais estão divulgando muita desinformação e temos que avaliar caso a caso.
Concordo com você que no rendimento essa melhora é muito substancial e voltamos ao mesmo ponto: se não se alimentar bem, dormir bem, se fizer uso de álcool você acha que a creatina vai resolver? é claro que não, por isso tudo estar muito redondo, para então, se pensar no suplemento e não é isso que acontece na prática, as pessoas atribuem ao suplemento uma função milagrosa e não fazem o dever de casa , isso é jogar dinheiro fora e, dependendo do suplemento, colocar mais química pra dentro do corpo.
E aqui vai uma experiência pessoal, não uso whey, nem creatina e as vezes que tentei a creatina não notei diferença nenhuma, já a alimentação pra mim é o INEGOCIÁVEL.

postado por @luciana em 01/06/2024 11:29

Mauro

vou sempre priorizar o alimento no lugar do suplemento, minha visão com relação ao uso deles é que o inegociável é a alimentação, quando tudo está redondo e quando não se atinge o necessário com a alimentação ( o que para simples mortais é facil de se atingir) aí sim, o suplemento é o complemento, a cereja do bolo.
A creatina avança com muitos estudos em idosos, sarcopenia e outras áreas que não tenho capacidade de avaliar mas sou contra o uso indiscriminado, as redes sociais estão divulgando muita desinformação e temos que avaliar caso a caso.
Concordo com você que no rendimento essa melhora é muito substancial e voltamos ao mesmo ponto: se não se alimentar bem, dormir bem, se fizer uso de álcool você acha que a creatina vai resolver? é claro que não, por isso tudo estar muito redondo, para então, se pensar no suplemento e não é isso que acontece na prática, as pessoas atribuem ao suplemento uma função milagrosa e não fazem o dever de casa , isso é jogar dinheiro fora e, dependendo do suplemento, colocar mais química pra dentro do corpo.
E aqui vai uma experiência pessoal, não uso whey, nem creatina e as vezes que tentei a creatina não notei diferença nenhuma, já a alimentação pra mim é o INEGOCIÁVEL.

Boa Luciana.

Obrigado por sempre esclarecer tudo tão bem