Focar em 1 esporte ou treinar +2
comentada em 27/06/2024 13:01

faça o esporte que vc quiser e que te dê mais prazer...

o importante eh se exercitar

particularmente, única sugestão seria conciliar com musculação, por causa dos ganhos a longo prazo

Pra saúde é bom diversificar, estímulos diferentes no corpo mantem partes diferentes do corpo mais ativas. Mas como enfatizado pelo @MMCM musculação deve ser parceiro de todos.

tem de ter musculação + aerobico

ai dentro disso vc faz o q gosta mais e o q te faz fazer mais

nao coloca muita regrinha nao

@Ricochet

eu gosto de diversificar poir 2 motivos:

1- trabalha valencias diferentes
2- diminui chance de lesão pelo mesmo movimento repetitivo

normalmente eu faço mais vezes um esporte, só que concomitante com outros dois ou três que faço menos vezes.

e cada época do ano faço um deles mais.

só que isso depende de tempo/clima, facilidade, dinehiro que tenho para gastar, lesões que aparecem etc - não é uma regra geral.

O Bastter já escreveu mais ou menos o que eu iria colocar aqui.

Musculação é fundamental - principalmente para você ir acumulando uma reserva de músculos para a velhice. Mas nada do que você vê aí nas redes sociais (que só foca na musculação para fins estéticos). Ficar pegando peso igual a um guindaste, todos os dias da semana só vai te prejudicar. Se você conseguir incluir musculação 2x, 3x por semana, 50 min. à 1hora, já está ótimo.

Aeróbico- aqui vale você fazer aquela atividade que te dê mais prazer. 2x, 3x, por semana intervalando com a musculação já é o suficiente.

Se sobrar tempo, vale botar pelo menos um dia de flexibilidade: ioga, alongamento. O ideal é que você vá para algum lugar fazer com um professor (aula coletiva em academia etc), do contrário você acaba não fazendo.

Eu gosto de treinar algum esporte todo dia, me faz bem, me acalma, mas se eu correr todo dia, posso acabar sobrecarregando, do mesmo jeito se eu fizer jiu-jitsu todo dia, vou acabar me machucando também. Fora que é mais divertido.

Tenho diversos cuidados para que isso seja sustentável, dieta, sono, fortalecimento, alongamento, mas vem funcionando nos últimos anos para mim.

Eu acho baboseira querer por regras quanto as escolhas de esportes, se fizer você se sentir bem praticar vários, pratique.

Eu faço natação, bike, alongamentos (flexibilidade) e alguns dias da semana eu faço umas flexões, abdominais, etc (musculação em casa mesmo).

Mas o mais importante é você se sentir bem com o que pratica e se tiver fôlego + tempo + dinheiro, vai colocando outras práticas e tentando coisas novas... E por favor, se divirta.

postado por @ReginhoMarta em 27/06/2024 12:07

Eu acho baboseira querer por regras quanto as escolhas de esportes, se fizer você se sentir bem praticar vários, pratique.

Eu faço natação, bike, alongamentos (flexibilidade) e alguns dias da semana eu faço umas flexões, abdominais, etc (musculação em casa mesmo).

Mas o mais importante é você se sentir bem com o que pratica e se tiver fôlego + tempo + dinheiro, vai colocando outras práticas e tentando coisas novas... E por favor, se divirta.

excelente resposta, serio!

@Ricochet tratar doença, de certa forma, é mais fácil que trabalhar qualidade de vida.

Pq os processos para lidar com doença já vem com os objetivos formulados.

Para quem quer emagrecer, precisa ganhar massa magra e perder gordura. Poucas coisa será mais eficiente que academia quando o objetivo é esse.

Para quem pratica esportes por desenvolvimento pessoal, não tem como a saúde falar o que é melhor. O melhor é praticar esportes, como disseram aí, quanto mais e mais diversos melhor.

O que é bom para a escalada, não obrigatoriamente é bom para saúde, eu escolhi escalar. A escalada cria umas contas que eu tenho que pagar, por exemplo, eu não desenvolvo tanta musculatura de perna, apesar de fazer exercícios, o desenvolvimento é desproporcional.

Aí cada um tem que escolher como e com o que quer se desenvolver.

Eu gosto de praticar mais de um esporte, cada um por motivos diferentes. Geralmente tenho algum esporte que é meu principal, e outros secundários. O legal de gostar de mais de um é que tem várias opções, então se vc acaba não fazendo um por algum motivo, tem outras opções que talvez se encaixem naquele dia ou semana.

Assim... se vc não estiver mirando em tornar-se atleta especializado, fazer 1 esporte só não tem grandes ganhos. Apesar de ser melhor que não fazer esporte nenhum.

- Musculação sempre foi meu principal, pq gosto bastante.

- Natação era um esporte secundário que comecei para ter dias de descanso da musculação e evitar lesões, sendo um excelente esporte que alinha desenvolvimento muscular, gasto calórico, aeróbico, respiração e ausência de impacto. Atualmente, é meu esporte principal justamente por causa de lesões da musculação hahaha

- Ciclismo sempre foi um secundário pq pra mim não uso muito bicicleta como esporte, uso mais como lazer e meio de transporte.

- Caminhada tbm sempre foi secundário pra mim, pq to sempre fazendo alguma trilha nos fds.

Então, fica mais fácil pra encaixar alguma coisa pra fazer, gostando de mais de uma atividade física.