Receitas de Vitaminas e Smoothies

Saúde e Esportes
Capybara  
em 10/09/24 11:02

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Dassan  
em 10/09/2024 11:07
Não sou da área, mas acredito que exista uma diferença na questão das fibras e na absorção dos nutrientes.
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #1 de 22
Bastter  
em 10/09/2024 11:10


postado por @JorgeKos em 10/09/2024 11:02
 
Nunca gostei de comer fruta. 

Estou pegando ritmo nos esportes e isto está me fazendo repensar alimentacao.

Decidi tentar aumentar meu consumo de frutas fazendo vitaminas e smoothies para substituir lanches e coisas menos saudáveis. Entendo que consumir as frutas assim nao tem diferenca nutricional de come-las in natura, contanto que nao adicione acucar/adocantes na mistura, certo? Mas nao sei nem direito o que misturar.

Alguém indica boas receitas e dicas? 

 
 


errado

1 - Fruta in natura é mais saudavel e sacia mais

2 - Quando vc bate a fruta, diminui as fibras e come mais frutas, mais calorias

dito isso, se esta eh a forma de começar a comer frutas otimo
mas a ideia seria evoluir um dia para comer frutas in natura

vitamina eh bem simples, mistura leite e frutas e vai testando
pode colocar aveia tb q eh saudavel
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #2 de 22
Bastter  
em 10/09/2024 11:10
@Luciana ajuda eu pow
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #3 de 22
Charlito  
em 10/09/2024 11:12


postado por @Bastter em 10/09/2024 11:10

errado

1 - Fruta in natura é mais saudavel e sacia mais

2 - Quando vc bate a fruta, diminui as fibras e come mais frutas, mais calorias

dito isso, se esta eh a forma de começar a comer frutas otimo
mas a ideia seria evoluir um dia para comer frutas in natura

vitamina eh bem simples, mistura leite e frutas e vai testando
pode colocar aveia tb q eh saudavel


@Alice.V

A seita da aveia ataca novamente.
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #4 de 22
Alucindus  
em 10/09/2024 11:16
Frutas do dia a dia, simples de fazer e baratas. Algumas vai com casca (Goiaba,  Maçã, pera) 

Com água: Goiaba, abacaxi, Morango, Pera, coco

Com leite: todas as anteriores, banana,  Mamão, Maçã, manga (se tiver coragem rs)

Sem nada (só bater): Melão, Melancia
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #5 de 22
shamael  
em 10/09/2024 11:17
leite, banana, mamão e farelo de aveia

iogurte zero (sabor morango), banana e farelo de aveia 
Todo dia tomo alguma dessas duas
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #6 de 22
Charlito  
em 10/09/2024 11:25
Deve fica delicioso isso. E nutritivo.

"A barata Nauphoeta cinerea tem 40,56% de proteína."


postado por @Alucindus em 10/09/2024 11:16

Frutas do dia a dia, simples de fazer, e baratas. 
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #7 de 22
Rekz  
em 10/09/2024 11:33
As pessoas tem que aprender a se livrar do "eu gosto disso / eu não gosto de fazer isso", ainda mais quando o "não gosto" muitas vezes nem significa que a pessoa não gosta mesmo, só que ela prefere fazer outras coisas no lugar

É aquela velha história de "não tem que gostar, tem que fazer"

Fora que, se você tá pedindo receita de vitamina e smoothie é por que você gosta do sabor das frutas... Aí qual o sentido? Gosta do sabor do morango na vitamina mas não come morango por que "não gosta"... Ou gosta do sabor do suco de laranja mas não chupa laranja... Tá de brincadeira, né?
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #8 de 22
sandman_mr  
em 10/09/2024 11:35


postado por @Alucindus em 10/09/2024 11:16:07

Frutas do dia a dia, simples de fazer e baratas. 


Nem todos podem comer barata dessa forma, alguns, por uma questão genética, se incomodam com o cheiro da barata.


De acordo com Paulo Ribolla, biólogo docente da Unesp, existem pessoas que podem sentir o cheiro do inseto. Essa habilidade está ligada a genes que as tornam capazes de detectar uma substância química chamada trimetilamina, ou o TMA.



"As baratas liberam um monte de substâncias para se comunicar. Nós [seres humanos] temos um receptor específico para TMA. Só que há pessoas que têm mutação nesse receptor e ele não funciona. Só sente o cheiro quem tem esse receptor selvagem, não mutável. "
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #9 de 22
blackman  
em 10/09/2024 11:47
Comecei recentemente tbm a consumir frutas na forma de sucos e vitaminas. No momento, tenho feito suco batido no liquidificador de: 
Laranja (inteira, só tiro a casa)
Abacaxi (uma fatia pequena)
Maçã (uma inteira)
Uvas (umas 5 uvas)
Água, 100ml 

Bato tudo, dou uma coada bem bruta (passa muito bagaço na coragem) e mando pra dentro todo os dias pela manhã.

A noite, última refeição, bato:

Leite de coco (100ml)
Água 100ml
2 morangos
1 banana 
1 colher de chá de germe de trigo
1 colher de chá de farelo de aveia
1 colher de chá de mel

Faz maravilhas para a função intestinal.

Abraço!
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #10 de 22
jonhjones  
em 10/09/2024 11:55
Dica:

colocar um pouco de gengibre ou hortelã numa vitamina a torna mais refrescante.
:-)
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #11 de 22
iugerroc  
em 10/09/2024 12:22
Alimento sólido é infinitas vezes melhor que líquidos, pastosos, etc.
Ainda que você não coe. 

E outra coisa importante:
Você é adulto.
Adulto na maior parte do tempo tem que fazer o que tem que fazer, não o que quer ou o que gosta. 
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #12 de 22
OuroReal  
em 10/09/2024 12:57


postado por @sandman_mr em 10/09/2024 11:35:04

Nem todos podem comer barata dessa forma, alguns, por uma questão genética, se incomodam com o cheiro da barata.
De acordo com Paulo Ribolla, biólogo docente da Unesp, existem pessoas que podem sentir o cheiro do inseto. Essa habilidade está ligada a genes que as tornam capazes de detectar uma substância química chamada trimetilamina, ou o TMA.

"As baratas liberam um monte de substâncias para se comunicar. Nós [seres humanos] temos um receptor específico para TMA. Só que há pessoas que têm mutação nesse receptor e ele não funciona. Só sente o cheiro quem tem esse receptor selvagem, não mutável. "

Aqui em casa isso rendeu maior discussão, minha esposa jurava que sentia cheiro de batata e eu falando que isso não existia haha óbvio que ela estava certa
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #13 de 22
RangerRojo  
em 10/09/2024 13:04


postado por @OuroReal em 10/09/2024 12:57:30
Aqui em casa isso rendeu maior discussão, minha esposa jurava que sentia cheiro de batata e eu falando que isso não existia haha óbvio que ela estava certa

Batata?
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #14 de 22
Andersammy  
em 10/09/2024 13:35
Eu comecei a ingerir mais frutas após ter testado uma receita de salada de frutas.

Não se apegue ao nome "salada de frutas", pois isso pode te dar a falsa sensação de que não gosta e não queira nem tentar.

Basta picar três frutas diferentes num pote, adicionar canela e granola (sem açúcar e adoçante), pronto! Fica ótimo! A canela deixa um sabor muito bom! Costumo fazer com banana, morango, kiwi ou laranja.
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #15 de 22
Bastter  
em 10/09/2024 13:37
@JorgeKos mas se vc quer receitas tem um monte na area de receitas

Saúde e Esportes - Bastter.com
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #16 de 22
OuroReal  
em 10/09/2024 13:49


postado por @RangerRojo em 10/09/2024 13:04
Batata?

Hahaha corretor ortográfico levou o desvirtuamento do tópico a um novo patamar!
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #17 de 22
Tazmaniadf  
em 10/09/2024 14:27
Melancia + água de coco
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #18 de 22
benjamin_  
em 10/09/2024 15:08


postado por @Rekz em 10/09/2024 11:33:56

As pessoas tem que aprender a se livrar do "eu gosto disso / eu não gosto de fazer isso", ainda mais quando o "não gosto" muitas vezes nem significa que a pessoa não gosta mesmo, só que ela prefere fazer outras coisas no lugar

É aquela velha história de "não tem que gostar, tem que fazer"

Fora que, se você tá pedindo receita de vitamina e smoothie é por que você gosta do sabor das frutas... Aí qual o sentido? Gosta do sabor do morango na vitamina mas não come morango por que "não gosta"... Ou gosta do sabor do suco de laranja mas não chupa laranja... Tá de brincadeira, né?


deixa o cara construir "momentum"

a pior coisa é começar muito focado, e depois desistir

está fazendo o certo... introduzindo hábitos saudáveis aos poucos

esse tipo de "ajuda" sua, só vai servir pra todo mundo se sentir culpado quando desistir, por não conseguir seguir a perfeição
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #19 de 22
Solaire  
em 10/09/2024 16:33


postado por @Charlito em 10/09/2024 11:25

Deve fica delicioso isso. E nutritivo.

"A barata Nauphoeta cinerea tem 40,56% de proteína."

Belo substituto para o Whey tão odiado pelo patrão.
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #20 de 22
luciana  
em 10/09/2024 20:29
@JorgeKos

Vou valorizar essa sua intenção de aumentar ingestão de frutas mas não estamos lidando com uma criança que precisa disfarçar os alimentos para comê-los .
As frutas in natura realmente terão mais fibras,  mas consumí-las na forma de vitaminas também tem seu valor .
Só que até quando vc vai ficar disfarçando o sabor das frutas? não seria melhor, ao invés de misturar tudo e beber sem saber o que está ali, começar a saborear e se permitir experimentar novas frutas? Identificar as que mais gosta e conhecer novas?
Vá adicionando 1 ou 2 frutas in natura em cada refeição, diversifica, escolhe as que estão na estação ....quer tomar uma vitamina? Tome, mas não fique só nessa forma de preparo.
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #21 de 22
Capybara  
em 11/09/2024 08:57
Valeu pelas dicas e contribuicoes, galera. E pelas receitas também

@luciana, obrigado! Certamente tenho muito a melhorar nesse aspecto, vou fazer como voce sugeriu.

Abs!
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Receitas de Vitaminas e Smoothies - #22 de 22

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