Se força ou descança?

Saúde e Esportes
BikeCarioca  
em 30/01/25 11:16

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Pai_Naldo  
em 30/01/2025 11:26
Particularmente, penso ser mais benéfico descansar. Uma semana parado para se recuperar adequadamente não vai te prejudicar.
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Se força ou descança? - #1 de 19
Bastter  
em 30/01/2025 11:26
se eu nao tenho febre e nao eh nada grave eu nao paro, so diminuo a intensidade, nao me exijo muito

se tem febre tem de parar ate melhorar
Saúde & Esportes > FAQ > Descanso faz parte do esporte
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Se força ou descança? - #2 de 19
Sant_  
em 30/01/2025 11:40
@BikeCarioca pessoalmente, se for algo leve, eu continuo num ritmo menos intenso. Mas se for algo como febre e dor no corpo constante, prefiro priorizar o repouso e eventual tratamento até melhorar, geralmente 1 semana ou menos
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Se força ou descança? - #3 de 19
Ocean  
em 30/01/2025 11:41
No caso de viroses só não treine em lugares compartilhados com outras pessoas, tipo academia, piscinas.
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Se força ou descança? - #4 de 19
BikeCarioca  
em 30/01/2025 12:03
Gostei da dica... se não tiver febre, realmente dá pra só diminuir a intensidade
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Se força ou descança? - #5 de 19
ShutUpLegs  
em 30/01/2025 12:28
Seja gentil com seu corpo.

Se você não ganha dinheiro com nada disso, então foque na saúde. Melhor ficar 4 dias parado e voltar 100% que ficar 2 dias parado e ficar nos seus 60% durante as 2 semanas depois.

Eu não tenho dias de descanso e pratico exatamente os mesmos esportes que você descreveu por 12 a 16h por semana Então quando fico doente, por menor que seja, uso pra descansar e me recuperar 100%.

E pensa por outro lado também. O exercício é um excelente inibidor do sistema imune. Se você faz exercício estando doente, você tá atrapalhando seu corpo na recuperação que ele tá tentando fazer.
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Se força ou descança? - #6 de 19
OuroReal  
em 30/01/2025 12:32
Vai muito de cada caso, seu corpo costuma dar as melhores orientações haha 
Eu costumo diminuir a intensidade ou, só para não ficar 100% parado, fazer caminhada. 
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Se força ou descança? - #7 de 19
BruceLee  
em 30/01/2025 14:21
Quando eu pego algum resfriado, sempre bate muto forte em mim, por estar sempre com imunidade muito baixa, entao sempre fico bem mal, acabo ficando parado por nao conseguir treinar mesmo. 5 dias ja resolve tudo, e fica sem aqueles sintomas prolongados de pos resfriado.
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Se força ou descança? - #8 de 19
Guigols  
em 30/01/2025 14:34
Eu faço uma pausa, além de não contaminar outras pessoas, dou um descanso pro corpo, aproveito o tempo do esporte e vou ler um livro.
Há tempo de se exercitar e há tempo de descansar. Faz parte!
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Se força ou descança? - #9 de 19
marcelomachado9955  
em 30/01/2025 15:31
No começo, na fase aguda, sempre bom descansar, hidratar bem, até você se sentir disposto. Depois, você pode seguir a regra do “pescoço”. Se for sintoma do pescoço para baixo, ou seja, dor no corpo, febre ou sensação febril, melhor manter o repouso. Se for algo do pescoço para cima, ou seja, um resquício de dor de garganta ou ziran escorrendo, pode treinar. Exercício moderado é a melhor escolha pois ele estimula o sistema imune. Exercício mais intenso como tiros de corrida ou fazer um jogo de tênis pode causar uma queda no sistema imune após o exercício e atrasar a recuperação.
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Mauro  
em 30/01/2025 16:33
@BikeCarioca

se sinto que to "esquisito", mesmo sem febre, PARO por uns dois dias e reavalio.
quando volto, mesmo que me sinta 100%, treino com intensidade e tempo menores do que meu normal por mais uns dois dias.

acho que quando o foco é SAÚDE devemos esquecer performance e ficarmos bem antes.

OBS: fica "bem" antes não quer dizer "perfeito", mas ao menos "melhor" antes de forçar pois, como vc mmo disse, as vezes costuma ter recaídas qdo volta atividade, então algo não encaixa bem no que vc está fazendo.
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Se força ou descança? - #11 de 19
Arlindorlando  
em 30/01/2025 17:43
Eu tenho uma tendência a inércia e nas vezes que parei, demorei mais pra voltar... Nas vezes que eu não parei e fiz pelo menos uns exercios leves de pilates ou mesmo só alongamentos que peguei no youtube, me sai melhor. Bem baixa intensidade, só pra manter o hábito e mandando a mensagem pro meu "eu preguiçoso" que não adianta catimbar.. isso facilitou os meus retornos.
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Dreckmoggl  
em 30/01/2025 18:01
Pra que essa neurose com exercício, que não pode parar nem quando fica doente? Eu hein... É pra ficar imortal?
Mais equilíbrio, irmão. Para de passar a vida ajoelhando no milho!
Seu corpo está lutando contra uma infecção. 
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ClintEastwoody  
em 30/01/2025 19:04
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Tabar  
em 31/01/2025 05:13
Imagina lá o corpo do peão batalhando com uma virose, uma infecção, aí de repente esse peão começa a correr ou pedalar, gastando uma energia preciosa...
É aceitar e descansar enquanto seu corpo trabalha. Como o colega falou acima: "Melhor ficar 4 dias parado e voltar 100% que ficar 2 dias parado e ficar nos seus 60% durante as 2 semanas depois.".
Depois você recupera o condicionamento rapidamente.
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Bastter  
em 31/01/2025 07:20
muita gente confundindo as coisas

- ninguem ta falando para fazer esporte com uma gripe q te derruba, q da febra, etc

mas um resfriado comum nao tem problema se vc quiser fazer, apenas diminua a intensidade
cada um ve o q aguenta, o q quer fazer

e tem de ser meio obsessivo com esporte mesmo
unica forma de fazer sempre e ter resultados q mudem sua vida para melhor
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OlhosRebeldes  
em 31/01/2025 07:39
Bastter falou tudo nesse tópico. 

Tem semanas que eu tô doente e se eu parar 100% é a pior coisa depois e durante. Um pouco de exercícios em baixa ou baixíssima intensidade quando se está doente e SEM FEBRE, na minha experiência, ajuda muito a sarar e a se sentir melhor. Agora se tá com febre ou muita dor/desconforto, esquece exercícios.
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BikeCarioca  
em 31/01/2025 12:08
Pessoal, obrigado a todos pelas dicas e opiniões. E é exatamente oq o Bastter falou, são cenários de um pigarro chato, um ziran escorrendo, uma sinusite/ rinite leve q tá durando uns dias.

E pra dar um retorno, fui correr ontem na praia na chuva, a chuva até parou e a corrida foi ótima, não piorei e estou ótimo.

Mas.... to bem acima do peso e começando a correr novamente hoje em dia, 1x por semana pra tentar não abusar.... ontem senti uma fisgada abaixo da panturrilha esquerda e fiquei mancando depois até agora hahahahha mas do pescoço pra cima tá tudo ótimo :)
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Bastter  
em 31/01/2025 12:10
o fato eh q se vc aceita nao fazer esporte nao vai fazer nem metade das vezes pq sempre tem uma razao para nao fazer
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Se força ou descança? - #19 de 19

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Você está em Saúde e Esportes > Se força ou descança?
por BikeCarioca em 30/01/2025 11:16

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