Uma vez por mes eu olho estas imagens

Saúde e Esportes
Bastter  
em 24/04/25 12:39

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
JohnKimble  
em 24/04/2025 13:01
se a pessoa for sedentária e lá pelos 60 anos começar a fazer exercício pra valer, reverte isso ou só tem uma melhora pontual ?
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #1 de 46
theus.stz  
em 24/04/2025 13:14
nunca pule o leg day
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #2 de 46
Mauro  
em 24/04/2025 13:44


postado por @JohnKimble em 24/04/2025 13:01

se a pessoa for sedentária e lá pelos 60 anos começar a fazer exercício pra valer, reverte isso ou só tem uma melhora pontual ?


dá uma melhora notável.
mesmo com 80 anos, se começar a fazer musculação (por exemplo), vai melhorar muito a qualidade de vida.

LOGICAMENTE o melhor seria começar com menos idade, mas mesmo com 60 anos melhora DEMAIS os músculos, ossos, mobilidade... a vida toda.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #3 de 46
Bastter  
em 24/04/2025 14:20

postado por @JohnKimble em 24/04/2025 13:01

se a pessoa for sedentária e lá pelos 60 anos começar a fazer exercício pra valer, reverte isso ou só tem uma melhora pontual ?

reverte e MUITO

ha estudos em pessoas de 90 anos com resultados extraordinarios
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #4 de 46
manguito  
em 24/04/2025 14:51
Eu acho que o Bastter comentou isso em outro tópico...

O maior pico possível ocorre por volta dos 30 anos e depois só decai. A musculação faz esse declínio ser bastante atenuado proporcionando qualidade durante praticamente toda a vida.

Mas isso é pra quem atingiu o pico nessa idade, casos raros. 

Quem começa a treinar em qualquer idade vai melhorar muito em relação ao estado anterior, vai ter um pico menor e, quando eventualmente chegar lá, vai seguir a mesma lógica.

A mensagem é: sempre vale muito a pena fazer musculação, não interessa o nível de experiência e idade.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #5 de 46
xanei  
em 24/04/2025 14:54


postado por @Bastter em 24/04/2025 14:20

reverte e MUITO

ha estudos em pessoas de 90 anos com resultados extraordinarios

Tenho visto esse impacto positivo presencialmente com minha mãe. 71 anos, estava afundada em depressão e ansiedade crônicos, sedentária, dependente de remédios controlados e benzodiazepínicos há mais de 20 anos - que já tavam dando efeito rebote negativo, cérebro virando geleia, e praticamente se automedicando, médico do plano dava receita extra pra ela "não ter que ir sempre".

Assumi o controle, psiquiatra particular, fazendo desmame gradual junto com tratamento de CBD, e fisioterapia particular em casa. Fazendo exercícios pliométricos e de força, progressivamente. É absurda a diferença, de ganho de equilíbrio e de clareza mental, minha mãe voltou à vida.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #6 de 46
toby_  
em 24/04/2025 15:28


postado por @xanei em 24/04/2025 14:54


Tenho visto esse impacto positivo presencialmente com minha mãe. 71 anos, estava afundada em depressão e ansiedade crônicos, sedentária, dependente de remédios controlados e benzodiazepínicos há mais de 20 anos - que já tavam dando efeito rebote negativo, cérebro virando geleia, e praticamente se automedicando, médico do plano dava receita extra pra ela "não ter que ir sempre".

Assumi o controle, psiquiatra particular, fazendo desmame gradual junto com tratamento de CBD, e fisioterapia particular em casa. Fazendo exercícios pliométricos e de força, progressivamente. É absurda a diferença, de ganho de equilíbrio e de clareza mental, minha mãe voltou à vida.


Que maravilha, cara! Meus parabéns. Relato bonito demais.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #7 de 46
JohnKimble  
em 24/04/2025 15:39


postado por @xanei em 24/04/2025 14:54


Tenho visto esse impacto positivo presencialmente com minha mãe. 71 anos, estava afundada em depressão e ansiedade crônicos, sedentária, dependente de remédios controlados e benzodiazepínicos há mais de 20 anos - que já tavam dando efeito rebote negativo, cérebro virando geleia, e praticamente se automedicando, médico do plano dava receita extra pra ela "não ter que ir sempre".

Assumi o controle, psiquiatra particular, fazendo desmame gradual junto com tratamento de CBD, e fisioterapia particular em casa. Fazendo exercícios pliométricos e de força, progressivamente. É absurda a diferença, de ganho de equilíbrio e de clareza mental, minha mãe voltou à vida.


que alegia a sua, e sorte sua mãe se ajudar tb, maioria dos idosos são bem resistentes a mudanças, mesmo que benéficas.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #8 de 46
blackpug  
em 24/04/2025 15:41
Vc tem o link no pubmed desse artigo @Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #9 de 46
JohnKimble  
em 24/04/2025 15:42


postado por @Mauro em 24/04/2025 13:44

dá uma melhora notável.
mesmo com 80 anos, se começar a fazer musculação (por exemplo), vai melhorar muito a qualidade de vida.

LOGICAMENTE o melhor seria começar com menos idade, mas mesmo com 60 anos melhora DEMAIS os músculos, ossos, mobilidade... a vida toda.


bom saber disso, ainda dá muito tempo de mudar a cabeça de algumas pessoas que esporte ajuda muito a viver melhor, faço sempre a minha parte no mínimo tento ser exemplo .
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #10 de 46
xanei  
em 24/04/2025 16:02


postado por @JohnKimble em 24/04/2025 15:39

que alegia a sua, e sorte sua mãe se ajudar tb, maioria dos idosos são bem resistentes a mudanças, mesmo que benéficas.

Não foi fácil, ela ficava em negação e tava literalmente adicta nas medicações controladas. Começava e ficar com fissura e preocupada quando acabava a última receita extra que tinha, mesmo com cartelas cheias ainda.

Uma das viradas foi quando foi renovar a CNH e o médico de trânsito que geralmente só dá um carimbo liberando percebeu como ela não tava bem e negou a renovação por motivo de saúde. Tava com raciocínio totalmente lentificado e com sinais de demência. Começou a ter quedas, por sorte sem quebrar nada, tudo isso com "apenas" 71 anos, relativamente nova. A demência na verdade era uma "pseudodemência" que chama, induzida pela medicação excessiva em longo prazo.

Então a partir desses fatos consegui um pouco na marra assumir o controle, agora ela está aceitando.  Não tem sido fácil, pois sou filho único, mas seguimos.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #11 de 46
CATJ3  
em 24/04/2025 16:23
@xanei cara, sensacional teu relato. Parabéns, parabéns, parabéns. Também sou filho único e essa luta é intensa.

Muita gente passa a vida toda perguntando o que pode receber dos pais, mas tem gente que cresce e começa a pensar no que pode oferecer para eles.

Tua dedicação deram pra tua mãe um presente inestimável. Parabéns, de novo, de coração.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #12 de 46
Mauro  
em 24/04/2025 17:12


postado por @JohnKimble em 24/04/2025 15:42

bom saber disso, ainda dá muito tempo de mudar a cabeça de algumas pessoas que esporte ajuda muito a viver melhor, faço sempre a minha parte no mínimo tento ser exemplo .


acho que o melhor de tudo é ser exemplo.
quem vê, escolhe se quer seguir ou não.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #13 de 46
fuderosodaesquina  
em 24/04/2025 17:12
Eu mandei essa imagem pra um amigo. Ele se surpreendeu. Outro dia me pediu pra enviar novamente pq tinha perdido e queria olhar de novo
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #14 de 46
Bastter  
em 24/04/2025 18:04


postado por @xanei em 24/04/2025 14:54


Tenho visto esse impacto positivo presencialmente com minha mãe. 71 anos, estava afundada em depressão e ansiedade crônicos, sedentária, dependente de remédios controlados e benzodiazepínicos há mais de 20 anos - que já tavam dando efeito rebote negativo, cérebro virando geleia, e praticamente se automedicando, médico do plano dava receita extra pra ela "não ter que ir sempre".

Assumi o controle, psiquiatra particular, fazendo desmame gradual junto com tratamento de CBD, e fisioterapia particular em casa. Fazendo exercícios pliométricos e de força, progressivamente. É absurda a diferença, de ganho de equilíbrio e de clareza mental, minha mãe voltou à vida.


q historia legal cara
parabens
fez a melhor coisa q se pode fazer na vida
manda um abração para sua mae
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #15 de 46
Bastter  
em 24/04/2025 18:05


postado por @blackpug em 24/04/2025 15:41

Vc tem o link no pubmed desse artigo Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.


cara eu ja tive, vou tentar achar de novo
@Mauro o q vc acha
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #16 de 46
Mauro  
em 24/04/2025 18:15

postado por @Bastter em 24/04/2025 18:05

cara eu ja tive, vou tentar achar de novo
Mauro o q vc acha


postado por @blackpug em 24/04/2025 15:41

Vc tem o link no pubmed desse artigo Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.

Não tenho o link, tenho somente as imagens também.

Se a endurance NÃO atrapalha excessivamente o ganho de massa (ao menos de Força) e de fazer outros exercícios, não vejo problema.

Mas sim, se vc somente corre devagar uma maratona por dia, vai ter os ossos FORTÍSSIMOS mas seu sistema osteomioarticular vai estar preparado para fazer UMA só ação = correr. 

Talvez por isso o exemplo seja de TRIATLETA, não sei, mas me parece razoável pois nesta modalidade vc trabalha impacto (corrida), equilíbrio (bike), cárdio (nos três), coordenação (natação), musculatura (superior mais na natação e inferior mais na bike) e assim vai.

Somente UMA atividade fica muito restrito, mas no Triathlon vc trabalha MUITAS valências mesmo sendo esporte de Endurance.

Uma das vantagens da Musculação (e outros) é esta: vc faz vários exercícios em várias posições/ angulações/ cargas/ pontos de equilíbrio/ alavancas etc diferentes.
Mas não to "defendendo" a musculação em relação às outras atividades, somente colocando uma visão de Mobilidade para a velhice.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #17 de 46
blackpug  
em 24/04/2025 19:41
@Mauro @Bastter interessante essa discussão. Eu sou da área, acabei de chegar do plantão. Vou procurar aqui na literatura...se eu tiver algum insight bom eu trago aqui.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #18 de 46
Busta  
em 24/04/2025 19:45


postado por @blackpug em 24/04/2025 15:41

Vc tem o link no pubmed desse artigo Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.

 

Muito individual essa resposta

tem pessoas que tem predisposição a hipertrofia melhor e tambem para manter a massa muscular melhor

claro que o aerobico vai diminuir a resposta em certa medida no triathlon porque é a maior parte do treino

mas da pra fazer academia e ganhar massa muscular enquanto treina pra triathlon sim

só ir na academia manter dieta hipercalorica com uma proteina aí de 1g/kg até uns 2g/kg por dia e pra mim funcionou muito

eu quando queria ficar leve pra correr ficava muito magro

como tive lesao no ombro que atrofiou bem meu lado esquerdo todo eu fiz muito isso. Ganhei ate mais massa muscular do que queria kkkkkkk

e ainda mantive os treinos claro que priorizei a academia um pouco mais nesse periodo fazia 3x na semana agora só faço 2x no maximo e sem pegar pesado claro pra nao atrapalhar nos treinos e só pra manter a estrutura 
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #19 de 46
PadilhaJuniors  
em 24/04/2025 20:18


postado por @blackpug em 24/04/2025 15:41:13

Vc tem o link no pubmed desse artigo Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.

NÃO É ESTIMULO ANTI HIPETROFICO, NAO EXISTE ISSO. Galera banaliza catabolismo, como se fosse um processo fisiologico simples. Se o cara nao tiver com deficit nutricional junto com excesso de treinamento nao tem porque ter medo de nada. NÃO EXISTE MECANISMO Fisiologico relacionado ao exercicio aerobio que cause reduçao de massa muscular. Não jogue a culpa da tua falta de planejamento na modalidade em si.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #20 de 46
PadilhaJuniors  
em 24/04/2025 20:31

postado por @PadilhaJuniors em 24/04/2025 20:18:36


NÃO É ESTIMULO ANTI HIPETROFICO, NAO EXISTE ISSO. Galera banaliza catabolismo, como se fosse um processo fisiologico simples. Se o cara nao tiver com deficit nutricional junto com excesso de treinamento nao tem porque ter medo de nada. NÃO EXISTE MECANISMO Fisiologico relacionado ao exercicio aerobio que cause reduçao de massa muscular. Não jogue a culpa da tua falta de planejamento na modalidade em si.


Cardio = angiogênese + biogênese mitocondrial

Você está literalmente otimizando seu metabolismo. 

* potencializa o ganho de massa
* potencializa o emagrecimento
Basta direcionar a dieta e ajustar de acordo com o volume do treino de força
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #21 de 46
blackpug  
em 24/04/2025 21:21
@Busta muito obrigado por compartilhar a sua experiência individual
@PadilhaJuniors percebi que você foi um pouco agressivo na resposta...só expus minha dúvida ao @Bastter e ao @Mauro buscando uma fonte para estudar e aprender mais. De qualquer forma agradeço as suas explicações e se você puder colocar alguma referência para eu estudar sobre o que você falou ficarei muito feliz.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #22 de 46
Busta  
em 24/04/2025 22:28


postado por @blackpug em 24/04/2025 21:21

Busta muito obrigado por compartilhar a sua experiência individual
PadilhaJuniors percebi que você foi um pouco agressivo na resposta...só expus minha dúvida ao Bastter e ao Mauro buscando uma fonte para estudar e aprender mais. De qualquer forma agradeço as suas explicações e se você puder colocar alguma referência para eu estudar sobre o que você falou ficarei muito feliz.

 



EXISTE ESTIMULO CONTRA HIPERTROFIA SIM! E EU ESTOU CERTO 100% PORQUE DIGITO EM LETRAS GRANDES E A CIENCIA É 100% CERTA SEMPRE! 
kkkkkkk

o segredo é a individualização que é um dos principios basicos do treinamento

nao tem como ditar regra pra todo mundo ainda mais em amadores que cada um tem uma rotina doida de vida e nao é igual profissional que vive só para treinar

Tudo depende de seu historico de treinamento previo, da sua resposta individual a cada estimulo, sua rotina e etc
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #23 de 46
Mauro  
em 25/04/2025 04:03


postado por @blackpug em 24/04/2025 19:41

Mauro Bastter interessante essa discussão. Eu sou da área, acabei de chegar do plantão. Vou procurar aqui na literatura...se eu tiver algum insight bom eu trago aqui.


agradeço qqr input tecnico :)
ajuda na formação de diretrizes que está em constante movimento.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #24 de 46
Mauro  
em 25/04/2025 04:09


postado por @PadilhaJuniors em 25/04/2025 01:18
NÃO É ESTIMULO ANTI HIPETROFICO, NAO EXISTE ISSO. Galera banaliza catabolismo, como se fosse um processo fisiologico simples. Se o cara nao tiver com deficit nutricional junto com excesso de treinamento nao tem porque ter medo de nada. NÃO EXISTE MECANISMO Fisiologico relacionado ao exercicio aerobio que cause reduçao de massa muscular. Não jogue a culpa da tua falta de planejamento na modalidade em si.


@blackpug @PadilhaJuniors  

uma observação MUITO prática: se vc EXAGERA no Cardio, pode faltar energia para fazer o contra resistência.

então na prática, o Cardio NÃO atrapalha diretamente o ganho de força, mas se vc tiver MUITO cansado para treinar força porque corre maratona todos os dias (EXEMPLO), indiretamente atrapalha.

no caso do Triathlon, é Cardio mas tem "força" ja no meui, nas pernas na bike, no tronco na natacao (por exemplo)
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #25 de 46
PadilhaJuniors  
em 25/04/2025 05:37


postado por @Busta em 24/04/2025 22:28




EXISTE ESTIMULO CONTRA HIPERTROFIA SIM! E EU ESTOU CERTO 100% PORQUE DIGITO EM LETRAS GRANDES E A CIENCIA É 100% CERTA SEMPRE! 
kkkkkkk

o segredo é a individualização que é um dos principios basicos do treinamento

nao tem como ditar regra pra todo mundo ainda mais em amadores que cada um tem uma rotina doida de vida e nao é igual profissional que vive só para treinar

Tudo depende de seu historico de treinamento previo, da sua resposta individual a cada estimulo, sua rotina e etc

Estamos em 2025, videos e 5-8 anos atrás é complicado em
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #26 de 46
PadilhaJuniors  
em 25/04/2025 05:50

postado por @blackpug em 24/04/2025 21:21

Busta muito obrigado por compartilhar a sua experiência individual
PadilhaJuniors percebi que você foi um pouco agressivo na resposta...só expus minha dúvida ao Bastter e ao Mauro buscando uma fonte para estudar e aprender mais. De qualquer forma agradeço as suas explicações e se você puder colocar alguma referência para eu estudar sobre o que você falou ficarei muito feliz.

Tem livro ai do Schoenfeld de 2023 com um capítulo inteiro falando de treinamento concorrente, com no mínimo umas 20 referências de estudo.

Hipertrofia muscular: Ciência e prática
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #27 de 46
PadilhaJuniors  
em 25/04/2025 05:54


postado por @Busta em 24/04/2025 22:28


 


 


EXISTE ESTIMULO CONTRA HIPERTROFIA SIM! E EU ESTOU CERTO 100% PORQUE DIGITO EM LETRAS GRANDES E A CIENCIA É 100% CERTA SEMPRE! 
kkkkkkk

o segredo é a individualização que é um dos principios basicos do treinamento

nao tem como ditar regra pra todo mundo ainda mais em amadores que cada um tem uma rotina doida de vida e nao é igual profissional que vive só para treinar

Tudo depende de seu historico de treinamento previo, da sua resposta individual a cada estimulo, sua rotina e etc


Falar num conceito de um interruptor que regula via de sinalização anabólica e catabólica é mto simplista e já foi superado há algum tempo. Além disso, eles não produzem resposta opostas de sinalização e isso é tão contraditório que o o individuo não treinado ou sedentário ainda pode ter um pouco de hipertrofia ao realizar uma determinada modalidade com predomínio aeróbio, adaptando-se a ela.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #28 de 46
Mauro  
em 25/04/2025 06:27
@PadilhaJuniors

eu me baseio em muitos anos treinando atletas profissionais e trabalhando com saúde para gente”normal” - NA PRÁTICA do que acontece. 
as referencias sempre vao  mudar, por isso coloquei NA PRATICA.

nao tenho NADA contra misturar os tipos de treino, pelo contrario, sou a FAVOR. 
Mas depois de correr uma maratona, nao ha ser humano que consiga treinar pesado na musculacao, por isso o bom senso no equilibrio. 
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #29 de 46
Bastter  
em 25/04/2025 07:33
eu acho essa discussao maluca a nao ser q seja profissional de bodybuilding
para ter saude vc tem de fazer musculação E cardio
se o cardio atrapalhar um pouco a musculação e dai?
Vc prefere ter mais musculos do q mais saude
eu hein?

Esta coisa com musculos quando fica exagerada vai virando doença
eh otimo ter musculos
eh otimo fazer musculação
quer ficar forte otimo
mas cuidado para nao passar do ponto
ate pq muito musculo eh ruim para a saude e ate para a estetica
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #30 de 46
lucroliquido  
em 25/04/2025 08:16


postado por @blackpug em 24/04/2025 15:41:13

Vc tem o link no pubmed desse artigo Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.


Exercício aeróbico não sinaliza "anti-hipertrofia". Esta é uma premissa equivocada. São mecanismos agudos e crônicos distintos, mas não antagônicos. Aliás, a literatura atual aponta, inclusive, que uma maior capilarização consequente de exercício aeróbico, auxilia na sinalização hipertrófica.

Desde 1980 se revisa o conteito de interferência, e as evidências atuais apontam para ganhos de massa muscular significativos com o treinamento de força, mesmo com treinamento aeróbico juntos. O fundamental aqui é organizar volumes para o objetivo primário. 
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #31 de 46
Alucindus  
em 25/04/2025 08:34
@blackpug

Veja se é este (não tenho acesso pelo cel pra confirmar)

Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes

Eu pesquisei pelo Google Lens e olhei uns sites que repostaram a imagem, um deles citada este aí de cima
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #32 de 46
lucroliquido  
em 25/04/2025 08:34

postado por @Busta em 24/04/2025 22:28:11


 

 


 


EXISTE ESTIMULO CONTRA HIPERTROFIA SIM! E EU ESTOU CERTO 100% PORQUE DIGITO EM LETRAS GRANDES E A CIENCIA É 100% CERTA SEMPRE! 
kkkkkkk

o segredo é a individualização que é um dos principios basicos do treinamento

nao tem como ditar regra pra todo mundo ainda mais em amadores que cada um tem uma rotina doida de vida e nao é igual profissional que vive só para treinar

Tudo depende de seu historico de treinamento previo, da sua resposta individual a cada estimulo, sua rotina e etc

Você pressupõe que qualquer aeróbico, que sinaliza a via AMPK bloqueia a via mTor de maneira significativa, a ponto de sinalizar contra hipertrofia. É um erro comum, mas importante. Confude-se atenuação da via com bloqueio.

Além disto, os mecanismos são muito mais complexos, e são dependentes de volume, intensidade, e até densidade da carga. Ainda, a sinalização hipertrófica não ocorre somente pela via mTor. Vias como MAPK/ERK e Ca2+/calcineurina/NFAT podem até ser estimuladas pelo exercício aeróbico. 

Portanto, falar em ciência deve vir com um certo conservadorismo. O princípio da provisioriedade aplica-se sempre, isto é, o conhecimento é transitório, passível de revisão. 
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #33 de 46
lucroliquido  
em 25/04/2025 08:39


postado por @Bastter em 25/04/2025 07:33:37

eu acho essa discussao maluca a nao ser q seja profissional de bodybuilding
para ter saude vc tem de fazer musculação E cardio
se o cardio atrapalhar um pouco a musculação e dai?
Vc prefere ter mais musculos do q mais saude
eu hein?

Esta coisa com musculos quando fica exagerada vai virando doença
eh otimo ter musculos
eh otimo fazer musculação
quer ficar forte otimo
mas cuidado para nao passar do ponto
ate pq muito musculo eh ruim para a saude e ate para a estetica


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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #34 de 46
Busta  
em 25/04/2025 11:22
Eu nao pressuponho nada

olha o curriculo dos caras que fazem o video

A afirmacao era que nao tinha sinal antihipertrofia
a resposta só diz que existe sim

nao falei mais nada nem menos
no video nao fala que nao é pra fazer cardio
nao fala que nao é pra fazer academia
nao fala que é lei universal o efeito em todos

se um sinal que bloqueia outro sinal que faz um determinado efeito ele nao esta sendo contra esse efeito?

existe um monte de mecanismos fisiologicos no corpo que fazem isso

obvio que depende de milhoes de fatores em relacao ap treino a dieta ao estilo de vida da pessoa e a resposta individual da pessoa

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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #35 de 46
Pikiki  
em 25/04/2025 11:24
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #36 de 46
AuditorDoJazz  
em 25/04/2025 11:26


postado por @Bastter em 25/04/2025 07:33

eu acho essa discussao maluca a nao ser q seja profissional de bodybuilding
para ter saude vc tem de fazer musculação E cardio
se o cardio atrapalhar um pouco a musculação e dai?
Vc prefere ter mais musculos do q mais saude
eu hein?

Esta coisa com musculos quando fica exagerada vai virando doença
eh otimo ter musculos
eh otimo fazer musculação
quer ficar forte otimo
mas cuidado para nao passar do ponto
ate pq muito musculo eh ruim para a saude e ate para a estetica

Matou a pau, chefe. Era uma dúvida/dilema que eu tinha, mas a sua intervenção me tranquilizou completamente. Entre mais músculos ou mais saúde, se tiver que escolher, fico com mais saúde.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #37 de 46
Busta  
em 25/04/2025 11:39


postado por @Mauro em 25/04/2025 04:09

blackpug PadilhaJuniors  

uma observação MUITO prática: se vc EXAGERA no Cardio, pode faltar energia para fazer o contra resistência.

então na prática, o Cardio NÃO atrapalha diretamente o ganho de força, mas se vc tiver MUITO cansado para treinar força porque corre maratona todos os dias (EXEMPLO), indiretamente atrapalha.

no caso do Triathlon, é Cardio mas tem "força" ja no meui, nas pernas na bike, no tronco na natacao (por exemplo)

 

agora pra qualquer outra discussão essa é a resposta pra tudo

literatura sempre muda

Na pratica tem que usar o bom senso e a experiencia

as respostas sao muito individuais
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #38 de 46
Mauro  
em 25/04/2025 13:01


postado por @Bastter em 25/04/2025 07:33

eu acho essa discussao maluca a nao ser q seja profissional de bodybuilding
para ter saude vc tem de fazer musculação E cardio
se o cardio atrapalhar um pouco a musculação e dai?
Vc prefere ter mais musculos do q mais saude
eu hein?

Esta coisa com musculos quando fica exagerada vai virando doença
eh otimo ter musculos
eh otimo fazer musculação
quer ficar forte otimo
mas cuidado para nao passar do ponto
ate pq muito musculo eh ruim para a saude e ate para a estetica


SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM.....
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #39 de 46
Mauro  
em 25/04/2025 13:02


postado por @Alucindus em 25/04/2025 13:34

blackpug

Veja se é este (não tenho acesso pelo cel pra confirmar)

Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes

Eu pesquisei pelo Google Lens e olhei uns sites que repostaram a imagem, um deles citada este aí de cima


nao sei se eh essa exatamente mas valeu para mim.

é isso mesmo, obrigado por procurar.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #40 de 46
PadilhaJuniors  
em 25/04/2025 13:37


postado por @lucroliquido em 25/04/2025 08:34

Você pressupõe que qualquer aeróbico, que sinaliza a via AMPK bloqueia a via mTor de maneira significativa, a ponto de sinalizar contra hipertrofia. É um erro comum, mas importante. Confude-se atenuação da via com bloqueio.

Além disto, os mecanismos são muito mais complexos, e são dependentes de volume, intensidade, e até densidade da carga. Ainda, a sinalização hipertrófica não ocorre somente pela via mTor. Vias como MAPK/ERK e Ca2+/calcineurina/NFAT podem até ser estimuladas pelo exercício aeróbico. 

Portanto, falar em ciência deve vir com um certo conservadorismo. O princípio da provisioriedade aplica-se sempre, isto é, o conhecimento é transitório, passível de revisão. 


Obrigado
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #41 de 46
Busta  
em 25/04/2025 14:08
Kkkkkk vai entender
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #42 de 46
faugusto8  
em 26/04/2025 10:25
Ver essas fotos aqui no site pela primeira vez um tempo atrás foi a gota d'água pra eu começar na musculação. A coluna já ta agradecendo.

Esse tipo de coisa é a parte mais valiosa dessa comunidade aqui. Isso mudou minha vida no dia a dia, mais do q qualquer conhecimento sobre investimentos.

Foi o post com essas fotos e um outro sobre parar de enxergar esforço físico como sofrimento e começar a aproveitar qqr oportunidade do dia pra andar mais, subir uma escada, etc. Esse foi o q virou uma chave em mim. Parar de sofrer mentalmente com atividades mudou minha vida. E pior q foi um postzinho solto, aleatorio de tipo umas duas frases q o bastter deve ter pensado na hora e resolveu escrever.

A gente nunca sabe de onde vai vir um gatilho q faz vc sair do lugar
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #43 de 46
Mauro  
em 26/04/2025 11:45


postado por @faugusto8 em 26/04/2025 10:25

Ver essas fotos aqui no site pela primeira vez um tempo atrás foi a gota d'água pra eu começar na musculação. A coluna já ta agradecendo.

Esse tipo de coisa é a parte mais valiosa dessa comunidade aqui. Isso mudou minha vida no dia a dia, mais do q qualquer conhecimento sobre investimentos.

Foi o post com essas fotos e um outro sobre parar de enxergar esforço físico como sofrimento e começar a aproveitar qqr oportunidade do dia pra andar mais, subir uma escada, etc. Esse foi o q virou uma chave em mim. Parar de sofrer mentalmente com atividades mudou minha vida. E pior q foi um postzinho solto, aleatorio de tipo umas duas frases q o bastter deve ter pensado na hora e resolveu escrever.

A gente nunca sabe de onde vai vir um gatilho q faz vc sair do lugar


que legal ler isso :)

parabens pela mudança.
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #44 de 46
Onepunch_man  
em 26/04/2025 16:28
Eu tbm sempre fico refletindo como esporte é importante pra praticamente tudo na vida
É muito mais que força ou qualquer outra coisa, vai desde saúde mental até melhora nos relacionamentos/trabalho
Fundamental pra uma vida melhor mesmo
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #45 de 46
nii  
em 06/05/2025 16:11
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Uma vez por mes eu olho estas imagens - #46 de 46

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