Caminhar é bom, ao ar livre aparentemente é melhor ainda

Saúde e Esportes
lucroliquido  
em 27/07/25 20:00

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Equity.Seeker  
em 27/07/2025 20:17
Caminhar ao ar livre reduziu o tempo de reação das pessoas e fez elas errarem um pouco mais.
É a vontade de terminar logo as coisas pra voltar ao ar livre o quanto antes.
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Caminhar é bom, ao ar livre aparentemente é melhor ainda - #1 de 16
Seahawk  
em 27/07/2025 20:40
I see candles 
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Caminhar é bom, ao ar livre aparentemente é melhor ainda - #2 de 16
tiozao_do_churrasco  
em 27/07/2025 21:48
Me dá muita aflição ver gente na academia caminhando na esteira mexendo no celular.
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Caminhar é bom, ao ar livre aparentemente é melhor ainda - #3 de 16
Bastter  
em 27/07/2025 21:53


postado por @tiozao_do_churrasco em 27/07/2025 21:48

Me dá muita aflição ver gente na academia caminhando na esteira mexendo no celular.


qq exercicio eh melhor do q nada
bem melhor eles estarem fazendo isso do q no sofa vendo TV
e pode ser um começo
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paizao  
em 27/07/2025 22:10
Sua publicação me fez lembrar de uma época de quando eu estava muito estressado, ou com uma decisão séria para tomar; eu saía pra caminhar. Começava a caminhada meio que fazendo uma meditação.

Primeiro buscava ouvir algum som do ambiente como pássaros, ou vento, ou algum, ou som da água. Quando não tinha som algum eu meditava contemplando árvores ou plantas, me concentrando em cada detalhe.

Alguma coisa da natureza e ficava andando e prestando atenção naquele som até a mente esvaziar.

Depois era como se aquela agitação parasse, começava a sentir paz, e aí ficava um pouco mais claro para resolver as coisas.

Valeu por me lembrar desses momentos
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Mauro  
em 28/07/2025 02:19
@lucroliquido

o grafico me pareceu ao contrario, que indoor seria melhor.

mas de qqr forma, sigo a mesma regra:

- comeca fazendo qqr atividade fisica (que nao te faca mal) mesmo que por pouco tempo, com pouca intensidade, puquissimas vezes na semana

- aos pouquinhos, bem devagar, va aumentando alguma coisa na atividade ao menos 1x por mes

- pode ser o tempo, a intensidade, o numero de sessoes na semana - pode até "adicionar" outra atividade.

- se em um mês aumentou o tempo, no proximo aumente intensidade, no outro aumente o numero de sessões e assim vai

> em 2 ou 3 anos vc estará fazendo MUITO esporte, independente de onde vc tenha começado.
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MoisesdoArcoIro  
em 28/07/2025 03:23
Caminhar na rua é muito bom !
Foi e ainda é base de minha mudança de hábitos para uma vida melhor e mais saudável.  
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lucroliquido  
em 28/07/2025 06:00

postado por @Mauro em 28/07/2025 02:19

lucroliquido

o grafico me pareceu ao contrario, que indoor seria melhor.

mas de qqr forma, sigo a mesma regra:

- comeca fazendo qqr atividade fisica (que nao te faca mal) mesmo que por pouco tempo, com pouca intensidade, puquissimas vezes na semana

- aos pouquinhos, bem devagar, va aumentando alguma coisa na atividade ao menos 1x por mes

- pode ser o tempo, a intensidade, o numero de sessoes na semana - pode até "adicionar" outra atividade.

- se em um mês aumentou o tempo, no proximo aumente intensidade, no outro aumente o numero de sessões e assim vai

> em 2 ou 3 anos vc estará fazendo MUITO esporte, independente de onde vc tenha começado.

Bom dia, maurão. Dá esta impressão mesmo, sobretudo pelo segundo gráfico.

No entanto, o primeiro refere-se ao tempo de reação, que foi significativamente menor: quanto mais negativo, melhor. O segundo gráfico, da direita, refere-se ao número de erros na tarefa. Embora a tendência de aumento possa ter ocorrido justamente porque o tempo de reação foi menor (responder mais rápido pode aumentar o erro), não houve diferença estatística, então não consideramos porque pode ser acaso. 

A tarefa que utilizaram chama-se oddball task. Trata-se da apresentação de uma série de estímulos frequentes (padrão) e, ocasionalmente, estímulos raros (os chamados oddballs). O participante deve responder aos raros. Bem interessante.

O que importa mesmo é o que você escreveu no texto. Só vai! 
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lucroliquido  
em 28/07/2025 06:03


postado por @paizao em 27/07/2025 22:10:05

Sua publicação me fez lembrar de uma época de quando eu estava muito estressado, ou com uma decisão séria para tomar; eu saía pra caminhar. Começava a caminhada meio que fazendo uma meditação.

Primeiro buscava ouvir algum som do ambiente como pássaros, ou vento, ou algum, ou som da água. Quando não tinha som algum eu meditava contemplando árvores ou plantas, me concentrando em cada detalhe.

Alguma coisa da natureza e ficava andando e prestando atenção naquele som até a mente esvaziar.

Depois era como se aquela agitação parasse, começava a sentir paz, e aí ficava um pouco mais claro para resolver as coisas.

Valeu por me lembrar desses momentos


Exatamente o mesmo comigo! 
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Mauro  
em 28/07/2025 07:31


postado por @lucroliquido em 28/07/2025 06:00

Bom dia, maurão. Dá esta impressão mesmo, sobretudo pelo segundo gráfico.

No entanto, o primeiro refere-se ao tempo de reação, que foi significativamente menor: quanto mais negativo, melhor. O segundo gráfico, da direita, refere-se ao número de erros na tarefa. Embora a tendência de aumento possa ter ocorrido justamente porque o tempo de reação foi menor (responder mais rápido pode aumentar o erro), não houve diferença estatística, então não consideramos porque pode ser acaso. 

A tarefa que utilizaram chama-se oddball task. Trata-se da apresentação de uma série de estímulos frequentes (padrão) e, ocasionalmente, estímulos raros (os chamados oddballs). O participante deve responder aos raros. Bem interessante.

O que importa mesmo é o que você escreveu no texto. Só vai! 


eu não quis criticar o estudo até porque nem li, so nao tinha entendido mesmo.

1 - o tempo de reação partiu de algo já "estabelecido" e foi contado "negativo" pois foi abaixo do esperado.

2- seria para ver o quanto está "alerta" basicamente (erros <1 em media)

mesmo quando temos as fontes, temos que analisar um monte de números e especificacoes e tipos diferentes de gráficos que confundem.

Obrigado
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Mauro  
em 28/07/2025 07:38


postado por @lucroliquido em 28/07/2025 11:03

Exatamente o mesmo comigo! 


Caminhar em contato com a Natureza não é somente o exercício físico.

Vcs explicaram muito bem várias coisas que acontecem, como prestarmos atenção em coisas que normalmente nos passam despercebidas, escutarmos sons agradáveis, vermos paisagens distintas, respirarmos um ar limpo, ficarmos mais calmos.

Inclusive moro em cidade pequena de praia com montanhas e vegetação em volta.
Tento caminhar ao menos 1 dia na semana mais como passeio do que exercício, mas os dois valem :)
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Mauro  
em 28/07/2025 07:40


postado por @MoisesdoArcoIro em 28/07/2025 08:23

Caminhar na rua é muito bom !
Foi e ainda é base de minha mudança de hábitos para uma vida melhor e mais saudável.  


Isso aeh Moises!!!

Caminhar é uma atividade natural, fácil de fazer na maioria dos lugares, vc pode caminhar somente 5 min ou 2 horas, mas será proveitoso de qqr modo.

Siga na sua epopéia pois vc já conquistou muitas vitórias e está indo muito bem :)
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Ovelheiro_Gaucho  
em 28/07/2025 08:26
Constato isso na prática: sempre que saio para caminhar preocupado com algo, geralmente volto com algum direcionamento (não necessariamente solução, pois não existe mágica). Para mim, além de saúde, é medida de higiene mental. 
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iugerroc  
em 28/07/2025 08:49
Me parece o tipo de coisa que nem estudo precisa. Bastaria uma observação empírica. Não tem como você ficar como um Hamser ser melhor do que caminhar ao ar livre. 

Ambas são melhores do que ficar sentado no sofá, mas comparando as duas opções, esteira X rua, existe um abismo.

Dito isso, a esteira ainda é um grande aliado, pra que você não ceda ao sofa e vá se exercitar em um dia muito frio ou chuvoso, ou em locais/horários mais perigosos. 
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Zézinho  
em 28/07/2025 08:57


postado por @Mauro em 28/07/2025 02:19

o grafico me pareceu ao contrario, que indoor seria melhor


    Na figura da esquerda, como ele está testando a diferença no tempo de reação  (tempo de reação antes da caminhada - tempo de reação depois da caminhada) quanto mais negativo "melhor". Esse efeito foi estatisticamente significativo.
   Já para a acurácia (figura da direita), não houve efeito estatisticamente significativo dos tratamentos. 
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lucroliquido  
em 28/07/2025 09:05


postado por @Mauro em 28/07/2025 07:31

eu não quis criticar o estudo até porque nem li, so nao tinha entendido mesmo.

1 - o tempo de reação partiu de algo já "estabelecido" e foi contado "negativo" pois foi abaixo do esperado.

2- seria para ver o quanto está "alerta" basicamente (erros <1 em media)

mesmo quando temos as fontes, temos que analisar um monte de números e especificacoes e tipos diferentes de gráficos que confundem.

Obrigado


Claro, meu caro. Entendi sua colocação. Os graficos nos confudem mesmo kkk.

No entanto, o tempo ter ficado em menor milissegundos, mais negativo, significa redução no tempo de reação. O outdoor diminiu 10ms (por isso -10ms). No gráfico não mostra o pré caminhada. O pré foi o baseline. Ali mostra que ambos os grupos diminuiram o tempo para tomar decisão, mas o outdoor foi mais significativo. 

Valeu demais! 
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