Faz muita diferença como você encara a dor

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/09/25 17:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Marcos_Decantado  
em 04/09/2025 17:42
Posso lavar a calçada e dizer ao meu corpo que foi musculação?
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Faz muita diferença como você encara a dor - #1 de 24
fuderosodaesquina  
em 04/09/2025 17:49


postado por @Marcos_Decantado em 04/09/2025 17:42:19

Posso lavar a calçada e dizer ao meu corpo que foi musculação?

Não, mas se fizer a mudança do seu cunhado pode sim
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Faz muita diferença como você encara a dor - #2 de 24
Rafael.soares  
em 04/09/2025 18:05
Nesse episódio o especialista em recuperação de dor na coluna fala que uma das formas de melhorar um quadro de dor aguda é fortalecimento, mesmo que com algum desconforto.

Lower back pain: causes, treatment, and prevention of lower back injuries and pain | Stuart McGill, Ph.D. (#287 rebroadcast) - The Peter Attia Drive | Podcast on Spotify
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Faz muita diferença como você encara a dor - #3 de 24
BikeCarioca  
em 04/09/2025 18:15
Eu concordo! e acho q isso vale pra mente tbm... eu acho que hoje em dia eu me exponho muito mais a esportes e minha resistencia física a dor está maior do que alguns anos atrás

mas tbm acho que hoje em dia estou mais sensível psicologicamente falando a situações de estresse e pressão, e acho que é algo que eu tenho treinado inconscientemente. Não sei o motivo ainda... mas vc se treina pra coisas boas e pra coisas ruins tbm... é a vida
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Faz muita diferença como você encara a dor - #4 de 24
DolceFarNiente  
em 04/09/2025 18:18
Tava com uma epicondilite me incomodando bastante por uns meses. Pssando antiinflamatorio, fazendo gelo e etc e não resolvia.
O que resolveu (diminuiu em mais de 50% o incomodo) foi dar um bom foco nos alongamentos desse braço e exercicios de fortalecimento pro antebraço.
Ficar parado não serviu de nada.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #5 de 24
Bastter  
em 04/09/2025 18:44
fortalecimento de musculo eh fundamental para melhorar dores articulares especialmente joelhos
sem isso nao vai
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Faz muita diferença como você encara a dor - #6 de 24
BikeCarioca  
em 04/09/2025 19:44
Create an image of a rugged old athletic man with a weathered face, prominent facial features, and a worn expression, stood on a sun-kissed beach with a calm turquoise ocean in the background, wearing a pair of faded beach shorts and a sleeveless shirt, intensely arguing with his own knee, which is wrapped in a white athletic bandage, about the pain he's experiencing before playing a game of beach volleyball, with a volleyball net visible in the distance and a few bystanders watching the exchange with interest, the old man's skin is tanned and leathery, with a few scars and age spots, his hair is gray and messy, and his eyes are a deep brown, filled with frustration and determination.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #7 de 24
Alice.V  
em 04/09/2025 20:51


postado por @Marcos_Decantado em 04/09/2025 17:42:19

Posso lavar a calçada e dizer ao meu corpo que foi musculação?

Pode, os músculos não sabem o que você está fazendo, só entendem o estímulo. Nessa situação pelo menos a calçada fica limpa e evita o ambiente chato de academia. 2 coisas boas em um movimento 
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Faz muita diferença como você encara a dor - #8 de 24
Karamazov65  
em 04/09/2025 21:19
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Faz muita diferença como você encara a dor - #9 de 24
gatinhonalage227  
em 05/09/2025 00:06
Tenho uma tendinite no joelho que já virou crônica por causa de futebol. A dor volta com mais intensidade ao passar os dias, até chegar o dia de treino de perna. Faço o treino com bastante dor, mas não muita limitação no movimento. Nos dias seguintes ao treino nem parece que tive nada no começo da semana, é impressionante como simplesmente desaparece. Depois jogo bola no fim de semana sem dor, porém sempre volta a tendinite, e eu sempre ganho dela. 
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Faz muita diferença como você encara a dor - #10 de 24
brunocmf  
em 05/09/2025 05:14
Eu estava com tendinite no cotovelo direito. Doía bem, quando malhava braço piorava. Então parei de malhar.

Após uns 3 meses, sem melhoria, fui no médico que falou pra exercitar assim mesmo, que o fortalecimento do músculo e dos tendões faria curar.

Fiquei 3 meses sofrendo sem malhar braço com medo de forçar e piorar tudo.

Quando comecei a forçar (com orientação), curou.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #11 de 24
blackpug  
em 05/09/2025 08:15
@Bastter é bom pontuar que não se deve ignorar os sinais do corpo. O fortalecimento e a atividade física tem papel fundamental na melhora das dores do corpo principalmente as dores crônicas. A dor é individual e multifatorial. Contudo, durante a prática de esportes aprenda a ouvir seu corpo. As vezes é necessário durante a atividade física realizar um repouso relativo e recuperação com orientação profissional para a não agravar lesões agudas pré existentes ou mesmo cronificar alguns tipos de lesões. Acredito que o intuito dessa publicação seja para que as pessoas não parem as atividades físicas ao primeiro sinal de desconforto contudo é preciso ter prudência nesse tipo de abordagem. Em determinados casos é melhor diminuir o volume e realizar um tratamento do que ficar alguns meses sem poder realizar atividades devido a uma lesão moderada/grave. @OuroReal está escrevendo um série de histórias e ficou dois meses sem poder realizar a meta devido a uma lesão ( não estou dizendo que ele fez algo de errado...somente pontuando o período que uma lesão o deixou incapacitado). Eu entendo que a prática de esporte pressupõe em termos de probabilidade a ocorrência de lesões porém deve se ter um cuidado e um equilíbrio na avaliação pensando em sempre estar praticando as atividades com longevidade e saúde. Cada um faz o que quiser com seu corpo estou apenas pontuando algo importante em termos de saúde. 
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Faz muita diferença como você encara a dor - #12 de 24
Bastter  
em 05/09/2025 09:20

postado por @blackpug em 05/09/2025 08:15

Bastter é bom pontuar que não se deve ignorar os sinais do corpo. O fortalecimento e a atividade física tem papel fundamental na melhora das dores do corpo principalmente as dores crônicas. A dor é individual e multifatorial. Contudo, durante a prática de esportes aprenda a ouvir seu corpo. As vezes é necessário durante a atividade física realizar um repouso relativo e recuperação com orientação profissional para a não agravar lesões agudas pré existentes ou mesmo cronificar alguns tipos de lesões. Acredito que o intuito dessa publicação seja para que as pessoas não parem as atividades físicas ao primeiro sinal de desconforto contudo é preciso ter prudência nesse tipo de abordagem. Em determinados casos é melhor diminuir o volume e realizar um tratamento do que ficar alguns meses sem poder realizar atividades devido a uma lesão moderada/grave. @OuroReal está escrevendo um série de histórias e ficou dois meses sem poder realizar a meta devido a uma lesão ( não estou dizendo que ele fez algo de errado...somente pontuando o período que uma lesão o deixou incapacitado). Eu entendo que a prática de esporte pressupõe em termos de probabilidade a ocorrência de lesões porém deve se ter um cuidado e um equilíbrio na avaliação pensando em sempre estar praticando as atividades com longevidade e saúde. Cada um faz o que quiser com seu corpo estou apenas pontuando algo importante em termos de saúde. 

leia a mensagem acima da sua
exatamente eu to falando contra o q vc ta falando, exatamente o oposto
considero um pensamento totalmente ultrapassado e a ciencia tem visto isso
claro q nao to falando de doenças graves, fraturas expostas, etc
exatamente o q precisamos fazer é ignorar os sinais do corpo no q diz respeito a dores cronicas
reeducar o corpo e o cerebro e mudar a forma q o cerebro percebe a dor

dor cronica, seja la qual for
a pior coisa q se pode fazer é ficar parado

a postagem eh justamente sobre ignorar os sinais do corpo
exatamente o oposto do q vc ta falando
pense nisso, estude as ideias mais recentes sobre dores cronicas
este pensamento de ficar parado, repousar o membro hoje eh considerado ultrapassado
se chegava ao absurdo de repousar o outro membro sao tb para esperar o com dor ficar bom
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Faz muita diferença como você encara a dor - #13 de 24
BruceLee  
em 05/09/2025 09:21
Perfeito
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Faz muita diferença como você encara a dor - #14 de 24
Mauro  
em 05/09/2025 09:41


postado por @blackpug em 05/09/2025 08:15

Bastter é bom pontuar que não se deve ignorar os sinais do corpo. O fortalecimento e a atividade física tem papel fundamental na melhora das dores do corpo principalmente as dores crônicas. A dor é individual e multifatorial. Contudo, durante a prática de esportes aprenda a ouvir seu corpo. As vezes é necessário durante a atividade física realizar um repouso relativo e recuperação com orientação profissional para a não agravar lesões agudas pré existentes ou mesmo cronificar alguns tipos de lesões. Acredito que o intuito dessa publicação seja para que as pessoas não parem as atividades físicas ao primeiro sinal de desconforto contudo é preciso ter prudência nesse tipo de abordagem. Em determinados casos é melhor diminuir o volume e realizar um tratamento do que ficar alguns meses sem poder realizar atividades devido a uma lesão moderada/grave. @OuroReal está escrevendo um série de histórias e ficou dois meses sem poder realizar a meta devido a uma lesão ( não estou dizendo que ele fez algo de errado...somente pontuando o período que uma lesão o deixou incapacitado). Eu entendo que a prática de esporte pressupõe em termos de probabilidade a ocorrência de lesões porém deve se ter um cuidado e um equilíbrio na avaliação pensando em sempre estar praticando as atividades com longevidade e saúde. Cada um faz o que quiser com seu corpo estou apenas pontuando algo importante em termos de saúde. 

sim, repouso é MUITO importante, faz parte do treinamento.

não é somente ir sentindo dor progressivamente até ficar debilitante e vc não conseguir mais se mexer.

ótimo ponto a ser levantado neste tópico, pois nada é 100%, tudo depende de equilibrio.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #15 de 24
Bastter  
em 05/09/2025 10:05


postado por @Mauro em 05/09/2025 09:41
sim, repouso é MUITO importante, faz parte do treinamento.

não é somente ir sentindo dor progressivamente até ficar debilitante e vc não conseguir mais se mexer.

ótimo ponto a ser levantado neste tópico, pois nada é 100%, tudo depende de equilibrio.


sim mas o ponto nao eh esse

repouso faz parte do treinamento ok mas ai estamos falando de treinamento e nao de dor

dor cronica a abordagem tem mudado
aquela coisa de repousar o que se viu é que a dor nao passa

Nao to falando de levou uma porrada no futebol e inchou, parar uns dias

Estou falando de dor cronica, que fica meses e meses com a dor
de situações que antes se esperar a dor passar para voltar a se exercitar
O que se viu progressivamente é que isso é pior para a dor e que musculos fortes ajudam a combater a dor
e acima de tudo o cerebro gruda na dor e nao sai mais dela se vc ficar parado

Cada vez mais a cicencia evolui para tratar dor cronica com movimento e nao parado
com exercicio a despeito da dor
antes se dizia faça musculação no limite da dor
hoje é fazer a despeito da dor

estou trazendo a abordagem de dor cronica que mudou radicalmente de uns 20 anos para ca como bem descreveu o bruno acima
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Faz muita diferença como você encara a dor - #16 de 24
Mauro  
em 05/09/2025 10:29


postado por @Bastter em 05/09/2025 10:05

sim mas o ponto nao eh esse

repouso faz parte do treinamento ok mas ai estamos falando de treinamento e nao de dor

dor cronica a abordagem tem mudado
aquela coisa de repousar o que se viu é que a dor nao passa

Nao to falando de levou uma porrada no futebol e inchou, parar uns dias

Estou falando de dor cronica, que fica meses e meses com a dor
de situações que antes se esperar a dor passar para voltar a se exercitar
O que se viu progressivamente é que isso é pior para a dor e que musculos fortes ajudam a combater a dor
e acima de tudo o cerebro gruda na dor e nao sai mais dela se vc ficar parado

Cada vez mais a cicencia evolui para tratar dor cronica com movimento e nao parado
com exercicio a despeito da dor
antes se dizia faça musculação no limite da dor
hoje é fazer a despeito da dor

estou trazendo a abordagem de dor cronica que mudou radicalmente de uns 20 anos para ca como bem descreveu o bruno acima

sim, entendo.

eu fraturei a escapula, comecei a fisio 3 dias depois (de leve, claro)
recuperei 100% do movimento.

minhas torções tambem nao fico mais 3 semanas imobilizado, o medico manda logo mexer quando puder (dentro de um limite, obviamente)
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Faz muita diferença como você encara a dor - #17 de 24
blackpug  
em 05/09/2025 10:43
Meu texto falou mais no sentido em que o @Mauro comentou. @Bastter em nenhum momento eu disse para ficar parado...inclusive eu pontuei que as dores crônicas melhoram com a atividade física e o fortalecimento. Talvez eu tenha me expressado mal. O que eu quis dizer é mais no sentido do que o @Mauro disse... que o repouso tem um papel fundamental e que existem sinais que o corpo dá que são importantes. Meu texto foi mais no sentido de esclarecer essa parte que o @Mauro sintetizou muito bem "não é somente ir sentindo dor progressivamente até ficar debilitante e vc não conseguir mais se mexer."

@Bastter vou reforçar o que esta no meu texto

"O fortalecimento e a atividade física tem papel fundamental na melhora das dores do corpo principalmente as dores crônicas."

Obrigado pela discussão...só queria contribuir de forma positiva.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #18 de 24
Bastter  
em 05/09/2025 11:00


postado por @blackpug em 05/09/2025 10:43

Meu texto falou mais no sentido em que o Mauro comentou. Bastter em nenhum momento eu disse para ficar parado...inclusive eu pontuei que as dores crônicas melhoram com a atividade física e o fortalecimento. Talvez eu tenha me expressado mal. O que eu quis dizer é mais no sentido do que o Mauro disse... que o repouso tem um papel fundamental e que existem sinais que o corpo dá que são importantes. Meu texto foi mais no sentido de esclarecer essa parte que o Mauro sintetizou muito bem "não é somente ir sentindo dor progressivamente até ficar debilitante e vc não conseguir mais se mexer."

Bastter vou reforçar o que esta no meu texto

"O fortalecimento e a atividade física tem papel fundamental na melhora das dores do corpo principalmente as dores crônicas."

Obrigado pela discussão...só queria contribuir de forma positiva.


sim mas o mauro ta falando de atividade fisica q eh outra coisa e outro assunto
atividade fisica tem de ter descanso
o topico eh sobre dor cronica
e este justamente nao devemos ouvir os sinais do corpo
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Faz muita diferença como você encara a dor - #19 de 24
OuroReal  
em 05/09/2025 11:30
Opa, fui citado como estudo clínico! rs
Só esclarecendo, não fiquei dois meses parado, parado mesmo foi em torno de uma ou duas semanas só na corrida, academia não parei. Depois fui voltando devagar, correndo primeiro uns 5 km, depois 7 km, aumentando o tempo de descanso e parando quando começava a incomodar.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #20 de 24
blackpug  
em 05/09/2025 13:00
@OuroReal obrigado por esclarecer. Peço perdão, eu considerei o período parado de acordo com os meses que você não fez o seu desafio de 21km. Agradecido pela contribuição. Estou acompanhando sua saga e gostando muito.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #21 de 24
OuroReal  
em 05/09/2025 14:07
@blackpug que legal, fico feliz! Tomara que logo eu tenha boas novidades este mês haha
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Faz muita diferença como você encara a dor - #22 de 24
gatinhonalage227  
em 05/09/2025 20:43
@blackpug da minha experiência, a única mensagem do meu corpo que eu escuto é não conseguir fazer nenhum movimento, de resto eu tô fazendo. Se eu consigo fazer leg press com 120 de cada lado, mas dói, não tem problema nenhum. Se nao conseguir esticar o joelho aí tem algo errado mesmo.
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Faz muita diferença como você encara a dor - #23 de 24
Bastter  
em 06/09/2025 15:16
Aqui ele explica bem o q estou querendo dizer
vc precisa mudar a forma q seu cerebro encara a dor
e isso so da para fazer se movimentando e fazendo exercicio a despeito da dor
se vc fica parado o alerta eh grande e ele acha q ta certo em mandar tanta dor
se vc se movimenta, se exercita diz para ele
olha, nao preciso de tanto alerta
a dor eh um alerta, uma proteçao
mas as vezes o cerebro exagera

por isso q eu disse
eh justamente o contrario de ouvir sinais do corpo

eh ignorar os sinais
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Faz muita diferença como você encara a dor - #24 de 24

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