Não espere a dor passar
comentada em 24/09/2025 23:32

Sabe o mais maluco? Desde que comecei a treinar mais 'a sério', estou sempre com alguma dor... mas parece que ela passa cada vez 'mais rápido'.

Não sei se é o meu corpo adaptando a dor, ou pq eu treino e começa a doer outra parte do corpo, mas logo logo eu já 'esqueci' a dor anterior.

E eu tô cada vez usando mais o conselho do amigo do @Bastter : tem que treinar cansado... Treino de musculação pós crossfit tá rendendo cada vez mais!

Olha que coisa linda eu vi esses dias: 

https://www.instagram.com/reel/DNp8LJZuyHR/?igsh=MXduMHU2Nnp6ZzhzOA==

Com o tempo a pessoa começa a saber identificar e diferenciar dor de treino e dor de lesão.
A dor de treino a pessoa começa a gostar de sentir pois é sinal que vc tá treinando bem, além da zona de conforto.

postado por @PauloMinozzo em 24/09/2025 09:04

Olha que coisa linda eu vi esses dias: 

https://www.instagram.com/reel/DNp8LJZuyHR/?igsh=MXduMHU2Nnp6ZzhzOA==

sim, cuidado com excesso de exame de imagem
ressonancia entao
ninguem ganha nota 10 numa ressonancia

Dor crônica é um negócio maluco.

Ela pode te levar à reclamação crônica e um monte de desculpas, que terminam no sedentarismo e excesso de remédios.

Por outro lado, ela pode se tornar um gatilho para te lembrar de se cuidar e treinar. Haverá momentos em que ela vai sumir, mas sempre voltará pra dar um salve.

Pra mim, o mais difícil em lidar com dor crônica é o medo e a ansiedade que vêm juntos. Medo de fazer algo e doer, ou ficar travado por dias.

Vc pensa que vai doer e voltar ou ter uma crise, e a coisa simplesmente acontece. Mas quando consegue mudar o foco e treinar, tudo melhora.

Tem que se mexer e relaxar. 

Em 2019 comecei a ter muita dor no ombro, comecei na academia pra fazer fortalecimento muscular em torno do ombro e parou. Nunca mais parei academia, até esses ultimos meses que fui fazer uma viagem mais longa, o musculo ficou fraco denovo a dor voltou leve, media e agora ta muito forte, nao consigo nem dormir em cima do ombro, nao da pra ficar sem academia.

Sem ser detalhinho da silva aqui mas após fraturar o braço o médico que me acompanhava me liberou uns 4 meses depois pra fazer de tudo, mesmo com dor crônica ainda no ombro por causa da fratura, dizendo que eu tinha que me mexer pra melhorar. A dor só piorava e ele seguia nessa conduta.

No fim, quase um ano após a fratura ele lavou as mãos, eu seguia com dor crônica incapacitante para alguns movimentos, e procurei outro médico para dar outra opinião.

O segundo me barrou de certos movimentos e disse pra fazer só movimentos específicos de fortalecimento do ombro. Também fiz infiltração com medicamentos e tal. E descobri que desenvolvi artrose no ombro após a fratura. Mt provavelmente pq a biomecânica do braço estava toda desbalanceada e eu tava fazendo movimentos que a musculatura ainda não tava preparada pra fazer e no fim forçava outras estruturas.

Só após a segunda opinião que eu comecei a seguir uma curva de melhora e comecei a conseguir fazer movimentos que a dor me impedia de fazer. 

Moral da história: tá com dor, se movimente, se a dor não melhora ou piora, procure um médico e se mesmo com o médico não melhorar, procure outro médico

Esse ano minha mão sofreu uma queda e "rachou" um osso do ombro. Por sorte ele não saiu do local e não precisou ir pra a cirurgia. Bastou imobilizar por 45 dias e o osso 'colou' novamente pois já estava no local.
Na última consulta "de liberação" eu fui com ela e o médico disse: aí o osso já está igual ao que era antes. Pode fazer o que conseguir, mas vai ter que entrar em fisioterapia pra fortalecer e voltar os movimentos. Então ela foi pra fisioterapia, várias sessões, fortalecimento, etc. 
Após essa história que parece tão banal eu, além de agradecido por não ter passado disso e minha mãe estar ótima (preciso colocar no BS esse agradecimento), eu fiquei surpreso como apenas 45 dias de imobilização detonam a capacidade de movimento. Caraca! 45 dias e a pessoa não consegue dar um tchau. Levar um pente à cabeça para pentear o cabelo!!
Depois disso eu comecei a perceber, na prática, que movimento é tudo. Não existe saúde e mobilidade pra quem não se movimenta.

postado por @fuderosodaesquina em 24/09/2025 14:40

Esse ano minha mão sofreu uma queda e "rachou" um osso do ombro. Por sorte ele não saiu do local e não precisou ir pra a cirurgia. Bastou imobilizar por 45 dias e o osso 'colou' novamente pois já estava no local.
Na última consulta "de liberação" eu fui com ela e o médico disse: aí o osso já está igual ao que era antes. Pode fazer o que conseguir, mas vai ter que entrar em fisioterapia pra fortalecer e voltar os movimentos. Então ela foi pra fisioterapia, várias sessões, fortalecimento, etc. 
Após essa história que parece tão banal eu, além de agradecido por não ter passado disso e minha mãe estar ótima (preciso colocar no BS esse agradecimento), eu fiquei surpreso como apenas 45 dias de imobilização detonam a capacidade de movimento. Caraca! 45 dias e a pessoa não consegue dar um tchau. Levar um pente à cabeça para pentear o cabelo!!
Depois disso eu comecei a perceber, na prática, que movimento é tudo. Não existe saúde e mobilidade pra quem não se movimenta.

cliente ficava deitado uma semana, quase nao conseguia andar depois
atrofia muito rapido

Eu estava sentindo muitas dores lombares, o que aliviava era caminhar quando dava uma crise brava, caminhar 1/2 km mesmo que inicialmente me arrastando ajudava.

Depois o que trouxe uma melhora mais acentuada foi a combinação de Pilates 2x por semana com academia 3 a 4 vezes.

Mas no último mês eu ando pilantra, estou faltando direto.

postado por @fernando em 24/09/2025 17:42

Eu estava sentindo muitas dores lombares, o que aliviava era caminhar quando dava uma crise brava, caminhar 1/2 km mesmo que inicialmente me arrastando ajudava.

Depois o que trouxe uma melhora mais acentuada foi a combinação de Pilates 2x por semana com academia 3 a 4 vezes.

Mas no último mês eu ando pilantra, estou faltando direto.

volte
so volte
nem pensa

postado por @Bastter em 24/09/2025 14:46

cliente ficava deitado uma semana, quase nao conseguia andar depois
atrofia muito rapido

que eu lembre, na minha época, qqr "fissura" eram 3 a 6 semanas imobilizado sem mexer nem a articulacao proximal nem a distal.

hj em dia, se não tem fratura "fora do lugar", ja comeca a mexer em poucos dias, logo quando o inchaço maior diminui (ou para de aumentar).
ao menos é os que os médicos me indicaram nas últimas contusões, entorses, fissuras, perdas de ligamentos que tive.

e para mim funcionou (fora os dois ligamentos que logicamente não se refizeram miraculosamente, mas estou com total função articular de dia a dia e esportes para saúde - não competição de levantamento de pesos)