Preciso de Ajuda para Emagrecer! - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
bento.vazpcus9753  
em 09/03/26 10:46
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Bastter 
em 12/03/2026 13:26
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Fibonacci_32 em 12/03/2026 13:03

Ajuda para emagrecer?

Vou ser contra-intuitivo.

Corte o adoçante. Ele engana o cérebro. Engana os seus sentidos. Seu cérebro pensa que está entrando uma quantidade enorme de energia, e é apenas uma substância química que se parece com uma carga enorme de energia, mas não tem nenhuma. Para compensar depois, que não entrou energia, o corpo envia um desejo de fome muito grande, e é isso que engorda.

Os refrigerantes diet podem te deixar com mais fome? Veja o que dizem os especialistas | National Geographic | National Geographic


sim coca zero e adoçantes sao pessimos nao so por isso mas pq fazem muito mal a saude
Preciso de Ajuda para Emagrecer! - Ajuda Eu Pow! - #31 de 43
Bastter 
em 12/03/2026 13:26
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @arturwr940231 em 12/03/2026 13:12

Para quem tem isso como um problema crônico, é essencial o acompanhamento profissional. Às vezes, até mesmo a mudança de hábitos não é suficiente.
Procura um bom endocrinologista e nutricionista para avaliar a sua situação e te auxiliar.
Acho que o mais importante, até mesmo para que passe a ter hábitos mais saudáveis no seu dia a dia é entender as decisões desses profissionais, buscar saber o motivo de tudo que eles te passarem e ir conhecendo como o seu corpo responde a cada uma daquelas coisas. Com o tempo, você vai passando a tomar as suas decisões no dia a dia baseado no que você compreende que te traz melhores resultados e vai se tornando natural a mudança de hábitos.


sim, se ja tentou diversas vezes e nao consegue pode precisar de ajuda
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gilbertoleda 
em 14/03/2026 08:44
Nível no Race: RookieNível no Race: Tá começando a andar
Muitas dicas boas. Esporte e pequenas mudanças nos hábitos alimentares são as principais (e melhores). Mas também é necessário pensar em acompanhamento médico profissional. Se o problema é crônico, muitas vezes só boa vontade não resolve.
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Paulo 
em 14/03/2026 10:49
@bento.vazpcus9753 e outros.

Alimentação não é só a hora que você senta para comer.

Entender a vida como processos em vez de entender como eventos ajuda bastante a atacar as coisas de forma mais eficiente.

Por exemplo, é bastante comum que estresse afete a alimentação.

Para alguns aumenta o consumo, para outros reduz o consumo. Os dois são problemáticos de formas diferentes.

Entender como lidar com estresse faz parte do processo de emagrecer.

Para insônia, por exemplo, fala-se que o processo de sono começa logo que você acorda.

Assim como outros vários processos.

Nestes vídeos eu falo sobre ansiedade como processo, com um pouco de boa vontade da para entender como isso funciona na alimentação:

Vídeos resumidos:




Vídeos completos:



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JoneyFerreira81 
em 19/03/2026 16:43
Olá, felizmente a questão é muito simples, mas a simplicidade não significa praticidade. A relação para perda de peso é consumir menos do que se gasta e envolve praticar exercícios regularmente, não importa qual.
Minha recomendação é procurar um psicólogo/pisquiatra, nutricionista e talvez um personal para ver sua relação com a alimentação e uma visão geral do seu problema.
O ambiente também ajuda e sair das redes sociais pode também te ajudar.
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PadilhaJuniors  180º
em 19/03/2026 17:04
Nível no Race: Fera neném
Cara, antes de tudo: você não está sozinho nisso. Muita gente passa exatamente por esse ciclo de perder e recuperar peso, então não é falta de força de vontade.

Uma coisa importante: 10 anos de padrão não vão ser resolvidos em 1 mês. Existe uma adaptação do cérebro e do corpo (neuroplasticidade mesmo), então mudanças muito radicais tendem a não se sustentar — e aí vem o efeito sanfona.

Hoje, o que mais tem funcionado a longo prazo não é “mais dieta”, e sim mudar a composição corporal: treino de força com foco em ganhar massa muscular e uma ingestão adequada de proteína.

Isso porque, quanto mais massa muscular você tem, mais “fácil” fica controlar o peso — mesmo sem restrições extremas.

Muitas vezes a pessoa nem come tanto assim, mas o metabolismo está adaptado a um gasto baixo, então qualquer excesso pequeno já mantém o peso alto.

O caminho mais seguro é começar aos poucos, com consistência, e se possível com acompanhamento (mas sem cair em promessas milagrosas).

Não precisa ser perfeito — precisa ser sustentável.

Força aí, você ainda tem muito espaço pra melhorar isso
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luciana 
em 19/03/2026 17:11
Como sempre falamos, a abordagem para tratamento da obesidade é multidisciplinar mas no tocante a dieta, partimos da premissa básica e que tem que existir para a perda de peso, não importa qual modelo de dieta vá seguir, o deficit calorico é soberano para que haja perda de peso.

Consulte um nutricionista para que possa fazer essa redução de forma sustentável e progressiva, não adianta cortar mil calorias da sua alimentação de repente pois o corpo vai cobrar de volta,  aumentando a sua fome de forma descontrolada.

Quando se fala em deficit calorico é óbvio que temos que gastar calorias e isso é através do esporte.

Sempre na obesidade temos questões psicológicas importantes e que têm que ser tratadas.

Perder peso não é dificil, o dificil é manter essa perda e pra isso tem que ter mudança de hábitos para que seja algo que se prolongue na sua rotina, que você consiga internalizar e entender que obesidade não tem cura e sim vigilância sempre.
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tedfox  180º
em 20/03/2026 15:10
Releia 10 vezes tudo o que foi escrito acima. É provável que ajude bem a controlar a obesidade. Força de vontade serve pra tudo na vida. Lute.
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Guigols  180º
em 26/05/2026 05:12
Nível no Race: Tá começando a andar
La pelos meus 16 anos, eu tinha um problema parecido com o seu, na verdade era o contrario, eu era magro, raquitico e eu queria ser gordo.
Tive problemas de ansiedade, era inseguro, uma bosta, minha vida tava bem zuada.
Fui na academia sem compromisso e me matriculei.

Comecei a malhar, a primeira semana eu odiei, tudo doia. Entao eu comecei a ver uns videos no youtube de como funciona o corpo humano.
Na epoca minha alimentacao era uma porcaria e eu nao sabia que era tao ruim, eu comia pao com manteiga todo dia, 2 no cafe da manha, tomava refrigerante, e de noite ainda jantava comida pesada. E era magro, hein?

Comecei a mudar e por conta da musculacao eu implementei mais proteinas, mais vegetais, fiquei bem sarado, gostosao! 
Saudades dessa epoca.

Hoje sou casado, pai de uma bebe e tou obeso tambem!

To na mesma pegada q vc. Mas no meu caso hoje tenho soh 30 minutos por dia pra me dedicar. O que vou fazer?

Antes de tomar banho, 5 series de 12 repeticoes de agachamentos, 5 series de 12 repeticoes de flexoes, deu isso, banho!
Amanha? Corrida na rua, vou correr sem rumo por 15 minutos, na hora q deu 15 minutos eu dou meia volta e tento voltar ate o ponto de partida dentro de 15 minutos pra fechar as meia hora.

Depois de amanha, vou repetir as flexoes e os agachamentos.
Esse eh meu plano pra semana, na hora q ficar facil, vou incluir uns outros trem no meio.

Ja dizia Derci Goncalves, pra perder peso tu tem q ganhar mais do que comer.

Mas comeca pelo esporte, que da certo, o resto vem.
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MadeiraJrAG  180º
em 22/09/2026 20:36
Nível no Race: Rookie
Perda de peso sustentável pressupõe mudança de hábitos. O Mounjaro e outros medicamentos até a bariátrica somente é um meio que se não for em conjunto com a mudança, ao término do medicamento vc volta para o peso original ou até mesmo aumenta. Nisso vai ter que realizar uma dieta onde o somatório de calorias diárias ingeridas tem que ser menor que seu metabolismo, seguido de exercícios físicos para aumentar seu metabolismo. Vc vai ver que conforme o peso cai melhora seus exames e sua disposição vale a pena. E quando chegar no peso alvo, o esforço continuará para ensinar a seu corpo que esse é seu peso, fato esse que demora anos. Eu perdi 12kg, cheguei no meu peso alvo e continuo controlando as refeições e fazendo atividade física (1h musculação e 30 min de esteira). Eu me peso todos os dias e quando eu passo do peso central começo a ser mais rigoroso com as refeições de forma a não passar do limite de peso superior e se estou abaixo do peso central atribuido me permite comer alguma coisa gostosa e calórica. Podem até reclamar que pesar todo dia (logo quando acordo e depois de evacuar) causa estresse, mas comigo funciona bem esse controle (limites inferior, superior e central de peso).
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Bastter 
em 22/09/2026 21:34
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @MadeiraJrAG em 22/09/2026 20:36

Perda de peso sustentável pressupõe mudança de hábitos. O Mounjaro e outros medicamentos até a bariátrica somente é um meio que se não for em conjunto com a mudança, ao término do medicamento vc volta para o peso original ou até mesmo aumenta. Nisso vai ter que realizar uma dieta onde o somatório de calorias diárias ingeridas tem que ser menor que seu metabolismo, seguido de exercícios físicos para aumentar seu metabolismo. Vc vai ver que conforme o peso cai melhora seus exames e sua disposição vale a pena. E quando chegar no peso alvo, o esforço continuará para ensinar a seu corpo que esse é seu peso, fato esse que demora anos. Eu perdi 12kg, cheguei no meu peso alvo e continuo controlando as refeições e fazendo atividade física (1h musculação e 30 min de esteira). Eu me peso todos os dias e quando eu passo do peso central começo a ser mais rigoroso com as refeições de forma a não passar do limite de peso superior e se estou abaixo do peso central atribuido me permite comer alguma coisa gostosa e calórica. Podem até reclamar que pesar todo dia (logo quando acordo e depois de evacuar) causa estresse, mas comigo funciona bem esse controle (limites inferior, superior e central de peso).


se esta dando certo para vc ok
mas pesar todo dia nao eh o recomendado para a maioria
mas emagrecer eh pessoal

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sertao21  180º
em 23/09/2026 23:10
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Acho que depende da situação
da sua idade, comorbidades
A bariátrica eh uma medida extrema, mas salva vidas
A obesidade é uma doença de tratamento muito difícil, esses recursos novos das medicações injetáveis e da cirurgia não são as melhores decisões do mundo 
mas certamente salvam muitas vidas 
considerando o insucesso da caneta, acho que vale a pena considerar bariátrica, dependendo das comorbidades, junto com mudança de estilo de vida.
Eu acabei de perder meu pai aos 60 anos num infarto
As vezes a vida exige coragem
Preciso de Ajuda para Emagrecer! - Ajuda Eu Pow! - #42 de 43
Mauro 
em 24/09/2026 00:12
 


postado por @sertao21 em 23/09/2026 23:10

Acho que depende da situação
da sua idade, comorbidades
A bariátrica eh uma medida extrema, mas salva vidas
A obesidade é uma doença de tratamento muito difícil, esses recursos novos das medicações injetáveis e da cirurgia não são as melhores decisões do mundo 
mas certamente salvam muitas vidas 
considerando o insucesso da caneta, acho que vale a pena considerar bariátrica, dependendo das comorbidades, junto com mudança de estilo de vida.
Eu acabei de perder meu pai aos 60 anos num infarto
As vezes a vida exige coragem

""junto com mudança de estilo de vida""

este seria o melhor caminho.
mas normalmente as pessoas nao conseguem por varias razoes distintas.
vc tem razao, caneta e bariatrica podem salvar vidas, com indicacao bem clara.

mas nada substitui, para melhorar a saúde, comer adequadamente e fazer exercícios de forma frequente sem abusos... fora dormir bem e administrar o estresse.
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