Discussão sobre o FAQ: Central de Alimentação Saudável
comentada em 17/03/2026 23:48

Ordem

A ordem de como você come os alimentos altera mesmo alguma coisa? Na parte metabólica e no emagrecimento?

postado por @OreiaSecaNaBolsa em 17/03/2026 10:59:09

A ordem de como você come os alimentos altera mesmo alguma coisa? Na parte metabólica e no emagrecimento?

a principio nao
o q importa eh o q vc comeu nas 24hs
se vc quiser comer uma fruta primeiro e depois uma carne ou vice versa tanto faz

@luciana ajuda eu pow

postado por @OreiaSecaNaBolsa em 17/03/2026 10:59

A ordem de como você come os alimentos altera mesmo alguma coisa? Na parte metabólica e no emagrecimento?

postado por @Bastter em 17/03/2026 11:05

a principio nao
o q importa eh o q vc comeu nas 24hs
se vc quiser comer uma fruta primeiro e depois uma carne ou vice versa tanto faz

eu acho que influencia sim, não exatamente a ordem se comer tudo junto, mas a ordem se comer separado.

EXEMPLO:

se vc comer pepino de manha e for pedalar 2h, aeh depois comer um prato de massa no almoço e à noite comer frutas e ovos...

vai ser diferente de vc comer frutas e ovos de manha e pepino à noite.

EXPLICO:

se vc tem mais energia para fazer seu treino (frutas e ovos), vai render melhor o treino e no LP vai ter melhor condicionamento físico juntando todos os treinos que vc faz melhores, o que gastará mais kcal nos próprios treinos futuros e até no gasto calórico basal.

se vc treina sem energia (pepino), o treino tende a render menos, o que no LP vai te desenvolver fisicamente menos tendo um gasto calórico menor com menos preparo físico, tantos nos treinos quanto basal.

@luciana ajuda eu pow

postado por @Mauro em 17/03/2026 11:29

eu acho que influencia sim, não exatamente a ordem se comer tudo junto, mas a ordem se comer separado.

EXEMPLO:

se vc comer pepino de manha e for pedalar 2h, aeh depois comer um prato de massa no almoço e à noite comer frutas e ovos...

vai ser diferente de vc comer frutas e ovos de manha e pepino à noite.

EXPLICO:

se vc tem mais energia para fazer seu treino (frutas e ovos), vai render melhor o treino e no LP vai ter melhor condicionamento físico juntando todos os treinos que vc faz melhores, o que gastará mais kcal nos próprios treinos futuros e até no gasto calórico basal.

se vc treina sem energia (pepino), o treino tende a render menos, o que no LP vai te desenvolver fisicamente menos tendo um gasto calórico menor com menos preparo físico, tantos nos treinos quanto basal.

@luciana ajuda eu pow

acho q a pergunta nao foi essa
nao ta errado o q vc falou
mas ai esta criando uma situação

o q eu quis dizer eh q numa refeiçao a ordem q vc come nao importa
acho q foi isso q ele pergunotu

postado por @Bastter em 17/03/2026 13:18

acho q a pergunta nao foi essa
nao ta errado o q vc falou
mas ai esta criando uma situação

o q eu quis dizer eh q numa refeiçao a ordem q vc come nao importa
acho q foi isso q ele pergunotu

ah sim, se batat primeiro ou a carne.

ok, entendi.

Ná mesma refeição não importa muito a ordem do que se come quando pensamos em aproveitamento dos alimentos.

Mas se você inicia uma refeição, como o almoço, com um prato de salada, as fibras ajudarão na saciedade e pode fazer você se controlar melhor e ficar mais saciado, mas é apenas um truque e não teria a ver com atrapalhar ou melhorar a digestão, por isso muitas vezes recomendamos iniciar com a salada.

postado por @luciana em 17/03/2026 16:49

Ná mesma refeição não importa muito a ordem do que se come quando pensamos em aproveitamento dos alimentos.

Mas se você inicia uma refeição, como o almoço, com um prato de salada, as fibras ajudarão na saciedade e pode fazer você se controlar melhor e ficar mais saciado, mas é apenas um truque e não teria a ver com atrapalhar ou melhorar a digestão, por isso muitas vezes recomendamos iniciar com a salada.

sempre que eu ia a rodizio ou buffet, comia 2 pratos de salada, sem molho, muitas folhas, antes de comer qqr outra coisa.

realmente ajudava muito a comer menos, BEM menos.

hoje eu vou a rodízio ou buffet 1x cada 3 anos

(fora hoteis que tem alimentacao incluída, mas faço o mesmo de comer bastante salada antes do resto)

postado por @OreiaSecaNaBolsa em 17/03/2026 10:59

A ordem de como você come os alimentos altera mesmo alguma coisa? Na parte metabólica e no emagrecimento?

Em primeira ordem não.

Mas tem se visto que, se você ingerir primeiro fibras (por exemplo salada), ajuda a minimizar os picos de glicose da mesma refeição.

postado por @manguito em 17/03/2026 20:00

Em primeira ordem não.

Mas tem se visto que, se você ingerir primeiro fibras (por exemplo salada), ajuda a minimizar os picos de glicose da mesma refeição.

para isso nao precisa ser necvcessariamente antes
pode ser junto tb