Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas

Saúde e Esportes
Bastter  
em 23/03/26 9:47

Comentários

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lucroliquido  
em 23/03/2026 10:06
No protocolo de identificação de sarconia da Sociedade Brasileira de Geriatria, existe um fluxograma cujo passo 1, é identicar a dificuldade, via questionário, de levantar 5kg. Entre outros testes, estão incluídos o de sentar e levantar da cadeira (5x em menos de 15s), força de preensão palmar, e testes de deslocamento e equilíbrio.

Ou seja, "subam escada, carreguem peso, caminhem, façam musculação". 
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #1 de 11
Alice.V  
em 23/03/2026 10:13
Me sentindo forte
E paro de reclamar 
Ontem pus as tralhas da natação na balança do vestiário, deu 5,6 kg, achei um absurdo!
Ida e volta dá meia hora carregando, a pé, na volta ladeira acima  
Palmar, nadadeiras, toalha molhada, roupa, maiô, 5 tubos shampoo, cremes, etc!
Por isso dizem que natação é um esporte completo

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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #2 de 11
Mauro  
em 23/03/2026 10:35


postado por @Alice.V em 23/03/2026 10:13

Me sentindo forte
E paro de reclamar 
Ontem pus as tralhas da natação na balança do vestiário, deu 5,6 kg, achei um absurdo!
Ida e volta dá meia hora carregando, a pé, na volta ladeira acima  
Palmar, nadadeiras, toalha molhada, roupa, maiô, 5 tubos shampoo, cremes, etc!
Por isso dizem que natação é um esporte completo



Alice, vc nao precisa nem nadar.

So de ter que levar "5 tubos de shampoo", vc deve ter o cabelo quilométrico.

Lavar a cabeça 3x/semana já deve ser Atividade Física suficiente.

 
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #3 de 11
Mauro  
em 23/03/2026 10:37


postado por @lucroliquido em 23/03/2026 14:06

No protocolo de identificação de sarconia da Sociedade Brasileira de Geriatria, existe um fluxograma cujo passo 1, é identicar a dificuldade, via questionário, de levantar 5kg. Entre outros testes, estão incluídos o de sentar e levantar da cadeira (5x em menos de 15s), força de preensão palmar, e testes de deslocamento e equilíbrio.

Ou seja, "subam escada, carreguem peso, caminhem, façam musculação". 


esse de sentar e levantar da cadeira 5x em 15 segundos....
facil não.
vou colocar no teste dos Parametros de Saude Fisica Geral.

eh serio, quando fizer um novo ou aumentar esse, vc deu umas boas ideias, obrigado!
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #4 de 11
Alice.V  
em 23/03/2026 10:52

postado por @Mauro em 23/03/2026 10:35

Alice, vc nao precisa nem nadar.

So de ter que levar "5 tubos de shampoo", vc deve ter o cabelo quilométrico.

Lavar a cabeça 3x/semana já deve ser Atividade Física suficiente.

 


Assim fosse !!
Adoraria lavar 1 km de cabelo -- -- cabelo bom e nadar na mesma frase é min ti ra , wishful thinking ou propaganda enganosa de shampoo!
Os cremes - e toucas - só servem pra ainda ter cabelos, que o cloro mata qualquer resquício de vaidade capilar.
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #5 de 11
Mauro  
em 23/03/2026 12:34


postado por @Alice.V em 23/03/2026 10:52
Assim fosse !!
Adoraria lavar 1 km de cabelo -- -- cabelo bom e nadar na mesma frase é min ti ra , wishful thinking ou propaganda enganosa de shampoo!
Os cremes - e toucas - só servem pra ainda ter cabelos, que o cloro mata qualquer resquício de vaidade capilar.

 

eu lembro que quando eu nadava, ainda criança, tinham uns garotos lourinhos que ficavam com o cabelo VERDE.

era esquisitíssimo, kkkk
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #6 de 11
felipe.lacerda  
em 23/03/2026 12:54


postado por @Alice.V em 23/03/2026 10:13:54

Me sentindo forte
E paro de reclamar 
Ontem pus as tralhas da natação na balança do vestiário, deu 5,6 kg, achei um absurdo!
Ida e volta dá meia hora carregando, a pé, na volta ladeira acima  
Palmar, nadadeiras, toalha molhada, roupa, maiô, 5 tubos shampoo, cremes, etc!
Por isso dizem que natação é um esporte completo



Um colega meu praticava para trilhas dessa forma: Subindo ladeiras carregando uma mochila nas costas cheias de peso.
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lucroliquido  
em 23/03/2026 13:57


postado por @Mauro em 23/03/2026 10:37

esse de sentar e levantar da cadeira 5x em 15 segundos....
facil não.
vou colocar no teste dos Parametros de Saude Fisica Geral.

eh serio, quando fizer um novo ou aumentar esse, vc deu umas boas ideias, obrigado!


Bacana demais, Maurão. O teste dos 15s são para idosos sarcopenicos. A referência do SPPB (teste funcional para idosos) talvez seja mais interessante:



Tem também do Rikli Jones, que são 30 segundos tentando fazer o máximo:

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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #8 de 11
Alice.V  
em 23/03/2026 14:16

postado por @Mauro em 23/03/2026 12:34
 

eu lembro que quando eu nadava, ainda criança, tinham uns garotos lourinhos que ficavam com o cabelo VERDE.

era esquisitíssimo, kkkk


 tinha cabelo louro-palha no inverno e verde no verão, na infância
Algumas coisas melhoram com.a idade, hoje fica umas mechas cor de burro quando foge
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #9 de 11
Mauro  
em 23/03/2026 14:27

postado por @lucroliquido em 23/03/2026 13:57

Bacana demais, Maurão. O teste dos 15s são para idosos sarcopenicos. A referência do SPPB (teste funcional para idosos) talvez seja mais interessante:
Tem também do Rikli Jones, que são 30 segundos tentando fazer o máximo:


opa!

muito obrigado, ja guardei aqui

provavelmente, como nas outras tabelas, vamos criar um somente valor absoluto, sem dividir por gênero ou idade pois, se a pessoa consegue sentar 30x em 15 segundos, tanto faz qqr coisa que ta bem, enquanto se nem consegue levantar da cadeira, tanto faz qqr coisa que esta mal.

valeu mesmo!
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Fraqueza levando a diversas doenças - Façam musculação, façam tarefas caseiras, carreguem coisas - #10 de 11
Mauro  
em 23/03/2026 14:28


postado por @Alice.V em 23/03/2026 18:16
 tinha cabelo louro-palha no inverno e verde no verão, na infância
Algumas coisas melhoram com.a idade, hoje fica umas mechas cor de burro quando foge


hahahah.... eh, cabelo de criança é diferente.
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