Não quer ter dor nas costas?

Assuntos Gerais
Zézinho  
em 31/03/26 11:31

Comentários

Último comentário Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
gameofsilva  
em 31/03/2026 12:22
O mesmo vale para dor nos joelhos! Geralmente é o corpo compensando algum músculo que tá fraco.

Não lembro direito qual é qual... mas acho que é o Posterior fraco = dor no joelho. Dor nas costas = gluteos fraco. Etc. Dor de cabeça, às vezes é o músculo do pescoço compensando demais e talz. 
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Não quer ter dor nas costas? - #1 de 19
Bastter  
em 31/03/2026 12:39
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Não quer ter dor nas costas? - #2 de 19
gauderio_poa  
em 31/03/2026 14:05
Reforçar o core evita sobrecarregar a lombar. Mas ninguém quer  fazer ponte, báscula pélvica, abdominal. É só supino e bicéps, dae fica com braçao, aquela barriga de cadela prenha e o core atrofiado.
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Não quer ter dor nas costas? - #3 de 19
Giovanni  
em 31/03/2026 14:42
relato anedótico 

sento quase deitado na cadeira do computador por horas todo dia toda semana e nunca sinto dor na lombar
mas se eu fico 2+ semanas sem ir na academia e levantar peso pesado no deadlift, começo a sentir dor 

talvez tenha alguma correlação aí fazer os músculos das costas levantarem mais que o peso corporal vs deixar eles atrofiarem
vou defender até a morte esse exercício =) 
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Não quer ter dor nas costas? - #4 de 19
henriquewiz  
em 31/03/2026 14:49
Não da para chegar a uma conclusão científica se a dor é causa ou consequência da fraqueza no glúteo.
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Não quer ter dor nas costas? - #5 de 19
Bastter  
em 31/03/2026 15:04


postado por @henriquewiz em 31/03/2026 14:49:22

Não da para chegar a uma conclusão científica se a dor é causa ou consequência da fraqueza no glúteo.

Exato
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Não quer ter dor nas costas? - #6 de 19
theus.stz  
em 31/03/2026 15:22
elevação pelvica, agachamento e trabalho de abdominais!
o combo p acabar com qlq dor nas costas/lombar
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Não quer ter dor nas costas? - #7 de 19
Mauro  
em 31/03/2026 16:03


postado por @Giovanni em 31/03/2026 14:42:42

relato anedótico 

sento quase deitado na cadeira do computador por horas todo dia toda semana e nunca sinto dor na lombar
mas se eu fico 2+ semanas sem ir na academia e levantar peso pesado no deadlift, começo a sentir dor 

talvez tenha alguma correlação aí fazer os músculos das costas levantarem mais que o peso corporal vs deixar eles atrofiarem
vou defender até a morte esse exercício =) 


@Giovanni

nao falo exatamente de um exercício especifico.
mas se fico 2 semanas sem ir a academia, doi tudo, menos o cabelo.
até as unhas começam a doer, eh algo incrivel.

pode ser efeito placebo...
mas se for, eh efeito placebo de "massa" pois conheço um monte de gente com o mesmo relato, kkk....

pode não seu causalidade, mas no mínimo é casualidade
(@Bastter antes de responder pegue o dicionário     )
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Não quer ter dor nas costas? - #8 de 19
Mauro  
em 31/03/2026 16:09
SEM FAZER ZOEIRA sobre os estudos:

de fizer a mesma correlação sobre musculatura nos "braços" (por exemplo) e dor nas costas, pode ser que tenha "correlação" também.

quem treina, se movimente, faz força, esportes etc, TEORICAMENTE tende a ter menos dor na lombar.

quem não se mexe e fica sentado feito camarão na frente de tela o dia todo (trabalhando ou para o que seja), TEORICAMENTE tem mais tendência a ter mais dor na lombar.

NOVAMENTE, não estou fazendo pouco dos estudos, somente mostrando uma outra correlação que pode existir direta ou indiretamente.
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Não quer ter dor nas costas? - #9 de 19
Bastter  
em 31/03/2026 16:36


postado por @theus.stz em 31/03/2026 15:22

elevação pelvica, agachamento e trabalho de abdominais!
o combo p acabar com qlq dor nas costas/lombar


se fosse simples assim ninguem no mundo teria dor lombar
ha dezenas de causas de dor lombar
inclusive doenças renais por exemplo q nao tem nada a ver com isso
nada em medicina tem soluçao simples q funciona para todos
e se funcionou para vc

1 - nao da para saber se foi por isso ou se melhorou espontaneamento
2 - na ha garantia alguma q funcione nos outros
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Não quer ter dor nas costas? - #10 de 19
Bastter  
em 31/03/2026 16:37
1 - Dor lombar = centenas de causas

2 - correlação nao implica casualidade

3 - cada caso é um caso
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Não quer ter dor nas costas? - #11 de 19
henriquewiz  
em 31/03/2026 16:40
Na faculdade eu peguei nojo de medicina baseada em evidência, pois certas coisas que parecem óbvias e fazem sentido não podem ser extrapoladas.

Obviamente quem treina musculação, tende a sofrer menos dores, ter menos fraturas e melhora na longevidade/ qualidade de vida. 
Entretanto não podemos dizer empiricamente que se vc ficar fazendo cadeira adutora para fortalecer glúteo médio vai reduzir sua instabilidade da pelve e melhorar dor nas costas, dai recomendar para td mundo.

Estudos como estes servem para chegarmos a conclusão que não há conclusão.
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Não quer ter dor nas costas? - #12 de 19
manguito  
em 31/03/2026 16:59
Não é verdade que quem faz agachamento e levantamento terra (especialmente) não vai ter dor lombar.

Para cargas de praticante de musculação médio, sem histórico de dor lombar, hérnia de disco, etc, ok.

Quem começa a entrar no território de power lifting, a conversa muda. Atenção total para fortalecimento e estabilidade do core. Esses exercícios tem um potencial muito maior de lesão da região lombar do que de proteção.
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Não quer ter dor nas costas? - #13 de 19
Spolavori  
em 31/03/2026 17:12
Eu estava com muita dor lombar um tempo atrás. Durou meses 

Sempre fiz academia, faço Agachamento livre, stiff todos exercícios que fortalecem o core e a lombar. Mas a dor persistia 

Minha sogra recomendou fazer compressa com bolsa de água quente. 
Eu comecei a fazer. A dor melhorou e nunca mais voltou!

Sabem o que isso quer dizer?  Absolutamente nada 

Mas minha dor foi embora 
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Não quer ter dor nas costas? - #14 de 19
Bastter  
em 31/03/2026 17:18
Coloquem no google, uma AI ou o que for

Causas de dor Lombar

e ai vao entender q nao existe

- dor lombar se cura com X

tem dezenas de causas diferentes, mas totalmente diferentes
desde musculares, a articulares, a radiculares, a inflamatórias, a sobrepeso, e emocionais, a orgaos internos, etc e etc e etc

entao qq um q fala dor lombar se trata com X está falando besteira
pq primeiro tem de saber a causa
e para cada causa o tratamento eh totalmente diferente

o exemplo inicial do topico
fortalecimento dos gluteos pode ajudar em alguns casos e nao fazer a menor diferença em outros

parem de achar q medicina eh eu fiz isso, aconteceu aquilo entao alem de ter sido por isso serve para todos
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Não quer ter dor nas costas? - #15 de 19
OlhosRebeldes  
em 31/03/2026 17:44


postado por @Bastter em 31/03/2026 17:18:20

o exemplo inicial do topico
fortalecimento dos gluteos pode ajudar em alguns casos e nao fazer a menor diferença em outros

parem de achar q medicina eh eu fiz isso, aconteceu aquilo entao alem de ter sido por isso serve para todos


Correto.

Contudo, na minha experiência esses compartilhamentos (mesmo generalistas) podem ser benéficos, porque faz parte da busca pessoal de cada um.

Eu preciso dessas dicas "universais" pra eu testar em mim e ver se funciona pra mim. No assunto do tópico eu sou como já colocaram, 2 semanas sem treinar e absolutamente tudo começa a doer + ou - na seguinte ordem: joelho, ombros, lombar, costas, pescoço etc.

Outro exemplo: só existe um desodorante no mundo que funciona pra mim, sem manchar minhas roupas (o alva, que eu descobri neste tópico Qual desodorante vocês usam no dia a dia? Saúde & Esportes - Bastter.com), mas eu tive que testar muitos e muitos em um longo processo de indicações diversas prometendo milagres.
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Bastter  
em 31/03/2026 19:47


postado por @OlhosRebeldes em 31/03/2026 17:44

Correto.

Contudo, na minha experiência esses compartilhamentos (mesmo generalistas) podem ser benéficos, porque faz parte da busca pessoal de cada um.

Eu preciso dessas dicas "universais" pra eu testar em mim e ver se funciona pra mim. No assunto do tópico eu sou como já colocaram, 2 semanas sem treinar e absolutamente tudo começa a doer + ou - na seguinte ordem: joelho, ombros, lombar, costas, pescoço etc.

Outro exemplo: só existe um desodorante no mundo que funciona pra mim, sem manchar minhas roupas (o alva, que eu descobri neste tópico Qual desodorante vocês usam no dia a dia? Saúde & Esportes - Bastter.com), mas eu tive que testar muitos e muitos em um longo processo de indicações diversas prometendo milagres.


eh MUITO diferente
testa se isso faz melhorar sua dor lombar
de a forma como alguns postaram
dor lombar o protocolo q cura todos eh X
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OlhosRebeldes  
em 31/03/2026 21:29
@Bastter

Eu já tô num ponto que eu sempre interpreto como algo particular que funciona só pra alguns (e que na dúvida vale a pena testar e pode não funcionar) mesmo que a pessoa fale que é cientificamente comprovado que funciona pra todos...
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Bastter  
em 31/03/2026 21:59


postado por @OlhosRebeldes em 31/03/2026 21:29

Bastter

Eu já tô num ponto que eu sempre interpreto como algo particular que funciona só pra alguns (e que na dúvida vale a pena testar e pode não funcionar) mesmo que a pessoa fale que é cientificamente comprovado que funciona pra todos...


sim mas isso eh vc
no q ta de parabens
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por Zézinho em 31/03/2026 11:31

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