Transtorno de TOC e crise atual
comentada em 24/04/2026 14:51

postado por @Paulo em 24/04/2026 10:42:45

Uma coisa muito complicada das pessoas entenderem é que pensamentos e emoções seguem ações e eventos, não o contrário.

Suas emoções e pensamentos não causam absolutamente nada no mundo concreto, não resolvem nada no mundo fora de você.

Pessoas ruminantes querem resolver problemas práticos da vida com pensamentos.

Por exemplo, é muito comum que ruminantes tenham intolerância a erros, e queiram resolver todos os erros do mundo antes de agir.

Ruminação, pensamentos intrusivos estão vinculados fortemente a intolerância. Não conseguir existir com aquele pensamento, com aquele evento etc.

Como o pensamento por si não afeta em absolutamente nada dos erros, nem afeta o passado para reparar o erro, e a pessoa quer resolver a coisa dentro da própria cabeça e não no mundo real, entra nessa espiral sem fim da ruminação.

Infelizmente, não é assim, a gente aprende errando, e corrigindo o erro, mudando o curso das coisas.

O pensamento organizado é uma ferramenta que pode te ajudar a agir melhor, mas ela por si não muda nada.

Ideias não mudam o mundo, livros mudam o mundo.

Pensamentos não produzem mudanças, ações produzem mudanças.

Lidar com o erro, sabendo que vai errar de novo é muito mais fácil do que exigir de si ser uma pessoa perfeita que não erra.

postado por @Tarkovski em 24/04/2026 10:23

Eu, particularmente, sofro muito com a ruminação mental. Se faço algo errado ou deixo de fazer algo perfeito, pronto: são horas e horas pensando no assunto. Esse gasto energético e mental, além de desnecessário, é cruel com nós mesmos.

Uma dica que ouvi de uma psicóloga é que devemos nos tratar como se fôssemos nossos melhores amigos. Pense assim: “estou me tratando como meu melhor amigo?”. Caso a resposta seja não, saiba que ser seu próprio carrasco não vai te ajudar em nada. Mesmo quando errar, procure se acolher e corrigir o que for possível. Como disse o Paulo em uma live: “não há prazo de validade para desculpas ou agradecimentos”. Se não houver mais o que fazer, aprenda com a situação e siga em frente.

Sugestão: ultimamente tenho lido um livro chamado “Yoga para nervosos”, de José Hermógenes. Ele contém uma série de práticas de respiração e posturas que ajudam na redução do estresse. Fica a sugestão.