Nova rotina de exercícios + imunidade
comentada em 03/05/2026 00:22

@build_and_hold

ja me ganhou no relato da sua filha =]

quanto a sua imunidade, as vezes é assim mesmo quando trocamos de treino.
foque bem na alimentação e descanso.

na hora que trocamos nosso treino por um mais forte ou desafiador ou mesmo só por não ser o que estamos acostumados, o corpo sente mais e precisa de uma reposição melhor.

em suma, não é hora de fazer dieta restritiva nem ir a balada.
qqr esforço a mais ou recuperação de menos (alimento+descanso) pode realmente te fazer sentir mais fraco, resfriado, preguiçoso.

como o corpo está lidando com um esforço que não está acostumado, fica mais fraco..
novamente, foque bem na alimentação e descanso.

se não melhorar em um par de dias ou piorar, procure um Médico.

Comigo acontecia sempre que eu ficava parado um tempo e quando voltava ou quando eu pegava mais pesado em algum exercício. Mas agora depois de 2 anos treinando com frequência ainda não fiquei gripado. Talvez vc possa ir dosando os exercícios e descansar pelo menos 1 dia.

Não existe isso de baixar a imunidade pela rotina de exercícios. Estamos em uma época de alta circulação de vírus. Rinovirus, influenza, COVID... A probabilidade de apresentar um resfriado nessa época é muito grande. Não possui nenhuma relação com seu treino. Pelo período de incubação é impossível que a dor de garganta de hoje tenha relação com o treino de ontem. 

postado por @Poltergeist em 02/05/2026 13:59:46

Não existe isso de baixar a imunidade pela rotina de exercícios. Estamos em uma época de alta circulação de vírus. Rinovirus, influenza, COVID... A probabilidade de apresentar um resfriado nessa época é muito grande. Não possui nenhuma relação com seu treino. Pelo período de incubação é impossível que a dor de garganta de hoje tenha relação com o treino de ontem. 

A longo prazo o treinamento tende a aumentar a imunidade. Mas como a cotação, no curto prazo um treino intenso diminui a imunidade sim. Esse intervalo é conhecido como janela aberta.

O corpo está priorizando a recuperação do treino e a imunidade fica um pouco prejudicada, momento em que algum virus pode acabar se manifestando.

Correlaçao nao implica causalidade

nao tem como saber se a causa foi o treinamento

a despeito do q foi dito acima e sim exercicios muito intensos de longuissima duração podem ate no CP levar a piora da imunidade nao da para saber se foi esse o caso e provavelmente nao foi

pq exercicios normais nao levam a isso

o q deve ser feito em coisas medicas

procurar um medico

ter um bom clinico e preguntar tudo a ele

deve-se tb tomar a vacina de gripe
Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom Médico ou Psicólogo

postado por @manguito em 02/05/2026 15:21

A longo prazo o treinamento tende a aumentar a imunidade. Mas como a cotação, no curto prazo um treino intenso diminui a imunidade sim. Esse intervalo é conhecido como janela aberta.

O corpo está priorizando a recuperação do treino e a imunidade fica um pouco prejudicada, momento em que algum virus pode acabar se manifestando.

isso pode ate acontecer em treinos mais intensos e longo
mas nao eh matematica
nao quer dizer q vai acontecer
e nao quer dizer q foi isso q aconteceu
nao tem como saber
e se nao foi muito intenso e duradouro eh prouco provavel q tenha sido isso

Evite exercício em local fechado e muito aglomerado. E vai aumentando a carga gradualmente... 

postado por @build_and_hold em 02/05/2026 13:24
peça ajuda aos moderadores
 
 
Estou fazendo o ato de pedalar a minha academia. Inclusive, ontem levei a minha filha e ela voltou dizendo que foi o melhor dia da vida dela (ela tem 5 anos) rsrs.

  

 

Tá esquisito isso aí.

Você tá fazendo o ato de pedalar até sua academia (ao ar livre)? Ou pedalar na sua academia (em ambiente fechado)? Em que ambiente você pedalou com sua filha, se é que ela pedalou também? Só você que ficou ruim? Em que horário que foi? Você comentou que "tá notando que tá dando baixa na imunidade", no gerúndio, mas citou apenas o exempo de hoje; é frequente mesmo ou foi só um caso isolado?

Não precisa responder aqui não, foram perguntas retóricas pra lhe ajudar a pensar no que falar pro médico, é pra que ele que tudo isso tem que ser explicado.

Meu caso particular 1: costumo ir de bicicleta pro trabalho de manhã bem cedo. Notei que ficava frequentemente resfriado só no verão. Passei a usar uma blusa corta-vento mesmo no verão e nunca mais tive esse problema, mas é o meu caso particular.

Meu caso particular 2: sempre aparece furúnculo em mim ~2 semanas depois de voltar pra musculação, caso pare a musculação por muito tempo. Orientação do meu médico: não pare com a musculação =)

postado por @Equity.Seeker em 02/05/2026 16:54

Tá esquisito isso aí.

Você tá fazendo o ato de pedalar até sua academia (ao ar livre)? Ou pedalar na sua academia (em ambiente fechado)? Em que ambiente você pedalou com sua filha, se é que ela pedalou também? Só você que ficou ruim? Em que horário que foi? Você comentou que "tá notando que tá dando baixa na imunidade", no gerúndio, mas citou apenas o exempo de hoje; é frequente mesmo ou foi só um caso isolado?

Não precisa responder aqui não, foram perguntas retóricas pra lhe ajudar a pensar no que falar pro médico, é pra que ele que tudo isso tem que ser explicado.

Meu caso particular 1: costumo ir de bicicleta pro trabalho de manhã bem cedo. Notei que ficava frequentemente resfriado só no verão. Passei a usar uma blusa corta-vento mesmo no verão e nunca mais tive esse problema, mas é o meu caso particular.

Meu caso particular 2: sempre aparece furúnculo em mim ~2 semanas depois de voltar pra musculação, caso pare a musculação por muito tempo. Orientação do meu médico: não pare com a musculação =)

medico bom  =)

postado por @build_and_hold em 02/05/2026 20:58:30



Então... O curioso é que não é a primeira vez que eu noto isso.

Pode ser coincidência, mas já notei o mesmo comportamento do meu corpo ao iniciar/retomar a academia (pode ser o contato com as outras pessoas tb).

Faz mais sentido ser esse contato com pessoas em ambiente fechado. Principalmente nessa época do ano. Mesmo assim é melhor isso do que ficar sedentário. 

Pedalar a minha academia???

postado por @Equity.Seeker em 02/05/2026 16:54

Tá esquisito isso aí.

Você tá fazendo o ato de pedalar até sua academia (ao ar livre)? Ou pedalar na sua academia (em ambiente fechado)? Em que ambiente você pedalou com sua filha, se é que ela pedalou também? Só você que ficou ruim? Em que horário que foi? Você comentou que "tá notando que tá dando baixa na imunidade", no gerúndio, mas citou apenas o exempo de hoje; é frequente mesmo ou foi só um caso isolado?

Exato, entendi nada.

chance disso ser puramente emocional eh enorme tb
procure um bom clinico