Proteinas

Saúde e Esportes
Bastter  
em 14/05/26 8:57

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni  
em 14/05/2026 09:02


o BRÓCOLIS É O SEGREDO!
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Proteinas - #1 de 36
turbocap   184º
em 14/05/2026 09:08
Bora comer Cangurú
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Proteinas - #2 de 36
fmmlobo   184º
em 14/05/2026 09:09
O que seria uma quantidade boa de proteínas sem maluquice?
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Proteinas - #3 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 09:12


postado por @fmmlobo em 14/05/2026 09:09:26

O que seria uma quantidade boa de proteínas sem maluquice?


eh uma q vc nao fica fazendo conta
apenas come

quase ninguem precisa ficar contando comida

se nao for atleta profissional, nao tiver uma doença ou obesidade morbida

apenas se preocupe em ter proteina de qualidade no seu prato e pronto
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Proteinas - #4 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 09:15


postado por @Giovanni em 14/05/2026 09:02

o BRÓCOLIS É O SEGREDO!


o pao frances me surpreendeu tb
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Proteinas - #5 de 36
oxe   1º
em 14/05/2026 09:30
Pra quem não entendeu:

1- quanto mais pra cima, mais comida você come por caloria.
2- quanto mais pra direita, mais proteína você come por caloria.

Comidas do lado inferior esquerdo engordam rápido e com pouca proteína.

Comidas do lado superior direito engordam devagar e com mais proteína. Se você quer comer mais proteína com menos comida, seria o lado inferior direito.
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Proteinas - #6 de 36
Tarkat   184º
em 14/05/2026 09:31
vou continuar comendo ostras no café da manhã 
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Proteinas - #7 de 36
misha   184º
em 14/05/2026 09:34
uma duvida q tenho qd vejo esse graficos ... se eu como mais proteina q o necessario para meu corpo.. reduzo o carbo (nao estou falando de dieta), simplesmente como mais carne.. o q acontece com esse excesso de proteina, especialmente se eu to fazendo muita atividade fisica - musculacao, corrida e natacao. Ele vira musculo ou qq excesso vai se transformar em gordura?
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Proteinas - #8 de 36
SenhorLegal   184º
em 14/05/2026 09:43
Qual diferença para Egg e Egg white? é só a cor do ovo?
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Proteinas - #9 de 36
Mauro  
em 14/05/2026 09:47
otimo grafico, principalmente para os veganos
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Proteinas - #10 de 36
Giovanni  
em 14/05/2026 09:48

postado por @misha em 14/05/2026 09:34

uma duvida q tenho qd vejo esse graficos ... se eu como mais proteina q o necessario para meu corpo.. reduzo o carbo (nao estou falando de dieta), simplesmente como mais carne.. o q acontece com esse excesso de proteina, especialmente se eu to fazendo muita atividade fisica - musculacao, corrida e natacao. Ele vira musculo ou qq excesso vai se transformar em gordura?

tudo que você come de proteína, carboidrato, gordura, álcool e fibra solúvel podem ser convertidos em formas de energia que o corpo usa (glicerol, triglicérides e glicose) através dos processos bioquímicos do corpo 

todos eles acontecem ao mesmo tempo, então quando tem excesso de alguma coisa como proteína, ela é mais usada para gerar energia

se tem excesso de energia vira glicogenio e glicerol+trigliceride e é armazenado
se tem falta de energia usa essa reserva
se tem falta de proteína a quebra de aminoácidos de coisas essenciais do seu corpo como os músculos aumenta

dito isso, o fato de o excesso de proteína virar energia e armazenada não significa que o saldo positivo de vários dias significa que vai engordar - é possível ter excesso de uma fonte (proteína) mas seu gasto calórico ainda ser igual ou maior do que a energia em excesso dela
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Proteinas - #11 de 36
Giovanni  
em 14/05/2026 09:48


postado por @SenhorLegal em 14/05/2026 09:43

Qual diferença para Egg e Egg white? é só a cor do ovo?


egg = gema + clara
egg white = clara
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Proteinas - #12 de 36
Pat_Patriot   184º
em 14/05/2026 09:50
dá pra comer couve flor aos montes
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Proteinas - #13 de 36
manguito   184º
em 14/05/2026 10:01


postado por @Pat_Patriot em 14/05/2026 09:50

dá pra comer couve flor aos montes


É o que eu disse em outra postagem, boa sorte comendo 1kg de couve flor pra ingerir a mesma quantidade de proteína que 100g de carne

1kg de couve flor eh couve flor pra caramba kkk.
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Proteinas - #14 de 36
Marcelov   184º
em 14/05/2026 10:07


postado por @Giovanni em 14/05/2026 09:02:52

o BRÓCOLIS É O SEGREDO!


Pelo quadro, são dois: Clara de ovo e brócolis
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Proteinas - #15 de 36
Pat_Patriot   184º
em 14/05/2026 10:29


postado por @manguito em 14/05/2026 10:01



É o que eu disse em outra postagem, boa sorte comendo 1kg de couve flor pra ingerir a mesma quantidade de proteína que 100g de carne

1kg de couve flor eh couve flor pra caramba kkk.


hahahah

sim, digo pra comer mesmo, não levando em consideração as proteínas.

come uma carninha, de boa, e mais monte de brocolis e couve flor, mata a fome desgracenta.
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Proteinas - #16 de 36
OlhosRebeldes   184º
em 14/05/2026 10:39
Tá faltando uma coisa nessa tabela, mas eu não vou dizer..

Pode, mas se quiser é proibidoSuperPatoOrigem do Selo6 posts
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Proteinas - #17 de 36
nukacola   184º
em 14/05/2026 11:06
Como todo dia Canguru com capsicum (pimenta vermelha) e jogo muito Wey por cima.
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Proteinas - #18 de 36
prmd   184º
em 14/05/2026 11:38


postado por @fmmlobo em 14/05/2026 09:09:26

O que seria uma quantidade boa de proteínas sem maluquice?


Acho que o consenso (regra geral que não se aplica a todo mundo) é algo entre 1 a 1,5 g de proteína por peso corporal.

Para atletas e principalmente pra quem busca ganhar massa muscular, há indicações que chegam a 2,5g por kg corporal.

Veja que em ambos os casos a quantidade está muito longe de ser absurda e é facilmente atingível com uma boa alimentação.

Baixa ingestão de proteína está associada ao aumento de risco de sarcopenia e o excesso de consuma está associado ao aumento do risco de problemas renais e hepáticos. 
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Proteinas - #19 de 36
Alucindus   5º
em 14/05/2026 11:53


postado por @Marcelov em 14/05/2026 10:07

Pelo quadro, são dois: Clara de ovo e brócolis

Adiciona Couve flor e o resultado é explosivo
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Proteinas - #20 de 36
Alucindus   5º
em 14/05/2026 11:54
Iogurte de baixa gordura tá maneiro

Alguém sabe o que é Tempeh?
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Proteinas - #21 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 11:58


postado por @misha em 14/05/2026 09:34

uma duvida q tenho qd vejo esse graficos ... se eu como mais proteina q o necessario para meu corpo.. reduzo o carbo (nao estou falando de dieta), simplesmente como mais carne.. o q acontece com esse excesso de proteina, especialmente se eu to fazendo muita atividade fisica - musculacao, corrida e natacao. Ele vira musculo ou qq excesso vai se transformar em gordura?


qq excesso de qq coisa vai sair na urina ou fezes ou virar gordura
corpo armazena uma merreca de glicogenio
o resto eh gordura
comer proteina mais do q precisa nao tem nenhuma vantagem
e proteina nao vem sozinha
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Proteinas - #22 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 12:00


postado por @manguito em 14/05/2026 10:01



É o que eu disse em outra postagem, boa sorte comendo 1kg de couve flor pra ingerir a mesma quantidade de proteína que 100g de carne

1kg de couve flor eh couve flor pra caramba kkk.


depende do objetivo
para quem quer emagrecer pode ser otimo pq sacia
e as fibras sao otimas para diversas coisas

comer so proteina nao eh saudavel
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Proteinas - #23 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 12:00


postado por @Marcelov em 14/05/2026 10:07

Pelo quadro, são dois: Clara de ovo e brócolis


clara de ovo eh uma besteira
coma o ovo inteiro
jogando a gema fora esta jogando um monte de nutrientes fora
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Proteinas - #24 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 12:01


postado por @prmd em 14/05/2026 11:38

Acho que o consenso (regra geral que não se aplica a todo mundo) é algo entre 1 a 1,5 g de proteína por peso corporal.

Para atletas e principalmente pra quem busca ganhar massa muscular, há indicações que chegam a 2,5g por kg corporal.

Veja que em ambos os casos a quantidade está muito longe de ser absurda e é facilmente atingível com uma boa alimentação.

Baixa ingestão de proteína está associada ao aumento de risco de sarcopenia e o excesso de consuma está associado ao aumento do risco de problemas renais e hepáticos. 


sim mas nao precisa contar para nao ter baixa ingestao
contar se resume a uma obsessao q nao tem nada a ver com saude

coma carnes, ovos, leite, graos, pronto
vai comer mais proteina do q precisa
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Proteinas - #25 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 12:02


postado por @Alucindus em 14/05/2026 11:54

Iogurte de baixa gordura tá maneiro

Alguém sabe o que é Tempeh?


Iogurte natural q so tem leite e fermento - Integral - esquece isso de baixa gordura
eh um alimento extremamente saudavel
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Proteinas - #26 de 36
carro   184º
em 14/05/2026 12:23
Seitan How To Make Seitan from Whole Wheat Flour
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Proteinas - #27 de 36
Bastter  
em 14/05/2026 12:52


postado por @carro em 14/05/2026 12:23

Seitan


raçao de cachorro?
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Proteinas - #28 de 36
Alucindus   5º
em 14/05/2026 17:16


postado por @Bastter em 14/05/2026 12:02

Iogurte natural q so tem leite e fermento - Integral - esquece isso de baixa gordura
eh um alimento extremamente saudavel

Eu sei. Só citei assim pq tem 2 no gráfico: um grego e outro baixa gordura. 

Entre os lacticínios é oq tá melhor. 

Particularmente eu prefiro os com mais consistência (integrais) e cheio de frutas e castanhas
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Proteinas - #29 de 36
bhsp   184º
em 15/05/2026 07:04
Tá errado isso daí, 300g de brócolis tem 6,3g de proteína 
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Proteinas - #30 de 36
Mauro  
em 15/05/2026 07:52


postado por @Alucindus em 14/05/2026 11:53
Adiciona Couve flor e o resultado é explosivo

tem que tomar muita agua quando como muita fibra.

serio, nao so pelos gases mas as fibras absorvem muita agua, entao ajuda a digestao e a naoi endurecer as fezes.
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Proteinas - #31 de 36
Bastter  
em 15/05/2026 07:53


postado por @bhsp em 15/05/2026 07:04

Tá errado isso daí, 300g de brócolis tem 6,3g de proteína 


eh um pouco mais umas 8 ou 9
e se for cozido pode chegar nos 11 do grafico
como praticamente ninguem come brocolis cru
nao esta de todo errado
perde muita agua quando cozido
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Proteinas - #32 de 36
Mauro  
em 15/05/2026 07:54
OBS: QQR EXCESSO PROVAVELMENTE FARÁ MAL À VC
(sempre coloco esta frase em varios posts para lebrar o pessoal - isso é default - ate excesso de água e ar são ruins)
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Proteinas - #33 de 36
Bastter  
em 15/05/2026 07:54


postado por @Mauro em 15/05/2026 07:52
tem que tomar muita agua quando como muita fibra.

serio, nao so pelos gases mas as fibras absorvem muita agua, entao ajuda a digestao e a naoi endurecer as fezes.


fibras tornam as fezes pastosas mauro
claro q o efeito varia de pessoas para pessoa
tem gente q tem outro efeito
entao ninguem deve medir pelo q acontece com ele
mas via de regra fibras tornam as fezes pastosas
umas das razoes de comer fibras inclusive
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Proteinas - #34 de 36
Mauro  
em 15/05/2026 09:12


postado por @Bastter em 15/05/2026 07:54

fibras tornam as fezes pastosas mauro
claro q o efeito varia de pessoas para pessoa
tem gente q tem outro efeito
entao ninguem deve medir pelo q acontece com ele
mas via de regra fibras tornam as fezes pastosas
umas das razoes de comer fibras inclusive

sim sim, não disse para "não comer fibra".

disse que "quando" comer fibra é "bom" também tomar líquido.
assim ajuda o bolo fecal a ficar hidratado e não ressecar.

não sei se estou errado, mas pelo que eu sabia até hoje, água ajuda muito para ter fezes pastosas - sem água as chances são maiores de ressecamento/ endurecimento das fezes.

ta certo isso?
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Proteinas - #35 de 36
Tazmaniadf   184º
em 15/05/2026 11:59


postado por @nukacola em 14/05/2026 11:06

Como todo dia Canguru com capsicum (pimenta vermelha) e jogo muito Wey por cima.

Complementa coma a creatina pra ficar melhor ainda 
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Proteinas - #36 de 36

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Proteinas
por Bastter em 14/05/2026 08:57

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