2026 18:07

Saúde e Esportes

Mauro
em 23/05/26 8:28

comentada em 23/05/2026 18:07

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Helzen

em 23/05/2026 09:09

Puxar o aeróbio para antes do anaeróbio? Geralmente faço o contrário.

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Ajuda aí pow!

Aquecimento no Frio - #1 de 8

CacoAntibes 171º
em 23/05/2026 12:47

Eu geralmente faço duas séries de aquecimento do primeiro exercício na musculação com pelo menos metade do peso. No frio, pelo menos pra peito e costas, eu coloco mais uma, nas pernas eu não sinto tanta necessidade (eu ja vou andando para academia mesmo).

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Ajuda aí pow!

Aquecimento no Frio - #2 de 8

build 171º

em 23/05/2026 16:04

Vivo numa cidade onde a média é 30 graus pra cima.

Recentemente, tive a oportunidade de passar uma semana em outro estado no qual a máxima era 4 graus.

Como nunca tinha vivido algo parecido, minha vontade foi de sair de bermuda e camiseta rsrsrs

Bom demais rsrs

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Ajuda aí pow!

Aquecimento no Frio - #3 de 8

Mauro
em 23/05/2026 16:51

postado por @Helzen em 23/05/2026 09:09

Puxar o aeróbio para antes do anaeróbio? Geralmente faço o contrário.

depende.
não precisa fazer 30 min de corrida ANTES do anaerobico.
pode fazer seu aerobico depois.

mas eh legal "esquentar" o corpo quando ta frio e, quando ta calor, ao menos "movimentar" o que vai ser usado no treino antes de imprimir "força" de verdade ou "intensidade" mais alta.

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Ajuda aí pow!

Aquecimento no Frio - #4 de 8

Mauro
em 23/05/2026 16:53

postado por @CacoAntibes em 23/05/2026 12:47

Eu geralmente faço duas séries de aquecimento do primeiro exercício na musculação com pelo menos metade do peso. No frio, pelo menos pra peito e costas, eu coloco mais uma, nas pernas eu não sinto tanta necessidade (eu ja vou andando para academia mesmo).

tambem começo com series leves antes de colocar carga mesmo.

no frio eu sempre gosto de "esquentar" o corpo antes, não somente fazer 2 ou 3 séries mais leves, mas fazer ao menos alguns movimentos "amplos" cobrindo todos os movimentos que treino no dia.

mas cada um tem seu jeito, cada forma funciona melhor para cada pessoa.

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Ajuda aí pow!

Aquecimento no Frio - #5 de 8

Mauro
em 23/05/2026 16:54

postado por @build em 23/05/2026 16:04

Vivo numa cidade onde a média é 30 graus pra cima.

Recentemente, tive a oportunidade de passar uma semana em outro estado no qual a máxima era 4 graus.

Como nunca tinha vivido algo parecido, minha vontade foi de sair de bermuda e camiseta rsrsrs

Bom demais rsrs

heheheh... sei como é

ja fiz isso também mas aprendi que eh melhor colocar uma casaquinho