Aeróbico, HDL e LDL
comentada em 04/06/2026 10:37

@luciana ajuda eu pow

Os benefícios de redução de risco com exercício são independentes do efeito sobre HDL/LDL. Se existir dislipidemia mesmo com os exercícios a recomendação pende pra ter que usar estatinas ainda assim, mas tomando ou não o exercício vai te ajudar. Cuidado com essa de fugir de medicação com exercício, dieta, etc. 
Tem chance de não precisar se iniciar/aumentar exercício aeróbico sim mas aí tem que individualizar. 

Tenha um bom médico ainda assim pra te auxiliar. 

postado por @Karamazov188 em 02/06/2026 20:27:33

Os benefícios de redução de risco com exercício são independentes do efeito sobre HDL/LDL. Se existir dislipidemia mesmo com os exercícios a recomendação pende pra ter que usar estatinas ainda assim, mas tomando ou não o exercício vai te ajudar. Cuidado com essa de fugir de medicação com exercício, dieta, etc. 
Tem chance de não precisar se iniciar/aumentar exercício aeróbico sim mas aí tem que individualizar. 

Tenha um bom médico ainda assim pra te auxiliar. 

Obg! Eu até tenho um bom médico, mas sabe quando o exame aumenta todo ano um pouquinho? 

Bem, paciência.

@idiotamotivado cara, em média, alimentação e atividade física, tem um efeito de 15% na redução do vilão LDL. Infelizmente, não se pode fugir de medicação a depender dos seus exames, se há dislipidemia, história familiar, etc. A maior parte do LDL é genética, e ainda tem a lipoproteína (a) (pior que o LDL, não reduz com dieta nem exercício, e atualmente sem medicação que a reduza). Ou seja, o que está sob seu controle: ter um bom médico + comer bem + exercício. O médico define se vc tem ou não indicação de estatina/ezetimibe baseado nos exames e na história familiar.

@idiotamotivado

vc tem de fazer exercicio aerobico, independente do colesterol
o efeito do exercicio aerobido no seu coleterol eh especifico a vc e impossivel dizer o q vai acontecer
vc deve se alimentar bem e fazer esporte se manter magro

eh o q vc pode fazer
se o colesterol vai melhorar ou nao, nao ha como saber
mas vc so pode fazer o melhor q vc puder fazer

Os médicos podem responder melhor, mas a maior parte do seu colesterol é genético. Eu estou na mesma idade que você e minha cardiologista passou remédio pra colesterol mesmo treinando, fazendo dieta, etc., pq meu perfil de risco é geneticamente alto (LPa de 59). Tomo o mais fraco (Rosuvastatina 5mg + Ezetimiba 10mg) todos os dias desde dezembro e meu perfil de colesterol melhorou absurdamente já nos primeiros meses (LDL/HDL foi de 160/30 para 50/40 e os triglicerídeos foram de 80 pra 30). Sei que é um remédio pra vida toda e não tenho problema com isso. Coloco no despertador do celular e quando chega a hora eu tomo e pronto. Sem drama. Tem remédios que não dá pra fugir. Vá num bom médico cardiologista e siga o que ele disser. Com relação à dieta e exercícios, isso vai fazer bem pra vc independente do colesterol: vai melhorar sua vida em todos os aspectos.

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom Médico ou Psicólogo

@idiotamotivado

resposta curta: SIM, pode ajudar bastante

resposta longa: independente de Colesterol, vc (e todo mundo) deve fazer atividades Cardo + Contra Resistência. Isso te melhora a qualidade de vida, alem de jogar a seu favor para longevidade com mais saude.

logico que nao adianta "muito" vc fazer 30 min de Cardio Leve  2x/semana e todfos os dias comer batata frita, bacon, bife à milanesa e outras frituras mais.

o que vai melhorar / baixar seu LDL é vc fazer Atividades Aeróbicas de média a alta intensidade, com frequencia de ao menos 3x/semana, se possível colocar alguma Musculação/ Calistenia/ CrossGFit/ Pilates no meio, além de TAMBÉM diminuir a ingesta de frituras em geral e tudo mais que aumente o LDL.

1- não tem fórmula mágica
2- o exercício na7o vai "compensar" o excesso de gordura ingerida
3- tem que fazer o exercício com ESFORÇO
4- tem que fazer o exercício com FREQUÊNCIA, sem ficar faltando ao treino
5- se não tomar cuidado com a alimentação, o exercício SOZINHO normalmente não vai resolver, pode somente AJUDAR

Se vc não suar e perder o fôlego pelo menos 3x por semana por uns 30 minutos, por atividade física regular, essa pode ser uma ótima prioridade, independente de colesterol. 

Agora sobre o colesterol, atividade física é um dos elementos que ajudam, mas nada isoladamente resolve, nem remédio.

Se voce tem tendência hereditária a colesterol mais alto (nao hipercolesterolemia hereditária, que é outra coisa) vale a pena fazer um cardio específico sim. Tem faixas ideais de volume semanal e nível de intensidade baseado em frequencia cardíaca. Ser mais rigoroso com dieta tambem, voltado pra isso. Sei porque é meu caso. Minha mae sempre foi magra e faz atividade fisica mas mesmo assim acabou precisando de remedio relativamente cedo.

Se nao tem, nada mudou. Faz esportes e come bem, igual o falado aqui sempre.

Exames que médicos bons costumam recomendar para decidir sobre medicação ou nao: lipidograma, score de cálcio coronariano, lipoproteinas específicas. Perfil do paciente tambem, idade, etccc contam muito. Isso nao é recomendação de nada, siga seu médico!!!

@idiotamotivado

Você usou a palavra certa "contribui" mas é apenas uma das estratégias a serem adotadas, temos que cuidar da alimentação como um todo e não é só cortar alimentos  mas também incluir fibras, gorduras boas e inclusive usar medicamento quando seu médico julgar necessario.
Colesterol para baixar leva tempo, inicie as mudanças e aguarde pelo menos uns 6 meses para ver resultado.

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