Sono pesado pós almoço

Saúde e Esportes
Build   183º
em 08/06/26 13:07

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
vynnus   115º
em 08/06/2026 13:14
pra mim diminuir arroz ajudou muito

se voce cozinha
misturar batata, cenoura, brocolis, etc enquanto o arroz cozinha
diminui a quantidade de arroz

no resturante só misturar as verduras cozidas
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Sono pesado pós almoço - #1 de 34
fuderosodaesquina   183º
em 08/06/2026 13:16
Quando durmo mais a noite não sinto tanta necessidade. 
Meu almoço também é leve
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Sono pesado pós almoço - #2 de 34
Bastter  
em 08/06/2026 13:16
dormir melhor a noite
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Sono pesado pós almoço - #3 de 34
morty   183º
em 08/06/2026 13:18


postado por @Bastter em 08/06/2026 13:16:53

dormir melhor a noite


pra isso eu tenho que negociar com o cidadao de 6 meses de idade daqui de casa
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Sono pesado pós almoço - #4 de 34
Mauro  
em 08/06/2026 13:21
@Build

se vc conseguir fazer uma Meditacao "sentado" num canto calmo, talvez consiga dar uma energizada por descansar aqueles 5-10 minutos
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Sono pesado pós almoço - #5 de 34
Eric_Cartman   183º
em 08/06/2026 13:26
Acho que o primeiro passo é procurar um médico para ver se tá tudo ok com seu sono noturno, se tá dormindo como deveria.
Muitas vezes o problema está aí. 
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Sono pesado pós almoço - #6 de 34
CabritoMontanhes   151º
em 08/06/2026 13:33
@Build   tentar atrasar a primeira xícara do dia pode ajudar. 
Além disso, fazer qualquer tipo de exercício de manhã também.
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Sono pesado pós almoço - #7 de 34
Build   183º
em 08/06/2026 13:36
Pois é... não estava no meu radar essa questão do sono a noite, mas irei monitorar pra entender se tem alguma relação por aqui.

É porque, de fato, tem dia que pelo amor de deus... É como se a bateria tivesse ido pra 7%.

Mas obrigado pelo ponto de vista pessoal.
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Sono pesado pós almoço - #8 de 34
OuroReal   34º
em 08/06/2026 13:44
Como falaram, pode ser que esteja faltando sono a noite. 
Por outro lado, não conseguir encaixar nem quinze minutos de cochilo após o almoço?
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Sono pesado pós almoço - #9 de 34
buttler   183º
em 08/06/2026 13:45
Não sei se é uma correlação real mas há tempos eu relacionei eventos de sono à tarde com a atividade que estou realizando, em termos de complexidade e interesse. Se é algo de interesse e que seja mentalmente demandante (o que ainda bem é o usual) o sono é zero, independente de como tenha sido a noite anterior. Se é algo entediante, e pouco demandante, o sono bate. 
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Sono pesado pós almoço - #10 de 34
JohnnyMagruder   183º
em 08/06/2026 13:48


postado por @Mauro em 08/06/2026 13:21:28

@Build

se vc conseguir fazer uma Meditacao "sentado" num canto calmo, talvez consiga dar uma energizada por descansar aqueles 5-10 minutos

Se eu fizer isso, vou "meditar" por mais de 10 minutos, e cantando um mantra: zzzzzzzzzzzz
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Sono pesado pós almoço - #11 de 34
Charlito   3º
em 08/06/2026 13:50


postado por @buttler em 08/06/2026 13:45

Não sei se é uma correlação real mas há tempos eu relacionei eventos de sono à tarde com a atividade que estou realizando, em termos de complexidade e interesse. Se é algo de interesse e que seja mentalmente demandante (o que ainda bem é o usual) o sono é zero, independente de como tenha sido a noite anterior. Se é algo entediante, e pouco demandante, o sono bate. 


Isso me ocorre também, algumas tarefas que parecem ter uma intrínseca propriedade dormitiva.
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Sono pesado pós almoço - #12 de 34
Liquidificador   183º
em 08/06/2026 13:52
eu tenho um tapete de ioga enrolado no cantinho debaixo da mesa no trabalho. Como são poucas pessoas e costumamos desligar a luz de 12h - 13h, eu durmo ali mesmo meia horinha depois de comer. bom demais
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Sono pesado pós almoço - #13 de 34
Charlito   3º
em 08/06/2026 13:55


postado por @Liquidificador em 08/06/2026 13:52

eu tenho um tapete de ioga enrolado no cantinho debaixo da mesa no trabalho. Como são poucas pessoas e costumamos desligar a luz de 12h - 13h, eu durmo ali mesmo meia horinha depois de comer. bom demais


Tinha um cara no trabalho que deixava um papelão debaixo da mesa, e cochilava lá depois do almoço.

Era bem esquisito. Você não é o Vicente, é?
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Sono pesado pós almoço - #14 de 34
Paulo  
em 08/06/2026 14:00
@Build soneca curta, 20 a 30 minutos pode ajudar. Se funciona e  o tempo que precisa varia de pessoa  para pessoas.
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Sono pesado pós almoço - #15 de 34
Stoic   12º
em 08/06/2026 14:10
Sono pós almoço tem mecanismo fisiológico relacionado com pico de insulina, aumento de produção de serotonina e aumento de fluxo sanguíneo pra o estômago.

Uma tentativa seria você tentar ajustar a quantidade de carboidratos simples que você consome nesse horario, diminuindo pico glicêmico, e reduzir a porção do almoço também pode ser solução para reduzir fuga de fluxo sanguíneo.
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Sono pesado pós almoço - #16 de 34
Liquidificador   183º
em 08/06/2026 14:25


postado por @Charlito em 08/06/2026 13:55

Tinha um cara no trabalho que deixava um papelão debaixo da mesa, e cochilava lá depois do almoço.

Era bem esquisito. Você não é o Vicente, é?

só não uso papelão pq aqui é área comercial e não é socialmente aceito kkkkk mas dormiria tranquilamente.

no tapetinho as vezes acordo achando que estou em casa até me dar conta da realidade  e olha que é o de espuma mais baratinho da decathlon
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Sono pesado pós almoço - #17 de 34
Tazmaniadf   183º
em 08/06/2026 14:41
Seguindo a excelente postagem do Stoic, não misture arroz com outros carbos. Ou é arroz ou batata ou macarrão.

Vou diminuir meu arroz nesse horário, quando vou começar a estudar à tarde bate o sono sinistro.
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Sono pesado pós almoço - #18 de 34
gatinhonalage227   183º
em 08/06/2026 14:43
@Build cuidado com essa de monitorar o sono. Para mim isso só prejudicou e ativou um estado de hipervigilancia.
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Sono pesado pós almoço - #19 de 34
iugerroc   183º
em 08/06/2026 14:55
Pratique atividade física 
Se alimente bem
Durma bem a noite
Evite telas antes de dormir

Tudo isso ajuda.
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Sono pesado pós almoço - #20 de 34
Rick_C.137   183º
em 08/06/2026 15:01
Tente comer um pouco menos (sem parar as proteínas). Ajuda bastante. Café também ajuda, mas cuidado com vício/resistência. Adicionalmente, todas as dicas de saúde já postadas.
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Sono pesado pós almoço - #21 de 34
Viscalian   183º
em 08/06/2026 15:19


postado por @morty em 08/06/2026 13:18:37

pra isso eu tenho que negociar com o cidadao de 6 meses de idade daqui de casa

 

Ih bicho
Isso aí é fase

Aguenta a turbulência... vai passar, mas você tem chão pela frente ainda...
Força, guerreiro!!!
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Sono pesado pós almoço - #22 de 34
viverempas   183º
em 08/06/2026 15:39
Estou com o mesmo problema... o meu cidadão está com 2 meses e meio e só dorme no colo. Estou um zumbi no trabalho.... zzz
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Sono pesado pós almoço - #23 de 34
sardiman   183º
em 08/06/2026 16:09
Cochilo só de barriga pra cima. Se virar de ladinho já era!

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Sono pesado pós almoço - #24 de 34
Equity.Seeker   168º
em 08/06/2026 16:27
Tenho o mesmo problema, e acontece mesmo se o almoço for só salada e carne.
Quando em home office, eu só deito por 15 a 20 minutos e passa.
Quando em office office, vou almoçar no restaurante mais distante possível e caminho mais devagar na volta pra dar esse tempo.
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Sono pesado pós almoço - #25 de 34
astrogildo  
em 08/06/2026 17:23
Tem algo que funcionou pra mim e que bate com a parte da insulina comentada pelo Stoic: coma mais feijão (solução acessível).
Feijão tem MUITA fibra (7 à 9 gramas a cada 100g, dependendo da quantidade de caldo etc), inclusive uma relação fibra solúvel (~25%) x insolúvel (~75%) interessante.
Isso ajuda demais a reduzir o pico de insulina causado por outros alimentos, inclusive, na próxima refeição, sendo uma "intervenção" bem acessível.
Obs.: isso não quer dizer que você não deveria avaliar a qualidade do seu sono noturno. Seria interessante verificar se você já toma algumas ações que comprovadamente ajudam a ter uma qualidade superior de sono, como evitar telas 30 min antes de dormir, tentar terminar de jantar, pelo menos, 2h antes de se deitar etc.
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Sono pesado pós almoço - #26 de 34
Mauro  
em 08/06/2026 18:26


postado por @JohnnyMagruder em 08/06/2026 13:48
Se eu fizer isso, vou "meditar" por mais de 10 minutos, e cantando um mantra: zzzzzzzzzzzz


kkkk...

pode acontecer sim.

tem que arrumar um tipo de meditação que desperte, o que nem sempre é facil
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Sono pesado pós almoço - #27 de 34
Shrubber   183º
em 09/06/2026 09:44
Eu consegui melhorar isso! Sofri bastante tempo também.

Da uma olhada em material sobre ciclo circadiano e cortisol... 
Vou explicar com minhas palavras, de forma simplificada.

Num dia ativo, você tem que buscar um pico de cortisol pela manhã para ficar ativo e ele vai reduzindo ao longo do dia. A noite vc estar com ele baixo e vc vai dormir melhor .

Se você não tem esse pico de manhã, vc fica com ele em um nível médio o dia todo. Ou seja, você fica meio letárgico ao longo do dia e a noite não consegue dormir. 

Para dar esse pico de cortisol pela manhã, o que foi comprovado cientificamente (de acordo com o chat gpt), é nos primeiros 30 minutos que você acorda: 
1) Se hidratar
2) Ver o sol
3) Fazer algum exercício físico leve

Agora quando acordo agora eu tomo uns 400 ml de agua, faço um alongamento e levo o cachorro pra passear antes de sair para o trabalho. 

Pode ser até placebo, mas reduziu muito o forte sono após o almoço e melhorou meu sono a noite.
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Sono pesado pós almoço - #28 de 34
Guigols   183º
em 10/06/2026 10:07
Aqui onde moro a galera nao tem o habito de almocar, tipo, comida quente.

O que eles costumam: 30 minutinhos de pausa ali rapida pra comer um sanduiche, tipo pao com uma salada e um presunto, ovo, etc. Bebe um cafe e vida que segue. Obvio que saem do trabalho 30 minutos mais cedo tambem.
A cultura que vejo eh que a refeicao principal aqui ocorre as 18h, ai ja eh a janta junto com o almoco. Pessoal faz isso e vejo todos bem energizados durante o expediente. Se nao me engano nos EUA eh assim tbm.
Eu por outro lado, como ao meio dia a minha marmita com arroz, feijao e frango e a noite como outra vez. Deve ser por isso q tou engordando. Ah, e tomo muito cafe tambem, se nao eu levo choques.
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Sono pesado pós almoço - #29 de 34
Mauro  
em 10/06/2026 13:59


postado por @Guigols em 10/06/2026 10:07

Aqui onde moro a galera nao tem o habito de almocar, tipo, comida quente.

O que eles costumam: 30 minutinhos de pausa ali rapida pra comer um sanduiche, tipo pao com uma salada e um presunto, ovo, etc. Bebe um cafe e vida que segue. Obvio que saem do trabalho 30 minutos mais cedo tambem.
A cultura que vejo eh que a refeicao principal aqui ocorre as 18h, ai ja eh a janta junto com o almoco. Pessoal faz isso e vejo todos bem energizados durante o expediente. Se nao me engano nos EUA eh assim tbm.
Eu por outro lado, como ao meio dia a minha marmita com arroz, feijao e frango e a noite como outra vez. Deve ser por isso q tou engordando. Ah, e tomo muito cafe tambem, se nao eu levo choques.

eh.... todos os dias no almoço e jantar "feijão, arroz e frango, banhado por muito café", há talvez que repensar...
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Sono pesado pós almoço - #30 de 34
Guigols   183º
em 11/06/2026 03:24


postado por @Mauro em 10/06/2026 13:59
eh.... todos os dias no almoço e jantar "feijão, arroz e frango, banhado por muito café", há talvez que repensar...

Ta errado neh? kkkkk
O feijao eu ja reparei que tem uns que da mais gazes que outros. Eu costumo comprar o feijao classico brasileiro nosso, da Camil, importado. Se eu como o feijao europeu ja era, eh bomba atomica na certa.

Agora quanto ao cafe eu costumo parar de tomar cafe quando eu fico muito energizado, e isso nao eh quando eu encosto a mao no fio pelado energizado, eh quando vejo que tou muito hiperativo hehehe.

Sera q vou morrer?
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Sono pesado pós almoço - #31 de 34
Liquidificador   183º
em 11/06/2026 08:19


postado por @Guigols em 11/06/2026 03:24
Ta errado neh? kkkkk
O feijao eu ja reparei que tem uns que da mais gazes que outros. Eu costumo comprar o feijao classico brasileiro nosso, da Camil, importado. Se eu como o feijao europeu ja era, eh bomba atomica na certa.

Agora quanto ao cafe eu costumo parar de tomar cafe quando eu fico muito energizado, e isso nao eh quando eu encosto a mao no fio pelado energizado, eh quando vejo que tou muito hiperativo hehehe.

Sera q vou morrer?

com certeza. todo mundo vai
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Sono pesado pós almoço - #32 de 34
PadilhaJuniors   183º
em 11/06/2026 08:27
Café e até positivo, nutricionalmente falando. Problema é ficar mascarando essa fadiga ai, igual o Paulo fala, quem tá cansado, descansa. 
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Sono pesado pós almoço - #33 de 34
Mauro  
em 11/06/2026 09:04


postado por @PadilhaJuniors em 11/06/2026 08:27

Café e até positivo, nutricionalmente falando. Problema é ficar mascarando essa fadiga ai, igual o Paulo fala, quem tá cansado, descansa. 

cafe eh ate positivo, mas parece pelo relato que ele "abusa"

assim como abusa do prato que come igual no almoço e jantar, não sendo o mesmo com grande quantidade VARIADA de nutrientes.
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Sono pesado pós almoço - #34 de 34

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