Sono pesado pós almoço

Saúde e Esportes
Build   184º
em 08/06/26 13:07

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
vynnus   109º
em 08/06/2026 13:14
pra mim diminuir arroz ajudou muito

se voce cozinha
misturar batata, cenoura, brocolis, etc enquanto o arroz cozinha
diminui a quantidade de arroz

no resturante só misturar as verduras cozidas
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Sono pesado pós almoço - #1 de 27
fuderosodaesquina   184º
em 08/06/2026 13:16
Quando durmo mais a noite não sinto tanta necessidade. 
Meu almoço também é leve
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Sono pesado pós almoço - #2 de 27
Bastter  
em 08/06/2026 13:16
dormir melhor a noite
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Sono pesado pós almoço - #3 de 27
morty   184º
em 08/06/2026 13:18


postado por @Bastter em 08/06/2026 13:16:53

dormir melhor a noite


pra isso eu tenho que negociar com o cidadao de 6 meses de idade daqui de casa
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Sono pesado pós almoço - #4 de 27
Mauro  
em 08/06/2026 13:21
@Build

se vc conseguir fazer uma Meditacao "sentado" num canto calmo, talvez consiga dar uma energizada por descansar aqueles 5-10 minutos
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Sono pesado pós almoço - #5 de 27
Eric_Cartman   184º
em 08/06/2026 13:26
Acho que o primeiro passo é procurar um médico para ver se tá tudo ok com seu sono noturno, se tá dormindo como deveria.
Muitas vezes o problema está aí. 
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Sono pesado pós almoço - #6 de 27
CabritoMontanhes   147º
em 08/06/2026 13:33
@Build   tentar atrasar a primeira xícara do dia pode ajudar. 
Além disso, fazer qualquer tipo de exercício de manhã também.
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Sono pesado pós almoço - #7 de 27
Build   184º
em 08/06/2026 13:36
Pois é... não estava no meu radar essa questão do sono a noite, mas irei monitorar pra entender se tem alguma relação por aqui.

É porque, de fato, tem dia que pelo amor de deus... É como se a bateria tivesse ido pra 7%.

Mas obrigado pelo ponto de vista pessoal.
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Sono pesado pós almoço - #8 de 27
OuroReal   37º
em 08/06/2026 13:44
Como falaram, pode ser que esteja faltando sono a noite. 
Por outro lado, não conseguir encaixar nem quinze minutos de cochilo após o almoço?
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Sono pesado pós almoço - #9 de 27
buttler   184º
em 08/06/2026 13:45
Não sei se é uma correlação real mas há tempos eu relacionei eventos de sono à tarde com a atividade que estou realizando, em termos de complexidade e interesse. Se é algo de interesse e que seja mentalmente demandante (o que ainda bem é o usual) o sono é zero, independente de como tenha sido a noite anterior. Se é algo entediante, e pouco demandante, o sono bate. 
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Sono pesado pós almoço - #10 de 27
JohnnyMagruder   184º
em 08/06/2026 13:48


postado por @Mauro em 08/06/2026 13:21:28

@Build

se vc conseguir fazer uma Meditacao "sentado" num canto calmo, talvez consiga dar uma energizada por descansar aqueles 5-10 minutos

Se eu fizer isso, vou "meditar" por mais de 10 minutos, e cantando um mantra: zzzzzzzzzzzz
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Sono pesado pós almoço - #11 de 27
Charlito   3º
em 08/06/2026 13:50


postado por @buttler em 08/06/2026 13:45

Não sei se é uma correlação real mas há tempos eu relacionei eventos de sono à tarde com a atividade que estou realizando, em termos de complexidade e interesse. Se é algo de interesse e que seja mentalmente demandante (o que ainda bem é o usual) o sono é zero, independente de como tenha sido a noite anterior. Se é algo entediante, e pouco demandante, o sono bate. 


Isso me ocorre também, algumas tarefas que parecem ter uma intrínseca propriedade dormitiva.
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Sono pesado pós almoço - #12 de 27
Liquidificador   184º
em 08/06/2026 13:52
eu tenho um tapete de ioga enrolado no cantinho debaixo da mesa no trabalho. Como são poucas pessoas e costumamos desligar a luz de 12h - 13h, eu durmo ali mesmo meia horinha depois de comer. bom demais
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Sono pesado pós almoço - #13 de 27
Charlito   3º
em 08/06/2026 13:55


postado por @Liquidificador em 08/06/2026 13:52

eu tenho um tapete de ioga enrolado no cantinho debaixo da mesa no trabalho. Como são poucas pessoas e costumamos desligar a luz de 12h - 13h, eu durmo ali mesmo meia horinha depois de comer. bom demais


Tinha um cara no trabalho que deixava um papelão debaixo da mesa, e cochilava lá depois do almoço.

Era bem esquisito. Você não é o Vicente, é?
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Sono pesado pós almoço - #14 de 27
Paulo  
em 08/06/2026 14:00
@Build soneca curta, 20 a 30 minutos pode ajudar. Se funciona e  o tempo que precisa varia de pessoa  para pessoas.
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Sono pesado pós almoço - #15 de 27
Stoic   13º
em 08/06/2026 14:10
Sono pós almoço tem mecanismo fisiológico relacionado com pico de insulina, aumento de produção de serotonina e aumento de fluxo sanguíneo pra o estômago.

Uma tentativa seria você tentar ajustar a quantidade de carboidratos simples que você consome nesse horario, diminuindo pico glicêmico, e reduzir a porção do almoço também pode ser solução para reduzir fuga de fluxo sanguíneo.
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Sono pesado pós almoço - #16 de 27
Liquidificador   184º
em 08/06/2026 14:25


postado por @Charlito em 08/06/2026 13:55

Tinha um cara no trabalho que deixava um papelão debaixo da mesa, e cochilava lá depois do almoço.

Era bem esquisito. Você não é o Vicente, é?

só não uso papelão pq aqui é área comercial e não é socialmente aceito kkkkk mas dormiria tranquilamente.

no tapetinho as vezes acordo achando que estou em casa até me dar conta da realidade  e olha que é o de espuma mais baratinho da decathlon
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Sono pesado pós almoço - #17 de 27
Tazmaniadf   184º
em 08/06/2026 14:41
Seguindo a excelente postagem do Stoic, não misture arroz com outros carbos. Ou é arroz ou batata ou macarrão.

Vou diminuir meu arroz nesse horário, quando vou começar a estudar à tarde bate o sono sinistro.
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Sono pesado pós almoço - #18 de 27
gatinhonalage227   184º
em 08/06/2026 14:43
@Build cuidado com essa de monitorar o sono. Para mim isso só prejudicou e ativou um estado de hipervigilancia.
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Sono pesado pós almoço - #19 de 27
iugerroc   184º
em 08/06/2026 14:55
Pratique atividade física 
Se alimente bem
Durma bem a noite
Evite telas antes de dormir

Tudo isso ajuda.
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Sono pesado pós almoço - #20 de 27
Rick_C.137   184º
em 08/06/2026 15:01
Tente comer um pouco menos (sem parar as proteínas). Ajuda bastante. Café também ajuda, mas cuidado com vício/resistência. Adicionalmente, todas as dicas de saúde já postadas.
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Sono pesado pós almoço - #21 de 27
Viscalian   184º
em 08/06/2026 15:19


postado por @morty em 08/06/2026 13:18:37

pra isso eu tenho que negociar com o cidadao de 6 meses de idade daqui de casa

 

Ih bicho
Isso aí é fase

Aguenta a turbulência... vai passar, mas você tem chão pela frente ainda...
Força, guerreiro!!!
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Sono pesado pós almoço - #22 de 27
viverempas   184º
em 08/06/2026 15:39
Estou com o mesmo problema... o meu cidadão está com 2 meses e meio e só dorme no colo. Estou um zumbi no trabalho.... zzz
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Sono pesado pós almoço - #23 de 27
sardiman   184º
em 08/06/2026 16:09
Cochilo só de barriga pra cima. Se virar de ladinho já era!

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Sono pesado pós almoço - #24 de 27
Equity.Seeker   168º
em 08/06/2026 16:27
Tenho o mesmo problema, e acontece mesmo se o almoço for só salada e carne.
Quando em home office, eu só deito por 15 a 20 minutos e passa.
Quando em office office, vou almoçar no restaurante mais distante possível e caminho mais devagar na volta pra dar esse tempo.
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Sono pesado pós almoço - #25 de 27
astrogildo  
em 08/06/2026 17:23
Tem algo que funcionou pra mim e que bate com a parte da insulina comentada pelo Stoic: coma mais feijão (solução acessível).
Feijão tem MUITA fibra (7 à 9 gramas a cada 100g, dependendo da quantidade de caldo etc), inclusive uma relação fibra solúvel (~25%) x insolúvel (~75%) interessante.
Isso ajuda demais a reduzir o pico de insulina causado por outros alimentos, inclusive, na próxima refeição, sendo uma "intervenção" bem acessível.
Obs.: isso não quer dizer que você não deveria avaliar a qualidade do seu sono noturno. Seria interessante verificar se você já toma algumas ações que comprovadamente ajudam a ter uma qualidade superior de sono, como evitar telas 30 min antes de dormir, tentar terminar de jantar, pelo menos, 2h antes de se deitar etc.
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Sono pesado pós almoço - #26 de 27
Mauro  
em 08/06/2026 18:26


postado por @JohnnyMagruder em 08/06/2026 13:48
Se eu fizer isso, vou "meditar" por mais de 10 minutos, e cantando um mantra: zzzzzzzzzzzz


kkkk...

pode acontecer sim.

tem que arrumar um tipo de meditação que desperte, o que nem sempre é facil
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Sono pesado pós almoço - #27 de 27

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