Como a bicicleta salvou meu joelho

Saúde e Esportes
gatinhonalage227   183º
em 11/06/26 19:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 11/06/2026 21:14
Bike é excelente exercício em 90%+ das situações, muito bom mesmo.
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Como a bicicleta salvou meu joelho - #1 de 3
Shiryu55   183º
em 11/06/2026 21:55
Estou com essa tendinite patelar e estou pedalando, fazendo musculação, espero que também resolva.  
@gatinhonalage227 você fez qual frequência entre futebol,  musculação e pedaladas?
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Como a bicicleta salvou meu joelho - #2 de 3
gatinhonalage227   183º
em 12/06/2026 09:08
@Shiryu55 Cara eu faço musculação 6 vezes por semana, treino ABC e após o treino 30 min de bike 15 km. Jogo bola 1 vez por semana, mas é campeonato então é bem pegado. Também levo minha cachorra  1h por dia, devo andar uns 4 km. Deve ter um pouco de overtraining aí, mas me sinto bem. Eu começaria intercalando com o treino de perna, então quando não for treinar perna, fazer bike depois do treino. Também pode tentar fazer exercícios unilaterais, com menos carga e mais repetição. O tendão não é muito irrigado por sangue, então quanto mais você estimular essa região, mais sangue irá fluir pra lá. Eu perdi um pouco de peso fazendo isso também, e acho que ajudou.
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Como a bicicleta salvou meu joelho - #3 de 3

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