tentando sair da aspiral de pensamentos negativos
comentada em 18/09/2026 22:11

Nesses primeiros dias o importante é autocuidado.

Desde os mais básicos: comer, tomar água, descansar e dormir.

Até os mais pessoais como encontrar amigos/familiares, fazer seus hobbies etc.

Você não vai se sentir que está tudo bem, se não fizer coisas boas.

Uma coisa de cada vez, um dia de cada vez.

Lembrar de se agradecer por ter construído reserva também ajuda.

Evitar álcool e drogas, no geral, da a sensação de ajudar na hora, mas vai acumulando um monte de coisas ruins.

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Procurar uma nova colocação é rotina. Separa horários no dia que você procura vagas, e separa horas quando você precisar se preparar para as entrevistas.

Passar o dia inteiro procurando vagas não serve para nada. Basta fazer a rotina. Procurar, inscrever-se, responder. Fazer isso consistentemente da forma mais objetiva possível é bem melhor que ficar fazendo na força bruta.

Amigo, se for possivel, procure ajuda medica antes de cair em uma depressão. Por mais que a gente fale algo aqui, o melhor caminho é o psicologo sempre.

No mais, eu sei que parece que tudo está acontecendo com você, mas isso é só a vida acontecendo. Por isso o patrão sempre fala para focarmos em cuidar da nossa saúde e qualificação profissional, para estarmos protegidos em tempos de crise e no caso de escassez de emprego estarmos a frente da concorrência sempre. 

Fique bem e procure ajuda!

Amigo, entendo seu momento, estou no mesmo barco já faz um tempinho.

O que me ajuda no dia após dia, é que eu não desisto e não me deixo abater, sempre tive esse perfil até pq nunca tive ninguém para me ajudar em nada, e se precisar sei que não vai aparecer ninguém tb, então o fator "não vai vir ninguém" já tenho absorvido a muito tempo.
Então no meu caso, eu tento imaginar algo que possa ir fazendo, fiz um plano de procurar vagas por X tempo no dia, durante a semana (fds esquece), o resto do dia eu me dedico a ter idéias e ir evoluindo as que eu já comecei além de procurar outras formas de ganhar dinheiro dentro do meu campo de atuação. Como nunca fiz isso anteriormente, estou ainda na fase de aprendizado, logo mais se torna uma realidade e esqueço o negócio chamado emprego, oremos.

Força e é só uma fase, fico feliz que tenha se preparado para algo assim com reserva mas o mais importante é o que está por vir. Parabéns pela pessoinha!

Força, vai passar. Do mesmo modo que os bons momentos não são eternos, os maus momentos também não. Na hora parece que é impossível, mas certamente já teve outra ocasião que você achou a mesma coisa e as coisas melhoraram, pense nessas ocasiões.

Força e tranquilidade! O verdadeiro milagre da vida está para chegar na sua casa, aproveite o momento! As sugestões do Paulo são excelentes, criar uma rotina e um tempo separado para procurar novo emprego, outro para estudar, hobbies,etc... Sucesso!

postado por @Paulo em 18/09/2026 13:50:27

Nesses primeiros dias o importante é autocuidado.

Desde os mais básicos: comer, tomar água, descansar e dormir.

Até os mais pessoais como encontrar amigos/familiares, fazer seus hobbies etc.

Você não vai se sentir que está tudo bem, se não fizer coisas boas.

Uma coisa de cada vez, um dia de cada vez.

Lembrar de se agradecer por ter construído reserva também ajuda.

Evitar álcool e drogas, no geral, da a sensação de ajudar na hora, mas vai acumulando um monte de coisas ruins.

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Procurar uma nova colocação é rotina. Separa horários no dia que você procura vagas, e separa horas quando você precisar se preparar para as entrevistas.

Passar o dia inteiro procurando vagas não serve para nada. Basta fazer a rotina. Procurar, inscrever-se, responder. Fazer isso consistentemente da forma mais objetiva possível é bem melhor que ficar fazendo na força bruta.

Sabe que eu fiz o curso de psicologia positiva no Coursera e achei legal pacas. 

Lembrei disso por que ele usou mais ou menos o termo "espiral negativa"

E se tem a negativa, existe a positiva!

Cara, vou falar o que me aconteceu ano passado comigo. Minha esposa engravidou e perdeu... foi no início da gestação, superamos isso, mas eu não esperava nem um pouco...
Foi em Abril do ano passado. Tô até agora sem paz no assunto "filhos" kkkk o evento abriu de vez a caixa de pandora pra mim.

Tive algumas mini crises de ansiedade, e ninguém soube...
E quando penso em me abrir pra um amigo sobre pensamentos mais profundos, percebo que, das duas uma: ou o cara já resolveu e vai achar meu problema "kids", ou o maluco não vai nem me entender...
De qualquer forma, eu tô resolvendo minha crise com relação a isso da seguinte forma: surf e oração (no caso, fé).
Ás vezes acho que o mundo tá muito louco pra termos filhos, aí me entristeço... outras vezes fico com medo da economia ruim, e de não" tankar" tudo que precisa pra ser pai... 
Não sei se tu tem alguma religião (se não tem pode se concentrar em pensamento positivos similares), mas eu oro pra ter meu medo substituído por fé, pra minha desesperança ser substituída por confiança e que meu pesar se tranforme em alegria de quem confia na Providência (ou seja, de quem sabe que, de um jeito ou de outro, como dizia Airton Senna, de alguma maneira a gente "chega lá"). 

Li outro dia uma fase do escritor filósofo/teólogo C.S. Lewis que me ajudou bastante nisso tudo. A gente quer ter resposta pra tudo, ter controle, mas não aceita o fato de que uma hora é "step into liquid", é pisar no desconhecido. 
Aí querendo saber o que tem por trás de tudo, a gnt acaba com a beleza das coisas. Como alguém que vê uma paisagem e quer perscrutar o que tem por trás dela. A frase era:

"Se você vê através de tudo, então tudo se torna transparente. Mas um mundo inteiramente transparente é um mundo invisível. Ver através de todas as coisas é o mesmo que não ver."

Ou seja, um dia de cada vez, sem muita garantia de nada, mas uma paisagem de cada vez... É assim que percebemos que tudo pode ser belo, se soubermos contemplar. Tenho me concentrado nisso, e os pensamentos negativos vão se afastando...
Tmj brother! Vai dar tudo certo (de alguma maneira a gnt chega lá).

@thedrifter

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O guia definitivo da ansiedade Parte 2

04:30 - Explicação do ciclo da ansiedade como um processo de retroalimentação que tende ao infinito se não houver intervenção.
12:15 - Demonstração prática de que pensamentos não alteram a realidade física, utilizando o exemplo da porta.
25:40 - A importância de assumir a responsabilidade pelas consequências da ansiedade em vez de usá-la como desculpa para comportamentos destrutivos.
38:20 - Discussão sobre a necessidade de dormir bem como o hábito mais fundamental para a saúde mental e a regulação da ansiedade.

@thedrifter



QUALIDADE DE VIDA

05:12 - O autor explica a diferença entre o campo do adoecimento, que possui protocolos claros, e o campo da qualidade de vida, que carece de respostas universais.
18:45 - Reflexão sobre como a busca por um método perfeito de parentalidade é uma pergunta errada que gera confusão e vulnerabilidade.
25:30 - Analogia com Einstein para demonstrar que o processo de formular a pergunta correta pode levar anos e é uma parte essencial da jornada intelectual e pessoal.
38:10 - Crítica ao uso das redes sociais como fonte de felicidade, destacando que ninguém que está vivendo um dia genuinamente bom gasta tempo tentando provar isso online.

Amigo, estou torcendo por ti! Que você encontre uma colocação que te traga paz e satisfação o mais breve possível! Que você tenha saúde para enfrentar esses dias difíceis. Que o amor reine na sua casa e na sua família. Vai dar tudo certo!