A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos.

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senesino  
em 01/05/19 22:46
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Rabujo  181º
em 01/05/2019 22:55
Nível no Race: Intermediário
N sabia dessa moda... a minha é dormir cada vez mais 
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #1 de 40
senesino 
em 01/05/2019 23:03
Nível no Race: Fera neném
Continue assim.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #2 de 40
Brinkis  181º
em 01/05/2019 23:10
Nível no Race: Fera neném
Cara, acho que você acabou de me salvar de uma enrascada, sempre fui uma pessoa noturna, mas sempre via essa galera que acorda 4h 4:30 5h e me sentia meio que culpado, sentia que tinha fazendo algo errado.

Justamente, ia começar a tentar imitar essa rotina, mas realmente, nada melhor do que respeitar seu corpo e seu próprio horário.

A manada é foda, quer te pegar em todos aspectos da sua vida, não da pra dar mole não.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #3 de 40
Felbach 
em 01/05/2019 23:12
Uma vez li em um revista que se vc dormir menos de 6 horas, tem que compensar
nos outros dias...isso tbm é importante. Tem que tentar manter uma media de 8 horas por dia. Mas tbm não adianta passar um dia sem dormir e depois dormir 16 horas seguidas
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #4 de 40
Chesterton  43º
em 01/05/2019 23:13
Dormir é bom demais véio. Embora eu reconheça que passei a valorizar mais o sono depois de ter filhos.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #5 de 40
LUZ  38º
em 01/05/2019 23:13
Estou dormindo cinco horas por noite,para mim é o suficiente

Eu dormia mais antigamente,mas parece que vc vai envelhecendo e vai dormindo menos tempo,menos necessidade

Começou por volta dos 35 anos a diminuição do meu tempo de sono

Conheço um senhor de 76 anos que dorme 3 horas por noite
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #6 de 40
brunocmf  181º
em 01/05/2019 23:48
Eu durmo entre 5 e 6 horas por noite e me esforço pra dormir mais, mas não consigo. Meu problema é que acordo de madrugada e fico rolando sem sono. Mas em geral, contando o período de sono mesmo, 5-6h.

Eu me esforçando pra dormir mais e nego querendo dormir menos... pqp.
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Orionte  181º
em 02/05/2019 06:05
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@brunocmf estou na mesma situação. Acordo todo dia por volta das 4:30am sozinho sem despertador e não consigo dormir mais. Vou dormir às 22:30 e pego no sono instantaneamente. 6 horas por noite e não consigo dormir mais. Já que não consigo dormir de novo comecei a ir treinar logo cedo. Me sinto muito bem durante o dia. Gostaria de dormir mais só pelo prazer do sono mesmo. Isso começou a acontecer comigo depois dos 40 anos de idade.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #8 de 40
toby_  181º
em 02/05/2019 09:42
Nível no Race: Tá começando a andar
@Brinkis , acordar cedo não quer dizer necessariamente dormir menos. Todos os dias durmo as 22h e acordo as 5h, que é a mesma coisa que dormir meia-noite e acordar as 7h. A diferença é o silêncio absoluto da madrugada, sem notificações no celular, sem interrupções, tu tem esse tempo só pra ti. Cada corpo reage de uma maneira e pra mim fez uma baita diferença.

PS: recomendo o livro O Milagre da Manhã.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #9 de 40
GL1  181º
em 02/05/2019 09:54
Nível no Race: Fera neném
Eu durmo cerca de 6 horas por noite durante a semana. As demais horas me fazem uma falta abusrda. Final de semana eu deixo para acordar sem despertador e raramente durmo menos de 9 horas. Achei que fosse mudar com a idade, mas os "enta" chegaram e nada mudou.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #10 de 40
Philippos 
em 02/05/2019 09:59
Se a pessoa acorda cedo, logicamente tambem dorme cedo. Cada uma...
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #11 de 40
Brinkis  181º
em 02/05/2019 10:03
Nível no Race: Fera neném
@thlsn ah sim, a questão aqui é mudar meu relógio biológico, eu naturalmente faço as coisas mais tarde, eu também durmo 7h, mas eu vou dormir 1h da manhã pra acordar as 8h, e isso ocorre de forma natural. Toda vez que vou dormir antes das 23h, acabo dormindo muito mal, sono sem qualidade.

E a questão dessa modinha é justamente isso, pode até ser que se eu forçar eu consiga criar um hábito de dormir as 22h e acordar as 5h, mas provavelmente vai me afetar de forma negativa.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #12 de 40
Bastter 
em 02/05/2019 10:11
Nível no Race: Turbo Mix 
@thlsn isso ai eh total bullshit

nao quer dizer q nao faça bem PARA VOCE

mas nao tem nada q garanta nenhum beneficio este negocio de acordar as 5 da manha
o q importa eh q a pessoa durma o q necessita

um adulto q necessite dormir 7 horas por exemplo

dormir de 22 as 5
de 23 as 6
de 24 as 7
de 01 as 8
de 02 as 9

eh exatamente a mesma coisa
o q importa eh o habito de cada um

nao tem milagre algum de madrugada para todos
pode ter para vc
e ai se vc se sente bem assim deve fazer mesmo
mas nao existe essa regra para todos
eh total bullshit
nem acon tece nada acordando muito cedo
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #13 de 40
Bastter 
em 02/05/2019 10:12
Nível no Race: Turbo Mix 
muito gente precisa desse selo
pq cria um habito, se da bem nele
e ai acha aquilo serve para todo mundo
qq livro ou teoria q quer q todos sejam iguals eh bullshit



A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #14 de 40
stunts  181º
em 02/05/2019 10:23
Eu tava com essas preocupações de sono nos últimos meses.

Atrapalhou mais do que ajudou.

Nunca tive problemas para dormir e acordar por 7h. Nos últimos meses, ando acordando 5h da manhã e não consigo dormir mais.

Pode ser ansiedade também ou idade.

Vou tentar esquecer essas coisas e ver se volta tudo ao normal.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #15 de 40
Bastter 
em 02/05/2019 10:39
Nível no Race: Turbo Mix 
@stunts quanto mais vc pensa nisso pior
as pessoas q dormem melhor nem sabem quantas horas dormem por noite ou q horas dormem
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #16 de 40
toby_  181º
em 02/05/2019 10:40
Nível no Race: Tá começando a andar
@Bastter , não tem milagre nenhum mesmo. O título do livro é pra chamar atenção, pra vender, claro que não seria diferente.
Foi como falei e tu falou também, tanto faz a hora de dormir ou acordar, desde que respeite o que é necessário pra si mesmo. No meu caso fez diferença essa rotina porque aqui tem muito barulho, então essas 2 horas antes de sair pro trabalho me proporcionam um tempo comigo mesmo, onde a prioridade sou eu, sem distrações ou interrupções. Ler e estudar, assim como fazer exercícios logo pela manhã é o ""milagre"" que fez diferença na minha vida. Just it!
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #17 de 40
maromba10  181º
em 02/05/2019 11:03
Nível no Race: Tá começando a andar
Sobre a modinha, primeiro. O rapaz das lives as 5hrs. Ele prega sobre acordar cedo mas ele dorme cedo para isso, ou seja, tanto faz vc dormir as 22hrs e acordar as 5 ou as 24hrs e acordar as 7hrs... Porem o povo pensa q ele dorme pouco...

Sobre dormir pouco. Tudo na vida sao fases. Tem fases q vc vai precisar dormir menos para cumprir com sua rotina, tem fases q sua rotina vai estar mais calma e vc vai poder dormir. Simples. Hj eu durmo 5hrs por dia mas pq pra mim é uma necessidade, infelizmente nao tenho como dormir mais. Porem futuramente quero voltar a dormir 7hrs por dia.

Só nunca concordei com alguem q nao faz o q precisa ser feito pq quer dormir 10hrs por dia...
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #18 de 40
vikelp  181º
em 02/05/2019 11:21
Nível no Race: Fera neném
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Bastter 
em 02/05/2019 11:29
Nível no Race: Turbo Mix 
@thlsn se eh assim valeu entao
eu entendi errado desculpe
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #20 de 40
welo 
em 02/05/2019 11:56
Do artigo, achei interessante os casos:

- pro autor não funcionou, depois de 30 dias acordando as 5h, ele percebeu raciocínio e desempenho caírem e o mau humor aumentar e desistiu;

- exemplo de como a luz natural pode influenciar pra acordar mais cedo: habitantes da pequena cidade de Baependi acordam 2h mais cedo do que a média brasileira, devido ao trabalho da maioria ser externo;

- pro amigo do autor, James Pollard, funcionou bem só quando ele melhorou a qualidade do sono. Para isso, foram citados: controle de temperatura ambiente; aquisição de cortinas tipo blackout e um monitorador de sono.

Tem muitas variáveis, como dito aí em cima.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #21 de 40
fator 
em 02/05/2019 12:05
Para o autor do texto não funcionou e ele postou o vídeo no qual se baseou para "entrar na onda".
No vídeo há bastante ênfase em disciplina, não necessariamente em dormir x hrs e acordar na madrugada.
No final das contas o que importa mesmo é o equilíbrio, se tiver disciplina espartana para se privar do sono, uma hora a corda arrebenta, assim como arrebenta se não tiver disciplina para dormir 10-12 horas por dia.
Tentar impor metodologia em tudo na vida faz mais mal que bem.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #22 de 40
Sephiroth.  181º
em 02/05/2019 12:40
Nível no Race: Taquipariu
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #23 de 40
AuditorDoJazz  181º
em 02/05/2019 13:45
Eu durmo mal, só consigo dormir com remédio. Se eu não tomar remédio, ou o sono é muito superficial e não me sinto reparado ou acordo de madrugada e não consigo dormir. Sugestões do que fazer?
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #24 de 40
Bastter 
em 02/05/2019 13:54
Nível no Race: Turbo Mix 
@AUDITORDOJAZZ

essa eh uma epidemia dos nossos tempos
e depois q começa a tomar remedio eh dificil tirar

esporte ajuda muito mas tem de ser esporte brabo mesmo de cansar muito

e tentar de todas formas diminuir a ansiedade
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #25 de 40
Sephiroth.  181º
em 02/05/2019 14:13
Nível no Race: Taquipariu
Leiam o livro que coloquei o link ali em cima (eu sei que tem que colocar la na livraria, mas to colocando aqui pro pessoal que não dorme bem)
livro interessantíssimo. Escrito por um pesquisador do sono e repleto de evidencias científicas.
Ainda estou no meio dele (escutando pelo audible), quando terminar coloco na livraria.
livro por que dorminos - a nova ciencia do sono
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #26 de 40
Bastter 
em 02/05/2019 14:44
Nível no Race: Turbo Mix 
livro para leigo repleto de evidencias cientificas

hummmmm
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #27 de 40
AuditorDoJazz  181º
em 02/05/2019 14:44
@bastter Esse esporte brabo deve ser praticado em que parte do dia? De manhã ou antes de ir dormir? Ou tanto faz? Meu problema é que minha mente pensa muito...Às vezes não consigo desligar.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #28 de 40
Bastter 
em 02/05/2019 15:38
Nível no Race: Turbo Mix 
@AUDITORDOJAZZ vc tem de ir testando e vendo o q funciona
esporte como eu faço te digo q vc dorme antes de deitar na cama
o corpo desliga

se eu faço de manha muitas vezes apago durante o dia
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #29 de 40
sardinhaanonima 
em 02/05/2019 15:55
O livro citado acima apesar de ser no nível apropriado pra leigos tem realmente bastante evidências científicas.
É fundamental principalmente para os médicos.
Não temos nenhuma introdução ao assunto na formação médica. Mas existe associação bastante robusta de associação de déficit de sono com Alzheimer, depressão, suicídio, infecção e até câncer. Isso pra não falar em erro médico.
Uma das partes mais interessantes é que ele prova que esse pessoal que acha que está bem com cinco horas de sono está se enganando. Simplesmente não percebe que está vivendo em péssimas condições e não percebe.
A verdade sobre a modinha de dormir cada vez menos. - #30 de 40
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