Ciclo vicioso
comentada em 24/06/2021 12:58

Cara, tenho a mesma percepção. Estou tentando evoluir nesse aspecto 

É como qualquer outro vício, tu usa porque sente falta ou necessidade, está acostumado e quer satisfação momentânea acima da saúde no longo prazo.

Percebi a mesma coisa, mas sentia a necessidade de me livrar de vez, excluí o app do instagram e me senti 100% melhor depois disso.

O dilema das redes 

@CalangoRed o Instagram nem me faz muito mal pq só sigo amenidades e páginas de temas que gosto (música, gastronomia, entre outros). O que me faz muito mal é o Facebook, tomado por política e outras BUCHETTIs. Apaguei o app mas nesses momentos de recaída entro pelo browser do celular...é um vício mesmo! Dificílimo de vencer. 

Aliás, agradeço muito por existir essa comunidade que nesses momentos em que o vício das redes chama acaba dividindo muito minha atenção, e aqui pelo menos tem muita coisa boa.

@Phodastico tu é fodastico mesmo!
Obrigado por compartilhar

não sei se pode servir para voces, no meu caso eu não uso facebook desde 2018 e tinha problemas com instagram até pouco tempo atras (gastava muito tempo com eles).. oq me ajudou foi o seguinte: 1) arrumar coisa para fazer, quem esta muito ocupado geralmente não tem tempo de ficar em rede sONcial.. e 2) foi desinstalar o instagram do celular.. da um trabalho ficar instalando e desinstalando, então com o tempo vc acaba pensando duas vezes antes de usar.. no inicio é ruim, mas aliado ao passo 1) hj eu olho o insta poucas vezes na semana.. e como a pratica faz o habito hj eu nao consigo ficar mais do q 10 minutos no insta e ja desinstalo novamente.. esta perdendo o sentido para mim essa rede tbm.. 
se isso servir para alguem.. 
forte abraço do ralaricota!

@Phodastico passei por isso também, sugiro ir por partes. Começa não instalando o app do Facebook no smartphone, e deixando o site deslogado no computador (quando der vontade de entrar, entre com uma aba anônima que a sessão é encerrada quando fechar). Isso é pra dificultar e te desestimular a entrar na plataforma.

Passei um bom tempo fazendo isso, até perceber que eu poderia desativar meu perfil lá. Desativei. Depois de algum tempo com o perfil desativado, me convenci de que poderia apagar, sem nenhum prejuízo. Aí é só procurar um tutorial de como apagar o perfil (eles dificultam bastante) e estará "livre", rsrs.

Eu já postei isso em outro post, mas nem sei mais qual:

Considerando que simplesmente parar não é uma opção...
Algumas coisas que ajudam de forma geral:

1. Leia outro tipo de conteúdo. Quanto mais você ler isso, mais só vai ter disso para falar.

2. Fique contando em quantas discussões você entrou por dia, e tente reduzir o número.

3. Evite responder nos canais de outras pessoas, só publique coisas no seu próprio mural, blog, livro, etc. 

4. Para isso:
NUNCA responda a uma pessoas especifica.

Evite responder focando na pessoa.
Você não vai mudar a opinião de ninguém que esteja fazendo o que você faz. Se mudasse, você já teria mudado.
E na internet sempre alguém com um detalhe fazendo discussão ficar infinita.
Viu um comentário merda merda sobre um assunto? Faça um texto SEU sobre o assunto.
Na pior das hipóteses, depois de um tempo, você vai ter um monte de resposta pronta para vários tópicos. Só vai copiar e colar. Na melhor, escreveu um livro.

5. Uma coisa boba que ajuda, que inclusive é usada aqui no fórum, pare de falar para os outros das discussões que você entrou.
Não faça BUCHETTI do BUCHETTI, é um ciclo infinito.

6. Se você quer separar política da sua vida, separe política da sua vida.
Um cara que só veste a camisa do Palmeiras, só vai no bar do Palmeiras, só toma a cerveja do Palmeiras não vai falar de outra coisa. Até gente no meio da rua falar disso com ele.

Quanto mais você enfia algo na sua vida pessoal, mais pessoal fica.

Pra mim só funcionou desativar a conta e excluir o aplicativo. No início eu senti uma espécie de "vazio" enorme, que é o espaço outrora ocupado pelas redes na minha rotina. Mas com o tempo fui encontrando outras formas de ocupar meu tempo e meu corpo/mente foi esquecendo os hábitos da rede sONcial. Digo "corpo" porque tem até uma coisa física envolvida, por exemplo ao logar o celular e já ir direto apertar no local onde ficava o app da rede sONcial (sem nem pensar, por hábito).

Sobre a bastter.com ajudar, comigo ajudou bastante mesmo porque, por mais que tivesse arranjado outras atividades pra ocupar o espaço da rede sONcial nos períodos mais longos, tava faltando ainda uma coisa pra fazer naqueles intervalos curtos do trabalho. Algo rápido, significativo e construtivo que ocupasse uns 5 minutinhos, ou menos. Acessar aqui foi o que tapou esse buraco e ainda hoje é o período em que mais entro no site, nesses intervalos. 

@Phodastico entendo total, cara eu saí do facebook quando tinha 14 anos, isso há 8 anos atrás, mas algumas pessoas próximas acessam e pelos relatos vi que foi uma das melhores coisas que fiz, daqui um tempo voltarei com IG mas apenas um perfil profissional, sONcial mesmo não dá mais.

No caso do facebook eu dou unfollow em todo mundo que publica coisas sobre política, ou assuntos polêmicos, que podem provocar minha reatividade.

Na vdd acho que eu já devo ter dado unfollow em todos os meus contatos hahaha, pq no meu só aparecem páginas de zoeira, memes aleatórios, notícias de música e trabalho de artistas que eu me interesso.

É questão de saber fazer a curadoria de assuntos de interesse pessoal: se o cara reage ao conteúdo de política, ou fofoca, os algoritmos vão sugerir mais disso.

Mas pra quem não tem controle, nem adianta apagar o aplicativo, pq é fácil reinstalar. O jeito e apagar logo conta mesmo.

Aumentando a paz nas redes sONciais - #PAS - Bastter.com

 O Instagram que eu usava diariamente por horas, substituí.
Exclui o app e sempre que lembrava de olhar eu vinha aqui ou em outro lugar ler sobre algo. Sempre que dava vontade eu vinha aqui ou em outro lugar ler algo. E fui repetindo isso sempre. Deu certo no meu caso. 

O Facebook saí por que, pra mim, foi ficando chato. 

E sim, quando estava triste ou coisa do tipo, passava mais e mais tempo lá me enchendo de discussões bobas sem fim (eu tento te convencer e você a mim). 

Eu troquei pela Bastter.com

Quando eu tenho vontade de abrir rede sONcial eu abro o site e leio um tópico ou outro pra rir ou aprender alguma coisa, leio um FAQ aleatório, fecho e volto a trabalhar, pronto

Já faz um tempo que exclui Facebook. Depois de um tempo entrei no Instagram. Acho que fiquei menos de 1 ano e tbm exclui.
Hoje só uso whatsapp e bastter.
Mas mesmo assim me sinto viciado no smartphone, fico alternando entre e-mail, bastter e whatsapp buscando algo que eu não sei o que é. Isso que sou casado e tenho 2 filhos pequenos.
Mas não sinto falta do FB e do Insta, o quero compartilhar uso só whatsapp.

FB já faz uns 3 anos q não uso, no começo faz falta, principalmente as pessoas tentando de mandar / mostrar algo. Com o tempo passa.
Twitter eu usava pra seguir pessoas da minha área (programação). Bloqueei / unfollow em tudo que era política. Aí o pessoal técnico começou a falar muito de política também, parei de usar.
IG por hora não deu problema pois sigo apenas coisas relacionadas a livros, mas já estou sentindo a mesma tendência do twitter. Se aumentar tchau.
As vezes entro no reddit mas é pra procurar algo específico sobre teclados custom. Percebi que quanto mais específica é a rede, menos espaço pra surgir algum BUCHETTI, pois acaba reunindo as pessoas por algo em comum e focados naquilo.

Também ocorre comigo. Exatamente igual.

sair do twitter foi o mais difícil. Estava lá desde o começo. Fiz várias coisas para reduzir o uso, fechei a conta algumas vezes, apaguei aplicativo várias vezes, fiquei alguns anos sem digitar nada, só lendo, segui só gente que não gostava e pensava diferente de mim, e no fim só resolveu do mesmo jeito que parar de fumar para mim, para de uma vez e foca em outras coisas.
Instagram uso só para profissão, nem olho, dei a senha para minha mulher, ela me avisa quando tô mto tempo sem postar, ela elogia todo mundo que interage comigo, deixa o stories rolando sem ver e curte aleatoriamente fotos dos outros. Posto uma vez por mes uma mini explicacao sobre um caso medico. Demoro uma ou duas horas para fazer um post bem feito. Já ganhei vários clientes pelo Instagram desse jeito e mtas pessoas vem pessoalmente elogiar "meu talento" em redes sONciais. Obs, sou mto fobico de contato com pessoas e não sei o nome de ninguém.
Outra coisa q tem sido mto boa para mim é  aquele jogo da velha que o Paulo ensinou no chat (obrigado Paulo!). Se rede sONcial tá no seu lado esquerdo (ciclo da merda), foca em algo do lado direito. Impressionante como fazer coisas simples como colocar uma música para tocar e dar banho nos cachorros me faz bem. Quando tô ansioso minha mulher já fala: vai dar banho nos cachorros!

Eu não uso rede sONcial desde o Orkut, mas senti esse ciclo vicioso com cotação... Eu sempre olho cotação quando estou estressado, e aquilo me deixa mais estressado ainda, e olho mais cotação ainda. Tentando melhorar, seguindo na maratona... Os chats do @Paulo sobre identificação de propósitos e a definição das reações/sentimentos me ajudaram muito a perceber isso.

Estou fora de redes sONciais há um bom tempo. Resultado: #pas

A maioria sugere apagar app, deletar conta. Concordo que são medidas importantes. Mas não são suficientes. Percebi que me afasto naturalmente dessas redes e também me afeto muito menos com as opiniões alheias quando a vida real faz sentido. Portanto, nada de novo aqui. Esportes, estudos, família, trabalho, investimento em si mesmo, enfim toda a raiz da Cleiton que o Bastter defende desde o início.
Quando as coisas estão ruins, e isso vai acontecer de tempos em tempos, tem que ter disciplina para não recair. Agradeço muito por todos os comentários, é de grande ajuda dividir o problema com vocês aqui nessa comunidade espetacular.
Hoje mesmo já passei a tarde toda sem acessar o extremamente tóxico Facebook.

postado por @Phodastico em 04/06/2021 17:38

A maioria sugere apagar app, deletar conta. Concordo que são medidas importantes. Mas não são suficientes. Percebi que me afasto naturalmente dessas redes e também me afeto muito menos com as opiniões alheias quando a vida real faz sentido. Portanto, nada de novo aqui. Esportes, estudos, família, trabalho, investimento em si mesmo, enfim toda a raiz da Cleiton que o Bastter defende desde o início.
Quando as coisas estão ruins, e isso vai acontecer de tempos em tempos, tem que ter disciplina para não recair. Agradeço muito por todos os comentários, é de grande ajuda dividir o problema com vocês aqui nessa comunidade espetacular.
Hoje mesmo já passei a tarde toda sem acessar o extremamente tóxico Facebook.

Carl Hart estuda drogas, e ele teve um achado em laboratório, com ratos, uma perspectiva de estimulos. Que mesmo experimentando uso de drogas, os ratos deixam, ou usam menos quando tem oportunidade de exercícios, uma parceira/o em fim. Ele defende que individuos com perspectivas sONcial tendem a usar menos drogas. Não duvido que o efeito seja o mesmo com redes sONciais. Mas isso é apenas um pensamento.
Carl Hart – Wikipédia, a enciclopédia livre

Quanto ao celular, pode usar ferramenta de bem estar digital e controle dos pais, seusa android. Restringe o uso por tempo. Em fim, é uma forma de controle, se você deseja controlar.

- Eu fui viciando em redes sONciais..............
- Saí de todas elas
- Assinei a bastter
- agora estou viciado nos fóruns da bastter......

Conclusão: Saia de todas as redes sONciais, fiz isso e não me arrependo.

Esse ano fiz Facebookcídio e Twittericídio. 

Instagram só tenho conta pra participar de sorteio, não sei nem a senha. 

Só sobrou esse fórum de cachorros aqui e o LinkedIn. 


NUNCA MAIS OLHEI PRA TRAS (2)Caisteal.MaolOrigem do Selo4 posts

Exatamente isso! Sou viciado em IG e Twitter e acabo me contaminando com as notícias tóxicas! Preciso colocar uma meta pra diminuir o uso das redes sONciais ou excluir de uma vez! 

Imagina você num jogo de disputa de atenção competindo sozinho contra uma equipe ultra especializada + Tecnologia de ponta + inteligência artificial  e poder econômico praticamente ilimitado...



Simplesmente é impossível ganhar