Superação de limites antes considerados intransponíveis
comentada em 09/02/2026 15:49

@ROLO andar 15 km gasta o mesmo tanto de calorias que correr 15km, só é mais lento, desenvolve menos cardio e condicionamento físico geral.

Eu gosto pq você disse em outro post que só faz a academia e passa o resto do tempo sedentário. 

É uma ótima atividade para se manter em movimento.

Se quiser andar E ganhar um troco com isso me manda seu currículo.

Vai andar umas quatro horas por dia. E conhecer muita gente.

uma coisa que eu acho que ajuda bastante a perder peso é fazer cardio. Crossfit ou esses lugares que oferecem treino funcional são ótimos para isso. E é bem legal treinar com mais gente, 1 horinha de cardio com a galera é bem mais facil do que sozinho na academia (na minha opnião)

Não vai ser a atividade física que te tirará do Plato, Mas sim alguma alteração na sua dieta. 

Boa sorte e sucesso! 

Abcs

Teve um post recente do Bastter sobre musculação e emagrecimento, vale a pena dar uma olhada. Focar em ganhar músculos ajuda muito.

Concordo com o Mauro que um mês é pouco tempo mesmo.

Foque em constância que dá certo. Rever hábitos alimentares, juntar outras estratégias, ver profissionais que possam te ajudar etc. Mesmo estudar mais sobre o assunto.

@Paulo

Isso mesmo, ontem eu corri 11,8 km na esteira..........e a tarde não aguentei fazer mais nada e acabei dormindo.......

Se eu tivesse feito 4 km de esteira, e ficado ativo, andando fazendo alguma coisa teria um resultado até melhor (para perda de peso)

postado por @Charlito em 09/02/2026 06:55

Se quiser andar E ganhar um troco com isso me manda seu currículo.

Vai andar umas quatro horas por dia. E conhecer muita gente.

Estou pensando em entregar panfletos na rua, trabalhar para algum candidato na eleição....kkkkk

postado por @Mauro em 09/02/2026 04:41

@ROLO

seu peso era 100 kg
seu platô anterior era 95 kg
agora está 85 kg

UM MÊS em platô 10 kg ABAIXO do seu platô anterior é POUQUÍSSIMO TEMPO
UM MÊS em platô depois de perder 15% de seu peso é POUQUÍSSIMO TEMPO

o normal é ficar assim ALGUNS MESES, não somente 1 mês

então é NORMAL ficar estagnado algum tempo pois o corpo tem que primeiro acostumar ao novo peso, antes de perder mais

o corpo cria mecanismos próprios para não deixar você perder mais peso, então tem que ter paciência

NÃO fica forçando DEMAIS baixar o peso
NÃO fica forçando DEMAIS sair do platô

assume esta GRANDE VITÓRIA e segura um pouco, mantenha o trabalho mas NÃO tente baixar a qualquer custo, pois vai se frustrar na maioria das vezes.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

""Estou pensando em matar 1 dia de aerobico intenso na academia, e fazer uma caminhada lenta de 15 km 1 vez por semana, isso contribuirá ?????""

acho sim que vc deve fazer isso, pois vai mudar o treino, mas não quer dizer que vai emagrecer mais por agora.

se o treino que vc faz agora chegou a um platô, muda o treino e vê o que acontece.

só não fique neurótico em baixar de peso agora, pois vc já conseguiu MUITO, então tem que ter paciência e aceitar o peso assim por um tempo, por uns meses, mas sem aumentar.

segura a ansiedade um pouco, sei que é difícil, mas tem que aceitar que o processo é rápido no início e depois fica lento, depois muito mais lento ainda.

a VITÓRIA será segurar este peso sem aumentar por uns meses

NÃO DESISTA !!!

SHOW !!!!!

postado por @ROLO em 09/02/2026 08:15:12

Estou pensando em entregar panfletos na rua, trabalhar para algum candidato na eleição....kkkkk

Nah, aqui só entregamos boletos e eventualmente votos de feliz aniversário.

A propósito, vc falou sobre IMC. Realmente nao serve pra nada? Eu desconfio, mas nao entendo disso.
Meu exemplo. 1,74, 75kg. Estou no limite do "normal", se coloco 76kg, vira sobrepeso.
Nao sou nenhum atleta, mas dizer que estou na faixa de sobrepeso seria um exagero muito grande.
Essa métrica do IMC nao está defasada?

Cara... você precisa colocar no vocabulário: gordura e músculo.

Eu tenho pavor em perder "peso". Eu consigo perder 10kgs em um mês, é uma habilidade que tenho desde a adolescência. Agora se eu fizer isso é com certeza 8kgs de músculo e 2kgs de gordura (especialmente se for rápido e sem controlar certinho a dieta), o que seria uma tragédia. 

Qual sua altura pra querer baixar dos 85kgs? Dependendo você vai estar perdendo só músculo. E em nenhuma hipótese isso é bom.

Meu IMC é de sobrepeso II com muito orgulho, porque é a maior parte músculo (eu tenho 12 a 14% de gordura corporal). Se eu entrar no IMC normal meu corpo vai ficar pior, ou seja, eu tenho que perder muito músculo pra isso.

@epictetus

Sim! IMC é algo totalmente maluco. Só serve pra quem é gordo e não tem nenhum músculo no corpo.

1 mês = NADA
Eu costumo estabelecer minhas metas semestral ou anualmente. No seu caso que estava com 100, eu teria como meta "apressada" me manter nas atividades físicas e peso atuais até o meio do ano. 
Na meta "normal" eu estabeleceria o fim do ano e procurava acompanhamento para verificar a composição desses 85kg e talvez fazer alguns ajustes na dieta e foco dos treinos.
Mas, não vou mentir, eu normalmente estabeleço meta anual.
Eu já corria 3x por semana de forma sólida há alguns anos (já virou rotina) e academia era vai e volta.
Ano retrasado eu coloquei 2 dias de natação e minha meta era não sair nem da natação nem corrida. Consegui manter. Tô gostando bastante da natação. Quando "vi no horizonte" que não sairia mais da natação, cerca de 8-9 meses depois, tive que encarar finalmente a academia de maneira constante. 2x por semana.
Dei sorte de encontrar uma academia simples, perto de casa, sem muita gente no meu horário e faço minha série 2x por semana em 35-40 min. Fim desse mês acho que completo uns 7 meses.
Meta desse ano é melhorar um pouco a alimentação (como pouca proteína) mantendo as atividades (inclusive a academia...kkk) e se não conseguir ajustar sozinho vou procurar nutricionista.
É isso. Meta p mim é normalmente anual até mesmo p o corpo se adaptar à rotina. 

vou dar meu exemplo...
Eu ja perdi peso rápido umas 3x na minha vida.. papo de 20kg, 15 kgs.. em uns 3,4meses... e depois voltava tudo... ou pq fiz uma viagem, comi muito e não voltei ao que era depois, ou pq sofri algum baque emocional/profissional e não continuei.. enfim...
A um ano atras, levei meu filho na nutricionista porque queria ganhar massa, adolescente né!? E ai fui e resolvi voltar a fazer a acompanhamento também.. eu sempre fiz atividade físicas mas não emagrecia, estava com, 95kgs.. percentual de gordura de 30 poucos %... de roupa não parecia o corpo não saudável que eu tinha e me incomodava...

Dessa vez eu meti na minha cabeça que o resultado não era o foco mas sim o processo e a mudança de mentalidade... Já tinha saído de 90kg pra 70kg quando tinha uns 20 anos e foi muito fácil mas agora com 45, conforme foi falado acima, não foi tão fácil... 

Minha esposa também entrou no ritmo (ela já é magra e professora de educação física, já se alimenta super bem e como estava entrando na menopausa queria aumentar a massa magra e resolveu entrar na onda de educação mais saudável ainda, no caso dela, para nos ajudar). Sai de 95 para 80kgs e meu percentual de gordura caiu pra 23%, fui o que tive o melhor resultado dos três e acho que isso foi resultado de não me preocupar com resultado e sim com o processo. Não me preocupei com pesagem, com resultados, com zé continha de peso.... eu só fiz três coisas:

1. Ser mais ativo (ir a pé para o restaurante do trabalho), ir de bicicleta comprar pão na padaria
2. Me alimentar como a orientação nutricional pedia mas sem neurose
3. Passei a beber água, muito mais do que bebia, mesmo sem vontade

Sou capaz de afirmar que em relação a musculação e as atividade físicas que fazia eu não mudei não.. continuei igual... Acredito que o processo em si de modificação de estilo de vida foi mais preponderante do que me preocupar com platô, será que vou ficar abaixo dos 80kgs? Enfim, como diz o Bastter: Bebe o leite e esquece a vaca. Continua fazendo seus exercícios, se alimentado bem.. isso vai além de peso e de silhueta, etc.. vai que seus 85kgs com os músculos legais não seja o seu corpo ideial....

Esquece isso. Vai só te desmotivar, achar que está fazendo algo errado, pq bateu em algum platô. Se tu nao bebe, nao fuma, faz musculacao, faz cardio e se alimenta bem, já está no caminho certo.
Eu acho muito noia isso de ficar comprando balança de bioimpedancia, fazer exame de sangue quase todo mês para ver se melhorou algum parâmetro, etc. Viva de maneira saudável e faça exames regularmente a pedido do seu médico. O resto é procurar pelo em ovo. 

A nao ser que tu seja atleta de alto rendimento. Ai cada grama de peso, cada segundo que diminui na corrida; tudo isso faz a diferença numa medalha. 

Ajuste a sua dieta com um profissional (nutricionista).
Sem dieta não tem perda de peso.
O Mounjaro emagrece as pessoas pq elas deixam de comer.
Se você comer melhor (menos amido, menos açúcar, menos carboidrato simples, mais alimento de verdade, que te dá saciedade) vai contribuir muito e não precisará se matar na atividade física.

PS. Eu sei que vc não usa a caneta.

postado por @epictetus em 09/02/2026 08:29

A propósito, vc falou sobre IMC. Realmente nao serve pra nada? Eu desconfio, mas nao entendo disso.
Meu exemplo. 1,74, 75kg. Estou no limite do "normal", se coloco 76kg, vira sobrepeso.
Nao sou nenhum atleta, mas dizer que estou na faixa de sobrepeso seria um exagero muito grande.
Essa métrica do IMC nao está defasada?

IMC so serve pra avaliar população. Não indivíduo. 

Tem running back da NFL que Mede 1,80 e pesa 100 kg.... Faz o IMC aí.... 

postado por @Paulo em 09/02/2026 06:02:05

@ROLO andar 15 km gasta o mesmo tanto de calorias que correr 15km, só é mais lento, desenvolve menos cardio e condicionamento físico geral.

Eu gosto pq você disse em outro post que só faz a academia e passa o resto do tempo sedentário. 

É uma ótima atividade para se manter em movimento.

É verdade isso? Queima a mesma coisa?

Pergunta séria. 

postado por @Pat_Patriot em 09/02/2026 13:02

É verdade isso? Queima a mesma coisa?

Pergunta séria. 

O gasto calórico é muito, muito próximo.
Para a corrida em diferentes intensidades, é a mesma coisa: o gasto calórico não muda se vc correr a 8 km/h ou 20 km/h.
O que manda é a distância e o percurso.

A grande diferença é como o seu corpo é ativado. Como a intensidade é outra, muita coisa muda: o impacto nas articulações, nível de batimento cardíaco, processos metabólicos envolvidos, por aí vai.

Nota: Tem um último ponto relativo à qualidade do seu movimento. Se vc andar com boa fluidez e o corpo relaxado, mas correr todo tenso ou estabanado, a corrida vai consumir mais energia...

@Pat_Patriot em corrida reta, ao invés do caminho ser linear é parabólico. Então é um pouco maior, mas nada significativo no dia a dia.

Para alguém que só anda contra alguém que só corre, no longo prazo essas pequenas diferenças serão relevantes.

Quem corre vai ter um condicionamento MUITO melhor e outros ganhos do que quem só anda, é a lógica do post do bastter sobre ganhar massa magra, existem vários ganhos indiretos e gastos energéticos indiretos.

Para quem corre e anda e malha e se mantém em movimento, será irrelevante.

O que a gente tem que mirar é em ser ativo o máximo possível.

Não é uma recomendação que pode só andar e que tá tudo bem. Até pq raramente a pessoa vai andar 15km.

É para lembrar a mesma coisa que existe sobre a musculação, no final das contas, um ótimo indicador é quantidade de carga total levantada no dia, semana, mês ano. Levanta mais num dia, menos no outro e vai somando.

Em corrida a mesma coisa, a distância gera benefícios vai correndo, vai andando, vai correndo rápido ou devagar, mas vai.