(5-HTP) 5-Hydroxy L-Tryptophan
comentada em 11/07/2020 13:48

já li a respeito, basicamente funciona se você nao for uma pessoa saudavel, porém se você for nao faz diferença tomar, tem o efeito placebo obviamente porém tirando isso é igual maca peruana, tribulus so ajuda se voce tme alguma deficiencia na produção...

E se voce nao for saudavel deveria ir ao medico e verificar o motivo de nao ser.

basicamente é isso kkkkkk

Muita promessa do fabricante
Pouco estudo que suporte o uso

@mauro.jasmin a teoria por trás disso é que o 5-HTP (um triptofano) é um aminoácido essencial, um dos ''ingredientes'' da serotonina, que é um dos ''neurotransmissor da felicidade.''

 

Não existe nenhum ensaio clínico randomizado duplo cego (prova cabal) que ingestão de suplementos de 5-HTP elevem os níveis de serotonina e melhorem o bem estar.  

 

Ainda que ingestão de triptofano se prove benéfica, há outras fontes do mesmo aminoácido, como por exemplo, ovo, peru, cacau, nozes, leguminosas. 

 

O triptofano é produzido no intestino, logo, se você levar uma vida saudável, comer de maneira equilibrada e praticar exercícios, sua produção de triptofano e serotonina tende a ser equilibrada.  

 

Um nutricionista especializado em intestino ou nutrólogo ou gastro podem entrar em mais detalhes. 

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Sinceramente pouco conheço sobre ele, mas dando uma pesquisada rapida tem estudos sobre tratamento de depressão,, fibromialgia, controle de inflamação, etc. Os artigos listados no link são "Free full text": 5-hydroxytryptophan effects - Search Results - PubMed

@luciana por acaso uns dias atrás eu estava lendo sobre o Triptofano. Vi que comentasse que somente uma pequena parte do que consumimos que possui triptofano é transformado em serotonina e absorvido pelo cérebro, correto? Existe alguma maneira de conseguirmos aumentar essa quantidade que é absorvida (de forma natural)? Li que existe um biohack que seria comer algum alimento que contém triptofano junto com um carboidrato (não sei agora se deve ser simples ou composto), pois ajuda a ''entrar'' mais facilmente no cérebro.

@mauro.jasmin isso mesmo.. os medicamentos ISRS (inibidores seletivos da recaptação da serotonina) modificam a membrana dos neurônios que captam a serotonina, e portanto, aumentam a disponibilidade da serotonina sináptica não por produção, e sim, pela diminuição da sua recaptação.

O triptofano é absorvido pelo intestino e convertido em 5-HTP que penetra pela barreira hemato-encefálica por meio de uma enzima chamada AAAD pra depois ser convertida em serotonina.



Acontece que não temos só esses neurotransmissores importantes nessa sensação de bem estar, eficácia antidepressiva e na ansiedade.. temos tb 2 neurotransmissores importantes como a Noradrenalina (noraepinefrina) e a Dopamina que são convertidos de um precursor que é a L-Dopa que usa essa mesma enzima AAAD.



Quando você consome de forma indiscriminada a 5-HTP, você praticamente sequestra toda a enzima AAAD na primeira linha na conversão da serotonina e prejudica a produção da Dopamina e Noradrenalina. Você tem no início uma maior produção de serotonina, mas com o tempo cai seus níveis de Dopamina e Noradrenalina à partir da L-Dopa. Nas primeiras semanas a pessoa pode notar uma melhora da ansiedade, depressão, concentração, disposição mas após 2 ou 3 semanas, começa a sentir os efeitos da diminuição dos níveis da Dopamina e Noradrenalina com diminuição de energia, mudança de humor, lentificação, diminuição da atenção, sintomas gastrointestinais. Alguns psiquiatras podem prescrever doses seguras de triptofano e 5 HTP por cerca de 2 semanas quando precisam de uma melhora rápida de um quadro depressivo ou de ansiedade para não interferir nos níveis dos outros 2 neurotransmissores (essa estratégia com muito cuidado sob orientação médica). O melhor sempre é consumo de triptofano de forma natural com alimentos ricos nesse aminoácido que não vão sobrecarregar a AAAD, bem como bons hábitos intestinais além de atividade física regular que produz naturalmente serotonina e endorfina, dando a tal sensação de bem estar. Pelo que li é por aí.. espero que tenha dado pra dar uma ideia.

@julianocs obrigado pela aula! Aprendi aqui!

Certa vez, um aluno me perguntou sobre esse suplemento. Eu mandei ele ir examinar uma paciente com: “Síndrome Carcinóide” e se ele achava que aquilo era saudável.... 

PS: Síndrome Carcinoide são tumores (câncer) do abdome que secretam um metabólito da serotonina. 


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é isso...