aeróbico todo dia x 4 vezes na semana - impactos musculares

Saúde e Esportes
C_2019   180º
em 02/03/20 15:31
Nível no Race: Intermediário
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
conezinho  180º
em 02/03/2020 15:34
Nível no Race: RookieNível no Race: Intermediário
Natação era uma. Abs
aeróbico todo dia x 4 vezes na semana - impactos musculares - #1 de 12
C_2019  180º
em 02/03/2020 15:41
Nível no Race: Intermediário
Logística da natação é inviável pra mim 
aeróbico todo dia x 4 vezes na semana - impactos musculares - #2 de 12
JHell  73º
em 02/03/2020 15:49
Nível no Race: Passou do seix e do douze
Malhando 6x por semana o seu corpo consegue suportar os pedais leves, eu optaria por 40min, mas por questões logísticas e investiria em um bikefit por conta dos joelhos. Bons treinos!
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Danier78  180º
em 02/03/2020 16:06
tenho condromalacio grau 2 e grau 3 em cada um dos joelhos. descobri tem quase oito anos. não mudou nada pra mim. continuo praticando os mesmos exercicios. se for esperar nao ter nada pra fazer alguma coisa nao vai fazer nunca. põe uma tira subpatelar nos joelhos e vai pra sua corrida q vai dar td certo.
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Gssm 
em 02/03/2020 17:31
Pilates ajudou muito a controlar as dores da condromalácia. Jogo futebol, corro etc. Antes era insuportável, não conseguia ficar na mesma posição por muito tempo (no trabalho, trânsito etc.). Após 4 anos de pilates, tudo voltou ao normal. E olha que já larguei o pilates há 3 anos. Agora mantenho rotina de alongamento na própria academia. 
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abz.homer 
em 02/03/2020 17:54
bem vindo ao time dos que tem condropatia
tenho nos 2 joelhos tb

cada um reage de uma forma, o que pode me fazer mal, pode nao fazer mal a vc.
o ideal é vc ir percebendo e adequando seus treinos, excluindo do seu roteiro o que te prejudica

eu já nao consigo fazer corridas, sinto bastante após treino.
entao minha aerobica fica limitada somente na natação e caminhada.
e na musculação tenho limitação de treino em alguns aparelhos de perna

melhorei bastante após fazer tratamento de infiltração de acido hialuronico e ingestão de colageno tipo 2. Segundo meu ortopedista que é especialista em joelho, meu problema não será resolvido nunca, somente irá estabilizar para que a condropatia nao evolua para uma artrose. 
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Tropa101  180º
em 02/03/2020 18:17
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Se puder era uma boa ver com algum especialista e fazer um acompanhamento, é um pouco arriscado darmos um palpite porque cada caso é um caso.
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danesseAsVoadoras 
em 02/03/2020 18:51
Musculação 6x por semana? Mano do céu.. vc é um atleta ou algo do tipo?
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E_Lucas 
em 02/03/2020 20:29
A qualquer sinal do joelho deve-se trabalhar a prevenção. Se chegar numa artrose vai ser fim de carreira; cartilagem não se regenera.
aeróbico todo dia x 4 vezes na semana - impactos musculares - #9 de 12
Giovanni 
em 02/03/2020 21:53
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
musculação 6x por semana provavelmente sua intensidade de treino deve estar sendo sacrificada para manter esse volume alto naturalmente, ainda mais com aeróbicos frequentes... 

as vezes pode ser mais produtivo reduzir a quantidade de dias/volume e aumentar a intensidade (leia-se: + pesos, + exercícios compostos) e colocar dias de descanso/separados para aeróbico

como você tem essa condição no joelho é fundamental procurar algum médico/professor de educação física para te orientar com seus treinos 
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Bastter 
em 02/03/2020 22:21
Nível no Race: Turbo Mix 
musculaçao mais do q 3X por semana so se fizer coisas invertidas
tipo um dia faz braço outro pernas
exercitar os mesmos musculos todos os dias
tende a ser contraprodutivo
pq a musculaçao destroi musculo
e ele cresce nod escanso
se nao tiver descanso o musculo nao vai crescer
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Mauro 
em 03/03/2020 05:12
 
@camargo.

acho que o mais importante em tudo que vc disse, seria NAO treinar todos os dias.

treinar todos os dias sem descanso nao vejo muita utilidade, pois aumenta muito o risco de lesoes.

acho melhor vc comecar com o rolo somente 2 a 3x/semana, depois ir aumentancod aos poucos e ver ate onde vc consegue chegar.

aos poucos!!!

e sempre ter no minimo 1 dia inteiro de descanso na semana.

mas é so minha opiniao.
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