Agora vai...
comentada em 01/08/2019 15:41

Correr pesado vai acabar com joelho e tornozelo. Acho que tem que emagrecer primeiro, com ajuste na alimentação.

caminhadas fortes e corridas intercaladas com caminhada, foi assim que comecei, inicialmente comecei num tenis mais estruturado... tem canais no youtube só sobre tenis.. só pesquisar, mas hoje particularmente curto tenis leves e sem estrutura... tem um livro interessante que mostra que o melhor equipamento somos nós mesmos... o importante é ter iniciativa, consistência no esporte e melhorar sua alimentação.... força e não deixe detalhes menos importantes impedir de evoluir...

livro parece que é nascidos para correr... talvez fortalecimento muscular antes de correr seja uma boa... dá uma visitada nos tópicos de saúde e esporte da bastter.. vai valer a pena

Tênis é algo muito particular, é tanto modelo que a gente fica perdido , para começar sei lá, eu não gostaria muita grana , você vai caminhar e não correr.

Para emagrecer não tem jeito é fechar a boca e fazer exercícios, comece devagar , apenas caminhando 

Para quem não faz nada e com um peso desses caminhar todo dia e fechar a boca já vai fazer vc perder peso rápido.

Eu procuraria um médico para fazer um check-up antes para ver como estão as coisas 

Lembre-se , esporte dói , falta de esporte mata.

Pesquise sobre os modelos de tênis voltados para amortecimento, é a principal caracteristica para diminuir o impacto e te ajudar a evitar lesões.

O ideal é ir numa loja tipo centauro e experimentar todos os modelos de amortecimento dentro da sua faixa de preço e sentir qual deles se encaixar melhor no seu pé.

Pra essa faixa de preço eu recomendo o Olympikus Pride 2.

Comece caminhando e trotando dentro do possível, mas seu foco mesmo tem que ser na dieta. Vai fundo, tudo é possível se você quiser de verdade.

Amigo qnd comecei tinha 106 kg. Faz um check up antes. Na época fiz até teste de esforço. Comecei usando um New Balance 880. Ele tem um amortecimento muito bom e não custa muito caro. Se tiver outlet em sua cidade da loja vc consegue com preços bem legais. Hj uso o boracay e o zante da mesma marca, mas qnd vou fazer uma corrida mais longa ainda uso o 880.

Parabéns pela mudança!!
agora, esse é um detalhe se você não tiver alguma alteração muito importante no pé/perna.
Escolha um tênis de corrida que seja confortável para você. Comece a malhar

E como falaram, procure um médico, enquanto caminha mas antes de correr. Sedentarismo mata mais do coração do que caminhada.

Cara, te aconselho a não tentar correr agora. Vai ferrar seu joelho. 

Hoje eu corro, mas também estava acima do peso quando comecei. Foquei mais na caminhada e na dieta, só comecei a correr depois de ter emagrecido bastante. 

Eu te recomendo pesquisar sobre dieta flexível. No início, a dieta é mais importante do que o exercício em si.

Quanto ao tênis, é Mizuno, Mizuno, Mizuno. Eu comecei com um Mizuno Pro Runner. Recomendo muito.

Investir em saúde: nutricionista, cardiologista, alimentação saudável, fisioterapeuta, etc. O tênis com certeza será o mais barato e o menor dos seus problemas.

Natação gasta muita caloria, zero impacto. 

Parabéns pela decisão! Vai pra cima, entra em alguma loja com várias opções (asics, nike, adidas,...), compra um que fique bem confortável e boa caminhada. Usa até arrebentar esse tênis, emagrece, ano que vem compra outro e vai progredindo! Boa sorte

@Tgo1984 Parabéns pela iniciativa!

 

Sugiro voce fazer uma academia antes de começar a caminhar/correr.

 

Fortalece primeiro seus músculos pra proteger as articulações, nesse processo uns bons quilos já vão embora...

 

A maioria das academias tem equipamentos para exercícios sem impacto. Bike ergométrica etc. Então já da pra ganhar um fôlego sem se machucar

como sugerido acima procure orientação médica. Eu não gosto de academia, portanto se você for como eu, nem comece. Existem tênis muito bons inclusive um artesanal, feito no sul de Minas. Não vou dizer a marca mas basta um google. Eu faço natação, mas tem gente que não gosta, eu mesmo sempre odiei, até que achei o instrutor correto.

Sugiro um livro do Nuno Cobra, não me lembro o  titulo, mas esse cara andou treinando muita gente famosa, é mais motivacional que o que  foi indicado acima, que é bom, mas meio "carruagens de fogo":)

Se quiser descobrir a sua "pegada", procure um Dr school da vida, que eles te indicam uma boa palmilha. ou um instrutor de corrida, que pode te orientar tbm.

A propósito se puder, faça parte de um grupo, é bem legal,  se encontrar o correto. Muitos tem a tal panelinha, que te deixa de fora:)

Obrigado a todos pelas dicas até aqui... Já me ajudou a ver coisas de modo diferente e prioritárias. 

Cara, sei que nao foi a sua pergunta mas antes de correr emagreça. Eu emagreci 10% do meu peso em menos de 3 meses somente melhorando a minha alimentação.  Vai em um nutricionista e perca as gorduras antes de forçar seu joelho.  E sobre tenis, eu só uso Nike. Nenhum modelo específico, experimente na loja e veja o que fique melhor em vc. Para corrida ja ouvi falar que a linha Nimbus da Asics é muito boa. 

@Tgo1984 primeiro parabéns pela tomada de consciência e vontade de mudar. Agora vamos ao pitaco: ter atividade física regular e disciplinada é importantíssimo sem dúvida. Mas pra emagrecer e melhorar a performance não tem jeito: essencial uma revolução no hábito alimentar. Eliminar carboidratos simples (farinha branca, arroz branco, batata comum, por exemplo) e trocar definitivamente por carboidratos integrais de baixo índice glicêmico (massas e arroz integrais, batata doce, mandioca, mandioquinha por exemplo) e maneirar na quantidade. Priorizar proteínas e vegetais. Comer frutas é muito bom, mas também com parcimônia (fruta também engorda, principalmente manga, uva, laranja e banana). Eliminar refrigerante e bebida alcoólica também faz muita diferença. Apenas algumas poucas dicas do que mudar no hábito alimentar (mudar hábito não é fazer regime). No mais, procure melhor orientação com um médico nutrologo ou algum (a) nutricionista. Fazem toda diferença. Outra coisa que faz muita diferença é fazer seus exercícios com orientação de um professor de educação física (Se possível um competente personal trainer). Qual tênis você vai usar é o último detalhe que vai te importar, lá na frente quando você tiver mudado um monte de coisas mais importantes . Pensar em tênis nessa altura não passa de bullshit, pura sardinhagem hehehe. Boa sorte, abraços.

Começa a fazer com o tênis que tiver e depois, se necessário investe em outro.

Se botar um monte de barreira nesse começo (consultas, livros, dietas e acessórios) vai acabar desistindo.

Só começa. Vai aumentando gradualmente e faça disso um momento de prazer, não de penitência.

Lembra de ir postando teus treinos para que possamos acompanhar. 

não vou falar pra emagrecer, melhorar a alimentação, etc, etc e etc... a Galera ja falou...

Mas não li ninguem falar sobre o teste da pisada. Qualquer tenis para um peso elevado pode ferrar seu joelho e seu tornozelo, mesmo depois de vc emagrecer. Eu tive uma contusão de joelho por que usava o tenis errado.

Depois de fazer tudo que o pessoal falou ai, vai numa loja de grande porte e faça o teste da pisada (normalmente é de graça). E depois procure um tenis compatível com sua pisada, tem uns baratinhos e os mais caros.... mas tem que ser compatível com sua pisada e com um amortecimento reforçado

Parabéns pela iniciativa! Também comecei caminhando, e fez total diferença pra mim pq também estava pesado.

Quanto ao tênis, tenho um bom e um mais ou menos. Hoje consigo correr 15 km direto, se eu fizer isso com o tênis pior, no dia seguinte é dor na lombar, no joelho, tornozelo.
Acredito que no início, iniciando a caminhada, talvez a necessidade de um tênis caro, você poderia deixar pra adquirir após a evolução pra corrida e percursos maiores

se tiver pisada neutra, eu recomendo o Asics Nimbus. Ele é caro. A dica é procurar pelas versôes antigas . Por exemplo. o último é o Asics Nimbus 21. O Nimbus 19 vai estar mais barato e é a mesma coisa.. Se achar até 400 reais pode comprar que vale a pena. Vi por esse preço no outlet premium ... E pela internet talvez encontre.. Mas comece devagar.

Teste de pisada é bullshit. Não tem evidência científica. Você só vai saber sua pisada com o tempo, se conhecendo. Uma dica é ver onde a sola dos seus tênis costumam gastar mais. Mesmo assim, um tênis pronado ou supinado é só para quem tem altos graus de pronação ou supinação (>15graus). Aí vale a pena consultar um especialista. Teste de pisada em loja de shopping é enganação. Compre um bom tênis confortável e neutro, mais pra frente, quando você realmente estiver correndo de verdade (e acredite, é uma paixão que vai te pegar), você se preocupa com esses detalhes.

As boas marcas tem diversas linhas de tênis, cada um com as suas características, inclusive os para heavy runners, tipo o NIke Vomero e o Mizuno Wave Sky. Cuidado com indicações de pessoas com biotipos diferentes de você. Comece por um desses e depois vá experimentando e se adaptando.